Kaip mylėti save ir pagerinti savigarbą

Įsivaizduokite du tuos pačius žmones: panašius išoriškai, su tuo pačiu lygiu pasiekimų gyvenime, tas pats šeimyninė padėtis. Tik vienas iš jų jaučiasi įsitikinęs, nebijo atvirai išreikšti savo nuomonės ir deklaruoti savo interesus, o antrasis nuolat drebulys, jis visada yra nepatogus, jis negali jaustis laisvai, būti pats.

Koks yra pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų žmonių? Jų savigarbos lygiu. Jei pripažinote save antrame herojoje, tuomet jums tikrai reikia informacijos apie tai, kaip mylėti save ir padidinti savigarbą. Galų gale, tinkamas savigarba dažnai tampa raktu į sėkmę gyvenime. Apskritai, leiskite.

Savigarba - kas yra šis žvėris?

Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams

Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!

Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")

Iš pradžių būtina suprasti psichikos reakcijų priežastinius santykius. Taigi, savigarba - Garsiakalbiai asmens gebėjimą padaryti kritinę analizę savo pačių galimybių, įvertinti save kaip asmenį ir suvokti savo vietą visuomenėje.

Žmonės su nepakankamu savigarba negali išmokti mylėti save. Dėl to jie yra neteisingi, nepakankamai suvokia save, jų vaidmenį pasaulyje, kuris yra labai neigiamai paveikęs sąveiką su aplinkiniais, pasiekti sėkmės gyvenime.

Kaip susidaro savigarba

Jei paklausiate bet kokio psichologo apie tai, ji patars ieškoti šaknų problemų vaikystėje. Galų gale, tai yra, kad pirmieji "plytos" pradeda būti nustatyta savigarbos pagrindu. Tai atsitinka, kai vaikas įvertina ir lygina save su kitais vaikais. Ir, žinoma, didžiulė atsakomybė yra čia tėvams.

Kai kurios mamos ir tėvai dėl tam tikrų priežasčių yra šventa, kad jei nuolat kritikuojate savo vaiką, vedantį į jį kaip pasiekti kitus vaikus, tada jis turės motyvaciją veikti. Todėl jie pradeda vadovauti kaip pavyzdį imituoti kaimyną Vasya, kuri atneša iš mokyklos tvirtos penkių ar klasiokų Natasha, sulankstomi drabužiai su tvarkingais krautuvais ir padeda motinai stebėti švarą namuose.

Tikriausiai nereikia paaiškinti, kad panašios "motyvacijos" turi tiesioginį priešingą poveikį: vaikas supranta, kad jis nesibaigia su idealiu Vasya ar Natasha ir nustoja bandyti. Be to, jis daro mažą savigarbą, nes atrodo, kad tėvų meilė turi būti nusipelnusi, užkariauta, ir savaime jis nėra vertas.

Nors gali pasireikšti priešinga situacija: kai tėvai pernelyg užfiksuoti sūnų ar dukterį, įkvepia jiems neegzistuojančius privalumus ir tuos, kai auginant, nesijaudina sau kritiškai. Jie gali manyti, kad jie yra "nepripažinti genijus", tokios mintys dažnai sukelia depresiją ir kitą psichinę ligą.

Apskritai, tampa aišku, kad svarbu, kad asmuo turi normalų, sveiką, tinkamą savigarbą ir nepakankamai įvertintą arba pervertintų reikalauja privalomo korekcijos.

Įdomus! Sveikas savigarbos formuoja vaikas, su sąlyga, kad besąlyginė tėvų meilė, palaikymas ir bendravimas su kūdikiu kaip suaugęs.

Svarbu atsižvelgti į tai, kad savigarba - veikia kaip ne nuolatinis rodiklis, jis gali keisti visą gyvenimą ir priklauso nuo žmogaus veiksmų, taip pat išorinių veiksnių. Kas daro įtaką mūsų gebėjimui įvertinti save:

• Mūsų aplinka. Pirmiausia pristatė tėvai, artimi giminaičiai, tada klasės draugai, draugai, klasės draugai. Vaikai, kurie moraliai priespaudos šeimoje ar mokykloje, augant, nesugebėjo savigarbos ir sunkumų su bendravimu.
• Financinė padėtis. Taip pat pastebėta, kad neturtingos šeimos vaikas dažnai jaučiasi defektai, palyginti su savo bendraamžiais, gyvenančiais su užtikrintais tėvais.
• Švietimo lygis. Mes kalbame apie mokyklos akademinius rezultatus, įgūdžius ir įgūdžius, kuriuos vaikas valdo ir praktiškai juos taiko.

Kokie yra savigarbos tipai

Psichologai kalba apie tris pagrindines savigarbos veisles:

1. Tinkama arba nepakankama. Jis gali būti nustatomas pagal jį, žmogus blaiviai vertina save kaip asmenį, jo įgūdžius, gebėjimus ir veiksmus.
2. Stabilus arba nestabilus. Čia yra santykis tarp savęs vertinimo iš išorinių veiksnių (sveikatos, finansinės būklės, šeimyninės padėties ir pan.).
3. Bendrai konkrečiai situacijai. Tai reiškia savigarbos sritį. Tarkime, tas pats asmuo gali būti talentingas ir sėkmingas rašytojas, bet jaučiasi kaip pilna derva tikslios ar techninės disciplinos.

Kokio lygio gali būti savigarba

Mes peržiūrėjome savigarbos tipus, ir taip pat yra jos lygiai, kurie taip pat yra trys. Jie tampa suprantamu priėmimo laipsniu, kurį jis yra. Ir savigarba lygiai yra:

1. Mažas. Pasireiškia iškraipytu savimi, žmogus nemato savo pasiekimų ir teigiamų savybių. Jis išsiskiria padidėjusiu nerimu, skirtingu, tendencija praleisti savianalizę, palyginti su kitais, o ne savo naudai.
2. Tinkama. Jei savigarba yra sveika, tada asmuo yra lengvai suteikiant teisingą analizę savo pakilimo ir kritimų, jis taip pat daro ištikimas išvadas remiantis ankstesne patirtimi. Jis rodo sveiką savęs ironiją, nesijaučia sunkumais, kad galėtų juoktis sau arba ginti asmenines ribas.
3. Priblokšti. Tokiu atveju tik jų teigiamos savybės laikomos visiškai ignoruojančiomis trūkumais. Asmuo nesiima kritikos iš šono, nemėgsta išeiti iš komforto zonos, nes tada jo nuožulnus pasitikėjimas savimi gali žlugti. Dėl diegimo, kad jis jau yra tobulas, jis nustoja plėtoti, sužinoti kažką naujo.

Kaip mylėti save ir padidinti savigarbą: psichologų patarimai

Akivaizdu, kad be tinkamo savigarbos lygio, neįmanoma būti laimingu, harmoningu gyvenimu ir sąveika su aplinka. Dabar sužinokime, kokie psichologai yra rekomenduojami patys ir stiprinti savigarbą.

1. Sukurkite naują, pasitikintį savimi vaizdą. Pagalvokite apie savo žmones atrodo kaip įprasta savigarba, kaip jie sako, eiti, kaip jūs suknelė? Pirma, įsivaizduokite šį vaizdą ir prisijunkite prie jo! Pasukite į pečius, išdidžiai ištiesinkite nugarą, nusipirkite naujų stilingų drabužių, kuriuose jausitės patogiai. Tai užtruks gana šiek tiek laiko, o jūsų vidinė būsena palaipsniui taps lygiaverčiais išoriniams, jausitės tobulėti.
2. Geriausia pačios versija . Metodas panašus į ankstesnį. Jums reikia įsivaizduoti save geriausiu, laimingiausiu ir sėkmingu versija. Vizualizuokite viską iki mažiausios detalės: jo išvaizda, bendravimo su kitais žmonėmis būdas, emocinis elgesys, finansinė padėtis, visa. Jūsų užduotis - išgelbėti geriausios pačios versijos jausmą pasąmonėje ir nuolat "dėvėti" jį. Be to, galite naudoti teigiamus teiginius, skaityti mantras ir medituoti.
3. Meilės vaizdas. Kokias akis žiūrite į savo sielos draugą? Žinoma, jūs mirsite, nuoširdžiai žavisi kiekviena jo veido ir kūno dalimi, net jei tai toli gražu nėra. Bet dabar pradėkite pažvelgti į savo akis į mylimam žvilgsnį, kiekvieną kartą, kai žiūrite į veidrodį.
4. Mylėk save visada . Kai kurie žmonės nemėgsta patys ir jų įvaizdį, visiškai netinkamą realybę ir patys išrado. Pavyzdžiui, sau tik plonas arba tik sėkmingas ir turtingas ir pan. Svarbiausia į sveiką savigarbą slypi besąlygine meile sau, nepriklausomai nuo jūsų būklės.
5. Daryti viską, kas jums patinka . Pasak psichologo Michailo Labkovsky, jums reikia "daryti tai, kas man patinka, ir tai, ko man nepatinka, tai nedaryti." Iš pirmo žvilgsnio užduotis yra paprasta, ir praktiškai tai yra neįtikėtinai sunku. Iš tiesų, kai darote tai, kas jums patinka, ką turite gebėjimai, galite mėgautis procesu, kuris turi teigiamą poveikį savigarbai.

Tai turėtų būti priskirta bendravimui su maloniais ar nemaloniais žmonėmis. Atsikratykite viską, kas sukelia jūsų antipatiją, užima jėgas, bet nesuteikia nieko daugiau, ir jūs pajusite daug geriau moraliai, o savigarba palaipsniui pradės augti.

Įdomus! Nenurodykite savęs su kitais žmonėmis - tai visiškai nereikia, nes visada yra aiškesnis, sėkmingas, turtingas, gražus ir pan. Vienintelis asmuo, su kuriuo turite lyginti save, yra praeityje.

Kaip mylėti save ir padidinti savigarbos merginą

Yra didelis skirtumas tarp vyrų ir moterų savigarbos. Ir jei pirmoje tai yra suformuota dėl jų pasiekimų, gautų "trofėjais", tada viskas vyksta šiek tiek kitaip. Mergina / moteris gali būti pirmos klasės specialistas, turėti diplomų, sertifikatų ir kitų regalijos krūva, tačiau tai labai blogai gydyti save.

Tada ji paprastai tai, kad ir bando užsiimti "pasiekia", kad atrodytų geriau jo akyse. Deja, šis metodas neveikia visiškai. Kas tada formuoja moterų savigarbą? Psichologai sako, kad moteris priklauso sau, nes kiti žmonės yra susiję su juo, ypač arčiausiai.

Todėl silpnesnės lyties savigarba pasižymi dideliu nestabilumu: kai mergaitės bendrauja su žmonėmis, kurie teigiamai derinami su jais, didėja, ir asmenys, kurie nesilaiko ir nesilaiko, nedelsiant sumažino savigarbą žemiau colio. Priklausomai nuo to, kokie žmonės su jumis bus daugiau, jūsų vertė skirsis.

Todėl, jei norite sužinoti, kaip mylėti save ir padidinti savo savigarbą - kruopščiai rūšiuoti savo aplinką. Daugiau bendrauti su žmonėmis, kurie yra mylintys, vertybės ir gerbiamos jūsų, išskyrus sąveiką su amžinais kritikais, pavydais.

Jei antroji žmonių kategorija vis dar yra jūsų aplinkoje, ir jūs negalite visiškai sustabdyti sąveikos su jais (pavyzdžiui, tai yra jūsų mama ar motina ar sesuo), tada pasukite jį iki minimumo.

Taip pat būtina išmokti atsisakyti net tuos žmones, su kuriais turite gerus santykius. Jūs turite būti jūsų prioritetu ir visada.

Tarkime, kad esate pavargę po darbo, o draugė nuolat prašo vaikščioti su juo. Jūs nenoriai sutinkate, klausydami savo plakimo visą kelią, ir kaip rezultatas, ateiti namo dar labiau išnaudotas ir blogis. Kas jūs darėte geriau? Bet viskas gali dirbti gana skirtingai, sakote, kad esate kietas, bet nėra pasitikintys "ne".

Kaip išmokti gerbti save?

Savigarba yra viena iš tinkamo savigarbos komponentų. Jis sako: "Gerbkite save, jei norite būti gerbiamas." Kalbėkite lengvai, bet kaip tai padaryti praktikoje? Čia, šie patarimai bus naudojami siekiant padėti

1. Darykite savo vystymąsi (intelektualu ir fiziniu): Smart knygų, apsilankymo kursus, pradėti eiti į sporto salę arba paleisti ryte. Padarykite tai, ką pamatysite teigiamų pokyčių savyje.
2. PLEGH sau: ryte nuo skanios kavos puodelis, nauja graži suknelė ar atpalaiduojanti vonia prieš miegą. Rodyti meilę ir rūpintis savimi bet kokiais galimais būdais.
3. Būk kantrus. Ne visada viskas pasirodo pirmą kartą, bet tai nėra priežastis nusiminusi. Parodykite lojalumą sau, išmokti atleisti savo klaidas ir nedarykite jų už juos.
4. Atlikti pažadą. Suvokti save kaip mylimam žmogui, jūs bijote įžeisti ir nusiminusi. Jei pažadėjote sau kažką - būtinai vykdykite.
5. Nustokite lyginti save su kitais. Jei jūsų aplinka turi daugiau sėkmingų asmenybių - galite analizuoti savo asmenines savybes, elgesį, kad sužinotumėte, kodėl jie tapo tokie. Tačiau nepamirškite savęs su jais, nepamirškite, kad visi žmonės yra unikalūs ir unikalūs.
6. Atleiskite praeitį. Patikimi žmonės nesiruošia savo praeityje, ieško, kur ir ką jie padarė neteisingai, bet skubėja į naujus tikslus ir pasiekimus.

Tai nėra lengva dirbti sau, bet tai verta!