Maitinimas Ajurveda padeda ne tik galvoti apie naudingą ir skanią mitybą, bet ir gerinti sveikatą. Produktų pasirinkimas už kiekvieną paros laiką yra pagrįsta skirtingų tipų energija, todėl fizinė ir psicho-emocinė būsena yra normalizuota.
Pusryčiai
Pusryčiai yra svarbiausias maistas. Tie produktai, kuriuos vartojate ryte, turėtų suteikti jums pakankamą energijos kiekį aktyviam sąveikai su išoriniu pasauliu per dieną.
Sužinokite, kas šiandien laukia - horoskopas šiandien visiems zodiako ženklams
Daugelyje abonentų prašymų mes parengėme tikslią horoskopo programą mobiliajam telefonui. Prognozės ateis už jūsų zodiako ženklą kiekvieną rytą - neįmanoma praleisti!
Atsisiųskite nemokamą: horoskopą už kiekvieną 2020 dienos (galima rasti "Android")
Svarbios ajurvedos taisyklės:
- Turi būti atmesti kvapiųjų produktų. Tai yra tai, ką valgote 6 val. (Palankiausias laikas pusryčiams). Neįmanoma valgyti duonos, grūdų ir sumuštinių.
- Švieži vaisiai vasarą ir džiovintus vaisius žiemą yra puikus pasirinkimas ryte patiekalai. Taip pat būtinai valgykite fermentuotus pieno produktus ir pieną. Bet tik prieš aušros pradžią.
- Jei geriate pieną, pridėkite prieskonius į jį ir šilta. Nerekomenduojama naudoti švariai, taip pat galite naudoti saldiklius.
- Moterys ryte turi valgyti kažką saldaus. Tai nekenks figūrai, todėl drąsiai įjunkite savo mėgstamą saldainį, meduolį ar šokoladą dietoje. Neįmanoma visiškai atsisakyti konditerijos gaminių - tai neigiamai veikia moterų hormoninį lygį.
- Pusryčiai turėtų būti lengvai. Negalima sutapti per dideles dalis į plokštelę. Maistas turi prisotinti, bet nepraranda skrandžio, kitaip visą dieną praleidžiate pusę širdies.
- Vaisių salotos, pripildytos mažai riebalų grietinėlės, kefyras arba šviesos jogurtas, yra puiki moteriškų pusryčių versija. Skanus, naudingas ir užpildo visą dieną pakanka energijos.
Kaip nustatyti, kokie pusryčiai buvo tinkami jūsų kūnui? Labai paprasta - po jo jausitės linksma, pilna jėgos, mieguistumas dingsta. Norėdami išlaikyti energijos lygį, dažnai valgote per dieną, bet mažomis porcijomis. Tai taip pat naudinga formai ir sveikatai.
Vakarienė
Idealus laikas pietums užkandžiai ant Ajurvedos - laikas iki dviejų valandų po pietų. Šis maistas turi būti kalalinis ir tankus tarp kitų. Jūs galite valgyti nieko, bet nesirūpinkite pilvo šventė - turėtumėte jaustis pilnai, bet ne su skrandžio skrandžiu.
Tai labai svarbu vakarienei iki vidurdienio, nes šiuo metu maisto virškinimas padeda aktyvios saulės energijai. Ji nebus atsisakyti nereikalingų kilogramų. Bet jei vakare valgysite įtemptą, tai neabejotinai paveiks figūrą.
Vakarienė
Pasak Ajurvedos, jums reikia vakarienės prieš šeštadienį vakare. Nepamirškite surengti lengvus užkandžius tarp pagrindinių patiekalų. Riešutai arba vaisiai padeda šviesos badui.
Rekomendacijos vakarienei:
- Senobobiniai produktai neapima, galite juos valgyti tik pietums (nuo 12 iki 14 valandų). Jei vakarui skonio košė, duona ar bandelės, jie tik virškina kitą dieną. Jūs pabudsite su gravitacijos jausmu skrandyje ir prarasti save visavertį poilsio naktį.
- Daržovės - puikus variantas vakarienei. Pageidautina, kad šiluminis apdorojimas yra minimalus. Paruoškite šviesos salotos, kaip paskutinė išeitis, tepkite daržoves. Bulvės ir pomidorai pašalina. Tai yra "sunkūs" produktai, kurie yra blogai absorbuojami kūno vakare.
- Viskas, ką valgote vakare, yra virškinamas su mėnulio energija.
Naktį būtinai gerti stiklinę šilto saldaus pieno su prieskoniais. Labiausiai "Ajurvedos" naudingi prieskoniai yra cinamonas ir kardamonas. Jie padės įvesti ramybę prieš miegą, suteiks organizmui visiškai atsipalaiduoti ir įgyti jėgos kitą dieną.
Gyvūnų produktai
Ajurvedos mokymas yra neigiamas dėl gyvūnų produktų. Tai yra žuvis, kiaušiniai, mėsa ir paukštis. Bet jei nesate pasiruošę tapti vegetarišku, nežudykite savo kūną. Valgykite savo mėgstamus maisto produktus pietums, tada iš jų žala bus minimali.Kiti produktai, kuriems nerekomenduojama naudoti Ajurvedos dietoje:
- Kava ir arbata, išskyrus žolę. Manoma, kad kofeinas yra tikras vaistas, kuris yra priklausomybę. Toks gėrimas netvarkos sąmonė, trukdo mąstymui ir jaustis aišku. Pabandykite atsisakyti visų caffery turinčių, išgyventi šį suskirstymą ir netrukus pastebėsite, kad jie pradėjo jausti ir atrodo daug geriau.
- Jei norite pabandyti eiti į vegetarizmą, tai padaryti palaipsniui. Pavyzdžiui, pirmiausia atsisakykite mėsos. Tada supjaustykite žuvų skaičių dietoje. Bet jei manote, kad jis yra nesąmoningai nesąmoningai atsisakyti gyvūnų maisto, tai neturėtų būti padaryta.
Patikrinkite vaizdo įrašą apie Ajurvedos maistą:
Taisyklės ir rekomendacijos
Norėdami jaustis gerai ir neskausmingai eiti į naują galios režimą, vadovaukitės šiomis rekomendacijomis:
- Jei neturite bado, ne priversti save valgyti prievarta. Apribokite šiek tiek užkandžių. Palaipsniui organizmas priprasti prie naujo režimo.
- Vaisiai ir šviežios sultys yra atskiras maistas. Jie negali būti maišomi su kitais produktais, kad būtų išvengta fermentacijos procesų skrandyje.
- Gerkite daug vandens, bet tik šilta. Būtinai išgydykite visus gėrimus, nes šalta neigiamai veikia virškinimo sistemą.
- Laikykitės atskiros galios principų: nesumaišykite angliavandenių maisto su baltymu. Pabandykite, pavyzdžiui, vaisiai valgo viename valgyje ir varškės ar žuvis kitoje. Porridge taip pat skiria atskirame užkandyje.
- Negalima persivalgyti. Jūs turite išeiti iš stalo su sotumo jausmu, o ne su skrandžiu. Overbinding yra kupinas mieguistumu, efektyvumo ir energijos praradimo stoka. Jūs negalėsite gyventi aktyvaus gyvenimo per dieną, nes kūnas išleis visą energiją virškinti maistą.
- Atsargiai kramtyti maistą. Maitinimo metu nerekomenduojama skaityti, žiūrėti televizorių arba išsiblaškęs kažką kito. Visiškai sutelkti dėmesį į procesą, mėgautis maisto skoniu. Negalima valgyti bėgimo ir skubėti.
Tinkama mityba Ajurveda padeda žmogui visada jaučiasi energingas, pilnas pajėgas. Tokia sistema palankiai paveikia ne tik fizinio kūno sveikatą, bet ir psicho-emocinę asmens būseną. Laikui bėgant, jūs visiškai pajusite visą poveikį.