Daudzi jau ir dzirdējuši par gestalta terapijas efektivitāti, bet maz saprot šīs metodes būtību. Geštalta terapija ir, pirmkārt, psihoterapija. Tas ir dvēseles ārstēšana no negatīvām atmiņām, atbrīvojums no psiholoģiskiem blokiem un skavām. Mans klasesbiedrs nevarētu būt normālas attiecības ar puišiem, jo briesmīga kompleksa, kurš apmetās savā zemapziņā agrā bērnībā.
Un tikai psihoterapeita pacientu darbs varēja atgriezties meitenei par iekšējās brīvības un laimes sajūtu, kā arī sasaistīt romantiskas attiecības ar patīkamu jaunekli. Es jau paredzu savu dalību kāzu ceremonijā, jo pāris attiecības aktīvi attīstās un cenšas veidot citu sabiedrības šūnu - ģimenēm. Apskatīsim detalizēti, ko geshetalt ir.
Geštalta jēdziens psiholoģijā
Uzziniet, kas jūs sagaida šodien - horoskops šodien visiem zodiaka zīmēmAr daudziem abonentiem pieprasa, mēs esam sagatavojuši precīzu horoskopa lietojumprogrammu mobilajam tālrunim. Prognozes būs jūsu Zodiaka zīme katru rītu - nav iespējams palaist garām!
Lejupielādēt bezmaksas: horoskops par katru dienu 2020 (pieejams Android)
Vārds "gestalts" tulkojumā no vācu valodas apzīmē veidlapu vai attēlu. Tas ir kaut kas holistisks un pabeigts, ar skaidru kontūru un iekšējo saturu. Geštalta psiholoģijas dibinātāji bija vācu psihiatri, bet kā atsevišķs virziens, Geštalta psiholoģija nedzīvoja līdz mūsdienām. Bet viņas vieta tika veikta ar gestalta terapiju, kura dibinātājs tiek uzskatīts par vācu psihiatrs Friedrich Perlz.
Mūsdienu gestalta terapija nāk no pagājušā gadsimta 40 gadu vecuma zinātniskajiem pētījumiem un ir cieši saistīti ar kognitīvās uzvedības terapijas koncepciju. Perlz arī neslēpj, ka daudzus gadus, jo īpaši, jo īpaši, jo īpaši daudzus gadus, jo īpaši, budismu. Tas bija budisms, kas kļuva par sākumpunktu pieejā, lai atbrīvotu no negatīvām atmiņām, jo budistu "tukšuma teorija" var atbrīvot jebkuru personu no negatīvām atmiņām un ar tiem saistītiem psiholoģiskiem skavām un blokiem.
Tātad, Gestalts ir ideāla situācija, uz kuru meklē cilvēku. Tas ir "kā tas būtu", bet ne vienmēr kļūst. No šejienes sākas stresa un saistīto kompleksu un psihoblocks. Psihoterapijā ir jēdziens "Gestalt". Tas nozīmē nepilnīgu situāciju uz loģisku galu, tādējādi atbrīvojoties no negatīvajiem, kas saistīti ar to.
Viens no Gesthatta piemērs ir tad, kad cilvēks nevar izdomāt savas jūtas un nezina, ko viņš vēlas.
Personas psihi uztver situāciju cietā attēlā: tas ir uztveres iezīme. Ja nav viena gabala attēla, psihi "pieticumi" - vērš informāciju. Šī pieeja pasaules vīzijai tika izstrādāta gadsimtu un tūkstošiem gadu laikā, un palīdzēja personai izdzīvot savvaļas vidē. Piemēram, ja kaut kas pamanījis krūmus, tas, iespējams, ir leopards. Ja pēkšņi smaržo ar kaut ko sapuvis, iespējams, dzīvnieka nav nonstabila līķis. Tie ir visi gefestāli - holistiska attēla un tēla izveide no lūžņiem un detaļām.
Gestalta terapijas jēdziens
Kas notiek sesijās no gestalta terapeita, kas būtu gatavi? Geštalta psiholoģija atklāja, ka persona uztver pasauli ar holistisku attēlu un holistiskiem attēliem. To var saprast ar piemēru mūzikas darbu: mēs uztveram melodiju, nevis atsevišķas skaņas. Neskatoties uz to, ka melodija sastāv no atsevišķām skaņām (piezīmes), mēs neapzinām šīs atsevišķās melodijas daļas (piezīmes), bet uztver to ar holistisku bloku. Tas nav svarīgi, kāda tonalitāte izklausās melodiju (zem vai augstāka), mēs to atzīstam par holistisku uztveri.
Un ko dara gestalta terapija? Viņa palīdz personai redzēt detaļas par holistisku priekšstatu, ko viņš nepievērsa uzmanību. Geštalta pieeja, šķiet, izplata situāciju, atdala to detaļu sastāvdaļām un parāda, kur kļūdas pārspēja . Par piemēru mūzikas, tas var izskaidrot ar nepatiesu piezīmi, kas sabojā visu melodiju. Ja jūs noteikt viltotu piezīmi, melodija izklausīs skaistu un pareizi. Tas ir tieši tas, ko Geštalta terapeits nodarbojas ar klientu.
Arī Gestalta terapija palīdz atrast emocionālus blokus, kas slēpjas zemapziņas dziļumā un steidzami sabojāt cilvēka dzīvi. Garīgās bloki veidojas sakarā ar situācijas nepilnības dēļ. Daudzi nepabeigti gadījumi, neskaidras attiecības un nerealizētie plāni ar kapu kravu karājas uz cilvēka pleciem un novērš sajūtu prieka būtne . Kāpēc tas notiek, kāpēc pagātnes neizskaidrojamās attiecības netiek aizmirstas, pat ja tās ir mērķtiecīgi aizmirst?
Tas izskaidrojams ar cilvēka psihi īpatnībām, kuras mērķis ir pabeigt nepabeigto, jo pasaule uztver tikai ar holistiskiem attēliem un gleznām. Un, lai gan situācija / jautājums / problēma nav iegūt savu "ideālo" (pabeigtu) veidlapas, tas atkal un atkal parādās atmiņā vai nu tiks zaudēts dziļumā zemapziņas un saindēt "inde" dienā pēc dienas. Vienkārši sakot, jums vienmēr ir jānovieto punkts teikuma beigās, ne daudz.
Galvenās metodes un paņēmieni Gestalta terapija
Gestaltista apmeklējumu rezultāts kļūst par parasto cilvēka uzvedības modeļa izmaiņām un iekšējo konfliktu novēršanu. Geštalta terapeits rada kvalitatīvi jaunu personu, kas atšķiras ar kompleksu neesamību un pazīstamiem zīmogiem, spēj baudīt dzīvi un novērtēt pozitīvo. Izmantojot psihotehniku, jūs varat sasniegt perfektu emocionālu līdzsvaru un atbrīvoties no iepriekšējo neveiksmēm un problēmām atmiņām.Harmonijas sasniegšana ar sevi un pasauli visā pasaulē ir gestalta terapijas galvenais rezultāts.
Eksperimentāls gestaltists spēj glābt personu no neirozes, panikas lēkmes un fobiju, pašapmierinātības un nevēlēšanās dzīvot.
Gestaltists sesijas strādā pie:
- Klienta emocionālā sektors;
- pagātnes apstākļu uztvere;
- negatīvo situāciju analīze no pagātnes;
- psiholoģisko skavu un atbrīvošanas identificēšana no tām.
Starp citu, psiholoģiskais skava ietekmē ne tikai garīgo labklājību, bet arī uz fizisko ķermeni - sāpju veidā. Tāpēc pēc terapijas sesijas, klients jūtas atvieglotu fizisko ķermeni.
Gestaltists zina, kā strādāt ar smalkāko materiālu - cilvēka psihi, kas sastāv no emocijām un pieredzēm. Geštalta metodes pamatne - mainīt savu uztveri par negatīvu situāciju, mainīt attieksmi pret to . Tikai šis ceļš spēj saskaņot personu ar neizbēgamu un brīvu no ciešanām.
Geštalta terapijas principi:
- Emocijas - personas galvenā vajadzība, viņi pārvalda mūsu dzīvi;
- Ir nepieciešams atšķirt savas vēlmes no uzliktās sabiedrības;
- Ir nepieciešams pastāvīgi censties panākt garīgo līdzsvaru un iekšējo harmoniju;
- Nav iespējams atdalīt emocijas un prātu no fiziskā ķermeņa: tie veido vienu veselu skaitli;
- Jums ir jāizvēlas pareizā vide, lai justos ērti.
Galvenais Geštalta terapijas princips ir "šeit un tagad" jēdziens. "
Ja cilvēks iemācās uztvert sevi "šeit un tagad," un ne vakar / dienā pirms vakar vai gadu, viņš varēs iegūt iekšējo līdzsvaru. Eiropieši dzīvo nepārtraukti vai nu agrāk (kāpēc es to darīju?), Vai nu nākotnē (es būšu laimīgs, ja es pērku automašīnu). Tā ir pilnīgi nepareiza pieeja dzīvei, jo tas nedod viņas pilnīgumu un iepriecina prieku.
Dzīvošana ar iepriekšējām atmiņām ir stulba, jo nav iespējams mainīt pagātni. Dzīvošana ar nākotnes cerībām ir arī stulba, jo tie ne vienmēr ir īstenoti, un daži ir pilnīgi utopija. Personai ir apzināti pieder pie pašreizējās valsts un pozīcijas, jo tas ir atkarīgs no viņa. Dzīve iet šeit un tagad, ne vakar vai gadu vēlāk.
Karstā krēsla tehnika
Metodes būtība ir balstīta uz situācijas uztveres maiņu pēc Frank sarunas par to. Klients sēž uz krēsla, un viņam ir jāizsaka visas viņa bailes un pieredzes, kas saistītas ar negatīvo situāciju. Šī metode attiecas uz grupu, jo cilvēki sēž ap klientu un klusi klusi viņa runu.
Pēc "garīgās outpoures", studenti izsaka savu viedokli par šo situāciju. Relief nāk gandrīz tūlīt pēc tam, kad klients atklāj visu, kas vārīts uz viņa dvēseles vai mocīja uz ilgu laiku.
Aprīkojums "Tukšs krēsls"
Klients ielika tukšu krēslu, kurā ir jāuzsāk garīgās pieredzes vaininieks. Iedomāts. Metodes būtība ir izteikt visu, kas rezervēts dvēselē. Pēc tam, tas kļūst daudz vieglāk personai, viņš pārtrauc atbrīvoties no problēmas un var iegūt garīgo līdzsvaru. Sakot skaļi daudz efektīvāk aprakstīt problēmu uz papīra. Kad persona dzird balsi (pat tad, ja viņš ir tavs), tad uztver visu, it kā viņš dzirdētu no sāniem.Vingrinājumi
Pareizi izvēlētie psihotehniskie un vingrinājumi palīdz personai atbrīvoties no neirozēm, obsesīvām valstīm, fobijām un pat panikas lēkmes.
Virt. "Tagad es esmu informēts par" . Būtība ir analizēt nepatīkamu situāciju, apskatīt to no vairākām pusēm un dažādos skata leņķos. Pēc visaptverošas analīzes negatīvais ir ievērojami samazināts pēc lieluma, un pat pazūd vispār.
Virt. "Atsauksmes" . Gestaltists darbojas kā spogulis, kurā klients izskatās. Šis uzdevums palīdz apskatīt sevi no sāniem un pārdomātu attieksmi pret situāciju.
Virt. "Es esmu kārtībā" . Ja sākat analīzi par situāciju ar šo optimistisko frāzi, būtiskās problēmas kļūst briesmīgas un bīstamas. Vingrinājums palīdz pārvarēt pat panikas lēkmi, kā arī atbrīvoties no fobijām.