Ny sakafo ao Ayurveda dia manampy tsy hieritreritra sakafo mahasoa sy matsiro ihany, fa hanatsara ny fahasalamana ihany koa. Ny fisafidianana vokatra isaky ny andro dia miankina amin'ny vokatry ny angovo isan-karazany, noho izany dia ara-dalàna ny toe-batana sy ara-tsaina ara-batana.
sakafo maraina
Ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra. Ireo vokatra izay ataonao amin'ny maraina dia tokony hanome angovo ampy ho anao amin'ny fifaneraserana mavitrika amin'ny tontolo ivelany mandritra ny andro.
Fantaro izay miandry anao anio - horoscope ho an'ny anio ho an'ny famantarana zodiaka rehetra
Amin'ireo fangatahana mpanjifa maro, dia nanomana fangatahana horoscope marina ho an'ny telefaona finday izahay. Ho avy ny vinavavinao ho an'ny famantarana zodiakanao isa-maraina - tsy azo atao ny misintona!
Download FREE: Horoscope ho an'ny isan'andro 2020 (hita amin'ny Android)
Fitsipika Ayurvedic manan-danja:
- Ny vokatra manitra dia tsy maintsy esorina. Ity no sakafo hohaninao amin'ny 6 maraina (fotoana tena tsara indrindra ho an'ny sakafo maraina). Tsy azo atao ny mihinana mofo, voamadinika ary sandwich.
- Ny voankazo vaovao amin'ny fahavaratra sy ny voankazo maina amin'ny ririnina dia ny safidy tonga lafatra amin'ny sakafo maraina. Ataovy azo antoka ihany koa ny mihinana vokatra sy ronono misy ronono. Fa alohan'ny fiandohan'ny maraina.
- Raha misotro ronono ianao dia ampio zava-manitra sy mafana. Tsy tokony hampiasaina amin'ny fomba madio, azonao atao koa ny mampiasa mamy.
- Ny vehivavy amin'ny maraina dia tsy maintsy mihinana zavatra mamy. Tsy hanimba ny tarehimarika izy io, ary sahy mitodika amin'ny vatomamy ankafizinao, gingerbread na sôkôla ao anaty sakafo. Tsy azo atao ny mandao tanteraka ny vokatra confectionery - tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny haavon'ny hormonina.
- Tokony ho mora ny sakafo maraina. Aza manaloka ampahany be loatra amin'ny lovia. Tsy maintsy saturate ny sakafo, fa aza very ny kibo, fa raha tsy izany dia mandany ny antsasaky ny fo ianao.
- Salady voankazo, feno menaka masinina, kefir na jiro maivana, dia ny kinova tonga lafatra amin'ny sakafo maraina. Matsiro, mahasoa ary mameno ny angovo ampy mandritra ny andro manontolo.
Ahoana no hamaritana hoe inona ny sakafo maraina mety amin'ny vatanao? Tena tsotra be - Manararaotra anao falifaly ianao, feno hery, feno hery, rendremana nanjavona. Mba hihazonana ny haavon'ny angovo, dia matetika ianao no mihinana mandritra ny andro, fa amin'ny ampahany kely. Izany dia ilaina ihany koa ho an'ny endrika sy ho an'ny fahasalamana.
sakafo hariva
Fotoana mety ho an'ny sakafo antoandro ao amin'ny Ayurveda - fotoana amin'ny roa ora tolakandro. Ity sakafo ity dia tsy maintsy ho kalorondry sy matevina eo amin'ny hafa. Afaka mihinana na inona na inona ianao, fa aza mandamina fialan-tsasatra kibo - tokony hahatsapa ho feno ianao, fa tsy amin'ny kibo kibo.
Tena zava-dehibe ny misakafo hariva mandra-mitataovovonana, satria amin'izao fotoana izao dia manampy ny angovo mavitrika ny fandevonan-kanina. Tsy hamoy ny kilaozy tsy ilaina izy. Fa raha mihinana tery hariva ianao, dia hisy fiantraikany amin'ny tarehimarika izany.
sakafo hariva
Araka ny filazan'i Ayurveda, mila misakafo hariva ianao alohan'ny fiandohan'ny fiandohan'ny enina ora hariva. Aza adino ny mandamina sakafo kely eo anelanelan'ny sakafo lehibe. Ny voanjo na voankazo dia manampy ny hetaheta honoso.
Torohevitra ho an'ny sakafo hariva:
- Ny vokatra Senobobic dia tsy afa-misakafo afa-tsy amin'ny sakafo antoandro (hatramin'ny 12 ka hatramin'ny 14 ora). Raha manandrana porridge ianao, mofo na buns amin'ny hariva, dia hihevitra ny ampitson'iny ihany izy ireo. Mifoha amin'ny fahatsapana gravité ianao ao anaty kibo ary manary ny tenanao amin'ny fialan-tsasatra feno amin'ny alina.
- Legioma - safidy tsara amin'ny sakafo hariva. Tena ilaina ny fanodinana hafanana dia kely indrindra. Manomàna salady hazavana, ho toy ny trano fandraisam-bahiny farany, ny legioma. Ny ovy sy ny voatabia dia manafoana. Ireo dia vokatra "mavesatra" izay tsy voan'ny vatana amin'ny hariva.
- Ny zavatra rehetra mihinana amin'ny hariva dia mihady amin'ny fanampian'ny angovo misy ny lunar.
Mandritra ny alina, aza misalasala misotro ronono mamy mafana misy zava-manitra. Ny "vanim-potoana oryurvedic" indrindra dia ny kanelina sy ny cardamom. Izy ireo dia hanampy amin'ny fidirana tony alohan'ny hatory, omeo vongana tanteraka ny vatana ary mahazo tanjaka mandritra ny ampitso.
Vokatra biby
Ny fampianarana Ayurvedic dia ratsy amin'ny vokatra biby. Trondro, atody, hena ary vorona. Fa raha tsy vonona ny ho tonga zavamaniry ianao, aza manolana ny vatanao. Mihinàna ny sakafo tianao indrindra amin'ny sakafo antoandro, dia ho kely kokoa ny fahavoazana avy aminy.Vokatra hafa izay tsy atoro hampiasaina amin'ny sakafo Ayurvedic:
- Kafe sy dite misy, afa-tsy ny azy. Inoana fa ny kafeinina dia zava-mahadomelina tena mampiankin-doha. Ny fahatsiarovan-tena toy izany dia mifaly amin'ny fahatsiarovan-tena, manelingelina ny fisainana ary mahatsiaro mazava. Manandrama mandao ny caffery rehetra - misy, na dia eo aza izany, ary tsy ela dia tsikaritr'izy ireo fa nanomboka nahatsapa sy tsara kokoa izy ireo.
- Raha te hiezaka ny handeha amin'ny vegetarianism ianao, dia ataovy tsikelikely. Ohatra, ny hena aloha fotsiny. Avy eo, tapaho ny isan'ny trondro ao anaty sakafo. Fa raha tsapanao fa tsy vonona ny hanary sakafo biby izy io, tsy tokony hatao izany.
Zahao ny horonantsary momba ny sakafo Ayurvedic:
Fitsipika sy torohevitra
Mahatsiaro ho tsara sy tsy misaron-doha amin'ny maody herinaratra vaovao, araho ireo torohevitra ireo:
- Raha tsy manana ny hanoanana ianao dia aza manery ny tenanao hihinana an-kery. Mametra ny snack kely. Tsikelikely, ny vatana dia zatra amin'ny fitondrana vaovao.
- Ny voankazo sy ny ranom-boankazo vaovao dia sakafo misaraka. Tsy azo afangaro amin'ny vokatra hafa izy ireo mba hisorohana ny fizotran'ny fermentation ao anaty kibo.
- Misotroa rano be dia be, fa mafana ihany. Aza adino ny manasitrana ny zava-pisotro rehetra, satria ny hatsiaka dia misy fiantraikany ratsy amin'ny rafi-pandevonan-kanina.
- Araho ny fitsipiky ny hery misaraka: Aza afangaro amin'ny proteinina ny sakafo karbônina. Manandrama, ohatra, ny voankazo mihinana amin'ny sakafo iray, ary ny komoka na trondro an-trano amin'ny iray hafa. Porridge koa dia alefa amin'ny sakafo kely iray.
- Aza misalasala. Tsy maintsy mivoaka amin'ny latabatra ianao miaraka amin'ny fahatsapana afa-po, fa tsy amin'ny kibo. Ny famandrihana dia voadona amin'ny rendremana, ny tsy fahampian'ny fahombiazana sy ny fahaverezan'ny angovo. Tsy ho afaka hiaina fiainana mavitrika ianao mandritra ny andro, satria ny vatana dia handany ny heriny rehetra amin'ny fandevonan-kanina.
- Mandinika tsara ny sakafo. Tsy aroso mandritra ny sakafo hamakiana, mijery tele na variana amin'ny zavatra hafa. Mifantoha tsara amin'ny dingana, mankafy ny tsirony. Aza mihinana amin'ny hazakazaka ary maika.
Ny sakafo ara-tsakafo mety ao Ayurveda dia manampy ny olona iray hahatsapa mahery vaika sy feno hery. Ny rafitra toy izany dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vatana ara-batana ihany, fa amin'ny toe-tsaina ara-tsaina ihany koa. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hahatsapa ny fiatraikany tanteraka ianao.