Оброците во Ајурведа помага не само да размислуваат за корисна и вкусна исхрана, туку и за подобрување на здравјето. Изборот на производи за секој пат од денот се заснова на ефектите од различните видови на енергии, затоа физичката и психо-емоционалната состојба на лицето се нормализира.
Појадок
Појадок е најважниот оброк. Овие производи што ги консумирате наутро треба да ви дадете доволна количина на енергија за активна интеракција со надворешниот свет во текот на денот.
Дознајте што ве чека денес - хороскоп за денес за сите Хороскопски знаци
Со бројни претплатници барања, ние подготвивме точна апликација за хороскоп за мобилен телефон. Предвидувањата ќе дојдат за вашиот Хороскопски знак секое утро - невозможно е да се пропушти!
Преземете бесплатно: Хороскоп за секој ден 2020 (достапен на Андроид)
Важни ајурведски правила:
- Непочитните производи мора да бидат исклучени. Ова е она што го јадете во 6 часот наутро (најповолно време за појадок). Невозможно е да се јаде леб, житни и сендвичи.
- Свежо овошје во лето и сушено овошје во зима е совршена опција за утрински оброци. Исто така, не заборавајте да јадете ферментирани млечни производи и млеко. Но само пред почетокот на зората.
- Ако пиете млеко, додадете зачини со него и топло. Не е препорачливо да се користи чисто, исто така можете да користите засладувачи.
- Жените во утринските часови мора да јадат нешто слатко. Тоа нема да му наштети на фигурата, толку смело да ги вклучи вашите омилени бонбони, джинджифилово или чоколадо во исхраната. Невозможно е целосно да се напуштат слатки производи - тоа негативно влијае на женското хормонално ниво.
- Појадок треба да биде лесен. Не преклопувајте премногу големи делови на плочата. Храната мора да го засити, но не го губи стомакот, инаку цел ден ќе потрошите на половина срце.
- Овошна салата, исполнета со ниско-масна кисела павлака, кефир или лесен јогурт, е совршена верзија на женскиот појадок. Вкусен, корисен и ја исполнува енергијата што е доволно за целиот ден.
Како да се утврди кој појадок е погоден за вашето тело? Многу едноставно - по него се чувствувате весели, полн со сила, исцрта исчезнува. За да го задржите нивото на енергија, често јадете во текот на денот, но во мали делови. Ова е исто така корисно за обликот, и за здравјето.
Вечера
Идеално време за закуска за ручек на Ayurveda - време до два часот попладне. Овој оброк мора да биде знак и густа меѓу другите. Можете да јадете ништо, но не организирате празник на стомакот - треба да се чувствувате целосна, но не со стомачен стомак.
Многу е важно вечера до пладне, бидејќи во тоа време храната на храната помага активна соларна енергија. Таа нема да се откаже од непотребни килограми. Но, ако јадете тесни во вечерните часови, тоа дефинитивно ќе влијае на фигурата.
Вечера
Според Ајурведата, треба да вечера пред почетокот на шест часот во вечерните часови. Не заборавајте да организирате лесни закуски помеѓу главните оброци. Ореви или овошје Помош на светлината глад.
Препораки за вечера:
- Senobobic производи исклучи, можете да ги јадете само на ручек (од 12 до 14 часа). Ако вкусите каша, леб или бухти во вечерните часови, тие само ќе вари следниот ден. Ќе се разбудите со чувство на гравитација во стомакот и ќе се изгубите полноправен одмор во текот на ноќта.
- Зеленчук - совршена опција за вечера. Пожелно е термичката обработка е минимална. Подгответе лесна салата, како последно средство, размачкајте го зеленчукот. Компири и домати елиминираат. Ова се "тешки" производи кои се слабо апсорбирани од телото во вечерните часови.
- Сите што јадете во вечерните часови се вари со помош на лунарната енергија.
За ноќ, не заборавајте да пиете чаша топло слатко млеко со зачини. Најмногу "ајурведични" корисни зачини се цимет и кардамом. Тие ќе помогнат да внесете мирна состојба пред спиење, да му даде на телото целосно да се релаксира и да стекне сила за следниот ден.
Животни производи
Ајурведската настава е негативна за производи од животинско потекло. Ова е риба, јајца, месо и птица. Но, ако не сте подготвени да станете вегетаријанец, не го силувајте телото. Јадете ја вашата омилена храна на ручек, тогаш штетата од нив ќе биде минимална.Други производи кои не се препорачуваат да се користат во ајурведската исхрана:
- Кафе и чај, освен билни. Се верува дека кофеинот е вистински лек кој е зависен. Таквите пијалаци на средена свест, се мешаат со размислување и се чувствуваат јасно. Обидете се да го напуштите сите camfery-catching, преживее овој дефект, и наскоро забележи дека тие почнаа да се чувствуваат и изгледа многу подобро.
- Ако сакате да се обидете да одите на вегетаријанството, направете го тоа постепено. На пример, прво одбие месо. Потоа намалување на бројот на риби во исхраната. Но, ако сметаш дека е потсвесно не е подготвено да се откаже од храна за животни, тоа не треба да се направи.
Проверете видео за ајурведската храна:
Правила и препораки
Да се чувствувате добро и безболно одете во нов режим на енергија, следете ги овие препораки:
- Ако немате глад, не присилувајте да јадете насилно. Ограничете малку закуска. Постепено, телото ќе се навикне на новиот режим.
- Овошјето и свежите сокови се посебен оброк. Тие не можат да се мешаат со други производи за да се избегнат процесите на ферментација во стомакот.
- Пијте многу вода, но само топло. Бидете сигурни да ги исцелите сите пијалаци, бидејќи студот негативно влијае на дигестивниот систем.
- Следете ги принципите на одделна моќност: Не мешајте ја јаглени хидрати со протеини. Обидете се, на пример, овошјето јадете во еден оброк, и урда или риба во друга. Каша, исто така, одвојува во посебна закуска.
- Не прејадете. Мора да излезете од табелата со чувство на ситост, а не со стомакот стилиран. Преоптоварувањето е полн со поспаност, недостаток на ефикасност и загуба на енергија. Вие нема да можете да живеете активен живот во текот на денот, бидејќи телото ќе ја потроши целата енергија за варење на храната.
- Внимателно џвакајте ја храната. Не се препорачува за време на оброците да читаат, гледаат телевизија или одвлекување од нешто друго. Целосно фокусирање на процесот, уживајте во вкусот на храната. Не јадете во бегство и во брзање.
Правилната исхрана во Ајурведа му помага на лицето секогаш да се чувствува енергични, целосни сили. Таквиот систем позитивно влијае не само на здравјето на физичкото тело, туку и на психо-емоционалната состојба на една личност. Со текот на времето, целосно ќе го почувствувате целиот ефект.