Медитација за почетници е првиот начин на духовен само-развој. Вреди да почне да започнува со медитативни практики, бидејќи тие учат концентрираат на вистинските мисли, ослободени од негативни и работа со размислување.
Каде да започнете?
Ако никогаш не сте се обиделе да медитирате, може да изгледа прилично сложена окупација. Всушност, сето тоа зависи само од технологијата. Изберете едноставни техники за да започнете со, и откако ќе ги совладате, можете да одите во посложени.
Друг мит лежи во фактот дека без помош на компетентен духовен ментор за да научи да медитира е невозможно. Ова не е така. Техника, која ќе ја кажеме, се достапни за секого и ви овозможува да медитирате дома.
Дознајте што ве чека денес - хороскоп за денес за сите Хороскопски знаци
Со бројни претплатници барања, ние подготвивме точна апликација за хороскоп за мобилен телефон. Предвидувањата ќе дојдат за вашиот Хороскопски знак секое утро - невозможно е да се пропушти!
Преземете бесплатно: Хороскоп за секој ден 2020 (достапен на Андроид)
Постојат седум фази од кои треба да започнете со потопување во светот на медитација и духовен развој:
- Одлучи. Јасно мора да сфатите што сакате. Затоа, не заборавајте да поставите цели. Зошто ви е потребна медитација? Што сакаш да постигнеш? Пати. На пример, сакате да научите да размислувате позитивно, прости, да се ослободите од негативните емоции. Или да даде излез на стрес, да се ослободи од депресија. Одлучете што е важно за вас.
- Избор на време и место. Лекции за медитација треба да се започнат во соодветен простор. Најдобар избор е соба со релаксирана атмосфера во која можете да ја релаксирате свеста колку што е можно и да се концентрирате. Времето изберете исто така погодно кога никој не може да ве спречи.
- Избор на фреквенција на часови. Колку често треба да медитирате и што е времетраењето на часовите? Препорачуваме почеток од мали дневни пет минути. Постепено, можете да го зголемите или времетраењето или зачестеноста на медитацијата. Препорачливо е во исто време да се обезбеди навика.
- Подготовка. На почетокот на практиката, користете тајмер или аларм за следење на времето доделено за медитација. Подгответе го однапред. Исто така, обидете се да ги практикувате сите дојдовни звуци: затворете ги прозорците и вратите. Позадината може да биде вклучена мирна музика. Најдобар избор е традиционалните азиски мотиви.
- Избор на ставови. Yoga нуди многу Азијци кои можете да ги користите за медитации. Но, ако немате идеја за нив, само обидете се да ја преземете најудобна положба на телото.
- Избор на опрема. Запрете го изборот на едноставни техники за почетници. Изберете ги овие методи за медитација што ви се допаѓаат. Мора да се чувствувате удобно и да го слушнете одговорот на сопствената душа.
- Напредок. Не застанувајте на истата техника, постојано се подобрувате. Обидете се со покомплексни медитации, да го зголемите времетраењето на часовите, господар на нови ставови.
Запомнете дека само редовна пракса ќе ви помогне да разберете како да медитирате правилно и да го постигнете посакуваниот резултат. Мора да ја постигнете целта што беше поставена во првата фаза. Ако не работи, треба да пробате други начини.
Класична техника за медитација за почетници
Значи, сега е време да се каже за тоа што треба да направите за да влезете во медитативната состојба. Обидете се да ги запомните сите чекори за да ги репродуцирате со точност.
Што треба да правиме:
- Земете удобно држење на телото и затворете ги очите. Опуштете се, бидете сигурни дека ќе се чувствувате удобно и не се меша со вас.
- Направи длабок здив. Почувствувајте дека воздухот ги исполнува вашите бели дробови, кислород се шири низ телото, пополнувајќи ја секоја ќелија.
- Издишување полека. Во издишување, обидете се да ја концентрирате и исчистите свеста од надворешни мисли. Повторете ги точките 2 и 3 додека мислите целосно ја напуштаат вашата свест. Мора да се чувствувате како умот стана кристално јасен.
- Да се ослободи од мислите не е толку лесно. За да биде полесно, да се концентрира на дишењето. Внимателно следете ги сензациите што се појавуваат во вашето тело.
- Погледнете како стомакот се издига на здивот, како ребрата се спуштаат на издишување, како вашиот ум е исчистен, а телото е исполнето со енергија.
- Продолжете со процесот на медитација на сигналот на тајмерот. Потоа полека ги отворате очите, седнете во молчење уште неколку минути и вратете се во реалноста.
Ова е многу едноставна техника за релаксација. Сепак, не е лесно за сè. Кога ќе можете целосно апстрактно од мислите, ќе го почувствувате тоа. Потоа можете да продолжите со развојот на посложени техники.
Погледнете го видеото за учење за медитација за почетници:
Каква корисна медитација?
Пред да продолжите со пракса, мора да разберете зошто воопшто ви е потребно. Разбирање на придобивките од медитацијата ќе ви помогнат да ги поставите вистинските цели и да ги постигнете.
Придобивките од медитативните техники се следните:
- Вие учат да се релаксира сто проценти. Благодарение на ова, станува способен да се ослободи од негативната информативна позадина и во себе и во околниот простор.
- Научете како да се концентрирате на позитивни сензации и да ги консолидирате. Ова го открива вашиот внатрешен свет, помага да се ослободиме од сите екстра, негативни, непотребни. Вие креирате околу себе силно енергетско поле кое ги привлекува сите најдобри.
- Вие стекнете способност да го слушнете вашиот внатрешен глас, да развиете интуиција и да научите да им верувате на претчувствителите, и тие, пак, престануваат да ве измамат. Распоредување на гласот на умот и телото, добивате способност да ја слушнете душата.
- Ќе се ослободите од карго проблеми, негативни емоции, вратете ги моралните сили и исполнети со позитивна енергија. Стекнување сили кои го зграпчуваат за да постигнат речиси сите цели.
- Вие стекнете хармонија и среќа која никогаш нема да зависи од надворешните околности. Направете мали чекори кон просветлување, најдете сами.
И ако се сеќавате дека сите болести се психосоматска природа (зависи од психо-емоционалната состојба), медитацијата позитивно влијае на вашето здравје, што е исто така важно.