ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി: അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകൾ, രീതികളും സാങ്കേതികവിദ്യയും

ഗെദാൾട്ട് തെറാപ്പിയുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെക്കുറിച്ച് പലരും ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഈ രീതിയുടെ സാരാംശം കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി, ഒന്നാമതായി സൈക്കോതെറാപ്പി. ഇതാണ് നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളിൽ നിന്നുള്ള ആത്മാവ് ചികിത്സ, സൈക്കോളജിക്കൽ ബ്ലോക്കുകളിൽ നിന്നും ക്ലാമ്പുകൾകളിൽ നിന്നും ഇളവ്. കുട്ടിക്കാലത്ത് തങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കിയ ഭയങ്കരമായ സമുച്ചയം കാരണം എന്റെ സഹപാഠിക്ക് ഒരു സാധാരണ ബന്ധം പുലർത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ആന്തരിക സ്വാതന്ത്ര്യവും സന്തോഷവും ഒരു തോന്നൽ നൽകാനും മനോഹരമായ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരനുമായി ഒരു പ്രണയബന്ധം കെട്ടാൻ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ രോഗിയുടെ ജോലിക്ക് മാത്രമേ കഴിയൂ. വിവാഹ ചടങ്ങിലെ എന്റെ പങ്കാളിത്തം ഞാൻ ഇതിനകം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം ദമ്പതികളുടെ ബന്ധം സജീവമായി വികസിക്കുകയും സമൂഹത്തിന്റെ മറ്റൊരു സെൽ രൂപീകരിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - കുടുംബങ്ങൾ. GESEETALL എന്താണെന്ന് വിശദമായി നോക്കാം.

സൈക്കോളജിയിൽ ജെസ്റ്റാൾട്ട് എന്ന ആശയം

ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകം

നിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!

ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)

ജർമ്മൻ ഭാഷയിൽ നിന്നുള്ള "ജെസ്റ്റാൾട്ട്" എന്ന വാക്ക് ഫോമിനെയോ ചിത്രത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തമായ രൂപരേഖ, ആന്തരിക ഉള്ളടക്കം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഹോളിസ്റ്റിംഗും പൂർത്തീകരണവുമാണ്. ജെസ്റ്റാൾ സൈക്കോളജിയുടെ സ്ഥാപകർ ജർമ്മൻ സൈക്യാർസ്റ്റുകളായിരുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പ്രത്യേക ദിശയായി, ജെസ്റ്റാൾട്ട് മന psych ശാസ്ത്രം ഇന്നത്തെ ജീവിച്ചിരുന്നില്ല. ജർമ്മൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ഫ്രീഡ്രിക് പെർലുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഗെസ്റ്റാൾട് തെറായാണ് അവളുടെ സ്ഥലം പിടിച്ചെടുത്തത്.

ആധുനിക ഗെസ്താങ്ക് കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിലെ 40 സെ. കിഴക്കൻ ആത്മീയ ആചാരങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ബുദ്ധമതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിനായി വർഷങ്ങളോളം പെർഫ്സ് മറയ്ക്കുന്നില്ല. ബുദ്ധമതമായിരുന്നു നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളിൽ നിന്നുള്ള വിടുതൽ നേടിയത്, കാരണം ബുദ്ധമത "പിലീഫ് സിദ്ധാന്തം" എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെയും നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളിൽ നിന്നും അനുബന്ധ സൈദ്ധാന്തിക ക്ലാമ്പുകൾ, ബ്ലോക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കാൻ അത് പഴയതാണ്.

അതിനാൽ, ഒരു മനുഷ്യൻ ശ്രമിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രമാണ് ജെസ്റ്റാൾട്ട്. ഇത് "അത് എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം", പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും അത് മാറുന്നില്ല. ഇവിടെ നിന്ന് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അനുബന്ധ സമുദായങ്ങളുടെയും സൈക്കോബ്ലോക്കുകളുടെയും ആരംഭം ആവശ്യമാണ്. സൈക്കോതെറാപ്പിയിൽ "ജെസ്റ്റാൾട്ട്" എന്ന ആശയം ഉണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു യുക്തിസഹമായ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ഒരു യുക്തിസഹമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, അതുവഴി അതിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് മുതൽ ഒഴിവാക്കുക.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ വികാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തവിധം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം, അവന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് ദൃ solid മായ ഒരു ഇമേജിലെ സാഹചര്യം കാണുന്നു: ഇതൊരു ധാരണയുടെ സവിശേഷതയാണ്. ആരും-പീസ് ഇമേജ് ഇല്ലെങ്കിൽ, മനസ്സ് "എളിമകൾ" - വിശദാംശങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നു. ലോകത്തെ ദർശനത്തോടുള്ള ഈ സമീപനം നൂറ്റാണ്ടുകളിലും സഹസ്രാബ്ദങ്ങളിലും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഒരു വ്യക്തിയെ വൈൽഡ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറ്റിക്കാടുകൾ മിന്നിത്തിളങ്ങിയാൽ, അത് ഒരു പുള്ളിപ്പുലിയാണ്. പെട്ടെന്നുതന്നെ ചീഞ്ഞഴുകിയാൽ, ഒരുപക്ഷേ മൃഗത്തിന്റെ ഒരു ദൈവവുമില്ല. ഇവയെല്ലാം നിരാലംഷ്ടങ്ങളാണ് - സ്ക്രാപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു സമഗ്ര ചിത്രവും ചിത്രവും സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി എന്ന ആശയം

ഒരു ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള സെഷനുകളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്ത് തയ്യാറാകണം? ഗെസ്താങ്ക് സൈക്കോളജി, ഒരു വ്യക്തി ഹോളിസ്റ്റിക് ചിത്രവും സമഗ്രമായ ചിത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ലോകത്തെ കാണുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരു സംഗീത സൃഷ്ടിയുടെ ഉദാഹരണത്തിലൂടെ ഇത് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും: പ്രത്യേകതരംഗരല്ല, പ്രത്യേക ശബ്ദങ്ങളല്ല. മെലഡിയിൽ പ്രത്യേക ശബ്ദങ്ങൾ (കുറിപ്പുകൾ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മെലഡിയുടെ (കുറിപ്പുകൾ) ഈ വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, മറിച്ച് ഒരു സമഗ്രമായ ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മനസ്സിലാക്കുക. ഒരു ടണലിറ്റി ഒരു മെലഡിയെ (താഴെയോ ഉയർന്നതോ) തോന്നുന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഒരു സമഗ്രമായ ധാരണയിൽ ഞങ്ങൾ അത് തിരിച്ചറിയുന്നു.

ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി അപ്പോൾ എന്തുചെയ്യും? ഒരു സമഗ്ര ചിത്രത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ കാണാൻ അവൾ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നു, അത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. ഗെസ്ട്രാൾട്ട് സമീപനം സ്ഥിതി ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ഭാഗങ്ങളുടെ ഘടകങ്ങളിലേക്ക് വേർതിരിക്കുകയും പിശക് സൃഷ്ടിച്ചതെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു . സംഗീതത്തിന്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ, എല്ലാ മെലഡിയും നശിപ്പിക്കുന്ന തെറ്റായ ഒരു കുറിപ്പിലൂടെ ഇത് വിശദീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ വ്യാജ കുറിപ്പ് ശരിയാക്കിയാൽ, മെലഡി മനോഹരവും ശരിയായി മുഴങ്ങും. ഗെസ്ട്രാൾട്ട്-തെറാപ്പിസ്റ്റ് അതിന്റെ ക്ലയന്റിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ഇതാണ്.

കൂടാതെ, ജെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി ഉപബോധമനസ്സിന്റെ ആഴത്തിൽ മറച്ചുവെക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ അടിയന്തിരമായി നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സാഹചര്യത്തിന്റെ അപൂർണ്ണത കാരണം മാനസിക ബ്ലോക്കുകൾ രൂപപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യത്കരിൽ തൂക്കിക്കൊല്ലുന്ന ഒരു ശവക്കുഴികളുള്ള നിരവധി കേസുകളും വ്യക്തമല്ലാത്ത ബന്ധങ്ങളും യാഥാർത്ഥ്യമല്ലാത്തതുമായ പദ്ധതികൾ, മാത്രമല്ല അതിന്റെ സന്തോഷം തടയുന്നു . എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അവർ മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും കഴിഞ്ഞ വിശദീകരിക്കാത്ത ബന്ധങ്ങൾ മറക്കപ്പെടുന്നില്ലേ?

ഹോളിസ്റ്റിക് ചിത്രങ്ങളും പെയിന്റിംഗുകളും മാത്രമായിട്ടാണ് ലോകം കാണുന്നത് മനുഷ്യ കഥയുടെ പ്രത്യേകതകൾ വിശദീകരിക്കുന്നത്. സാഹചര്യം / ചോദ്യം / പ്രശ്നം അതിന്റെ "അനുയോജ്യമായ" ഫോമുകൾ നേടുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് വീണ്ടും മെമ്മറിയിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും അമ്പരന്നുമുതൽ "വിഷം" വിഷമിക്കുകയും ചെയ്യും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വാക്യം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരുപാട് അല്ല.

പ്രധാന രീതികളും സാങ്കേതികതകളും ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പി

ജെസ്റ്റൽത്തീരത്തുള്ള സെഷനുകളുടെ സന്ദർശനത്തിന്റെ ഫലം മനുഷ്യന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ സാധാരണ മാതൃകയിലും ആഭ്യന്തര പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലും മാറ്റം വരുത്തുന്നു. ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഗുണപരമായും പുതിയ വ്യക്തിയെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് സമുച്ചയങ്ങളുടെയും പരിചിതമായ സ്റ്റാമ്പുകളുടെയും അഭാവത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയുന്നു, അവർക്ക് ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും പോസിറ്റീനെ അഭിനന്ദിക്കാനും കഴിയും. സൈക്കോടെക്നിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് തികഞ്ഞ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നേടാനും മുൻകാല പരാജയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഓർമ്മകളുടെ പിൻഭാഗം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

തന്നോടും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലോകമെമ്പാടും ഐക്യം നേട്ടം ഗെദാൾട്ട് തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന ഫലമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിയെ ന്യൂറോസിസ്, പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ, ഫോബിയാസ്, സ്വയം സംതൃപ്തി, ജീവിക്കാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ ഒരു പരീക്ഷണാത്മക ജെസ്റ്റാൾട്ടിന് കഴിയും.

സെഷനുകളിൽ ജെസ്റ്റാളുകിസ്റ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• ക്ലയന്റിന്റെ വൈകാരിക മേഖല;
• മുൻ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ;
• മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളുടെ വിശകലനം;
• അവയിൽ നിന്നുള്ള മാനസിക ക്ലാനുകളും വിമോചനവും തിരിച്ചറിയുന്നു.

വഴിയിൽ, മാനസിക ക്ലാമ്പ് മാനസിക ക്ഷേമ മാത്രമല്ല, ഭ physical തിക ശരീരത്തിലും ബാധിക്കുന്നു - വേദനയുടെ രൂപത്തിൽ. അതിനാൽ, തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം, ക്ലയന്റിന് ഭ physical തിക ശരീരത്തിൽ അനായാസം അനുഭവിക്കുന്നു.

ഗെസ്റ്റളിസ്റ്റിസ്റ്റിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അതിലോലമായ വസ്തുക്കളുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് അറിയാം - വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു മനുഷ്യ മനസ്സിന്. ഗെസ്റ്റാൾട്ടിന്റെ അടിസ്ഥാനം - ഒരു നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മാറ്റുക, അതിനോടുള്ള മനോഭാവം മാറ്റുക . ഈ പാതയ്ക്ക് മാത്രമേ അനിവാര്യതയുള്ളവരോടൊപ്പമുള്ളതും കഷ്ടപ്പാടുകളുമായി സ്വാതന്ത്ര്യമുള്ളവരുമായ ഒരു വ്യക്തിയെ അനുരഞ്ജനം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിയുടെ തത്വങ്ങൾ:

• വികാരങ്ങൾ - ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രധാന ആവശ്യം, അവർ നമ്മുടെ ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• ചുമത്തിയ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളെ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ആന്തരിക ഐക്യത്തിനും നിരന്തരം പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
• വികാരങ്ങളും മനസ്സും ഭ physical തിക ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്: അവ ഒരു സംഖ്യയാണ്;
• സുഖമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ അന്തരീക്ഷം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജെസ്റ്റാൾട് തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന തത്വം "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" എന്ന ആശയം.

ഇന്നലെ / ഒരു വർഷത്തിനകം ഇന്നലെ / ദിവസം മുമ്പുതന്നെ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നേടാൻ കഴിയും. ഒന്നുകിൽ യൂറോപ്യന്മാർ തുടർച്ചയായി ജീവിക്കുന്നു (ഞാൻ എന്തിനാണ് ഇത് ചെയ്തത്?), ഭാവിയിൽ (ഞാൻ ഒരു കാർ വാങ്ങിയാൽ ഞാൻ സന്തുഷ്ടനാകും). ഇത് ജീവിതത്തോട് പൂർണ്ണമായും തെറ്റായ സമീപനമാണ്, കാരണം അത് അവളുടെ സമ്പൂർണ്ണത നൽകാത്തതിനാൽ സന്തോഷം എടുക്കുന്നില്ല.

ഭൂതകാല ഓർമ്മകളുമായി താമസിക്കുന്നത് വിഡ് id ിയാണ്, കാരണം ഭൂതകാലത്തെ മാറ്റുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഭാവി പ്രതീക്ഷകളോടെ താമസിക്കുന്നതും വിഡ് id ിയാണ്, കാരണം അവ എല്ലായ്പ്പോഴും നടപ്പിലാക്കുന്നില്ല, ചിലത് പൂർണ്ണമായും utopy ആണ്. ഒരു വ്യക്തി ബോധപൂർവ്വം നിലവിലെ അവസ്ഥയുടെയും സ്ഥാനത്തും ആയിരിക്കണം, കാരണം അത് അവനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇന്നലെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം ജീവിതം ഇവിടെ പോകുന്നു.

ചൂടു ചെയർ-

ഫ്രാഗ് സംഭാഷണത്തിനുശേഷം സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ മാറ്റുകയെന്നത് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ രീതിയുടെ സാരാംശം. ക്ലയന്റ് കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നു, നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അദ്ദേഹത്തിന്റെ എല്ലാ ആശയങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും അദ്ദേഹം പ്രകടിപ്പിക്കണം. ആളുകൾ ക്ലയന്റിന് ചുറ്റും ഇരിക്കുമ്പോൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പ്രസംഗം നിശബ്ദമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ഈ രീതി ഗ്രൂപ്പിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

"മാനസിക വേഗത" ശേഷം വിദ്യാർത്ഥികൾ ഈ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വന്തം അഭിപ്രായങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ക്ലയന്റ് തന്റെ ആത്മാവിൽ തിളപ്പിച്ചതെല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ പീഡനത്തെ വളരെയധികം തുറന്നുകാട്ടുന്നതിനുശേഷവും റിസർവ്വ് വരുന്നു.

ഉപകരണങ്ങൾ "ശൂന്യമായ ചെയർ"

ക്ലയന്റ് ഒരു ശൂന്യമായ കസേര ഇട്ടു, അതിൽ മാനസിക അനുഭവങ്ങൾ ഇരിക്കേണ്ടതാണ്. സാങ്കൽപ്പികം. ആത്മാവിനെ ബുക്ക് ചെയ്തതെല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് രീതിയുടെ സത്ത. അതിനുശേഷം, അത് വ്യക്തിക്ക് വളരെ എളുപ്പമായി മാറുന്നു, പ്രശ്നത്തിൽ അഴിക്കാൻ അദ്ദേഹം നിർബന്ധിക്കുകയും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നേടാനും കഴിയുകയും ചെയ്യും. പേപ്പറിൽ പ്രശ്നത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി വിവരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ (അവൻ നിങ്ങളുടേതാണെങ്കിലും), അവൻ വശത്ത് നിന്ന് കേട്ടതുപോലെ എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത സൈക്കോടെക്നിക്സും വ്യായാമങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയെ ന്യൂറോസ്, ഒബ്സസീവ് സംസ്ഥാനങ്ങൾ, ഭയാനകമായ ആക്രമണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

. "ഇപ്പോൾ എനിക്ക് അറിയാം" . അസുഖകരമായ അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്യുക എന്നതാണ് സാരാംശം, പല വശങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത കാഴ്ചകളിലും ഇത് നോക്കുക എന്നതാണ്. സമഗ്രമായ വിശകലനത്തിന് ശേഷം, നെഗറ്റീവ് വലുപ്പത്തിൽ കുറയുന്നു, മാത്രമല്ല അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

. "ഫീഡ്ബാക്ക്" . ക്ലയന്റ് നോക്കുന്ന ഒരു കണ്ണാടിയായി ജെസ്റ്റാളിസ്റ്റിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം വശത്ത് നിന്ന് സ്വയം കാണാൻ സഹായിക്കുകയും സാഹചര്യത്തോടുള്ള മനോഭാവത്തെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

. "എനിക്കു കുഴപ്പമില്ല" . ഈ ശുഭാപ്തി ശൈലി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു വിശകലനം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സുപ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഭയങ്കരവും അപകടകരവുമല്ല. പാനിക് ആക്രമണം പോലും മറികടക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഫോബിയാസിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ.