ആയുർവേദത്തിലെ ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസത്തിലെ ഓരോ സമയത്തും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ വ്യത്യസ്ത തരം എനഷ്ടങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെയും വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസിക-വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
പഭാതഭക്ഷണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾ രാവിലെ കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകൽ പുറം ലോകവുമായി സജീവ ഇടപെടലിനായി നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ energy ർജ്ജം നൽകണം.
ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക - എല്ലാ രാശിചിഹ്നങ്ങളുമായി ഇന്ന് ഒരു ജാതകം
നിരവധി വരിക്കാരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ വഴി, ഒരു മൊബൈൽ ഫോണിനായി കൃത്യമായ ഒരു ജാതകം അപേക്ഷ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ രാശി ചിഹ്നത്തിനായി പ്രവചനങ്ങൾ വരും - നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയില്ല!
ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക: എല്ലാ ദിവസവും 2020 (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്) ഹോവറസ്കോപ്പ് (Android- ൽ ലഭ്യമാണ്)
പ്രധാന ആയുർവേദ നിയമങ്ങൾ:
- സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഇതാണ് നിങ്ങൾ 6 ന് 6 ന് കഴിക്കുന്നത് (പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സമയം). റൊട്ടി, ധാന്യ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.
- വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്ത് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും പുതിയ പഴങ്ങളാണ്, വിന്റർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പാലും കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ പ്രഭാതം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മാത്രം.
- നിങ്ങൾ പാൽ കുടിച്ചാൽ, അതിലേക്ക് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. വൃത്തിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- രാവിലെ സ്ത്രീകൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം. ഇത് ചിത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മിഠായി, ജിഞ്ചർബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവയിൽ ധൈര്യത്തോടെ ഓണാക്കുക. മിഠായികൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ് - ഇത് സ്ത്രീ ഹോർമോൺ തലത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം എളുപ്പമായിരിക്കണം. തളികയിലേക്ക് വളരെ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യരുത്. ഭക്ഷണം പൂരിതമാകണം, പക്ഷേ ആമാശയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ പകുതി ഹൃദയത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു.
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ, കെഫീർ ലൈറ്റ് തൈര്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ ലൈറ്റ് തൈര് എന്നിവ നിറഞ്ഞതാണ് ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്. രുചിയുള്ളതും ഉപയോഗപ്രദവും ദിവസം മുഴുവൻ മതിയായ energy ർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാം? വളരെ ലളിതമാണ് - അദ്ദേഹത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടെങ്കിൽ, ശക്തി നിറഞ്ഞത്, മയക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. Energy ർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പകൽ കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ആകൃതിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
അത്താഴം
ആയുർവേദത്തിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സമയം - ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് രണ്ട് മണിക്ക് സമയം. ഈ ഭക്ഷണം മറ്റുള്ളവയിൽ കഷലും ഇടതടവുണ്ടാകണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു വയറിലെ അവധിദിനം ക്രമീകരിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി തോന്നും, പക്ഷേ വയറ്റിൽ വയറുമൊത്ത് അല്ല.
ഉച്ചവരെ അത്താഴത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം സജീവമായി സൗരോർജ്ജത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അവൾ അനാവശ്യ കിലോഗ്രാം ഉപേക്ഷിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഇറുകിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ അത് തീർച്ചയായും രൂപത്തെ ബാധിക്കും.
അത്താഴം
ആയുർവേദ പ്രകാരം, വൈകുന്നേരം ആറ് മണി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുചിത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ മറക്കരുത്. പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ നേരിയ വിശപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നു.
അത്താഴത്തിനുള്ള ശുപാർശകൾ:
- സ്നോബോബിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാം (12 മുതൽ 14 മണിക്കൂർ വരെ). വൈകുന്നേരം കഞ്ഞി, റൊട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ബണ്ണുകൾ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ അടുത്ത ദിവസം ആഗിരണം ചെയ്യും. വയറ്റിൽ ഗുരുത്വാകർഷണം അനുഭവപ്പെടുകയും രാത്രിയിൽ ഒരു പൂർണ്ണ വിശ്രമം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- പച്ചക്കറികൾ - അത്താഴത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. താപ സംസ്കരണം കുറവാണെന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. അവസാന ആശ്രയമായി ഒരു ലൈറ്റ് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക, പച്ചക്കറികൾ സ്മിയർ ചെയ്യുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങും തക്കാളിയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. വൈകുന്നേരം ശരീരം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന "കനത്ത" ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് ഇവ.
- നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ചന്ദ്രർജ്ജത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
രാത്രിയിൽ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് warm ഷ്മള മധുരമുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കറുവപ്പട്ട, ഏലം എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ "ആയുർവേദ" ഉപയോഗപ്രദമായ താളിക്കുക. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ശാന്തമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ അവർ സഹായിക്കും, ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ വിശ്രമിക്കുക, അടുത്ത ദിവസം ശക്തി നേടുക.
മൃഗങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ആയുർവേദ അധ്യാപനം മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് ആണ്. ഇതൊരു മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം, പക്ഷി എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു വെജിറ്റേറിയനാകാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബലാത്സംഗം ചെയ്യരുത്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, അപ്പോൾ അവരിൽ നിന്നുള്ള ദോഷം ചുരുങ്ങലായിരിക്കും.ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ഹെർബാൽ ഒഴികെയുള്ള കോഫിയും ഏത് ചായയും. ആസക്തിയുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ മരുന്നാണ് കഫീൻ എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം പാനീയങ്ങൾ അലങ്കോലബോധം, ചിന്തയിൽ ഇടപെടുക, വ്യക്തമായി തോന്നുന്നു. എല്ലാ കഫെറി-അടങ്ങിയതായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഈ തകർച്ചയെ അതിജീവിച്ച്, അവർ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയതും വളരെ മികച്ചതായി കാണാനും തുടങ്ങിയത്.
- വെജിറ്റേറിയനിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം മാംസം നിരസിക്കുക. എന്നിട്ട് ഭക്ഷണത്തിലെ മത്സ്യങ്ങളുടെ എണ്ണം മുറിക്കുക. എന്നാൽ മൃഗ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത് ഉപബോധമനസ്സോടെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യരുത്.
ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് വീഡിയോ പരിശോധിക്കുക:
നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും
നല്ലതും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ഒരു പുതിയ പവർ മോഡിലേക്ക് പോകുക, ഈ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക:
- നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് ഇല്ലെങ്കിൽ, നിർബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ക്രമേണ, ശരീരം പുതിയ ഭരണകൂടവുമായി ഉപയോഗിക്കും.
- പഴങ്ങളും പുതിയ ജ്യൂസും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണമാണ്. ആമാശയത്തിലെ അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അവ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി കലർത്താൻ കഴിയില്ല.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പക്ഷേ .ഷ്മളമായി മാത്രം. എല്ലാ പാനീയങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം തണുപ്പ് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.
- പ്രത്യേക ശക്തിയുടെ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുക: കാർബോഹൈറ്റ് ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീനുമായി കലർത്തരുത്. പരീക്ഷിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പഴങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിലും കോട്ടേജ് ചീസീലോ മത്സ്യമോ കഴിക്കുന്നു. കഞ്ഞി ഒരു പ്രത്യേക ലഘുഭക്ഷണത്തിലും അനുവദിക്കുന്നു.
- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ആവേശഭക്തിയോടെ നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് പോകണം, ആമിതിയുമായി കലഹിക്കരുത്. മയക്കം, കാര്യക്ഷമതയുടെ അഭാവവും energy ർജ്ജ നഷ്ടവും നിറഞ്ഞതാണ് ഓവർബിലിംഗ്. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സജീവ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ശരീരം എല്ലാ energy ർജ്ജവും ചെലവഴിക്കും.
- ഭക്ഷണം ഇളക്കുക. ഭക്ഷണസമയത്ത് വായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, ടിവി കാണുക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക. പ്രക്രിയയിൽ പൂർണ്ണമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഭക്ഷണ രുചി ആസ്വദിക്കൂ. ഓട്ടത്തിലും തിടുക്കത്തിലും കഴിക്കരുത്.
ആയുർവേദത്തിലെ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എപ്പോഴും get ർജ്ജസ്വലവും പൂർണ്ണശക്തിയും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സംവിധാനം ഭ physical തിക ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൈക്കോ-വൈകാരിക അവസ്ഥയിലും സഹായിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഫലവും അനുഭവപ്പെടും.