आयुर्वेदात जेवण केवळ उपयुक्त आणि चवदार आहाराचा विचार करण्यास नव्हे तर आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील मदत करते. दिवसाच्या प्रत्येक वेळी उत्पादनांची निवड विविध प्रकारच्या ऊर्जाच्या प्रभावांवर आधारित आहे, म्हणून व्यक्तीची भौतिक आणि मानसिक-भावनिक स्थिती सामान्यीकृत असते.
नाश्ता
नाश्ता हा सर्वात महत्वाचा जेवण आहे. आपण ज्या उत्पादनांचा वापर करता त्या दिवशी सकाळी आपण बाहेरच्या जगासह सक्रिय परस्परसंवादासाठी पुरेसा उर्जा दिला पाहिजे.
आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली
असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!
विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)
महत्वाचे आयुर्वेदिक नियम:
- सुगंधित उत्पादन वगळले पाहिजे. आपण 6 वाजता जे खात आहात (नाश्त्यासाठी सर्वात अनुकूल वेळ). ब्रेड, अन्नधान्य आणि सँडविच खाणे अशक्य आहे.
- उन्हाळ्यात ताजे फळे आणि हिवाळ्यातील वाळलेल्या फळे सकाळी जेवणासाठी परिपूर्ण पर्याय आहे. किण्वित दुग्धजन्य पदार्थ आणि दुध खाणे याची खात्री करा. पण पहाटेच्या सुरुवातीस.
- आपण दूध पीत असल्यास, मसाले आणि उबदार घाला. स्वच्छपणे वापरण्याची शिफारस केलेली नाही, आपण गोड वापरू शकता.
- सकाळी महिलांनी काहीतरी गोड खाणे आवश्यक आहे. हे आकृतीस हानी पोहोचणार नाही, म्हणून आपल्या आवडत्या कॅंडी, जिंजरब्रेड किंवा आहारात चॉकलेट चालू करा. कन्फेक्शनरी उत्पादनांना पूर्णपणे सोडून देणे अशक्य आहे - ते मादी हार्मोनल पातळीवर नकारात्मक परिणाम करते.
- न्याहारी सोपे असावे. प्लेटवर खूप मोठ्या भागांवर आच्छादित करू नका. अन्न पूर्ण करणे आवश्यक आहे, परंतु पोट गमावू नका, अन्यथा आपण अर्धा हृदय खर्च करता.
- कमी चरबीयुक्त आंबट मलई, केफिर किंवा लाइट दही भरलेले फळ सॅलड मादी नाश्त्याची परिपूर्ण आवृत्ती आहे. चवदार, उपयुक्त आणि संपूर्ण दिवस पुरेसे ऊर्जा भरते.
आपल्या शरीरासाठी कोणते नाश्ते योग्य होते हे कसे ठरवायचे? खूप साधे - त्याच्यानंतर तुम्हाला आनंद वाटतो, सामर्थ्य, उबदारपणा अदृश्य होतो. ऊर्जा पातळी कायम ठेवण्यासाठी, आपण दिवसात, परंतु लहान भागांमध्ये खातो. हे आकार आणि आरोग्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
रात्रीचे जेवण
आयुर्वेदावरील दुपारच्या जेवणासाठी आदर्श वेळ - दुपारी दोन वाजता. हे जेवण इतरांमध्ये कॅलरी आणि घन असणे आवश्यक आहे. आपण काहीही खाऊ शकता, परंतु पेटीच्या सुट्टीची व्यवस्था करू नका - आपल्याला पूर्ण वाटले पाहिजे, परंतु पोटाच्या पोटात नाही.
दुपारच्या जेवणासाठी ते खूप महत्वाचे आहे कारण यावेळी अन्न पचन सक्रिय सौर उर्जेस मदत करते. ती अनावश्यक किलोग्राम सोडणार नाही. परंतु संध्याकाळी आपण घट्ट खात असाल तर ते निश्चितपणे आकृतीवर परिणाम करेल.
रात्रीचे जेवण
आयुर्वेदानुसार, आपल्याला संध्याकाळी सहा वाजण्याच्या आधी रात्रीच्या जेवणाची गरज आहे. मुख्य जेवण दरम्यान प्रकाश snacks व्यवस्था करणे विसरू नका. नट किंवा फळे प्रकाश भुकेले मदत करतात.
रात्रीच्या जेवणासाठी शिफारसीः
- Senobobic उत्पादने वगळता, आपण त्यांना फक्त दुपारचे जेवण (12 ते 14 तासांपर्यंत) खाऊ शकता. आपण संध्याकाळी पोरीज, ब्रेड किंवा बॅन चव असल्यास ते फक्त दुसऱ्या दिवशी पचतील. आपण पोटात गुरुत्वाकर्षणाच्या भावनांसह जागे व्हा आणि रात्री स्वत: ला पूर्ण उर्वरित विश्रांती घ्याल.
- भाज्या - रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य पर्याय. हे वांछनीय आहे की थर्मल प्रक्रिया किमान आहे. शेवटचा उपाय म्हणून, एक प्रकाश सॅलड तयार करा, भाज्या धुम्रपान करा. बटाटे आणि टोमॅटो दूर. हे "जड" उत्पादन आहेत जे संध्याकाळी शरीराद्वारे खराब शोषले जातात.
- संध्याकाळी आपण जे काही खातात ते चंद्र उर्जेच्या मदतीने पचवले जाते.
रात्री, मसाल्यांसह उबदार गोड दुध पिण्याची खात्री करा. सर्वात "आयुर्वेदिक" उपयुक्त वातावरण दालचिनी आणि वेलची आहे. ते झोपेच्या वेळेस शांत स्थितीत प्रवेश करण्यास मदत करतील, शरीराला पूर्णपणे आराम करायला आणि पुढच्या दिवशी शक्ती मिळवतात.
प्राणी उत्पादने
आयुर्वेदिक शिक्षण प्राणी उत्पादनांबद्दल नकारात्मक आहे. हे मासे, अंडी, मांस आणि पक्षी आहे. परंतु जर तुम्ही शाकाहारी बनण्यास तयार नसाल तर आपल्या शरीरावर बलात्कार करू नका. दुपारच्या जेवणाचे आपले आवडते पदार्थ खा, मग त्यांच्यापासून हानी कमी होईल.इतर उत्पादने जे आयुर्वेदिक आहारात वापरण्याची शिफारस केलेली नाहीत:
- हर्बल वगळता कॉफी आणि चहा. असे मानले जाते की कॅफिन एक वास्तविक औषध आहे जे व्यसनाधीन आहे. अशा पेय clutter चेतना, विचार सह व्यत्यय आणि स्पष्ट वाटत. सर्व कॅफरी-कंटेनला सोडून जाण्याचा प्रयत्न करा, या खंडापासून वाचवा आणि लवकरच लक्षात येईल की त्यांना खूप चांगले वाटले आणि चांगले दिसू लागले.
- जर आपण शाकाहारीपणाकडे जाण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असाल तर हळूहळू ते करा. उदाहरणार्थ, प्रथम फक्त मांस नकार. नंतर आहारात मासांची संख्या कमी करा. परंतु जर आपल्याला असे वाटते की ते अवैर्याने प्राणी अन्न सोडण्यास तयार नाही तर ते केले जाऊ नये.
आयुर्वेदिक अन्न बद्दल व्हिडिओ पहा:
नियम आणि शिफारसी
चांगले आणि वेदनादायक वाटणे नवीन पॉवर मोडवर जा, या शिफारसींचे अनुसरण करा:
- जर आपल्याला उपासमार नसेल तर स्वत: ला जबरदस्तीने खाऊ नका. थोडे स्नॅक मर्यादित करा. हळूहळू, शरीर नवीन शासनासाठी वापरले जाईल.
- फळे आणि ताजे रस एक स्वतंत्र जेवण आहेत. पोटात फर्ममेंटेशन प्रक्रिया टाळण्यासाठी ते इतर उत्पादनांसह मिसळले जाऊ शकत नाहीत.
- भरपूर पाणी प्या, पण फक्त उबदार. सर्व पेय बरे करणे सुनिश्चित करा कारण थंड नकारात्मक प्रमाण पाचन प्रणाली प्रभावित करते.
- स्वतंत्र शक्तीच्या तत्त्वांचे अनुसरण करा: कार्बोहायड्रेट अन्न प्रोटीनसह मिसळा. उदाहरणार्थ, फळे एका जेवणात खा, आणि दुसर्या मध्ये कॉटेज चीज किंवा मासे. पोरीज देखील वेगळ्या स्नॅकमध्ये वाटतो.
- जास्त प्रमाणात नाही. आपण तंबूमधून बाहेर जाणे आवश्यक आहे आणि पोटात नसलेल्या पोटात नाही. Overbinding उदासीनता, कार्यक्षमता आणि ऊर्जा नुकसान भरून आहे. आपण दिवसात सक्रिय जीवन जगू शकणार नाही कारण शरीर अन्न पचन करण्यासाठी सर्व ऊर्जा खर्च करेल.
- काळजीपूर्वक अन्न चव. वाचण्याची शिफारस केली जात नाही, टीव्ही पहाण्यासाठी किंवा इतरांद्वारे विचलित झाले आहे. प्रक्रियेवर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करा, खाद्य चव आनंद घ्या. धावत आणि घाईत खाऊ नका.
आयुर्वेदामध्ये योग्य पोषण एखाद्या व्यक्तीला नेहमीच ऊर्जावान, पूर्ण शक्तींना वाटते. अशा प्रणालीला केवळ भौतिक शरीराच्या आरोग्यावरच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक भावनात्मक स्थितीवर देखील अनुकूल आहे. कालांतराने, आपल्याला संपूर्ण प्रभाव पूर्णपणे वाटेल.