नवशिक्यांसाठी ध्यान - उपयुक्त क्लासिक तंत्र काय आहे

आध्यात्मिकतेसाठी ध्यान आध्यात्मिक आत्मविश्वासाचा पहिला मार्ग आहे. ध्यानधारित पद्धतींसोबत प्रारंभ करण्यास प्रारंभ करणे महत्त्वाचे आहे कारण ते योग्य विचारांवर लक्ष केंद्रित करतात, नकारात्मक आणि विचारांसह कार्य करतात.

कुठे सुरूवात?

आपण कधीही ध्यान करण्याचा प्रयत्न केला नसेल तर ते जटिल व्यवसायासारखे दिसू शकते. खरं तर, हे सर्व फक्त तंत्रज्ञानाद्वारे अवलंबून असते. प्रारंभ करण्यासाठी सोपी तंत्रे निवडा आणि त्यांना मास्टर केले, आपण अधिक जटिल वर जाऊ शकता.

आणखी एक मिथक खरं आहे की सक्षम आध्यात्मिक मार्गदर्शकांच्या मदतीशिवाय हे ध्यान करणे अशक्य आहे. हे तसे नाही. तंत्र, जे आम्ही सांगू, प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे आणि आपल्याला घरी ध्यान करण्याची परवानगी देते.

आज आपण काय प्रतीक्षा करू शकता ते शोधा - आज सर्व राशि चक्र चिन्हासाठी एक कुंडली

असंख्य ग्राहक विनंत्याद्वारे, आम्ही मोबाइल फोनसाठी अचूक कुंडली अर्ज तयार केला आहे. प्रत्येक सकाळी आपल्या राशि चिन्हासाठी अंदाज येईल - मिसळणे अशक्य आहे!

विनामूल्य डाउनलोड करा: प्रत्येक दिवस 2020 (Android वर उपलब्ध)

सात टप्पे आहेत ज्यापासून आपल्याला ध्यान आणि आध्यात्मिक विकास जगात विसर्जन करणे आवश्यक आहे:

1. निर्णय घ्या. आपल्याला पाहिजे ते स्पष्टपणे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. म्हणून, ध्येय ठेवण्याची खात्री करा. आपल्याला ध्यानाची गरज का आहे? आपण काय साध्य करू इच्छिता? फोल्ड उदाहरणार्थ, आपण सकारात्मक विचार करायला शिकू इच्छिता, क्षमा करा, नकारात्मक भावनांपासून मुक्त व्हा. किंवा ताण आउटपुट द्या, निराशापासून मुक्त व्हा. आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे ते ठरवा.
2. वेळ आणि ठिकाणी निवड. योग्य ठिकाणी ध्यान धडे सुरु केले पाहिजे. सर्वोत्तम निवड एक आरामदायी वातावरण आहे ज्यात आपण जितके शक्य तितके चेतना आराम करू शकता आणि लक्ष केंद्रित करू शकता. कोणीही आपल्याला रोखू शकत नाही तेव्हा सोयीस्कर देखील वेळ निवडा.
3. वर्ग वारंवारता निवडणे. आपल्याला किती वेळा ध्यान करणे आवश्यक आहे आणि वर्गांचा कालावधी काय आहे? आम्ही दररोज पाच मिनिटांपासून प्रारंभ करण्याची शिफारस करतो. हळूहळू, आपण एकतर कालावधी किंवा ध्यानांची वारंवारता वाढवू शकता. सवयी सुरक्षित करण्यासाठी त्याच वेळी ध्यान करणे आवश्यक आहे.
4. तयारी. प्रॅक्टिसच्या सुरूवातीस ध्यानासाठी वाटलेल्या वेळेचा मागोवा घेण्यासाठी टाइमर किंवा अलार्म घड्याळाचा वापर करा. आगाऊ तयार करा. सर्व येणार्या शोरांचा अभ्यास करण्याचा देखील प्रयत्न करा: खिडक्या आणि दरवाजे बंद करा. पार्श्वभूमी शांत संगीत समाविष्ट केली जाऊ शकते. सर्वोत्तम निवड पारंपारिक आशियाई motifs आहे.
5. मुद्रा निवडणे. योगासाठी आपण बर्याच आशियाई ऑफर करता जे आपण ध्यानांसाठी वापरू शकता. परंतु आपल्याकडे त्यांच्याबद्दल काही कल्पना नसल्यास, शरीराची सर्वात आरामदायक स्थिती घेण्याचा प्रयत्न करा.
6. उपकरणे निवड. सुरुवातीला सोपे तंत्र निवड थांबवा. आपल्याला आवडत त्या ध्यान पद्धती निवडा. आपल्याला सोयीस्कर वाटत आणि आपल्या स्वत: च्या आत्मा प्रतिसाद ऐकू आवश्यक आहे.
7. प्रगती. त्याच तंत्र वर थांबू नका, सतत सुधारणा. , अधिक जटिल ध्यानातून प्रयत्न वर्ग कालावधी वाढ नवीन postures मास्टर.

फक्त नियमित सराव लक्षात ठेवा, आपण योग्य कसे ध्यान करा आणि इच्छित परिणाम साध्य करण्यासाठी समजून घेण्यास मदत करेल. आपण प्रथम टप्प्यात निश्चित करण्यात आली की ध्येय साध्य करणे आवश्यक आहे. हे काम करणार नाही, तर आपण अन्य मार्गांनी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

सुरुवातीला शास्त्रीय ध्यान तंत्र

त्यामुळे, आता आपण चिंतनशील राज्य प्रविष्ट करावे याबद्दल सांगा करण्याची वेळ आली आहे. सर्व पावले लक्षात नंतर अचूकता त्यांना पुनरुत्पादित करण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्याला काय करावे लागेल:

1. एक आरामदायक पवित्रा घ्या आणि आपले डोळे बंद करा. आराम करणे, खात्री आहे की आपण आरामदायक वाटते आणि आपण आणू शकत नाही करा.
2. एक खोल श्वास घ्या. हवा सारखे वाटत प्रत्येक सेल भरून शरीर संपूर्ण आपल्या फुफ्फुसात, ऑक्सिजन जसजसे भरते.
3. हळूहळू श्वास सोडा. उच्छ्वास मध्ये, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि भिन्न विचार पासून शुद्ध देहभान प्रयत्न करा. पुनरावृत्ती गुण 2 आणि 3 विचार पूर्णपणे आपल्या देहभान सोडून होईपर्यंत. आपण लक्षात स्पष्ट झाले आहे कसे वाटत पाहिजे.
4. त्यामुळे सोपे नाही विचार लावतात. सोपे, श्वास वर लक्ष केंद्रित करा. काळजीपूर्वक आपल्या शरीरात निर्माण संवेदना अनुसरण करा.
5. पोट श्वास, शेवट, उच्छ्वास कसे खालावली आहेत आपल्या मनात किती साफ आहे, आणि शरीर ऊर्जा भरले आहे कसा उगवतो पहा.
6. टाइमर सिग्नल ध्यान प्रक्रिया सुरू ठेवा. मग हळू हळू आपले डोळे उघडा, अधिक काही मिनिटे शांत बसून प्रत्यक्षात परत येतात.

या विश्रांती एक अतिशय सोपे तंत्र आहे. मात्र, हे सर्व सोपे नाही आहे. तेव्हा आपण विचार पूर्णपणे गोषवारा, आपण वाटत असेल करू शकता. मग आपण अधिक जटिल तंत्र विकास पुढे जाऊ शकता.

सुरुवातीला ध्यान जाणून व्हिडिओ पहा:

काय उपयुक्त ध्यान?

आपण सराव पुढे करण्यापूर्वी, आपण सर्व तो आवश्यक आहे का आपण समजून घेणे आवश्यक. योग्य गोल ठेवले समजून घेणे ध्यान फायदे मदत आणि ऐवजी त्यांना साध्य होईल.

ध्यान तंत्र लाभ खालीलप्रमाणे आहेत:

• आपण शंभर टक्के आराम ते जाणून घ्या. या धन्यवाद, ते स्वतः आत आणि आसपासच्या जागा दोन्ही नकारात्मक माहिती पार्श्वभूमी सुटका करण्यास सक्षम होते.
• सकारात्मक संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्यांना एकत्रित करा. हे आपल्या आंतरिक जगात प्रकट होते, स्वत: ला इतर अतिरिक्त, नकारात्मक, अनावश्यकांपासून मुक्त करण्यास मदत करते. आपण स्वत: ला एक शक्तिशाली ऊर्जा क्षेत्र तयार करता जो सर्व सर्वोत्तम आकर्षित करतो.
• आपण आपले आंतरिक आवाज ऐकण्याची क्षमता, अंतर्ज्ञान विकसित करणे आणि त्याचे पूर्वकोधीवर विश्वास ठेवणे आणि ते बदलणे, आपल्याला फसवणुकीत थांबावे. मन आणि शरीराच्या आवाजात तैनात करणे, आपल्याला आत्मा ऐकण्याची क्षमता मिळते.
• आपण कार्गो समस्या, नकारात्मक भावना, नैतिक शक्ती पुनर्संचयित आणि सकारात्मक ऊर्जा भरले. जवळजवळ कोणत्याही ध्येय साध्य करणार्या शक्ती प्राप्त करतात.
• आपण कधीही सामंजस्य आणि आनंद प्राप्त करता जो बाह्य परिस्थितीवर कधीही अवलंबून राहणार नाही. ज्ञानासाठी लहान पायऱ्या बनवा, स्वत: ला शोधा.

आणि जर आपल्याला आठवते की सर्व रोग मनोवैज्ञानिक स्वभाव (मानसिक-भावनात्मक स्थितीवर अवलंबून असतात), ध्यान आपल्या आरोग्यावर अनुकूलपणे प्रभावित करतात, जे देखील महत्वाचे आहे.