Makanan di Ayurveda - Peraturan dan Cadangan

Makanan di Ayurveda membantu bukan sahaja memikirkan diet yang berguna dan lazat, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan. Pemilihan produk untuk setiap hari adalah berdasarkan kepada kesan pelbagai jenis tenaga, oleh itu keadaan fizikal, dan psiko-emosi orang itu dinormalisasikan.

Sarapan pagi

Sarapan adalah makanan yang paling penting. Produk-produk yang anda makan pada waktu pagi harus memberi anda sejumlah tenaga yang mencukupi untuk interaksi aktif dengan dunia luar pada siang hari.

Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!

Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)

Peraturan Ayurveda Penting:

1. Produk wangi mesti dikecualikan. Inilah yang anda makan pada pukul 6 pagi (masa yang paling baik untuk sarapan pagi). Tidak mustahil untuk makan roti, bijirin dan sandwic.
2. Buah-buahan segar Pada musim panas dan buah-buahan kering di musim sejuk adalah pilihan yang sempurna untuk makanan pagi. Juga pastikan anda makan produk tenusu yang ditapai dan susu. Tetapi hanya sebelum permulaan subuh.
3. Jika anda minum susu, tambahkan rempah-rempah dan hangat. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan dengan bersih, anda juga boleh menggunakan pemanis.
4. Wanita pada waktu pagi mesti makan sesuatu yang manis. Ia tidak akan membahayakan angka itu, jadi berani menghidupkan gula-gula kegemaran anda, roti halia atau coklat dalam diet. Tidak mustahil untuk sepenuhnya meninggalkan produk konfeksi - ia memberi kesan negatif kepada tahap hormon wanita.
5. Sarapan pagi haruslah mudah. Jangan bertindih terlalu banyak bahagian yang besar ke plat. Makanan mesti tepu, tetapi jangan kehilangan perut, jika tidak sepanjang hari anda menghabiskan separuh hati.
6. Salad buah-buahan, dipenuhi dengan krim masam rendah lemak, kefir atau yogurt ringan, adalah versi sempurna sarapan wanita. Sedap, berguna dan mengisi tenaga yang cukup untuk sepanjang hari.

Bagaimana untuk menentukan apa yang sesuai untuk badan anda? Sangat mudah - selepas dia anda berasa ceria, penuh dengan kekuatan, mengantuk hilang. Untuk mengekalkan tahap tenaga, anda sering makan pada siang hari, tetapi dalam bahagian-bahagian kecil. Ini juga berguna untuk bentuknya, dan untuk kesihatan.

Makan malam

Masa yang sesuai untuk snek makan tengah hari di Ayurveda - masa hingga dua jam di sebelah petang. Makan ini mesti menjadi kalor dan padat antara yang lain. Anda boleh makan apa-apa, tetapi tidak mengatur percutian perut - anda harus merasa kenyang, tetapi tidak dengan perut perut.

Ia sangat penting untuk makan malam sehingga tengah hari, kerana pada masa ini pencernaan makanan membantu tenaga solar aktif. Dia tidak akan melepaskan kilogram yang tidak perlu. Tetapi jika anda makan ketat pada waktu petang, ia pasti akan menjejaskan angka itu.

Makan malam

Menurut Ayurveda, anda perlu makan malam sebelum bermulanya pukul enam petang. Jangan lupa untuk mengatur makanan ringan di antara makanan utama. Kacang atau buah-buahan membantu kelaparan cahaya.

Cadangan untuk makan malam:

1. Produk Senobobik tidak termasuk, anda boleh makan mereka hanya semasa makan tengah hari (dari 12 hingga 14 jam). Jika anda rasa bubur, roti atau roti pada waktu petang, mereka hanya akan mencerna keesokan harinya. Anda akan bangun dengan perasaan graviti di dalam perut dan kehilangan diri anda berehat pada waktu malam.
2. Sayuran - pilihan sempurna untuk makan malam. Adalah wajar bahawa pemprosesan terma adalah minimum. Sediakan salad ringan, sebagai jalan terakhir, smear sayur-sayuran. Kentang dan tomato menghapuskan. Ini adalah produk "berat" yang kurang diserap oleh badan pada waktu petang.
3. Apa yang anda makan pada waktu petang dicerna dengan bantuan tenaga lunar.

Untuk malam, pastikan anda minum segelas susu manis yang hangat dengan rempah-rempah. Perasa yang paling "Ayurvedic" yang berguna adalah kayu manis dan kardamom. Mereka akan membantu memasuki keadaan yang tenang sebelum tidur, memberikan tubuh untuk berehat sepenuhnya dan mendapat kekuatan untuk keesokan harinya.

Produk haiwan.

Pengajaran Ayurveda adalah negatif mengenai produk haiwan. Ini adalah ikan, telur, daging dan burung. Tetapi jika anda tidak bersedia untuk menjadi vegetarian, jangan merogol badan anda. Makan makanan kegemaran anda semasa makan tengah hari, maka bahaya dari mereka akan menjadi minimum.

Produk lain yang tidak disyorkan untuk digunakan dalam diet Ayurveda:

1. Kopi dan apa-apa teh, kecuali herba. Adalah dipercayai bahawa kafein adalah ubat sebenar yang ketagihan. Kesedaran seperti minuman keras, mengganggu pemikiran dan merasa jelas. Cuba untuk meninggalkan semua yang mengandungi caffery, bertahan hidup ini, dan tidak lama lagi perasan bahawa mereka mula merasa dan kelihatan lebih baik.
2. Sekiranya anda ingin cuba pergi ke vegetarianisme, lakukan secara beransur-ansur. Sebagai contoh, pertama menolak daging sahaja. Kemudian potong bilangan ikan dalam diet. Tetapi jika anda merasakan bahawa ia tidak sedar tidak bersedia untuk melepaskan makanan haiwan, ia tidak sepatutnya dilakukan.

Semak video tentang makanan Ayurvedic:

Peraturan dan cadangan

Untuk berasa baik dan tanpa rasa sakit pergi ke mod kuasa baru, ikuti cadangan ini:

1. Jika anda tidak mempunyai kelaparan, jangan paksa diri anda makan secara paksa. Hadkan sedikit makanan ringan. Secara beransur-ansur, badan akan terbiasa dengan rejim baru.
2. Buah-buahan dan jus segar adalah hidangan yang berasingan. Mereka tidak boleh bercampur dengan produk lain untuk mengelakkan proses penapaian di dalam perut.
3. Minum banyak air, tetapi hanya hangat. Pastikan untuk menyembuhkan semua minuman, kerana sejuk memberi kesan negatif kepada sistem pencernaan.
4. Ikut prinsip kuasa yang berasingan: jangan campurkan makanan karbohidrat dengan protein. Cuba, sebagai contoh, buah-buahan makan dalam satu hidangan, dan keju kotej atau ikan di yang lain. Bubur juga diperuntukkan dalam snek yang berasingan.
5. Jangan makan terlalu banyak. Anda mesti keluar dari meja dengan perasaan kenyang, dan bukan dengan gaya perut. Overbinding adalah penuh dengan mengantuk, kekurangan kecekapan dan kehilangan tenaga. Anda tidak akan dapat menjalani kehidupan yang aktif pada siang hari, kerana badan akan menghabiskan semua tenaga untuk mencerna makanan.
6. Berhati-hati mengunyah makanan. Ia tidak disyorkan semasa makan untuk membaca, menonton TV atau terganggu oleh sesuatu yang lain. Fokus sepenuhnya pada proses, nikmati rasa makanan. Jangan makan di jalan dan tergesa-gesa.

Pemakanan yang betul di Ayurveda membantu seseorang sentiasa merasa bertenaga, kekuatan penuh. Sistem sedemikian telah memberi kesan yang menguntungkan bukan sahaja kesihatan badan fizikal, tetapi juga pada keadaan psiko-emosi seseorang. Dari masa ke masa, anda akan merasakan keseluruhan kesan sepenuhnya.