Meditasi untuk pemula - apa teknik klasik yang berguna

Meditasi untuk pemula adalah cara pertama pembangunan diri rohani. Ia bernilai bermula dengan amalan meditasi, kerana mereka mengajar menumpukan pada pemikiran yang betul, bebas dari negatif dan bekerja dengan pemikiran.

Di mana untuk bermula?

Jika anda tidak pernah cuba untuk bermeditasi, ia mungkin kelihatan agak kompleks. Malah, semuanya hanya bergantung kepada teknologi. Pilih teknik mudah untuk bermula, dan setelah menguasai mereka, anda boleh pergi ke lebih kompleks.

Mitos lain terletak pada hakikat bahawa tanpa bantuan seorang mentor rohani yang kompeten untuk belajar untuk bermeditasi adalah mustahil. Ini tidak begitu. Teknik, yang akan kami katakan, tersedia untuk semua orang dan membolehkan anda bermeditasi di rumah.

Ketahui apa yang menanti anda hari ini - horoskop untuk hari ini untuk semua tanda zodiak

Dengan banyak permintaan pelanggan, kami telah menyediakan aplikasi horoskop yang tepat untuk telefon bimbit. Ramalan akan datang untuk tanda zodiak anda setiap pagi - tidak mustahil untuk terlepas!

Muat turun Percuma: Horoskop untuk setiap hari 2020 (Tersedia di Android)

Terdapat tujuh peringkat yang anda perlukan untuk memulakan rendaman ke dalam dunia meditasi dan pembangunan rohani:

1. Memutuskan. Anda mesti melihat dengan jelas apa yang anda mahukan. Oleh itu, pastikan anda meletakkan matlamat. Mengapa anda memerlukan meditasi? Apa yang anda mahu capai? Lipat. Sebagai contoh, anda ingin belajar untuk berfikir secara positif, memaafkan, menghilangkan emosi negatif. Atau berikan output tekanan, menghilangkan kemurungan. Tentukan apa yang penting untuk anda.
2. Pemilihan masa dan tempat. Pelajaran meditasi harus dimulakan dalam ruang yang sesuai. Pilihan terbaik adalah bilik dengan suasana yang santai di mana anda boleh berehat kesedaran sebanyak mungkin dan menumpukan perhatian. Masa Pilih juga mudah apabila tiada siapa yang boleh menghalang anda.
3. Pemilihan kekerapan kelas. Berapa kerap anda perlu bermeditasi dan apakah tempoh kelas? Kami mengesyorkan bermula dari lima minit kecil lima minit. Secara beransur-ansur, anda boleh meningkatkan sama ada tempoh, atau kekerapan meditasi. Adalah dinasihatkan untuk bermeditasi pada masa yang sama untuk memastikan kebiasaan itu.
4. Penyediaan. Pada permulaan amalan, gunakan pemasa atau jam penggera untuk menjejaki masa yang diperuntukkan untuk meditasi. Sediakannya terlebih dahulu. Juga cuba untuk mengamalkan semua bunyi yang masuk: Tutup tingkap dan pintu. Latar belakang boleh dimasukkan muzik yang tenang. Pilihan terbaik adalah motif tradisional Asia.
5. Pemilihan postur. Yoga menawarkan banyak orang Asia yang boleh anda gunakan untuk meditasi. Tetapi jika anda tidak mempunyai idea tentang mereka, cuba untuk mengambil kedudukan yang paling selesa badan.
6. Pemilihan peralatan. Hentikan pilihan teknik mudah untuk pemula. Memilih orang-orang kaedah meditasi yang anda suka. Anda mesti berasa selesa dan mendengar sambutan jiwa anda sendiri.
7. Kemajuan. Jangan berhenti pada teknik yang sama, sentiasa bertambah baik. Cuba meditasi lebih kompleks, meningkatkan tempoh kelas, menguasai postur baru.

Ingat bahawa amalan hanya tetap akan membantu anda memahami bagaimana untuk bermeditasi dengan betul dan mencapai keputusan yang dikehendaki. Anda perlu mencapai matlamat yang telah ditetapkan pada peringkat pertama. Jika ia tidak berfungsi, anda perlu untuk mencuba cara-cara lain.

teknik meditasi klasik untuk pemula

Jadi, kini tiba masanya untuk memberitahu tentang apa yang perlu anda lakukan untuk memasuki negeri ini meditasi. Cuba ingat semua langkah-langkah untuk kemudian mengeluarkan semula mereka dengan ketepatan.

Apa yang perlu kita lakukan:

1. Mengambil sikap yang selesa dan menutup mata anda. Berehat, memastikan anda berasa selesa dan tidak mengganggu anda.
2. Buatlah nafas panjang. Rasa seperti udara mengisi paru-paru anda, spread oksigen ke seluruh badan, mengisi setiap sel.
3. Menghembus nafas perlahan-lahan. Dalam menghembus nafas, cuba untuk menumpukan perhatian dan kesedaran membersihkan dari pemikiran luaran. mata berulang 2 dan 3 sehingga pemikiran benar-benar meninggalkan kesedaran anda. Anda mesti berasa bagaimana fikiran telah menjadi jernih.
4. Menyingkirkan pemikiran tidak begitu mudah. Untuk membuat ia lebih mudah, tumpuan kepada pernafasan. Berhati-hati ikut sensasi yang timbul dalam badan anda.
5. Menonton bagaimana perut terbit pada nafas, bagaimana tulang rusuk diturunkan pada menghembus nafas, bagaimana fikiran anda dibersihkan, dan badan penuh dengan tenaga.
6. Teruskan proses meditasi kepada isyarat pemasa. Kemudian perlahan-lahan membuka mata anda, duduk dalam diam beberapa minit dan kembali dalam realiti.

Ini adalah satu teknik bersantai sangat mudah. Walau bagaimanapun, ia tidak mudah untuk segala-galanya. Apabila anda boleh benar-benar abstrak dari fikiran, anda akan merasainya. Maka anda boleh meneruskan untuk pembangunan teknik-teknik yang lebih kompleks.

Melihat video yang belajar tentang meditasi untuk pemula:

Apa meditasi berguna?

Sebelum anda meneruskan dengan amalan, anda perlu faham mengapa anda memerlukannya sama sekali. manfaat meditasi kepandaian akan membantu meletakkan matlamat yang betul dan mencapai mereka agak.

Kelebihan teknik meditasi adalah seperti berikut:

• Anda belajar untuk berehat seratus peratus. Terima kasih kepada ini, ia menjadi mampu menghilangkan latar belakang maklumat negatif sama ada di dalam diri kita dan dalam ruang sekitarnya.
• Belajar untuk menumpukan perhatian kepada sensasi positif dan menyatukan mereka. Ini mendedahkan dunia dalaman anda, membantu membebaskan diri mereka dari semua tambahan, negatif, tidak perlu. Anda membuat sekitar diri anda medan tenaga yang kuat yang menarik semua yang terbaik.
• Anda memperoleh keupayaan untuk mendengar suara batin anda, mengembangkan intuisi dan belajar mempercayai forebodi, dan mereka, sebaliknya, berhenti menipu anda. Menyebarkan suara minda dan badan, anda mendapat keupayaan untuk mendengar jiwa.
• Anda menghilangkan masalah kargo, emosi negatif, memulihkan daya moral dan dipenuhi dengan tenaga positif. Memperoleh kuasa yang meraih untuk mencapai hampir apa-apa matlamat.
• Anda memperoleh keharmonian dan kebahagiaan yang tidak akan bergantung kepada keadaan luar. Buat langkah kecil ke arah pencerahan, cari diri anda.

Dan jika anda ingat bahawa semua penyakit adalah sifat psikosomatik (bergantung kepada keadaan psiko-emosi), meditasi memberi kesan kepada kesihatan anda, yang juga penting.