Ikliet fil Ayurveda jgħin mhux biss jaħsbu ta 'dieta utli u fit-togħma, iżda wkoll biex itejbu s-saħħa. Għażla ta 'prodotti għal kull darba tal-ġurnata hija bbażata fuq l-effetti ta' tipi differenti ta 'enerġiji, għalhekk l-istat fiżiku, u psiko-emozzjonali tal-persuna huwa normalizzat.
Kolazzjon
Kolazzjon huwa l-ikla l-aktar importanti. Dawk il-prodotti li tikkonsma filgħodu għandhom jagħtuk ammont biżżejjed ta 'enerġija għal interazzjoni attiva mad-dinja ta' barra matul il-ġurnata.
Sib dak li jistenna llum - horoscope għal-lum għas-sinjali Zodiac kollha
Minn numerużi talbiet abbonati, aħna ħejjejna applikazzjoni horoscope preċiża għal mowbajl. Il-previżjonijiet jiġu għas-sinjal Zodiac tiegħek kull filgħodu - huwa impossibli li titlef!
Niżżel b'xejn: Horoscope għal kull jum 2020 (disponibbli fuq Android)
Regoli importanti Ayurvedic:
- Prodotti fwejjaħ għandhom jiġu esklużi. Dan huwa dak li tiekol fis-6 am (l-iktar ħin favorevoli għall-kolazzjon). Huwa impossibli li tiekol ħobż, ċereali u sandwiches.
- Frott frisk fis-sajf u frott imnixxef fix-xitwa huwa l-għażla perfetta għal ikliet filgħodu. Kun żgur ukoll li tiekol prodotti tal-ħalib iffermentat u ħalib. Iżda biss qabel il-bidu tal-bidunett.
- Jekk tixrob il-ħalib, żid ħwawar għaliha u sħuna. Mhuwiex rakkomandat li tuża nadif, tista 'wkoll tuża ħlewwiet.
- In-nisa filgħodu għandhom jieklu xi ħaġa ħelwa. Mhux se jagħmel ħsara lill-figura, daqshekk boldly ixgħel il-ħelu favorit tiegħek, gingerbread jew ċikkulata fid-dieta. Huwa impossibli li jiġu abbandunati kompletament prodotti tal-ħelu - jaffettwa negattivament il-livell ormonali femminili.
- Il-kolazzjon għandu jkun faċli. Ma jikkoinċidux porzjonijiet kbar wisq għall-pjanċa. L-ikel għandu jkun saturat, imma titlifx l-istonku, inkella l-ġurnata kollha tqatta 'f'nofs qalb.
- Insalata tal-frott, mimlija bil-krema qarsa b'xaħam baxx, kefir jew dawl jogurt, hija l-verżjoni perfetta tal-kolazzjon femminili. Fit-togħma, utli u timla l-enerġija li hija biżżejjed għall-ġurnata kollha.
Kif tiddetermina liema kolazzjon kien adattat għall-ġisem tiegħek? Sempliċi ħafna - warajh tħossok ferrieħa, sħiħa ta 'saħħa, ngħas jisparixxi. Biex tinżamm il-livell tal-enerġija, ħafna drabi tiekol matul il-ġurnata, imma f'porzjonijiet żgħar. Dan huwa utli wkoll għall-forma, u għas-saħħa.
Pranzu
Ħin ideali għall-ikla ħafifa fuq Ayurveda - ħin sas-sentejn wara nofsinhar. Din l-ikla trid tkun l-kalosju u densa fost l-oħrajn. Tista 'tiekol xi ħaġa, imma ma tirranġax btala taż-żaqq - għandek tħossok mimli, imma mhux bi stonku fl-istonku.
Huwa importanti ħafna li l-pranzu sa nofsinhar, għax f'dan il-ħin id-diġestjoni ta 'l-ikel tgħin fl-enerġija solari attiva. Hija ma tieqafx kilogrammi bla bżonn. Imma jekk tiekol issikkat filgħaxija, żgur li taffettwa l-figura.
Pranzu
Skond Ayurveda, għandek bżonn għall-pranzu qabel il-bidu ta '06:00 fil-għaxija. Tinsiex li tirranġa snacks ħfief bejn l-ikliet prinċipali. Ġewż jew frott jgħinu lill-ġuħ ħafif.
Rakkomandazzjonijiet għall-pranzu:
- Prodotti senobobiċi jeskludu, tista 'tiekolhom biss waqt l-ikla (minn 12 sa 14-il siegħa). Jekk inti togħma poriġ, ħobż jew pasti fil-għaxija, huma biss se jiddiġerixxu l-għada. Inti tqum b'sentenza ta 'gravità fl-istonku u titlef ruħek mistrieħ sħiħ bil-lejl.
- Ħxejjex - Għażla perfetta għall-pranzu. Huwa mixtieq li l-ipproċessar termali huwa minimu. Ipprepara insalata ħafifa, bħala l-aħħar għażla, smear-ħxejjex. Patata u tadam jeliminaw. Dawn huma prodotti "tqal" li huma assorbiti ħażin mill-ġisem filgħaxija.
- Kull ma tiekol filgħaxija huwa diġerit bl-għajnuna ta 'enerġija Lunar.
Għal-lejl, kun żgur li tixrob tazza ħalib ħelu bil-ħwawar. L-iktar ħwawar utli "Ayurvedic" huma kannella u kardamom. Huma ser jgħinu biex jidħlu f'kundizzjoni kalm qabel l-irqad, agħti lill-ġisem biex jirrilassaw u jiksbu bis-saħħa għall-għada.
Annimali Products.
Tagħlim Ayurvedic huwa negattiv dwar prodotti tal-annimali. Dan huwa ħut, bajd, laħam u għasfur. Imma jekk m'intix lest li ssir veġetarjana, ma stupru ġisem tiegħek. Kul ikel favoriti tiegħek waqt l-ikel, allura l-ħsara minnhom se jkun minimu.Prodotti oħra li mhumiex irrakkomandati li jintużaw fid-dieta Ayurvedic:
- Kafè u kwalunkwe te, ħlief erbali. Huwa maħsub li l-kaffeina hija droga vera li hija vizzju. Xarbiet bħal dawn l-eki mhux mixtieqa, jinterferixxu mal-ħsieb u tħossok ċar. Ipprova jabbandunaw il-kaffer kollu li fih, jgħix din it-tqassim, u dalwaqt tinnota li bdew iħossuhom u jidhru ħafna aħjar.
- Jekk trid tipprova tmur il-veġetarjaniżmu, għamel gradwalment. Per eżempju, l-ewwel jirrifjutaw laħam biss. Imbagħad aqta 'n-numru ta' ħut fid-dieta. Imma jekk tħoss li huwa subkonxju mhux lest li jċedi l-ikel tal-annimali, m'għandux isir.
Iċċekkja l-video dwar ikel Ayurvedic:
Regoli u rakkomandazzjonijiet
Biex tħossok tajjeb u mingħajr tbatija mur għal mod ta 'enerġija ġdid, segwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet:
- Jekk ma jkollokx ġuħ, ma seħħ ruħek li jieklu sfurzat. Tillimita ftit ikla ħafifa. Gradwalment, il-ġisem jidra r-reġim il-ġdid.
- Frott u meraq frisk huma ikla separata. Ma jistgħux jitħalltu ma 'prodotti oħra biex jiġu evitati proċessi ta' fermentazzjoni fl-istonku.
- Ixrob ħafna ilma, imma biss sħun. Kun żgur li fejqan ix-xorb kollu, għax il-kesħa taffettwa negattivament is-sistema diġestiva.
- Segwi l-prinċipji ta 'poter separat: Tħallatx l-ikel tal-karboidrati bil-proteina. Ipprova, per eżempju, frott jieklu fi ikla waħda, u ġobon cottage jew ħut f'ieħor. Il-poriġ jalloka wkoll ikla ħafifa.
- Ma overeat. Int trid toħroġ mill-mejda b'sentenza ta 'xaba', u mhux bi stonku styled. Żwiemel żżejjed huwa mimli ngħas, nuqqas ta 'effiċjenza u telf ta' enerġija. Inti ma tkunx tista 'tgħix ħajja attiva matul il-ġurnata, għax il-ġisem iqatta' l-enerġija kollha għad-diġestjoni tal-ikel.
- Tomgħod bir-reqqa l-ikel. Mhuwiex rakkomandat waqt l-ikel biex jinqara, tara t-TV jew distratt minn xi ħaġa oħra. Iffoka bis-sħiħ fuq il-proċess, igawdi togħma tal-ikel. Tiekolx fuq il-ġirja u bil-għaġla.
Nutrizzjoni xierqa f'Ayurveda tgħin lil persuna dejjem tħossok enerġetiku, forzi sħaħ. Sistema bħal din taffettwa b'mod favorevoli mhux biss is-saħħa tal-ġisem fiżiku, iżda wkoll fuq l-istat psiko-emozzjonali ta 'persuna. Maż-żmien, tħossok kompletament l-effett kollu.