Ayurveda - စည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များတွင်အစားအစာများ

Ayurveda ရှိအစားအစာများသည်အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိသောအစားအစာကိုစဉ်းစားရန်သာမကကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်လည်းကူညီသည်။ တစ်နေ့တာအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်မတူညီသောစွမ်းအင်အမျိုးအစားများကို အခြေခံ. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်ပုံမှန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများပုံမှန်ဖြစ်သည်။

နံနက်စာ

နံနက်စာသည်အရေးအကြီးဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်း၌သင်စားသုံးသည့်ထုတ်ကုန်များသည်တစ်နေ့တာအတွင်းပြင်ပကမ္ဘာနှင့်တက်ကြွစွာအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုအတွက်စွမ်းအင်လုံလောက်စွာပေးသင့်သည်။

ယနေ့သင့်ကိုစောင့်ဆိုင်းနေသည့်အရာကိုရှာဖွေပါ - ယနေ့ခေတ်တွင်ယနေ့ခေတ်အတွက် Horoscope ကိုရှာဖွေပါ

သုံးစွဲသူများတောင်းဆိုမှုများစွာဖြင့်မိုဘိုင်းဖုန်းအတွက်တိကျသော Horoscope application ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားသည်။ နံနက်တိုင်းသင်၏ရာသီဥတုနိမိတ်လက္ခဏာကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းပါ။

Download အခမဲ့ဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ 2020 နေ့တိုင်းအတွက် Horoscope (Android တွင်ရနိုင်သည်)

အရေးကြီးသော Ayurvedic စည်းမျဉ်းများ

1. ရနံ့ထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ထုတ်ထားရမည်။ ဤသည်နံနက် 6 နာရီတွင်သင်စားသောအရာ (နံနက်စာအတွက်အဆင်သင့်ဆုံးအချိန်) ။ ပေါင်မုန့်, ​​သီးနှံနှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
2. နွေရာသီတွင်နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်သစ်သီးများခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများသည်နံနက်ခင်းအစားအစာများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အချဉ်ပေါက်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်နို့ကိုစားရန်သေချာပါစေ။ သို့သော်အရုဏ်တက်ခြင်းမပြုမီသာ။
3. နို့ကိုသောက်လျှင်နွေးထွေးပါ။ သန့်ရှင်းစွာအသုံးပြုရန်မလိုအပ်ပါ။
4. နံနက်ယံ၌အမျိုးသမီးများသည်ချိုသောအရာတစ်ခုခုကိုစားရမည်။ ၎င်းသည်ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ, ထို့ကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးသကြားလုံး, Gingerbread သို့မဟုတ် Chocolate ကိုသတ္တိရှိရှိပြောင်းလဲလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် crectionery ထုတ်ကုန်များကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပါ - ၎င်းသည်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းအဆင့်ကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
5. နံနက်စာသည်လွယ်ကူသင့်သည်။ ပန်းကန်သို့မတတ်နိုင်ပါနှင့်။ အစားအစာပြည့်ဝပေရပေမဲ့အစာအိမ်ကိုမဆုံးရှုံးစေဘူး,
6. အဆီအဆီနည်းသောမုန့်, ​​Kefir သို့မဟုတ် Light Dogurt နှင့်ပြည့်စုံသောသစ်သီးအသုပ်, အရသာရှိပြီးအသုံး 0 င်ပြီးတစ်နေ့လုံးအလုံအလောက်ရှိသောစွမ်းအင်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သည့်နံနက်စာကိုမည်သည့်နံနက်စာကိုဆုံးဖြတ်ရန်နည်း။ အလွန်ရိုးရှင်းပြီးသူနောက်တစ်ခါသူနောက်မှသင်ရွှင်လန်းစွာခံစားမိသည်။ ငိုက်မျဉ်းများပျောက်ကွယ်သွားသည်။ စွမ်းအင်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်, သင်သည်တစ်နေ့တာတွင်မကြာခဏစားလေ့ရှိသော်လည်းသေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပုံသဏ္ for ာန်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။

ညနေစာ

နေ့လည်စာစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန် - မွန်းလွဲ 2 နာရီမှအချိန်အထိအချိန်။ ဤအစာသည်အခြားသူများအကြား caloriest နှင့်သိပ်သည်းဖြစ်ရမည်။ သင်ဘာမှမစားနိုင်ပေမယ့်ဗိုက်အားလပ်ရက်ကိုမစီစဉ်ပါ။ သင်အပြည့်အဝခံစားရသင့်သည်, သို့သော်အစာအိမ်အစာအိမ်နှင့်အတူမဟုတ်။

မွန်းတည့်ချိန်အထိညစာစားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအချိန်တုန်းကဒီအခမ်းအနားမှာအစားအစာအစာစားခြင်းဟာတက်ကြွနေတဲ့နေစွမ်းအင်ကိုကူညီပေးတယ်။ သူမသည်မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်အရှုံးမပေးပါ။ ဒါပေမဲ့ညနေခင်းမှာတင်းတင်းကျပ်ကျပ်စားမယ်ဆိုရင်ကိန်းဂဏန်းကိုသေချာပေါက်အကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မယ်။

ညနေစာ

Ayurveda ၏အဆိုအရညနေ 6 နာရီတွင်မစတင်မီညစာစားရန်လိုအပ်သည်။ အဓိကအစားအစာများအကြားအလင်းသရေများကိုစီစဉ်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ အခွံမာသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးများသည်အလင်းငတ်မွတ်မှုကိုကူညီသည်။

ညစာအတွက်အကြံပြုချက်များ -

1. Senobobic ထုတ်ကုန်များထုတ်ပယ်ခြင်း, သင်သည်၎င်းတို့ကိုနေ့လည်စာစားချိန်၌သာစားနိုင်သည် (12 နာရီမှ 14 နာရီအထိ) ။ ညနေခင်း၌ဂျုံယာဂု, ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် Buns ကိုမြည်းစမ်းပါကသူတို့သည်နောက်တစ်နေ့တွင်သာအစာကြေကြလိမ့်မည်။ သငျသညျအစာအိမ်၌ဆွဲငင်အားခံစားမှုနှင့်အတူနိုးနှင့်ညအချိန်တွင်အပြည့်အဝအနားယူခဲ့သည်။
2. ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ညစာအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်စရာ။ ၎င်းသည်အပူထုတ်ပေးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သည့်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းတစ်ခုအနေနဲ့အလင်းရောင်အလဒ်ကိုပြင်ဆင်ပါ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို smear လုပ်ပါ။ အာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဖယ်ရှားပါ။ ဤရွေ့ကားညနေခင်း၌ခန္ဓာကိုယ်ကခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသော "လေးလံသော" ထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြသည်။
3. ညနေပိုင်းတွင်သင်စားနေသူအားလုံးသည်လစွမ်းအင်၏အကူအညီဖြင့်အစာကြေသည်။

ညတွင်နွေးထွေးသောနို့တစ်ခွက်ကိုနွေးထွေးသောနို့တစ်ခွက်သောက်ရန်သေချာပါစေ။ အများဆုံး "Ayurvedic" အသုံးဝင်သောရာသီဥတုသည်သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့်ကဒ်ဇုံဖြစ်သည်။ သူတို့ကအိပ်ရာမဝင်ခင်အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့အခြေအနေကိုဝင်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။

တိရိစ္ဆာန်များထုတ်ကုန်များ

Ayurvedic သင်ကြားမှုသည်တိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များအပေါ်အပျက်သဘောဖြစ်သည်။ ဤသည်ငါး, ကြက်ဥ, အသားနှင့်ငှက်ဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်သက်သတ်လွတ်စားရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမုဒိမ်းကျင့်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ နေ့လည်စာစားချိန်၌သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာများကိုစားပါ, သို့ဖြစ်လျှင်ထိုသူတို့၏အန္တရာယ်မှာအနည်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

Ayurvedic Diet တွင်အသုံးပြုရန်အကြံပြုသည့်အခြားထုတ်ကုန်များ -

1. ဆေးဖက်ဝင်ကောင် မှလွဲ. ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်စွဲလမ်းစေသည့်အစစ်အမှန်ဆေးဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ ထိုအချိုရည်များသည်သတိပြုရေးနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခံစားရသည်။ မျက်နှာဖုံးတော်ပါ 0 င်သည့်နေရာများအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်ရန်ကြိုးစားပါ, ဤပြိုကွဲမှုကိုရှင်သန်ရပ်တည်နိုင်ပြီးမကြာမီသူတို့သည်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားလာပုံကိုသတိပြုမိသည်ကိုမကြာမီသတိပြုပါ။
2. သက်သတ်လွတ်စားခြင်းစနစ်ကိုသွားဖို့ကြိုးစားချင်ရင်တဖြည်းဖြည်းလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ပထမ ဦး ဆုံးအသားကိုသာငြင်းဆန်။ ထို့နောက်အစားအစာတွင်ငါးအရေအတွက်ကိုဖြတ်ပါ။ သို့သော်သင်သည်တိရိစ္ဆာန်အစာကိုစွန့်လွှတ်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဟုသင်ထင်လျှင်၎င်းကိုမပြုလုပ်သင့်ပါ။

Ayurvedic အစားအစာအကြောင်းဗွီဒီယိုကိုထွက်စစ်ဆေးပါ။

စည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ

ကောင်းမွန်ပြီးနာကျင်မှုကင်းမဲ့စွာဖြင့်ပါဝါပုံစံအသစ်သို့သွားရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။

1. မင်းမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးနေရင်အတင်းအဓမ္မမစားနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းမလုပ်ပါနဲ့။ အနည်းငယ်မုန့်ကိုကန့်သတ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာစစ်အစိုးရအသစ်ကိုသုံးမယ်။
2. သစ်သီးများနှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များသည်သီးခြားမုန့်ညက်ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ရှိကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များကိုရှောင်ရှားရန်အခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ရောနှော။ မရပါ။
3. ရေတွေအများကြီးသောက်ပါ, အချိုရည်အားလုံးကိုကုသရန်သေချာပါစေ, အအေးမိခြင်းဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသောအစာခြေစနစ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
4. သီးခြားပါဝါ၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာပါ။ Protein နှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုမရောထွေးပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့်, သစ်သီးများသည်အစားအစာတစ်မျိုးတည်းနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ငါးများ၌စားပါ။ ဂျုံယာဂုသည်သီးခြားရေစာများဖြင့်ခွဲဝေချထားပေးရန်ခွဲဝေချထားပေးသည်။
5. overeat မထားပါနဲ့။ သငျသညျသငျသညျအစာအိမ်နှင့်အတူမနှင့်အတူ Satietety ၏ခံစားချက်နှင့်အတူစားပွဲပေါ်မှာထဲကထွက်သွားရပေမည်။ ငိုက်မျဉ်းများ, စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှုမရှိခြင်းကြောင့်အလွန်အမင်းငိုက်ခြင်းနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သင်သည်တစ်နေ့တာတွင်တက်ကြွသောအသက်တာကိုမနေထိုင်နိုင်ပါ, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာကိုအစာကြေရန်အတွက်စွမ်းအင်အားလုံးကိုဖြုန်းတီးလိမ့်မည်။
6. ဂရုတစိုက်အစားအစာဝါး။ စာဖတ်ခြင်း, တီဗွီကြည့်ရန်သို့မဟုတ်အခြားအရာတစ်ခုခုအားဖြင့်အာရုံပျံ့လွင့်စေရန်အစားအစာများတွင်အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အပြည့်အဝအာရုံစိုက်, အစားအစာအရသာကိုခံစားပါ။ ပြေး။ အလျင်အမြန်မစားနှင့်။

Ayurveda ရှိသင့်တော်သောအာဟာရသည်လူတစ် ဦး အားလုံ့လဝီရိယရှိသောအင်အားစုများအပြည့်အ 0 ခံစားစေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောစနစ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုသာမကလူတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပေါ်တွင်ပါ 0 င်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်သည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုလုံးကိုအပြည့်အဝခံစားရလိမ့်မည်။