Maaltijden in Ayurveda helpen niet alleen denken aan een nuttig en smakelijk dieet, maar ook om de gezondheid te verbeteren. Selectie van producten voor elke dag is gebaseerd op de effecten van verschillende soorten energieën, daarom is de fysieke en psycho-emotionele toestand van de persoon genormaliseerd.
Ontbijt
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd. Die producten die u 's ochtends consumeert, moeten u gedurende de dag voldoende energie geven voor actieve interactie met de buitenwereld.
Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden
Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!
Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)
Belangrijke Ayurvedische regels:
- Geurende producten moeten worden uitgesloten. Dit is wat je eet om 6 uur (de meest gunstige tijd voor het ontbijt). Het is onmogelijk om brood, ontbijtgranen en broodjes te eten.
- Vers fruit in de zomer en gedroogde vruchten in de winter is de perfecte optie voor ochtendmaaltijden. Zorg er ook voor dat u gefermenteerde zuivelproducten en -melk eet. Maar alleen vóór het begin van de dag.
- Als je melk drinkt, voeg je specerijen toe en warm. Het wordt niet aanbevolen om netjes te gebruiken, u kunt ook zoetstoffen gebruiken.
- Vrouwen in de ochtend moeten iets zoets eten. Het zal de figuur niet schaden, zo moedig je favoriete snoep, peperkoek of chocolade in het dieet in te schakelen. Het is onmogelijk om zoetwarenproducten volledig te verlaten - het beïnvloedt het vrouwelijke hormonale niveau negatief.
- Het ontbijt moet gemakkelijk zijn. Overlap niet te grote porties op de plaat. Eten moet verzadigen, maar verlies de maag niet, anders breng je de hele dag door in een half hart.
- Fruitsalade, gevuld met vetarme zure room, kefir of lichte yoghurt, is de perfecte versie van het vrouwelijke ontbijt. Lekker, nuttig en vult de energie die genoeg is voor de hele dag.
Hoe te bepalen welk ontbijt geschikt was voor je lichaam? Heel eenvoudig - na hem voel je je opgewekt, vol kracht, slaperigheid verdwijnt. Om het energieniveau te behouden, eet je vaak gedurende de dag, maar in kleine porties. Dit is ook nuttig voor de vorm en voor de gezondheid.
Diner
Ideale tijd voor lunchsnack op Ayurveda - tijd tot twee uur 's middags. Deze maaltijd moet de calorie en dichte onder de anderen zijn. Je kunt alles eten, maar regelen geen buikvakantie - je moet je vol voelen, maar niet met een maagmaag.
Het is erg belangrijk om tot het middaguur te dineren, want op dit moment helpt de spijsvertering van voedsel actieve zonne-energie. Ze zal niet onnodige kilogram opgeven. Maar als je 's avonds strak eet, zal het zeker van invloed zijn op de figuur.
Diner
Volgens Ayurveda moet je 's avonds vóór het begin van zes uur eten. Vergeet niet om lichte snacks tussen de hoofdmaaltijden te regelen. Noten of fruit helpen de lichte honger.
Aanbevelingen voor het diner:
- Senobobe-producten zijn exclusief, u kunt ze alleen opeten tijdens de lunch (van 12 tot 14 uur). Als je 's avonds pap proeven, brood of broodjes, zullen ze de volgende dag alleen verteren. Je wordt wakker met een gevoel van zwaartekracht in de maag en verliest jezelf 's nachts een volwaardige rust.
- Groenten - Perfecte optie voor het avondeten. Het is wenselijk dat thermische verwerking minimaal is. Bereid een lichte salade voor, als laatste redmiddel, smeer de groenten. Aardappelen en tomaten elimineren. Dit zijn "zware" producten die 's avonds slecht worden geabsorbeerd door het lichaam.
- Alles wat je 's avonds eet, wordt gedigereerd met de hulp van Lunar Energy.
Voor de nacht, zorg ervoor dat je een glas warme zoete melk met kruiden drinkt. De meest "ayurvedische" nuttige smaakmakers zijn kaneel en kardemom. Ze zullen helpen om een kalme toestand in te gaan voor het slapen gaan, het lichaam volledig ontspannen en kracht krijgen voor de volgende dag.
Dieren Producten
Ayurvedische leer is negatief over dierlijke producten. Dit is een vis, eieren, vlees en een vogel. Maar als je niet klaar bent om vegetariër te worden, verkrijg je lichaam dan niet. Eet je favoriete voedsel tijdens de lunch, dan zal de schade van hen minimaal zijn.Andere producten die niet worden aanbevolen om te gebruiken in Ayurvedisch dieet:
- Koffie en elke thee, behalve kruiden. Er wordt aangenomen dat cafeïne een echt medicijn is dat verslavend is. Dergelijke dranken rommel bewustzijn, verstoren met denken en voelen duidelijk. Probeer alle cafferij-bevattende te verlaten, overleef deze uitsplitsing en merken al snel dat ze zich begonnen te voelen en er veel beter uit te zien.
- Als je wilt proberen naar vegetarisme, doe het dan geleidelijk. Bijvoorbeeld, eerst afval vlees alleen. Snijd vervolgens het aantal vis in het dieet. Maar als je het gevoel hebt dat het onbewust niet klaar is om diervoedsel op te geven, moet het niet worden gedaan.
Bekijk video over Ayurvedisch eten:
Regels en aanbevelingen
Om je goed en pijnloos te voelen, volg dan naar een nieuwe krachtmodus, volg deze aanbevelingen:
- Als je niet honger hebt, dwing je jezelf niet om met geweld te eten. Beperk een kleine snack. Geleidelijk zal het lichaam wennen aan het nieuwe regime.
- Fruit en verse sappen zijn een aparte maaltijd. Ze kunnen niet worden gemengd met andere producten om fermentatieprocessen in de maag te voorkomen.
- Drink veel water, maar alleen warm. Zorg ervoor dat je alle drankjes geneest, omdat de kou negatief het spijsverteringsstelsel beïnvloedt.
- Volg de principes van afzonderlijke macht: meng geen koolhydraatvoedsel met eiwit. Probeer bijvoorbeeld fruit in één maaltijd, en kwark of vis in een andere. Pap speelt ook in een aparte snack toe.
- Niet te veel eten. Je moet uit de tafel gaan met een gevoel van verzadiging, en niet met een maag gestyled. Overbinden is beladen met slaperigheid, gebrek aan efficiëntie en energieverlies. Je zult overdag geen actief leven kunnen leiden, omdat het lichaam alle energie zal doorbrengen voor het verteren van voedsel.
- Kauw voor voedsel voorzichtig. Het wordt niet aanbevolen tijdens de maaltijd om te lezen, tv kijken of afgeleid door iets anders. Volledig focussen op het proces, geniet van de smaak van eten. Eet niet op de vlucht en haast.
De juiste voeding in Ayurveda helpt een persoon zich altijd energiek, volledige krachten. Een dergelijk systeem heeft gunstig van invloed op niet alleen de gezondheid van het fysieke lichaam, maar ook op de psycho-emotionele toestand van een persoon. In de loop van de tijd voelt u het hele effect volledig.