Meditatie voor beginners is de eerste manier van spirituele zelfontwikkeling. Het is de moeite waard om te beginnen met meditatieve praktijken, omdat ze zich concentreren op de juiste gedachten, vrij van negatief en werken met denken.
Waar te beginnen?
Als je nog nooit hebt geprobeerd te mediteren, lijkt het misschien nogal complexe bezetting. In feite hangt het allemaal af alleen door technologie. Kies eenvoudige technieken om mee te beginnen, en ze onder de knie hebben, kunt u naar het complexer gaan.
Een andere mythe ligt in het feit dat zonder de hulp van een bevoegde spirituele mentor om te leren mediteren, onmogelijk is. Dit is niet zo. Techniek, die we zullen vertellen, zijn voor iedereen beschikbaar en stelt u in staat om thuis te mediteren.
Ontdek wat je vandaag wacht - een horoscoop voor vandaag voor alle sterrenbeelden
Bij verschillende subscribers-aanvragen hebben we een accurate horoscoopaanvraag voor een mobiele telefoon voorbereid. Voorspellingen komen elke ochtend voor je sterrenbeeld - het is onmogelijk om te missen!
Download gratis: Horoscope voor elke dag 2020 (beschikbaar op Android)
Er zijn zeven fasen waarvan je onderdompelt in de wereld van meditatie en spirituele ontwikkeling:
- Beslissen. Je moet duidelijk beseffen wat je wilt. Zorg er daarom voor om doelen te plaatsen. Waarom heb je meditatie nodig? Wat wil je bereiken? Vouw. U wilt bijvoorbeeld leren om positief te denken, vergeven, ontdoen van negatieve emoties. Of geef de output van stress, ontdoen van depressie. Bepaal wat belangrijk voor u is.
- Selectie van tijd en plaats. Meditatielessen moeten worden gestart in geschikte ruimte. De beste keuze is een kamer met een ontspannen sfeer waarin u het bewustzijn zo veel mogelijk kunt ontspannen en concentreren. Tijd Kies ook handig wanneer niemand u kan voorkomen.
- Selectie van frequentie van klassen. Hoe vaak moet je mediteren en wat is de duur van de lessen? We raden aan om te beginnen met kleine dagelijkse vijf minuten. Geleidelijk kunt u de duur of de frequentie van meditatie vergroten. Het is raadzaam om tegelijkertijd te mediteren om de gewoonte te beveiligen.
- Voorbereiding. Gebruik aan het begin van de praktijk een timer of wekker om de toegewezen tijd voor meditatie te volgen. Bereid het van tevoren voor. Probeer ook alle inkomende geluiden te oefenen: sluit de ramen en deuren. De achtergrond kan rustige muziek worden opgenomen. De beste keuze is traditionele Aziatische motieven.
- Selectie van houdingen. Yoga biedt veel Aziaten die je kunt gebruiken voor meditaties. Maar als je geen idee over hen hebt, probeer dan gewoon de meest comfortabele positie van het lichaam te nemen.
- Selectie van apparatuur. Stop de keuze van eenvoudige technieken voor beginners. Kies die meditatiemethoden die je leuk vindt. Je moet je comfortabel voelen en het antwoord horen van je eigen ziel.
- Voortgang. Stop niet op dezelfde techniek, voortdurend verbeteren. Probeer meer complexe meditaties, verhoog de duur van de lessen, beheer nieuwe houdingen.
Vergeet niet dat alleen de normale praktijk u zal helpen begrijpen hoe het correct moet mediteren en het gewenste resultaat bereiken. Je moet het doel bereiken dat in de eerste fase was ingesteld. Als het niet werkt, moet je andere manieren proberen.
Klassieke meditatietechniek voor beginners
Dus nu is het tijd om te vertellen over wat u moet doen om de meditatieve toestand in te voeren. Probeer alle stappen te onthouden om ze vervolgens met nauwkeurigheid te reproduceren.
Wat moeten we doen:
- Neem een comfortabele houding en sluit je ogen. Ontspan, zorg ervoor dat je je op je gemak voelt en interfereert niet met jou.
- Diep ademhalen. Voel je alsof de lucht je longen vult, zuurstof verspreidt zich door het hele lichaam en vult elke cel.
- Adem langzaam uit. Probeer in uitademing zich te concentreren en bewustzijn te reinigen van externe gedachten. Herhaal punten 2 en 3 totdat gedachten uw bewustzijn volledig verlaten. Je moet voelen hoe de geest kristalhelder is geworden.
- Ontdoen van gedachten die niet zo eenvoudig zijn. Om het gemakkelijker te maken, concentreer je je op ademhalen. Volg voorzichtig de gewaarwordingen die in uw lichaam ontstaan.
- Kijk hoe de buik op adem helpt, hoe de ribben worden neergelaten op uitademing, hoe je geest wordt gewist, en het lichaam is gevuld met energie.
- Vervolg het meditatieproces naar het timer-signaal. Open vervolgens langzaam je ogen, ga een paar minuten in stilte zitten en kom terug in de realiteit.
Dit is een zeer eenvoudige ontspanningstechniek. Het is echter niet gemakkelijk voor alles. Wanneer je volledig kunt samenvatten van gedachten, voel je het. Dan kunt u doorgaan naar de ontwikkeling van meer complexe technieken.
Kijk naar de leervideo over meditatie voor beginners:
Welke nuttige meditatie?
Voordat je doorgaat met de praktijk, moet je begrijpen waarom je het helemaal nodig hebt. Het begrijpen van meditatievoordelen zullen de juiste doelen doen en ze eerder bereiken.
De voordelen van meditatieve technieken zijn als volgt:
- Je leert een honderd procent te ontspannen. Dankzij dit wordt het in staat om een negatieve informatieachtergrond te verwijderen, zowel in onszelf als in de omliggende ruimte.
- Leer je concentreren op positieve sensaties en ze consolideren. Dit onthult je innerlijke wereld, helpt zich te bevrijden van alle extra, negatieve, onnodige. Je maakt rond jezelf een krachtig energieveld dat het allerbeste aantrekt.
- Je verwerft het vermogen om je innerlijke stem te horen, intuïtie te ontwikkelen en te leren de voorvegen te vertrouwen, en ze houden op zijn beurt op om je te misleiden. Implementeer de stem van geest en lichaam, je krijgt het vermogen om de ziel te horen.
- Je komt van ladingsproblemen, negatieve emoties, herstel morele krachten en gevuld met positieve energie. Krijg krachten die grijpt om bijna eventuele doelen te bereiken.
- Je verwerft harmonie en geluk die nooit zal afhangen van externe omstandigheden. Maak kleine stappen richting Verlichting, merk jezelf.
En als u zich herinnert dat alle ziekten psychosomatische aard zijn (afhankelijk van psycho-emotionele toestand), beïnvloedt meditatie gunstig uw gezondheid, wat ook belangrijk is.