Tenk deg to nesten de samme menneskene: lignende eksternt, med samme nivå av prestasjoner i livet, samme sivilstand. Bare en av dem føles trygt, det er ikke redd for å åpenbart uttrykke sin mening og erklære sine interesser, og den andre er stadig risting, han er alltid vanskelig, han kan ikke føle seg fri, for å være seg selv.
Hva er hovedforskjellen mellom disse to menneskene? I nivået av selvtillit. Hvis du anerkjente deg selv i den andre helten, trenger du definitivt informasjon om hvordan du elsker deg selv og øker selvtillit. Tross alt blir tilstrekkelig selvtillit ofte en nøkkel til suksess i livet. Generelt, la oss i orden.
Selvtillit - hva er dette dyret?
Finn ut hva som venter på deg i dag - et horoskop for i dag for alle stjernetegnVed en rekke abonnentersforespørsler har vi utarbeidet et nøyaktig horoskopprogram for en mobiltelefon. Prognosene kommer til ditt stjernetegn hver morgen - det er umulig å savne!
Last ned gratis: Horoskop for hver dag 2020 (tilgjengelig på Android)
I utgangspunktet er det nødvendig å forstå årsakssammenhengene til psykenes reaksjoner. Så, selvtillit - Høyttalere Evnen til en person til å begå en kritisk analyse av egne muligheter, evaluere seg som en person og realisere sin plass i samfunnet.
Personer med diskret selvtillit kan ikke lære å elske seg selv. Som et resultat er de feil, utilstrekkelig oppfatter seg, deres rolle i verden, som er ekstremt negativt påvirket samspillet med omgivelsene, og oppnår suksess i livet.
Hvordan selvtillit er dannet
Hvis du spør noen psykolog om det, vil det gi råd til å lete etter røtterproblemer i barndommen. Tross alt er det det som de første "mursteinene" begynner å bli lagt i grunnlaget for selvtillit. Det skjer når barnet vurderer og sammenligner seg med andre barn. Og selvfølgelig ligger et stort ansvar her på foreldrene.
Noen mødre og dads av en eller annen grunn er hellige sikre på at hvis du stadig kritiserer barnet ditt, som fører til ham som et eksempel på å oppnå andre barn, vil han få en motivasjon til å handle. Derfor begynner de å lede som en prøve for å etterligne naboen Vasya, som bringer fra skolen solid fem eller klassekamerater Natasha, sammenleggbare klær med ryddige stabler og hjelper sin mor til å overvåke rensligheten i huset.
Sannsynligvis er det ikke nødvendig å forklare at lignende "motivasjoner" har en direkte motsatt effekt: Barnet forstår at han ikke tar opp med det ideelle Vasya eller Natasha og slutter å prøve i det hele tatt. Og dessuten gjør han et lavt selvtillit, fordi det virker for at foreldrenes kjærlighet må være fortjent, erobret, er preget, og i seg selv er han ikke verdig til det.
Selv om motsatt situasjon kan forekomme: Når foreldrene overdrevet fanger sønnen eller datteren, inspirerer dem ikke-eksisterende fordeler, og de som vokser, ikke tilhører seg selv kritisk. De kan tro at de er "uregogniserte genier", slike tanker provoserer ofte depresjon og annen psykisk lidelse.
Generelt blir det klart at det er viktig for en person å ha et normalt, sunt, tilstrekkelig selvtillit, og undervurdert eller overvurdert krever en obligatorisk korreksjon.
Interessant! Sunt selvtillit er dannet av barnet, forutsatt at ubetinget foreldrenes kjærlighet, støtte og kommuniserer med babyen som voksen.
Det er viktig å ta hensyn til det faktum at selvtillit - fungerer som en ikke-permanent indikator, er den i stand til å forandre seg gjennom livet og avhenger av menneskelige handlinger, samt eksterne faktorer. Hva påvirker vår evne til å evaluere deg selv:
- Vårt miljø. Presentert først av foreldre, nære slektninger, og deretter klassekamerater, venner, klassekamerater. Barn som moralsk undertrykt i en familie eller skole, når de vokser, har undervurdert selvtillit og vanskeligheter med kommunikasjon.
- Finansiell posisjon. Det legges også merke til at et barn av en fattig familie ofte føles mangelfull i forhold til sine jevnaldrende som lever med sikrede foreldre.
- Utdanningsnivået. Vi snakker om skole akademisk ytelse, ferdigheter og ferdigheter som barnet eier og bruker dem i praksis.
Hva er typer selvtillit
Psykologer snakker om tre store varianter av selvtillit:- Tilstrekkelig eller utilstrekkelig. Det kan bestemmes av det, en person vurderer seg som en person, hans ferdigheter, evner og handlinger.
- Stabil eller ustabil. Her er et forhold mellom selvvurdering fra eksterne faktorer (helse, finansiell stilling, sivilstand, og så videre).
- Generell enten spesielt situasjonell. Dette refererer til et område som er involvert i selvtillit. Anta at den samme personen kan være en talentfull og vellykket forfatter, men føles som en full profine i nøyaktige eller tekniske disipliner.
Hvilket nivå kan være selvtillit
Vi gjennomgikk typer selvtillit, og det er også dets nivåer som også er tre. De blir en forståelig grad av adopsjon av en person som han er. Og selvtillit på nivåer er:
- Lav. Manifestert av den forvrengte oppfatningen av seg selv, ser personen ikke sine egne prestasjoner og positive egenskaper. Det er preget av økt angst, varierende, tendensen til å tilbringe selvanalyse, sammenligne seg med andre, og ikke i sin favør.
- Tilstrekkelig. Hvis selvtillit er sunn, så blir en person lett gitt den riktige analysen av sine start og faller, han gjør også trofaste konklusjoner basert på tidligere erfaring. Han viser en sunn selvtillit, føler seg ikke vanskeligheter for å le av seg selv eller forsvare personlige grenser.
- Overveldet. I dette tilfellet vurderes bare deres positive egenskaper med fullstendig ignorering av feil. En person tar ikke kritikk fra siden, liker ikke å forlate komforsens sone, for da kan hans skrånende selvtillit kollapse. På grunn av installasjonen, at han allerede er perfekt, opphører han å utvikle seg, lære noe nytt.
Hvordan elske deg selv og øke selvtillit: Tips om psykologer
Det er klart at det uten et tilstrekkelig nivå av selvtillit, blir det umulig å være lykkelig, harmonisk liv og samhandling med omgivelsene. La oss nå lære hva psykologer anbefales for å gjøre seg selv og forbedre selvtillit.
- Lag et nytt, selvsikkert bilde av deg selv. Tenk på at folk ser ut som et normalt selvtillit, hvordan de sier, gå, hvordan klær du? Forestill deg først dette bildet, og koble til det! Rull inn i skuldrene, rette stolt ryggen, kjøp deg selv en ny stilig klær, der du føler deg komfortabel. Det vil ta litt tid, og din indre tilstand vil gradvis bli ekvivalent med ekstern, vil du føle forbedring.
- Den beste versjonen av deg selv . Metoden ligner den forrige. Du må forestille deg selv i ditt beste, den lykkeligste og vellykkede versjonen. Visualiser alt til minste detalj: dets utseende, en måte å kommunisere med andre mennesker, følelsesmessig oppførsel, finansiell stilling, alt. Din oppgave er å redde følelsen av den beste versjonen av deg selv i det underbevisste og stadig "iført" ham. Du kan i tillegg bruke positive bekreftelser, lese mantraer og meditere.
- Kjærlighetsvisning. Hvilke øyne ser du på din sjelefrende? Sikkert du dør, oppriktig beundrer hver del av ansiktet og kroppen, selv om det er langt fra det ideelle. Men begynn å se på øynene dine i et elsket utseende, hver gang du ser på speilet.
- Elsk deg alltid alltid . Noen mennesker liker ikke seg selv, og deres bilde, absolutt ikke hensiktsmessig virkelighet og oppfunnet av dem selv. For eksempel, selv bare slank, eller bare vellykket og rik og så videre. Nøkkelen til et sunt selvtillit ligger i ubetinget kjærlighet til seg selv, uavhengig av tilstanden din.
- Gjør akkurat det du liker . Ifølge psykologen Mikhail Labkovsky må du "gjøre det jeg liker, og det jeg ikke liker, er ikke å gjøre." Oppgaven ved første øyekast er enkel, og i praksis er det utrolig vanskelig. Faktisk, når du gjør det du liker, hva du har evner, kan du nyte prosessen som har en positiv effekt på selvtillit.
Dette bør tilskrives kommunikasjon med hyggelige eller ubehagelige mennesker. Bli kvitt alt som forårsaker din antipati, tar kreftene, men gir ikke noe i retur, og du vil føle deg mye bedre moralsk, og selvtillit vil gradvis begynne å vokse.
Interessant! Ikke sammenlign deg med andre mennesker - det er helt unpromising, fordi det alltid er noen klarere, vellykket, rik, vakker og så videre. Den eneste personen som du må sammenligne med deg, er i fortiden.
Hvordan elske deg selv og øke selvtillit jenta
Det er stor forskjell mellom selvtillit av menn og kvinner. Og hvis den i den første er dannet som et resultat av deres prestasjoner oppnådd av "troféer", så skjer alt noe annerledes. Jenta / kvinnen kan være en førsteklasses spesialist, ha en gjeng med eksamensbevis, sertifikater og andre regalia, men det er veldig dårlig å behandle deg selv.
Så er hun vanligvis bare det, og prøver å engasjere seg i "når" å se bedre i øynene hans. Dessverre virker denne metoden ikke helt. Hva danner da kvinners selvtillit? Psykologer sier at en kvinne tilhører seg selv som andre mennesker er relatert til det, spesielt det nærmeste.
Derfor er selvtillit i det svakere kjønn preget av en stor ustabilitet: når jenter kommuniserer med folk positivt innstilt på dem, øker det, og enkeltpersoner som ikke respekterer og uvel, umiddelbart senket selvtillit under sokkelen. Avhengig av hva slags mennesker med deg vil være mer, vil din egen verdi variere.
Derfor, hvis du vil lære å elske deg selv og øke selvtillit - nøye sortere ditt eget miljø. Kommuniser mer med folk som er kjærlige, verdier og respektert av deg, unntatt samhandling med evige kritikere, misunnelig.
Hvis den andre kategorien mennesker fortsatt er i ditt miljø, og du kan ikke helt stoppe samspillet med dem (for eksempel, dette er din mor eller svigermor eller søster), så vri den til et minimum.
Det er også nødvendig å lære å nekte selv de menneskene som du har gode relasjoner. Du må være i din prioritet, og alltid.
Anta at du er sliten etter jobb, og kjæresten ønsker vedvarende å gå med den. Du er motvillig enig, lytter til hennes chatter hele veien, og som et resultat kommer hjem enda mer utmattet og ondt. Hvem gjorde du det bedre? Men alt kan fungere ganske annerledes, sier du at du er solid, men ingen trygg "nei."
Hvordan lære å respektere deg selv?
Selvtillit er en av komponentene i tilstrekkelig selvtillit. Det står: "Respekter selv, hvis du vil bli respektert." Snakk lett, men hvordan du gjør det i praksis? Her vil følgende råd bli brukt til å hjelpe
- Gjør på deres utvikling (intellektuell og fysisk): leser smarte bøker, besøker kurs, begynner å gå på treningsstudioet eller kjøre om morgenen. Gjør det du vil se positive endringer i deg selv.
- Plesh deg selv: en kopp deilig kaffe om morgenen, en ny vakker kjole eller en avslappende badetid før du går i seng. Vis kjærlighet og omsorg for deg selv på noen tilgjengelige måter.
- Vær tålmodig. Ikke alltid slår alt ut første gang, men dette er ikke en grunn til å være opprørt. Vis lojalitet mot deg selv, lær å tilgi dine feil og ikke rediger deg selv for dem.
- Utfør den lovede. Oppfat deg som en elsket du er redd for å fornærme og forstyrre. Hvis du lovet deg selv noe - vær sikker på å utføre.
- Stopp å sammenligne deg med andre. Hvis omgivelsene dine har flere vellykkede personligheter - kan du analysere sine personlige kvaliteter, atferd for å finne ut hvorfor de ble slike. Men ikke sammenlign deg med dem, husk at alle mennesker er unike og unike.
- Gi slipp på fortiden. Sikkert folk graver ikke i fortiden, leter etter, hvor og hva de gjorde galt, men rushing til fremtiden, til nye mål og prestasjoner.
Det er ikke lett å jobbe på deg selv, men det er verdt det!