Interessen for psykologi har økt betydelig de siste årene, og den er knyttet til effektive interne transformasjonsteknikker. Selvhypanos og aktiv selvforsyning bidrar til å kontrollere sin psyko-følelsesmessige tilstand, styre seg selv og deres egne liv og ikke avhenge av "barmhjertighet av skjebnen". Min søster er engasjert i selvforsyning i 4 år, og vi har en helt annen person.
Hun fikk tillit til sin makt, stoppet kompleks og deprimerende for enhver anledning. Outmagging (selvtrykket) ble åpnet i begynnelsen av forrige århundre, men de var aktivt interessert i selvbærende teknikker ikke så lenge siden. Vurder spørsmålet i detalj.
Hvordan inspirere alt
Finn ut hva som venter på deg i dag - et horoskop for i dag for alle stjernetegn
Ved en rekke abonnentersforespørsler har vi utarbeidet et nøyaktig horoskopprogram for en mobiltelefon. Prognosene kommer til ditt stjernetegn hver morgen - det er umulig å savne!
Last ned gratis: Horoskop for hver dag 2020 (tilgjengelig på Android)
Hva er forskjellen mellom forslaget om vanlig mental aktivitet? Det har ikke en kritisk komponent. Det vil si at informasjon oppfattes som aksiom - uten bevis. Slik innsending av informasjon oppfattes av det underbevisste som sant, derfor i dybden av psyken til en person, begynner de nødvendige endringene. Selvtrykket er en fokusert på egen hånd. Å praktisere selvsugende, kan du endre mye inne i deg selv og selv konstruere en ny person.
Selvtrykk kan forårsake:
- de nødvendige følelsene;
- nødvendige synspunkter;
- de nødvendige følelsesmessige tilstandene;
- Endringer i vegetativt system.
Grunnlaget for selvrensing er den konstante repetisjonen av verbale formler. Riktig komponerte verbale formler skaper positive impulser ved gjentatt repetisjon. Formler gjentas til de blir et arbeidsverktøy for underbevisstheten for å forvandle noe.
På et notat! Underbevisstheten kan forvandle tankeimpulser til den fysiske ekvivalenten, det vil si, materialiserer tanker.
Selvaluminasjonsregler er enkle:
- Alle setningene er uttalt av den første personen;
- Alle setninger må være bekreftende;
- setninger bør være korte, men kapasitetsinnhold;
- Du kan ikke bruke partikkelen "ikke", setningene må dannes uten det;
- Kan ikke uttale setninger automatisk, uten bevissthet;
- følger med ordene med visualisering (helst).
Hva ser setninger etter selvforsyning? For eksempel, så: "Hver dag blir jeg mer smertefull." Hvis du vil slutte å røyke, kan du ikke gjenta setningen av typen "Jeg vil ikke røyke." Det må erstattes av uttrykket "Jeg slutte å røyke."
Psykologer la merke til at selvforsyning fungerer bedre i en avslappet kropp. Det er et direkte forhold mellom fysisk og mental tilstand: den avslappede kroppen, desto bedre er det underbevisstheten oppfattet informasjonen. Også selvkonfigurasjonseffekten avhenger av kraften til ønsket om å forandre alt og i fokus på temaet selvbærende.
Det er flere selvtrykksteknikker:
- psykologisk holdning;
- meditasjon;
- Bekreftelser;
- mantras;
- bønner;
- visualisering.
Dette er en ufullstendig liste over psykotechnics for å oppnå det nødvendige målet. Vurder de psykoteknikkene mer detaljert.
Bekreftelser
Dette er den enkleste selvoverensstemmelsesmetoden basert på flere repetisjonen av samme setning. Du kan gjenta den verbale formelen som høyt og til deg selv: det spiller ikke en viktig rolle.I bekreftelse rapporterer en person at han allerede har nådd noe formål. For eksempel: "Jeg ble helbredet fra sykdommen (navn)."
På grunn av den konstante repetisjonen av den positive formelen, vil den begynne å gradvis forskyve negative tanker og installasjoner. Når ikke en eneste negativ tanke gjenstår, vil ordens ord bli brakt i livet - materialiseres.
En type bekreftelse er Thanksgiving. Det er enda kraftigere psykotechnika, som energien av takknemlighet bare litt dårligere enn kjærlighetens energi. Under uttalelsen av takknemlighet vises sterke følelser, noe som direkte påvirker psyken og bevisstheten.
Hvordan er bekreftelsen på takknemlighet? Det er nødvendig å takke universet (Gud, absolut, etc.) for noe, for eksempel for et nytt hjem. La det fortsatt ha det, men energien til oppriktig takknemlighet kan materialisere enda en slik tilsynelatende kompleks gjenstand. Oppriktig tro, takknemlighet og selvforsyning vil lage sin egen virksomhet, og huset materialiseres.
Hvordan øve bekreftelser når de trenger å snakke og hvor mange ganger? Psykologer forsikrer at effektiviteten av bekreftelser direkte avhenger av evnen til å gjøre dem essensen av den levende dag. Du kan håndtere noe, men i tankene dine for å holde den verbale formelen og gjenta den.
Så bekreftelsen er den enkleste metoden for innflytelse på det underbevisste. Selvfølgelig sammenligner de dem ikke med visualisering, så hyppig repetisjon er nødvendig for å oppnå suksess.
Visualisering
En annen psykotechnics for innflytelse på det underbevisste. Visualisering ligner på spillefilmen i sin bevissthet. En person ser lyse malerier av noe arrangement, lukter og smak føles, føles følelser. Hva trenger du å representere? For eksempel trenger du ditt eget hjem - og forestill deg det. Du kan først lage en tegning av huset eller finne bildet og skrive ut på skriveren.
Hva må vi gjøre? Tenk deg hvordan du allerede bor i dette huset som du er en fullverdig eier (vertinne) guddommelig / treshki / hytte / hytter. Du kan representere før sengetid når kroppen er avslappet og forberedt på søvn. Du må bli født i denne situasjonen du forestiller deg, for å leve i det hele tiden.
Hva er effektiviteten av visualisering? Hjernen oppfatter imaginære malerier så vel som ekte. Det vil ta en stund, og alle dine forestillinger vil bli gjenopplivet og vil bli realisert i saken.
Bare for å representere det er ikke på siden og ikke på toppen, men fra innsiden av situasjonen. For eksempel kjører du en bil og ser på veien. Hvis du forestiller deg at bilen er et sted ved siden av deg, vil alt bli legemliggjort - ved siden av deg. Det samme med huset. Du må være sterkt forestille hvordan du setter inn tastene til nøkkelhullet og går til ditt hjem. Du kan først visualisere tomme vegger, og deretter gradvis innlevere husmøbler.
Hvor lenge trenger du å visualisere? Det er ingen klare midlertidige rammer for denne psykotechnikkene. Det er viktigere å helt slappe av kroppen din før visualisering enn å spore varigheten av den interne skitten økt.
Metode for selvkonformitet av Kue
Teknikken for selvhypnose i henhold til KUE-metoden er basert på repetisjonen av samme setning (eller 3-4 setninger) i prøvetilstanden eller umiddelbart før du sovner. På disse øyeblikkene fungerer den menneskelige hjernen med en spesiell frekvens som tillater informasjon uten hindringer å trenge inn i det underbevisste.For eksempel, umiddelbart etter oppvåkning, uten å åpne øynene, må du gjenta om meg selv minst 20 ganger nøkkelfrasen "Jeg er sunn" (eller den andre). Det vil også være nødvendig å finne tid til å gjenta bekreftelser i løpet av dagen 2 ganger. Det er nødvendig å slappe av - legg deg ned eller sitte i øynene - og ikke mindre enn 20 ganger for å snakke høyt eller om deg selv nøkkelen. Vanligvis forlater 2 - 2,5 måneder på materialiseringen av oppfattet.
Autogen trening på skolen
Essensen av denne psykotechnikkene er aktiv selvbærende og selvhypanose i en tilstand av avslapning eller hypnotisk trance. Schultz er basert på den gamle teknikken til yogis, følelsene til mennesker og andre lignende metoder som har vært i dyp trance.
For selvforsyning er det nødvendig å oppnå en tilstand som ligner på tilstanden mellom virkeligheten og søvn. Anbefalt Pose for avslapning - Kucher. For å oppnå den nødvendige avslapning av kroppen, må du huske noe hyggelig fra fortiden. Under selvhypnosisen bør du kunne kombinere fysisk avslapning med psyko-emosjonell aktivitet og kunne følge de verbale formlene med formet syn.
For å trene autogen trening, må du fullt ut avvise innenlandske bekymringer og direkte oppmerksomhet mot konsentrasjonsitet. Du må trene hver dag i det minste en gang, hopper selv en dags trening negativt påvirker resultatet.
Meditasjon
Meditasjonen kalles konsentrasjonen av tanken på ett anlegg og utelukkelse av andre tanker og erfaringer. En viktig del av enhver meditasjon er opphør av en intern dialog. Inne i seg selv, en person ruller forskjellige tanker, husker samtaler med andre mennesker: hans sinn er stadig engasjert i mentale aktiviteter, som kalles en intern dialog.Hva å gjøre for å rense tanker fra den interne dialogen? For dette er det en veldig enkel teknikk: du må se på begge hendene samtidig, og nøye. Sinnet vil umiddelbart slutte å gjennomføre den interne dialogen, da den vil bli engasjert i å vurdere to objekter samtidig. En annen metode for å stoppe strømmen av unødvendige tanker: Fokus på pusteprosessen, nøye fikse hvert pust / puster ut og hør på lyden av pusten. Etter et par minutter er tankene helt rengjort fra Bay Dialogue.
Stadiene av meditasjon er som følger:
- Bestemmelse av gjenstand for meditasjon (installasjon);
- oppføring i tilstanden av tomhet;
- Føler seg i den angitte installasjonen og kontemplasjonen av den;
- Utgang fra tilstanden av tomhet med installasjonen underbevissthet.
For å meditere bringer effekten, må installasjonene være korte og kapasitet. Det er viktig å føle dem i deg selv, din indre verden. Hvor mye tid vil det ta? Hver har sine egne implementeringsperioder. Under meditasjon må du realisere etableringen av andre virkeligheten som det var på "Scratch" eller i tomhet. Meditasjon kan gjentas etter behov.
Selvhypnose
Psykologer er enige om at selvhypanos er den mektigste psykotechnic fra alle. Først er det nødvendig å slappe av fysisk og psykologisk helt. Det er nødvendig å oppnå tilstanden til fred, og uttale oss selv "Jeg sover dypt".
Etter det bør det sakte beregnet fra fem til null og fordype deg i tilstanden til hypnotisk glemt. Etter å ha uttalt ordet "null", må vi si igjen: "Jeg sover dypt." Du har nådd dypet av ditt eget underbevissthet. Nå må du heie denne tilstanden for fremtidig selvhypnosepraksis. Fortelle:
"Når jeg sier uttrykket" jeg dypt søvn ", fordyper jeg deg i tilstanden av selvprogrammering."
Etter det må du gjenta flere ganger for å gjenta formelen for selvprogrammering, for eksempel, "Jeg er helt helbredet og sunn." Programmering bør bare være i positiv nøkkel og uten en partikkel "ikke".
Teknikk av frigjøringstanker
Hvordan raskt klare tanker fra negative minner? For dette er det en enkel og effektiv psykotechnisk "ballong". Tenk deg en blåst ballong over hodet ditt. Ta et pust, og i å puste ut, forestill deg hvordan alle svarte negative tanker forlater hodet med en mørk sky i ballen. Ballen er oppblåst ikke med luft, men dine negative tanker.
Gjør det til du frigjør deg selv fra lasten med negative minner og angst. Deretter gjør du et dypt pust og pust ut og forestill deg hvordan den runde ballen sammen med tankene dine er ødelagte og flyr inn i himmelen. Denne psykotechnicen er alltid hjulpet, spesielt hvis de alarmerende tankene forstyrrer søvn om natten.