Måltider i Ayurveda hjelper ikke bare å tenke på et nyttig og velsmakende kosthold, men også for å forbedre helsen. Utvalg av produkter for hver tid på dagen er basert på effekten av ulike typer energier, derfor er den fysiske og psyko-emosjonelle tilstanden til personen normalisert.
Frokost
Frokost er det viktigste måltidet. Disse produktene du bruker om morgenen, bør gi deg en tilstrekkelig mengde energi for aktiv samhandling med omverdenen i løpet av dagen.
Finn ut hva som venter på deg i dag - et horoskop for i dag for alle stjernetegn
Ved en rekke abonnentersforespørsler har vi utarbeidet et nøyaktig horoskopprogram for en mobiltelefon. Prognosene kommer til ditt stjernetegn hver morgen - det er umulig å savne!
Last ned gratis: Horoskop for hver dag 2020 (tilgjengelig på Android)
Viktige ayurvediske regler:
- Duftende produkter må utelukkes. Dette er hva du spiser klokka 6 (den gunstigste tiden til frokost). Det er umulig å spise brød, frokostblandinger og smørbrød.
- Friske frukter om sommeren og tørkede frukter om vinteren er det perfekte alternativet for morgenmåltider. Sørg også for å spise gjærede meieriprodukter og melk. Men bare før begynnelsen av daggry.
- Hvis du drikker melk, legger du krydder til det og varmt. Det anbefales ikke å bruke rent, du kan også bruke søtningsmidler.
- Kvinner om morgenen må spise noe søtt. Det vil ikke skade figuren, så dristig slå på din favoritt candy, pepperkake eller sjokolade i kostholdet. Det er umulig å fullstendig forlate konfektprodukter - det påvirker det kvinnelige hormonnivået negativt.
- Frokost bør være lett. Ikke overlapp for store porsjoner til tallerkenen. Maten må mette, men ikke miste magen, ellers hele dagen bruker du i et halvt hjerte.
- Fruktsalat, fylt med fettfattig rømme, kefir eller lys yoghurt, er den perfekte versjonen av den kvinnelige frokosten. Velsmakende, nyttig og fyller energien som er nok for hele dagen.
Hvordan bestemme hvilken frokost som var egnet for kroppen din? Veldig enkelt - etter ham føler du deg glad, full av styrke, døsighet forsvinner. For å opprettholde energinivået spiser du ofte om dagen, men i små porsjoner. Dette er også nyttig for formen og for helse.
Middag
Ideell tid til lunsjmatbit på ayurveda - tid til to på ettermiddagen. Dette måltidet må være kaloriest og tett blant de andre. Du kan spise noe, men ordne ikke en mageferie - du bør føle deg full, men ikke med mage mage.
Det er veldig viktig å middag til middag, for på dette tidspunktet hjelper fordøyelsen av mat aktiv solenergi. Hun vil ikke gi opp unødvendig kilogram. Men hvis du spiser tett om kvelden, vil det definitivt påvirke figuren.
Middag
Ifølge Ayurveda må du middag før begynnelsen på seks om kvelden. Ikke glem å ordne lette snacks mellom de viktigste måltidene. Nøtter eller frukt hjelper den lette sulten.
Anbefalinger til middag:
- Senobobiske produkter ekskluderer, du kan bare spise dem til lunsj (fra 12 til 14 timer). Hvis du smaker grøt, brød eller boller om kvelden, vil de bare fordøye neste dag. Du vil våkne opp med en følelse av tyngdekraften i magen og miste deg en fullverdig hvile om natten.
- Grønnsaker - Perfekt alternativ til middag. Det er ønskelig at termisk behandling er minimal. Forbered en lett salat, som en siste utvei, smør grønnsakene. Poteter og tomater eliminerer. Disse er "tunge" produkter som er dårlig absorbert av kroppen om kvelden.
- Alt du spiser om kvelden blir fordøyd ved hjelp av månens energi.
For natten, vær sikker på å drikke et glass varm søt melk med krydder. De mest "ayurvediske" nyttige krydder er kanel og kardemomme. De vil bidra til å komme inn i en rolig tilstand før sengetid, gi kroppen til å slappe av og få styrke til neste dag.
Dyr produkter
Ayurvedisk undervisning er negativ om animalske produkter. Dette er en fisk, egg, kjøtt og en fugl. Men hvis du ikke er klar til å bli vegetarianer, må du ikke rape kroppen din. Spis din favorittmat til lunsj, så vil skade fra dem være minimal.Andre produkter som ikke anbefales å bruke i Ayurvedisk kosthold:
- Kaffe og noen te, bortsett fra urte. Det antas at koffein er et ekte stoff som er vanedannende. Slike drikker Clutter-bevissthet, forstyrrer tenkning og føler seg klar. Prøv å forlate all caffery-holdig, overleve denne sammenbrudd, og snart legg merke til at de begynte å føle og se mye bedre ut.
- Hvis du vil prøve å gå til vegetarianisme, gjør det gradvis. For eksempel, først nektet kjøtt bare. Så kutt antall fisk i kostholdet. Men hvis du føler at det er ubevisst ikke klar til å gi opp dyremat, bør det ikke gjøres.
Sjekk ut video om ayurvedisk mat:
Regler og anbefalinger
For å føle seg godt og smertefritt gå til en ny strømmodus, følg disse anbefalingene:
- Hvis du ikke har sult, ikke tvinge deg til å spise tvang. Begrens en liten matbit. Gradvis vil kroppen bli vant til det nye regimet.
- Frukt og ferske juice er et eget måltid. De kan ikke blandes med andre produkter for å unngå gjæringsprosesser i magen.
- Drikk mye vann, men bare varmt. Sørg for å helbrede alle drinker, fordi kulde negativt påvirker fordøyelsessystemet.
- Følg prinsippene for separat kraft: Ikke bland karbohydratmat med protein. Prøv, for eksempel, frukt spiser i ett måltid, og hytteost eller fisk i en annen. Grøt også tildele i en egen matbit.
- Ikke overeat. Du må gå ut av bordet med en følelse av mat, og ikke med en mageformet. Overbinding er fulle av døsighet, mangel på effektivitet og energitap. Du vil ikke kunne leve et aktivt liv i løpet av dagen, fordi kroppen vil bruke all energi for å fordøye mat.
- Tygg forsiktig mat. Det anbefales ikke under måltider for å lese, se på TV eller distrahert av noe annet. Fullstendig fokus på prosessen, nyt matsmak. Ikke spis på løp og travelt.
Riktig ernæring i Ayurveda Hjelper en person alltid føler energiske, fulle krefter. Et slikt system har gunstig påvirket ikke bare helsen til den fysiske kroppen, men også på den psyko-følelsesmessige tilstanden til en person. Over tid vil du føle hele effekten fullt ut.