ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଭୋଜନ କେବଳ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ | ଦିନର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ପାଇଁ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକର ଚୟନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶକ୍ତିର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଆଧାରିତ, ତେଣୁ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶାରୀରିକ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିର ମନୋ-ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥା ସ୍ୱାଭାବିକ |
ଜଳଖିଆ
ଜଳଖିଆ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ | ସକାଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଥିବା ସେହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ସକ୍ରିୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ସହିତ ସକ୍ରିୟ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶକ୍ତି ଦେବା ଉଚିତ୍ |
ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ଅପେକ୍ଷା କରିଛି ତାହା ଖୋଜ - ଆଜି ସମସ୍ତ ରାଶିର ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ରାଶିଫଳ |
ଏକ ମୋବାଇଲ୍ ଫୋନ୍ ପାଇଁ ଆମେ ଏକ ଆକାଉଣ୍ଟ୍ ଅନୁରୋଧ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସଠିକ୍ ରାଶିଫଳ ପ୍ରୟୋଗ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିଛୁ | ପ୍ରତି ସକାଳେ ତୁମର ରାଶି ଚିହ୍ନ ପାଇଁ ପୂର୍ବାନୁମାନ ଆସିବ - ଏହା ହରାଇବା ଅସମ୍ଭବ!
ମାଗଣା ଡାଉନଲୋଡ୍ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 2020 ପାଇଁ ରାଶିଫଳ (ଆଣ୍ଡ୍ରଏଡରେ ଉପଲବ୍ଧ)
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ନିୟମ:
- ସୁଗନ୍ଧିତ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଦ ଦିଆଯିବା ଜରୁରୀ | ଏହା ଆପଣ 6 ଟାରେ ଏଥାନ୍ତି (ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଅନୁକୂଳ ସମୟ) | ରୁଟି, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ସାଣ୍ଡୱିଚ୍ ଖାଇବା ଅସମ୍ଭବ ଅଟେ |
- ଶୀତରେ ସତେଜ ଫଳଗୁଡିକ ଶୀତଦିନେ ଶୁଖିଲା ଫଳ ପ୍ରଭାତର ଭୋଜନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ବିକଳ୍ପ | ଫେରେମେଣ୍ଟେଡ୍ ଦୁଗ୍ଧ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ କ୍ଷୀର ଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ | କିନ୍ତୁ କେବଳ ପ୍ରଭାତର ଆରମ୍ଭ ପୂର୍ବରୁ |
- ଯଦି ତୁମେ କ୍ଷୀର ପିଅ, ଏହାକୁ ଏବଂ ଗରମ ଭାବରେ ମସଲା ମିଶାନ୍ତୁ | ପରିଷ୍କାର ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇନଥାଏ, ଆପଣ ମଧୁରୀକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |
- ସକାଳେ ମହିଳାମାନେ କିଛି ମିଠା ଖାଇବେ | ଏହା ଚିତ୍ରର କ hard ଣସି କ୍ଷତି ହେବ ନାହିଁ, ତେବେ ଦିଭେଟି ତୁମର ପ୍ରିୟ କାଣ୍ଡି, ଜିଙ୍ଗରବ୍ରେଡ୍ କିମ୍ବା ଡାଏ-ଚଟାଣରେ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କର | ସଂକ୍ରାମକ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ତ୍ୟାଗ କରିବା ଅସମ୍ଭବ - ଏହା ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ମହିଳା ହରମୋନାଲ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |
- ଜଳଖିଆ ସହଜ ହେବା ଉଚିତ୍ | ପ୍ଲେଟରେ ବହୁତ ବଡ଼ ଅଂଶକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଖାଦ୍ୟ ନିଶ୍ଚୟ ବସିଥିବେ, କିନ୍ତୁ ପେଟ ହରାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନଚେତ୍ ଆପଣ ଦିନସାରା ଅଧା ହୃଦୟରେ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତି |
- ଫଳ ସାଲାଡ୍, କମ୍ ଚର୍ବି ଖରିଆ କ୍ରିମ୍, କେଫିର କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଦହି ସହିତ ଭର୍ତ୍ତି, ମହିଳା ଜଳଖିଆର ଉପଯୁକ୍ତ ସଂସ୍କରଣ | ଶୋଷଣ, ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରେ ଯାହା ପୁରା ଦିନ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ |
ଜଳଖିଆ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କ'ଣ ଉପଯୁକ୍ତ ବୋଲି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ? ବହୁତ ସରଳ - ତାଙ୍କ ପରେ ତୁମେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରୁ, ଶକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଅଦୃଶ୍ୟ ହୁଏ | ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ଆପଣ ଦିନରେ କିଛି ଖାଆନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଛୋଟ ଅଂଶରେ | ଏହା ଏକ ଆକୃତି, ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ |
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ସ୍ନାକ୍ସ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ସମୟ - ଅପରାହ୍ନରେ ଦୁଇଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମୟ | ଏହି ଭୋଜନ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କିସୋର ଏବଂ ଘନ ହେବା ଜରୁରୀ | ଆପଣ କିଛି ଖାଇପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ପେଟ ଛୁଟି ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍, କିନ୍ତୁ ପେଟ ପେଟ ସହିତ ନୁହେଁ |
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ସ olar ର ଶକ୍ତି ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ସେ ଅନାବଶ୍ୟକ କିଲୋଗ୍ରାମ ଛାଡିବେ ନାହିଁ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଟାଣେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଚିତ୍ରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବ |
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ
ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଛଅଟା ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ତୁମେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ମୁଖ୍ୟ ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଆଲୋକ ସ୍ନାକ୍ସ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ | ବାଦାମ କିମ୍ବା ଫଳ ଆଲୋକକୁ ଭୋକରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ:
- ସେନୋବୋବିକ୍ ଉତ୍ପାଦଗୁଡିକ ବାଦ ଦେଇ, ଆପଣ କେବଳ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଖାଇପାରିବେ (12 ରୁ 14 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ) | ଯଦି ତୁମେ ପୋରିଜ୍, ରୁଟି କିମ୍ବା ବନ୍ ସ୍ୱାଦର ସ୍ୱାଦ ଚାହଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ପରଦିନ ବ୍ୟଷୀ ହେବ | ପେଟରେ ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରି ତୁମେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅ ଏବଂ ରାତିରେ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପଳାୟନ ବିଶ୍ରାମ ପାଇବ |
- ପନିପରିବା - ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପାଇଁ ସିଦ୍ଧ ବିକଳ୍ପ | ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆକାଂକ୍ଷିତ ଯେ ଲର୍ମାଲ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ସର୍ବନିମ୍ନ ଅଟେ | ଶେଷ ରିସର୍ଟ, ପନିପରିବା ପରି ଏକ ହାଲୁକା ସାଲାଡ୍ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ | ଆଳୁ ଏବଂ ଟମାଟୋଗୁଡିକ ବିଲୋପ କରେ | ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି "ଭାରୀ" ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଖରାପ ଶୋଷିତ |
- ତୁମେ ଯାହା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖାଅ, ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଖାଅ ଚନ୍ଦ୍ର ଶକ୍ତିରେ ହଜମ ହୁଏ |
ରାତି ପାଇଁ, ମସଲା ସହିତ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷ୍ମ କ୍ଷୀର ପିଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅ | ସବୁଠାରୁ "ଆୟୁର୍ବେଦିକ" ଉପଯୋଗୀ ଛତୁ ହେଉଛି ଚିନାବାଦାମ ଏବଂ ହୃସାମ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନେ ଏକ ଶାନ୍ତ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରବେଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ, ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରାମ ଏବଂ ଲାଭ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |
ପଶୁ ଦ୍ରବ୍ୟ
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଶିକ୍ଷାଦାନ ପଶୁ ଉତ୍ପାଦ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଅଟେ | ଏହା ଏକ ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, ମାଂସ ଏବଂ ପକ୍ଷୀ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀ ହେବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବଳାତ୍କାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ତୁମର ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ କ୍ଷତି ପ୍ରାୟ ସର୍ବନିମ୍ନ ହେବ |ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଯାହା ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଖାଦ୍ୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ:
- କଫି ଏବଂ କ any ଣସି ଚା ହାଲ୍ବଲ୍ ବ୍ୟତୀତ | ଏହା ବିଶ୍ believed ାସ କରାଯାଏ ଯେ କଫିନ୍ ହେଉଛି ପ୍ରକୃତ drug ଷଧ ଯାହା ନିଶା | ଏହିପରି ପାନୀୟ ଚେତନା, ଚିନ୍ତା କରିବାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରେ | ସମସ୍ତ କାଗ୍ରୋଡିଂ ଧାରଣାକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏହି ବ୍ରେକଡାଉନ୍ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଏବଂ ବହୁତ ଭଲ ଦେଖାଯିବାକୁ ଲାଗିଲେ |
- ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କୁ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ କରନ୍ତୁ | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମେ ମାଂସକୁ ମନା କରନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ଡାଏଟରେ ମାଛ ସଂଖ୍ୟା କାଟ | କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ଏକ ଚେତନା ଭାବରେ ପଶୁ ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହେଁ, ତେବେ ଏହା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଖାଦ୍ୟ ବିଷୟରେ ଭିଡିଓ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ:
ନିୟମ ଏବଂ ସୁପାରିଶ |
ଭଲ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଭାବରେ ଏକ ନୂତନ ପାୱାର ମୋଡକୁ ଯାଏ, ଏହି ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:
- ଯଦି ତୁମର ଭୋକରେ ନାହିଁ, ନିଜକୁ ଜବରଦସ୍ତ ଖାଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କର ନାହିଁ | ଟିକିଏ ସ୍ନାକ୍ସକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ | ଧୀରେ ଧୀରେ, ଶରୀର ନୂତନ ବ୍ୟବସ୍ଥାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବ |
- ଫଳ ଏବଂ ତାଜା ରସ ଏକ ଅଲଗା ଭୋଜନ | ପେଟରେ ଥିବା ତ୍ରୁଟି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ସେଗୁଡିକ ଅନ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ |
- ବହୁତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ କେବଳ ଗରମ | ସମସ୍ତ ପାନୀୟକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ, କାରଣ ଶୀତଳଟି ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ |
- ପୃଥକ ଶକ୍ତିର ନୀତିଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ: carbohhiadhared ଖାଦ୍ୟକୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସହିତ ମିଶାନ୍ତୁ ନାହିଁ | ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଫଳ ଗୋଟିଏ ଖାଳେ, ଏବଂ ଏକଟୀ ଖା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟକୁ ମାଛ କିମ୍ବା ମାଛ ମାଛ କିମ୍ବା ମାଛ ଧରେ | ପୋସ୍ରିଜ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ପୃଥକ ସ୍ନାକ୍ସରେ ବଣ୍ଟନ କରନ୍ତି |
- ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଦିଅ ନାହିଁ | ଶ୍ରମିକମାନଙ୍କର ଅନୁଭବ ସହିତ ତୁମେ ଟେବୁଲରୁ ବାହାରକୁ ଯିବ, ଏବଂ ପେଟ ଶ yle ଳୀ ସହିତ ନୁହେଁ | ଓଭରବାଇଣ୍ଡିଂ ନିଦ୍ରାରେ ବିଛିନ୍ନତା, ଦକ୍ଷତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ନଷ୍ଟ ହେବାର ଅଭାବ | ଆପଣ ଦିନରେ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ, କାରଣ ଶରୀର ନିଜର ସମସ୍ତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବ |
- ଯତ୍ନର ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଚୋବାନ୍ତୁ | ପ read ିବା ପାଇଁ ଭୋଜନ ସମୟରେ, ଟିଭି ଦେଖିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି ଦ୍ୱାରା ବିଭ୍ରାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ | ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ, ଖାଦ୍ୟ ସ୍ୱାଦ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ | ଦ run ଡ଼ରେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଉପଯୁକ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶକ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏହିପରି ସିଷ୍ଟମକୁ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ନୁହେଁ, କେବଳ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ସାଇକୋ-ଭାବପ୍ରବଣ ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ | ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଅନୁଭବ କରିବେ |