ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ - ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦਵਾਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ gies ਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ, ਅਤੇ ਸਾਈਕੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ energy ਰਜਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਡੀਕਦਾ ਹੈ - ਅੱਜ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਲਈ ਇਕ ਕੁੰਡਲੀ

ਅਨੇਕਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਹੌਰਸਕੋਪ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਸ਼ੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਈ ਆਵੇਗੀ - ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ!

ਮੁਫਤ ਡਾ Download ਨਲੋਡ ਕਰੋ: ਹਰ ਦਿਨ 2020 ਲਈ ਕੁੰਡਲੀ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ ਉਪਲਬਧ)

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਨਿਯਮ:

1. ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ (ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ). ਰੋਟੀ, ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਖਾਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
2. ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਫਰਮਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਸਵੇਰੇ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਂਡੀ, ਜਿੰਜਰਬੈੱਡ ਜਾਂ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ. ਸੰਸ਼ੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ - ਇਹ female ਰਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
5. ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਸਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪੇਟ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.
6. ਫਲ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਲਾਈਟ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ, ਮਾਦਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ. ਸਵਾਦ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪੂਰਾ ਸੀ? ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ - ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋ, ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰੇ, ਸਬਰਾਂਨੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. Energy ਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਅਯੂਰਵੈਦ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਨੈਕਸ - ਦੁਪਹਿਰ ਦੋ ਵਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ bel ਿੱਡ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ ਦੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਨਹੀਂ.

ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹਜ਼ਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੂਰਜੀ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੇਲੋੜੀ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਛੇ ਵਜੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਫਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:

1. ਸੇਨੋਸਬੌਕਿਕ ਉਤਪਾਦ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (12 ਤੋਂ 14 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਲੀਆ, ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਬੰਨਸ ਦਾ ਸਵਾਦ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜਾਗੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ.
2. ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ. ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਰਮਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਘੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਰਿਜੋਰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਧੋ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ "ਭਾਰੀ" ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਮਾੜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਦੀ energy ਰਜਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਰਾਤ ਲਈ, ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਮਿੱਠਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ "ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ" ਲਾਭਦਾਇਕ "ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ" ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਮੋਮ. ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਜਾਨਵਰ ਉਤਪਾਦ

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਬਲਾਤਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ:

1. ਹਰਬਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਾਹ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਇਕ ਅਸਲ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਆਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਚੇਤਨਾ, ਸੋਚ ਅਤੇ ਸਾਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੇ ਕੈਫੇਰੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ, ਬਚੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.
2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਵਚੇਤ-ਰਹਿਤ ਜਾਨਵਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪਾਵਰ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਉ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕਸ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਸਰੀਰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਏਗਾ.
2. ਫਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਫਰੂਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
3. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਨਿੱਘੇ. ਸਾਰੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਵੱਖਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਨਾ ਮਿਲਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਫਲ ਇਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਲੀਆ ਵੀ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ. ਓਵਰਬਾਈਡਿੰਗ ਸੁਸਤੀ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ energy ਰਜਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ.
6. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਚਬਾਓ. ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਦੌੜ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਨਾ ਖਾਓ.

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ get ਰਜਾਵਾਨ, ਭਰ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਰਫ ਪਦਾਰਥਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਵੀ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.