Posiłki w Ayurveda pomaga nie tylko myśleć o przydatnej i smacznej diecie, ale także poprawić zdrowie. Wybór produktów za każdym razem opiera się na skutkach różnych rodzajów energii, dlatego znormalizowany jest fizyczny i psycho-emocjonalny stan osoby.
Śniadanie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem. Produkty te, które zużywasz rano, powinni dać wystarczającą ilość energii aktywnej interakcji ze światem zewnętrznym w ciągu dnia.
Dowiedz się, co czeka na Ciebie dzisiaj - horoskop na dziś dla wszystkich znaków zodiaku
W przypadku wielu żądań abonentów przygotowaliśmy dokładną aplikację horoskopową na telefon komórkowy. Prognozy przyjdą na twój znak zodiaku każdego ranka - nie można przegapić!
Pobierz za darmo: Horoskop na każdy dzień 2020 (dostępny na Androida)
Ważne zasady ajurwedyjskie:
- Pachnące produkty muszą być wykluczone. To jest to, co jesz o 6 rano (najkorzystniejszy czas na śniadanie). Nie można jeść chleba, płatków i kanapek.
- Świeże owoce w lecie i suszone owoce w zimie jest idealną opcją na poranne posiłki. Pamiętaj również, aby jeść fermentowane produkty mleczne i mleko. Ale tylko przed początkiem świtu.
- Jeśli pijesz mleko, dodaj przyprawy i ciepło. Nie zaleca się używania czysto, można również użyć słodzików.
- Kobiety rano muszą jeść coś słodkiego. Nie zaszkodzi tej figury, tak śmiało włączyć ulubionego cukierków, piernika lub czekolady w diecie. Niemożliwe jest całkowicie porzucenie wyrobów cukierniczych - negatywnie wpływa na poziom hormonalny.
- Śniadanie powinno być łatwe. Nie nakładaj się zbyt dużych części do płyty. Jedzenie musi nasycić, ale nie trać żołądka, w przeciwnym razie cały dzień spędzasz w pół serca.
- Sałatka owocowa, wypełniona niskotłuszczową śmietaną, Kefir lub lekkim jogurtem, jest idealną wersją kobiet śniadania. Smaczne, przydatne i wypełnia energię, która wystarczy na cały dzień.
Jak ustalić, jakie śniadanie było odpowiednie dla twojego ciała? Bardzo proste - po nim czujesz się wesoły, pełen siły, senność znika. Aby utrzymać poziom energii, często jesz w ciągu dnia, ale w małych porcjach. Jest to również przydatne dla kształtu i dla zdrowia.
Obiad
Idealny czas na przekąskę na lunch na Ayurveda - czas do drugich po południu. Ten posiłek musi być szest i gęsty wśród innych. Możesz jeść wszystko, ale nie układaj wakacji z brzucha - powinieneś czuć się pełny, ale nie z żołądkiem żołądka.
Jest to bardzo ważne dla kolacji aż do południa, ponieważ w tym czasie trawienie żywności pomaga aktywnej energii słonecznej. Nie zrezygnuje z niepotrzebnych kilogramów. Ale jeśli wieczorem jesz, na pewno wpłynie na figurę.
Obiad
Według Ayurwedy, musisz obiad przed rozpoczęciem szóstej wieczorem. Nie zapomnij zorganizować lekkich przekąsek między głównymi posiłkami. Orzechy lub owoce pomagają lekkim głodem.
Zalecenia na obiad:
- Produkty Senobobic wykluczają, możesz jeść je tylko na lunch (od 12 do 14 godzin). Jeśli próbujesz owsianki, chleb lub bułeczki wieczorem, będą tylko trawić następnego dnia. Będziesz obudzić się z uczuciem ciężkości w żołądku i zgubisz się pełnoprawnym odpoczynkiem w nocy.
- Warzywa - doskonała opcja na obiad. Pożądane jest, aby obróbka termiczna jest minimalna. Przygotuj lekką sałatkę, jako ostatni ośrodek, posmaruj warzywa. Wyeliminuj ziemniaki i pomidory. Są to "ciężkie" produkty, które są słabo wchłaniane przez ciało wieczorem.
- Wszystko, co jesz wieczorem, trawi się za pomocą księżycowej energii.
Na noc upewnij się, że pij szklankę ciepłego słodkiego mleka z przyprawami. Najbardziej "ajurwedyjską" przydatnymi przyprawami są cynamon i kardamon. Pomogą wejść do spokojnego stanu przed snem, daj ciało w pełni relaksować i zdobyć siłę na następny dzień.
Produkty zwierząt.
Nauczanie ajurwedyjskie jest negatywne o produktach zwierzęcych. To jest ryba, jaja, mięso i ptak. Ale jeśli nie jesteś gotowy, aby zostać wegetarianinem, nie zgwałźnij swojego ciała. Jedz swoje ulubione potrawy na lunchu, a następnie szkoda z nich będzie minimalna.Inne produkty, które nie są zalecane do stosowania w diecie ajurwedyjskiej:
- Kawa i każda herbata, z wyjątkiem ziołu. Uważa się, że kofeina jest prawdziwym lekiem, który jest uzależniający. Takie napoje bałagan, zakłócają myślenie i czuć się jasno. Spróbuj porzucić wszystkie zawierające cferfery, przetrwać ten podział, a wkrótce zauważ, że zaczęli czuć i wyglądać znacznie lepiej.
- Jeśli chcesz spróbować pojechać do wegetarianizmu, rób to stopniowo. Na przykład, najpierw odmówić tylko mięsa. Następnie wyciąć liczbę ryb w diecie. Ale jeśli czujesz, że podświadomie nie jest gotowy zrezygnować z żywności zwierząt, nie należy tego zrobić.
Sprawdź wideo o żywności ajurwedyjskiej:
Zasady i zalecenia
Aby czuć się dobrze i bezboleśnie przejść do nowego trybu zasilania, wykonaj następujące zalecenia:
- Jeśli nie masz głodu, nie zmuszaj się do siłą. Ogranicz trochę przekąski. Stopniowo ciało przyzwyczai się do nowego reżimu.
- Owoce i świeże soki są oddzielnym posiłkiem. Nie można ich mieszać z innymi produktami, aby uniknąć procesów fermentacji w żołądku.
- Pij dużo wody, ale tylko ciepło. Pamiętaj, aby uzdrowić wszystkie napoje, ponieważ zimno negatywnie wpływa na układ trawienny.
- Postępuj zgodnie z zasadami oddzielnej mocy: nie mieszaj żywności węglowodanowej z białkiem. Spróbuj, na przykład, owoce jedzą w jednym posiłku i twarogu lub ryb w innym. Owsianka przeznacza również w oddzielną przekąskę.
- Nie przejadaj się. Musisz wyjść ze stołu z uczuciem sytości, a nie z żołądkiem w stylu. Overbinding jest obarczona sennością, brakiem wydajności i utraty energii. Nie będziesz w stanie żyć aktywnego życia w ciągu dnia, ponieważ ciało spędzi całą energię do trawienia żywności.
- Starannie żuć jedzenie. Nie jest zalecany podczas posiłków, aby przeczytać, oglądać telewizję lub rozpraszać coś innego. W pełni skup się na tym procesie, ciesz się smakiem żywności. Nie jedz w biegu i w pośpiechu.
Właściwe odżywianie w Ajurwedzie pomaga osobie zawsze czuć energiczne, pełne siły. Taki system korzystnie wpływa na nie tylko zdrowie ciała fizycznego, ale także na psycho-emocjonalny stan osoby. Z czasem poczujesz cały efekt w pełni.