په آیووریدا کې خواړه - قواعد او وړاندیزونه

په ایرودا کې خواړه نه یوازې د ګټورې او خوندور رژیم، بلکه روغتیا ته وده ورکولو لپاره هم فکر کوي. د ورځې د هر وخت لپاره د محصولاتو انتخاب د انرژي بیلابیل ډولونو اغیزې پراساس دی، له همدې امله د شخص فزیکي او رواني ناروغۍ حالت معمول دی.

ناری

ناری ترټولو مهم خواړه دي. هغه محصولات چې تاسو یې په سهار کې مصرف کوئ باید د ورځې په جریان کې له بهرنۍ نړۍ سره فعاله اړیکه لپاره کافي انرژي درکړي.

ومومئ چې نن تاسو ته څومره انتظار کوي - د ټولو زودیاک نښو لپاره د نن ورځې لپاره یو افق

د ډیری پیرودونکي غوښتنې لخوا، موږ د ګرځنده تلیفون لپاره دقیق افسر غوښتنلیک چمتو کړی دی. وړاندوینې به هر سهار ستاسو د زودیاک نښه لپاره راشي - له لاسه ورکول ناممکن دي!

وړیا ډاونلوډ کړئ د هرې ورځې لپاره د هاروسکوپ (په اندروید)

مهم ارویدیک قواعد:

1. سنار شوي محصولات باید خارج شي. دا هغه څه دي چې تاسو یې په 6 بجو خورئ (د ناري لپاره ترټولو مناسب وخت). د ډوډۍ، حبوبات او سانډویچونو خواړه کول ناممکن دي.
2. په ژمي کې تازه میوه او وچه میوه د سهار خواړو لپاره مناسب اختیار دی. د فرنري ساده محصولاتو او شيدو خواړو خورئ ډاډمن هم اوسئ. مګر یوازې د سهار د پیل کیدو دمخه.
3. که تاسو شیدی وڅښئ، دې ته تودوخه او ګرم کړئ. د پاکولو سپارښتنه نده شوې، تاسو کولی شئ له خواږه هم وکاروئ.
4. په سهار کې ښځې باید یو څه خوږ وخوري. دا به ارقام ته زیان ونه رسوي، نو په دې ډول په زړه پوري کینډی، ګینجربریډ یا په رژیم کې چاکلیټ. دا ناممکن ده چې په بشپړ ډول د کارونې محصولاتو پریښودو لپاره - دا منفي په ښځینه هواریلول کچه اغیزه کوي.
5. ناری باید اسانه وي. پلیټ ته د لویو برخو څخه لرې مه کوئ. خواړه باید ترکیب شي، مګر معده له لاسه مه ورکوئ، که نه نو ټوله ورځ تاسو په نیمه زړه کې مصرف کوئ.
6. د میوه سلاد، د ټیټ غوړ سور کریم کریم، کیفیر یا ر light ا جوار څخه ډک شوي، د ښځینه ناري سم نسخه ده. خوندور، ګټور او هغه انرژي چې د ټولې ورځې لپاره کافي دی.

څنګه د خپل بدن لپاره څومره هستر ټاکلی شئ؟ ډیر ساده - وروسته له هغه چې تاسو د خوښۍ احساس کوئ، له ځواک څخه ډک، د زور څخه ډک، د تودوخې له لاسه ورکوي. د انرژۍ کچې ساتلو لپاره، تاسو ډیری وختونه د ورځې په جریان کې وخورئ، مګر په کوچني برخو کې. دا د شکل، او روغتیا لپاره هم ګټور دی.

د ماښام ډوډۍ

په غیږ کې د غرمې ډوډۍ لپاره مثالی وخت - په ماسپښین دوه بجې. دا خواړه باید د نورو په مینځ کې د سمندري او ګزمې لامل شي. تاسو کولی شئ هیڅ شی وخورئ، مګر د بیل رخصتۍ تنظیم مه کوئ - تاسو باید بشپړ احساس وکړئ، مګر د معدې معدې سره نه.

د غرمې څخه د ماښام ډوډۍ لپاره خورا مهم دی، ځکه چې پدې وخت کې د خواړو هضم د خواړو ناوړمۍ سره مرسته کوي لمریزې انرژي سره مرسته کوي. هغه به غیر ضروري کیلوګرامه نه پریږدي. مګر که تاسو په ماښام کې تنګ وخورئ، نو دا به خامخا شمیرو باندې تاثیر وکړي.

د ماښام ډوډۍ

د ایریډا په وینا، تاسو د ماښام شپږ بجې د پیل کیدو دمخه ډوډۍ ته اړتیا لرئ. مه هیروئ چې اصلي خواړو ترمینځ د ر light ا ناخوالې تنظیم کړئ. مغز لرونکي یا میوه د ر light ا سپوږمۍ سره مرسته کوي.

د ډوډۍ لپاره وړاندیزونه:

1. سینوببیک محصولات لرې نه کړئ، تاسو کولی شئ دا د غرمې ډوډۍ وخورئ (له 12 څخه تر 14 ساعتونو پورې). که تاسو په ماښام کې ډوډۍ یا بنز خوند واخلئ، دوی به یوازې بله ورځ هضم کړي. تاسو به په معده کې د جاذبې احساس سره راویښ شئ او د شپې بشپړ خوشحاله آرامۍ له لاسه ورکړئ.
2. سبزیجات - د ماښام ډوډۍ لپاره مناسب اختیار. دا مطلوب دی چې حرارتي پروسس لږترلږه دی. د ر Light ا سلاډ چمتو کړئ، د وروستي ریسارټ په توګه سبزیجات پاکوي. کچالو او روميانو له منځه وړل. دا "دروند" محصولات دي چې په ماښام کې د بدن لخوا خورا جذب شوي دي.
3. تاسو ټول په ماښام کې خواړه وخورئ د قمري انرژۍ په مرسته هضم شوی.

د شپې لپاره، ډاډه اوسئ چې د مصالحې سره د شیشې ګرم خوږ شیدو څښل. ترټولو "آرکیدیک" ګټور موسمونه سینونام او کارتاموم دي. دوی به د خوب څخه دمخه د ارام حالت دننه کولو کې مرسته وکړي، بدن ته په بشپړ ډول آرام او د بلې ورځې ځواک ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د څارویو محصولات

د آیورویدیک تدریسي د څارویو محصولاتو په اړه منفي ده. دا یو کب، هګۍ، غوښه او مرغۍ ده. مګر که تاسو چمتو نه یاست چې سبزیجات شي، نو خپل بدن مه هیروئ. خپل غوره خواړه د غرمې ډوډۍ کې وخورئ، نو بیا د دوی څخه زیان به لږ وي.

نور محصولات چې د ارویدیک رژیم کې د کارولو وړاندیز نه کیږي:

1. کافي او کومه چای د بوټو پرته. داسې انګیرل کیږي چې کافین یو ریښتینی درمل دی چې روږدي دي. دا ډول څښاک ګډوډي کیږي، په فکر کې مداخله وکړئ او روښانه احساس وکړئ. هڅه وکړئ چې ټول کافی ځواک پریښودل، د دې خرابیدو سره ژوندي اوسئ، او ژر به وګورئ چې دوی احساس او ښه ښکاري.
2. که تاسو غواړئ د سبزیجاتو ته د تګ هڅه وکړئ، دا په تدریج سره وکړئ. د مثال په توګه، یوازې یوازې د غوښې څخه ډډه وکړئ. بیا په رژیم کې د کب نیولو شمیره پرې کړئ. مګر که تاسو احساس وکړئ چې دا په سمه توګه د څارویو خواړو پریښودو ته چمتو نه دی، نو دا باید ترسره نشي.

د ایوریدیک خواړو په اړه ویډیو چیک کړئ:

قواعد او سپارښتنې

د ښه احساس کولو لپاره او بې پښه د نوي بریښنا حالت ته لاړ شئ، دا وړاندیزونه تعقیب کړئ:

1. که تاسو لوږه نه لرئ، ځان په زوره مه کوئ. یو څه ناڅاپي محدود کړئ. په تدریج سره، بدن به نوي رژیم ته عادت شي.
2. میوه او تازه جوس یو جلا خواړه دي. دوی نشي کولی د نورو محصولاتو سره مخلوط شي ترڅو په معدې کې د تخمر پروسسونو مخه ونیسي.
3. ډیری اوبه وڅښئ، مګر یوازې ګرم. ډاډه اوسئ چې ټول څښاک د روغولو لپاره، ځکه چې سړه منفي په هاضمي سیسټم اغیزه کوي.
4. د جلا بریښنا اصول تعقیب کړئ: د کاربوهایډریټ خوراک د پروټین سره مه ګډوئ. هڅه وکړئ، د مثال په توګه، میوې په یو خواړه کې خواړه خوري، او د کوټي پنیر یا کب په بل کې کب نیسي. پورریج هم په جلا سنک کې تخصیص کړئ.
5. ډیر مه کوه تاسو باید د میز څخه د میز څخه بهر لاړ شئ، او د معدې پلوه سټایل سره. زیاتول د خوب کولو سره ډکول، د موثریت او انرژي له لاسه ورکولو نشتوالي. تاسو به د ورځې په جریان کې فعال ژوند ژوندی اوسئ، ځکه چې بدن به د خواړو کیندلو لپاره ټولې انرژي مصرف کړي.
6. په احتیاط سره خواړه. دا د خواړو د لوستلو لپاره سپارښتنه نده، تلویزیون وګورئ یا د کوم بل شی لخوا اړول. په پروسه کې بشپړ تمرکز وکړئ، د خواړو خوند څخه خوند واخلئ. په منډه کې مه خورئ او په بیړه کې مه خورئ.

په نورو ویجا کې مناسب تغذیه یو شخص سره مرسته کوي چې تل د انرژي، ډکې ډیر ځواک احساسوم. دا ډول سیسټم په مناسب ډول نه یوازې د فزیکي بدن روغتیا اغیزه کوي، بلکه د یو کس رواني احساساتو حالت هم. د وخت په تیریدو سره، تاسو به په بشپړ ډول بشپړ تاثیر احساس کړئ.