As refeições em Ayurveda ajudam não apenas a pensar em uma dieta útil e saborosa, mas também melhorar a saúde. A seleção de produtos para cada hora do dia é baseada nos efeitos de diferentes tipos de energias, portanto, o estado físico e psico-emocional da pessoa é normalizado.
Café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante. Esses produtos que você consome de manhã devem dar-lhe uma quantidade suficiente de energia para a interação ativa com o mundo exterior durante o dia.
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Importantes regras ayurvédicas:
- Produtos perfumados devem ser excluídos. Isto é o que você come às 6 da manhã (o horário mais favorável do café da manhã). É impossível comer pão, cereais e sanduíches.
- Frutas frescas no verão e frutas secas no inverno é a opção perfeita para refeições matinais. Também não se esqueça de comer produtos lácteos fermentados e leite. Mas apenas antes do início do amanhecer.
- Se você beber leite, adicione especiarias a ela e aquecida. Não é recomendado usar de forma limpa, você também pode usar adoçantes.
- As mulheres de manhã devem comer algo doce. Não prejudicará a figura, então corajosamente ligue seus doces favoritos, gengibre ou chocolate na dieta. É impossível abandonar completamente os produtos de confeitaria - afeta negativamente o nível hormonal feminino.
- O café da manhã deve ser fácil. Não se sobreponha porções muito grandes para a placa. A comida deve saturar, mas não perca o estômago, caso contrário, o dia todo você gasta em meio coração.
- Salada de frutas, preenchida com creme de leite de baixo teor de gordura, kefir ou iogurte claro, é a versão perfeita do café da manhã feminino. Saboroso, útil e preenche a energia que é suficiente para o dia inteiro.
Como determinar o que o café da manhã era adequado para o seu corpo? Muito simples - depois dele você se sente alegre, cheio de força, a sonolência desaparece. Para manter o nível de energia, você costuma comer durante o dia, mas em pequenas porções. Isso também é útil para a forma e para a saúde.
Jantar
Hora ideal para almoço lanche em Ayurveda - hora de duas horas da tarde. Esta refeição deve ser a mais calorosa e densa entre os outros. Você pode comer qualquer coisa, mas não organizar umas férias de barriga - você deve se sentir cheio, mas não com estômago.
É muito importante jantar até o meio-dia, porque neste momento a digestão de comida ajuda a energia solar ativa. Ela não desistirá de quilogramas desnecessários. Mas se você comer apertado à noite, definitivamente afetará a figura.
Jantar
De acordo com Ayurveda, você precisa jantar antes do início das seis horas da noite. Não se esqueça de organizar lanches leves entre as refeições principais. Nozes ou frutas ajudam a fome de luz.
Recomendações para o jantar:
- Produtos senobóbicos excluem, você pode comê-los apenas no almoço (de 12 a 14 horas). Se você provar mingau, pão ou pãezinhos à noite, eles só irão digerir no dia seguinte. Você vai acordar com uma sensação de gravidade no estômago e perder-se um descanso de pleno direito à noite.
- Legumes - opção perfeita para o jantar. É desejável que o processamento térmico seja mínimo. Prepare uma salada leve, como último recurso, esfregue os legumes. Batatas e tomates eliminam. Estes são produtos "pesados" que são pouco absorvidos pelo corpo à noite.
- Tudo o que você come à noite é digerido com a ajuda da energia lunar.
Para a noite, certifique-se de beber um copo de leite doce quente com especiarias. Os temperos úteis mais "ayurvédicos" são canela e cardamomo. Eles ajudarão a entrar em uma condição calma antes de dormir, dê ao corpo para relaxar e ganhar força para o dia seguinte.
Produtos de animais.
Ensino ayurvédico é negativo sobre produtos de origem animal. Este é um peixe, ovos, carne e um pássaro. Mas se você não estiver pronto para se tornar um vegetariano, não estupre seu corpo. Coma seus alimentos favoritos no almoço, então o dano deles será mínimo.Outros produtos que não são recomendados para usar em dieta ayurvédica:
- Café e qualquer chá, exceto a ervas. Acredita-se que a cafeína é uma droga real que é viciante. Essa consciência de desordem, interfere em pensar e se sentir claro. Tente abandonar todos os cibernéticos contendo, sobreviver a esta quebra, e em breve perceber que eles começaram a sentir e parecerem muito melhores.
- Se você quiser tentar ir ao vegetarianismo, faça isso gradualmente. Por exemplo, apenas recusar a carne apenas. Em seguida, corte o número de peixes na dieta. Mas se você acha que está subconscientemente não está pronto para desistir de comida animal, não deve ser feita.
Confira o vídeo sobre comida ayurvédica:
Regras e Recomendações.
Para se sentir bem e indolor, vá para um novo modo de energia, siga estas recomendações:
- Se você não tem fome, não se force a comer à força. Limite um pouco de lanche. Gradualmente, o corpo vai se acostumar com o novo regime.
- Frutas e sucos frescos são uma refeição separada. Eles não podem ser misturados com outros produtos para evitar processos de fermentação no estômago.
- Beba muita água, mas só aquecer. Certifique-se de curar todas as bebidas, porque o frio afeta negativamente o sistema digestivo.
- Siga os princípios de poder separado: não misture alimentos carboidratos com proteína. Tente, por exemplo, frutas comer em uma refeição, e queijo cottage ou peixe em outro. Mingau também aloca em um lanche separado.
- Não comer demais. Você deve sair da mesa com uma sensação de saciedade e não com um estômago estilizado. Overbinding é repleto de sonolência, falta de eficiência e perda de energia. Você não será capaz de viver uma vida ativa durante o dia, porque o corpo gastará toda a energia para digerir alimentos.
- Cuidadosamente mastigue a comida. Não é recomendado durante as refeições para ler, assistir TV ou distraído por outra coisa. Focalize plenamente no processo, aproveite o gosto dos alimentos. Não coma na corrida e com pressa.
Nutrição adequada em Ayurveda ajuda uma pessoa sempre sentir forças energéticas e completas. Tal sistema afeta favoravelmente não apenas a saúde do corpo físico, mas também no estado psico-emocional de uma pessoa. Com o tempo, você sentirá todo o efeito completamente.