Cum să te iubești și să îmbunătățești stima de sine

Imaginați-vă doi aproape aceiași oameni: similar extern, cu același nivel de realizări în viață, același statut marital. Doar unul dintre ei se simte cu încredere, nu este frică să-și exprime deschis opinia și să-și declare interesele, iar al doilea se agită în mod constant, el este întotdeauna ciudat, nu se poate simți liber, să fie el însuși.

Care este principala diferență dintre acești doi oameni? În nivelul stimei lor de sine. Dacă v-ați recunoscut în al doilea erou, atunci aveți nevoie de informații despre cum să vă iubiți și să creșteți stima de sine. La urma urmei, stima de sine adecvată devine adesea o cheie pentru succesul în viață. În general, să fie în ordine.

Stima de sine - Ce este această fiară?

Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale

De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!

Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)

Inițial, este necesar să se înțeleagă relațiile cauzale ale reacțiilor psihicul. Asa de, Stimă de sine - vorbitori abilitatea unei persoane de a comite o analiză critică a propriilor sale oportunități, să se evalueze ca persoană și să-și dea seama locul în societate.

Persoanele cu stima de sine subevaluate nu pot învăța să se iubească singuri. Ca rezultat, ele sunt incorecte, percepute în mod necorespunzător, rolul lor în lume, care afectează extrem de negativ interacțiunea cu înconjurarea, atingând succesul în viață.

Cum se formează stima de sine

Dacă întrebi un psiholog despre asta, va sfătui să caute probleme de rădăcini în copilărie. La urma urmei, este vorba despre primele "cărămizi" încep să fie așezate în temelia stimei de sine. Se întâmplă atunci când copilul evaluează și se compară cu alți copii. Și, bineînțeles, o mare responsabilitate se află aici pe părinți.

Unele mame și tati din anumite motive sunt sfinți încrezători că, dacă vă criticiți în mod constant copilul, ducând la el ca un exemplu de realizare a altor copii, atunci el va avea o motivație de a acționa. Prin urmare, ei încep să conducă ca un eșantion pentru a imita vecinul Vasya, care aduce din școală solid cinci sau colegii de clasă Natasha, pliabile haine cu stivuitoare cu stivuitoare și ajutându-i pe mama sa să monitorizeze curățenia în casă.

Probabil că nu este nevoie să explicăm că "motivații similare" au un efect opus direct: copilul înțelege că nu se ridică cu Vasya ideală sau Natasha și nu încearcă să încerce deloc. Și, în plus, el face o stima de sine scazuta, pentru ca se pare că dragostea parentală trebuie să fie meritată, cucerită, se distinge și, în sine, nu este vrednic de el.

Deși poate apărea situația opusă: când părinții surprinde excesiv fiul sau fiica, le inspiră avantaje inexistente și cele atunci când sunt în creștere, nu se aparțin critic. Ei pot crede că sunt "genii nerecunoscute", astfel de gânduri provoacă adesea depresie și alte boli mintale.

În general, devine clar că este important ca o persoană să aibă o stima de sine normală, sănătoasă, adecvată și subestimată sau supraestimată necesită o corecție obligatorie.

Interesant! Stima de sine sănătoasă este formată de către copil, cu condiția ca iubirea părintească necondiționată, sprijinul și comunicarea cu copilul ca adult.

Este important să se țină seama de faptul că stima de sine - acționează ca un indicator non-permanent, este capabil să schimbe pe tot parcursul vieții și depinde de acțiunile umane, precum și de factorii externi. Ceea ce afectează capacitatea noastră de a vă evalua:

• Mediul nostru. Prezentat mai întâi de părinți, rude apropiate și apoi colegii de clasă, prieteni, colegii de clasă. Copiii care au oprimat din punct de vedere moral într-o familie sau școală, când au crescut, au subevaluat stima de sine și dificultăți cu comunicarea.
• Pozitie financiară. De asemenea, se observă că un copil al unei familii sărace se simte adesea defectuos în comparație cu colegii săi care trăiesc cu părinți securizați.
• Nivelul educației. Vorbim despre performanța academică a școlii, abilitățile și abilitățile pe care le deține copilul și le aplică în practică.

Care sunt tipurile de stima de sine

Psihologii vorbesc despre trei soiuri majore de stima de sine:

1. Adecvată sau inadecvată. Poate fi determinată de aceasta, o persoană se evaluează în mod sobru ca o persoană, abilitățile, abilitățile și acțiunile sale.
2. Stabilă sau instabilă. Iată o relație între autoevaluare de la factori externi (sănătate, poziție financiară, stare civilă și așa mai departe).
3. General, fie în mod specific situațional. Aceasta se referă la o zonă implicată de stima de sine. Să presupunem că aceeași persoană poate fi un scriitor talentat și de succes, dar se simte ca un profit complet în discipline exacte sau tehnice.

Ce nivel poate fi stima de sine

Am revizuit tipurile de stima de sine și există și nivelurile sale care sunt de asemenea trei. Ele devin un grad de adoptare inteligibil de către o persoană care este. Și stima de sine pe niveluri este:

1. Scăzut. Manifestată de percepția distorsionată a lui însuși, individul nu își vede propriile realizări și calități pozitive. Se distinge prin creșterea anxietății, variind, tendința de a-și petrece auto-analiza, comparați-vă cu ceilalți și nu în favoarea sa.
2. Adecvat. Dacă stima de sine este sănătoasă, atunci o persoană este ușor de având în vedere analiza corectă a decolărilor sale și cade, el face concluzii credincioase pe baza experienței anterioare. El arată o auto-ironie sănătoasă, nu simte dificultăți pentru a râde de el sau pentru a apăra limitele personale.
3. Copleşit. În acest caz, numai calitățile lor pozitive sunt luate în considerare cu defecte complete de ignorare. O persoană nu ia critici din partea laterală, nu-i place să părăsească zona de confort, pentru că atunci încrederea sa de sine înclinată se poate prăbuși. Datorită instalării, că este deja perfect, el încetează să se dezvolte, să învețe ceva nou.

Cum să vă iubiți și să creșteți stima de sine: sfaturi de psihologi

Este clar că, fără un nivel adecvat de stima de sine, devine imposibil să fie fericită, o viață armonioasă și o interacțiune cu înconjurătoare. Să învățăm acum ce sunt recomandați psihologii să se facă și să îmbunătățească stima de sine.

1. Creați o imagine nouă și încrezătoare a dvs. Gândiți-vă la poporul dvs. arata ca o stima de sine normala, cum spun ei, du-te, cum te imbraci? În primul rând, imaginați această imagine și apoi conectați-vă la ea! Rolați-vă în umeri, îndreptați-vă cu mândrie spatele, cumpărați-vă un nou haine elegante, în care vă simțiți confortabil. Va dura destul de mult timp, iar statul dvs. interior va deveni treptat echivalent cu extern, veți simți îmbunătățiri.
2. Cea mai bună versiune a dvs. . Metoda seamănă cu cea precedentă. Trebuie să vă imaginați în cea mai bună versiune cea mai bună, cea mai fericită și de succes. Vizualizați totul la cele mai mici detalii: aspectul său, o modalitate de comunicare cu alte persoane, comportament emoțional, poziție financiară, all-all. Sarcina dvs. este de a salva sentimentul de cea mai bună versiune a dvs. în subconștient și în mod constant "purtați-l". Puteți utiliza în plus afirmații pozitive, citiți mantre și meditați.
3. Vedere de dragoste. Ce ochi te uiți la sufletul tău partenerul tău? Cu siguranță că mori, admirați cu sinceritate fiecare parte a feței și corpului, chiar dacă este departe de ideal. Dar acum începeți să vă uitați la ochii voștri într-un aspect iubit, de fiecare dată când priviți în oglindă.
4. Iubiți-vă întotdeauna . Unii oameni nu seamănă singuri și imaginea lor, absolut nu este realitatea adecvată și inventate de ei înșiși. De exemplu, numai tu doar subțire, sau doar de succes și bogat și așa mai departe. Cheia pentru o stimă de sine sănătoasă se află în dragoste necondiționată cu ea însăși, indiferent de starea dvs.
5. Faceți exact ceea ce vă place . Potrivit psihologului Mihail Labkovsky, trebuie să "faceți ceea ce îmi place și ceea ce nu-mi place nu este de făcut". Sarcina la prima vedere este simplă și, în practică, este incredibil de dificilă. Într-adevăr, când faceți ceea ce vă place, ceea ce aveți abilități, vă puteți bucura de procesul care are un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Acest lucru ar trebui să fie atribuit comunicării cu persoane plăcute sau neplăcute. Scapa de tot ceea ce provoacă antipatia voastră, ia forțele, dar nu dă nimic în schimb și vă veți simți mult mai bine moral, iar stima de sine va începe treptat să crească.

Interesant! Nu vă comparați cu alți oameni - este absolut nepromificată, deoarece există întotdeauna cineva mai clar, de succes, bogat, frumos și așa mai departe. Singura persoană cu care trebuie să vă comparați sunteți în trecut.

Cum să vă iubiți și să creșteți fată de sine

Există o mare diferență între stima de sine a bărbaților și a femeilor. Și dacă, în primul, se formează ca urmare a realizărilor lor obținute prin "trofee", atunci totul se întâmplă oarecum diferit. Fata / femeia poate fi un specialist de primă clasă, au o grămadă de diplome, certificate și alte regalii, dar este foarte rău să vă tratați.

Apoi, de obicei, doar că, și încercând să se angajeze în "ajunge" să arate mai bine în ochii lui. Din păcate, această metodă nu funcționează complet. Ce apoi formează stima de sine a femeilor? Psihologii spun că o femeie aparține ca și ceilalți oameni sunt legați de aceasta, în special cea mai apropiată.

Acesta este motivul pentru care stima de sine a sexului mai slab este caracterizată printr-o instabilitate mare: când fetele comunică cu oamenii îndreptați pozitiv pentru ei, crește, iar indivizii care nu respectă și nu se rătăcesc instantaneu stime de sine sub plinte. În funcție de ce fel de oameni cu voi veți fi mai mult, valoarea proprie va varia.

Prin urmare, dacă doriți să învățați cum să vă iubiți și să vă măriți stima de sine - sortați cu atenție propriul mediu. Comunicați mai mult cu oamenii care sunt iubitoare, valori și respectate de dvs., excluzând interacțiunea cu criticii veșnici, invidios.

Dacă cea de-a doua categorie de oameni este încă în mediul dvs. și nu puteți opri complet interacțiunea cu ei (de exemplu, aceasta este mama sau sora ta sau sora), apoi răsuciți-l la minimum.

De asemenea, este necesar să învățăm să refuzați chiar și acei oameni cu care aveți relații bune. Trebuie să fiți în prioritatea dvs. și întotdeauna.

Să presupunem că sunteți obosit după muncă, iar prietena își cere să meargă cu ea. Sunteți de acord cu reticență, ascultându-i discuția tot drumul, și, ca rezultat, veniți acasă și mai epuizat și răul. Cine ați făcut mai bine? Dar totul ar putea funcționa destul de diferit, spuneți că sunteți solid, dar nu sunteți încrezători "nu".

Cum să înveți să te respecte?

Stima de sine este una dintre componentele stimei de sine adecvate. Se spune: "Respectați-vă, dacă doriți să fiți respectați". Vorbește cu ușurință, dar cum să o faci în practică? Aici, următorul sfat va fi folosit pentru a ajuta

1. Faceți-vă în dezvoltarea lor (intelectuală și fizică): citirea cărților inteligente, cursuri de vizitare, începeți să mergeți la sala de gimnastică sau să fugi dimineața. Fă ceea ce veți vedea schimbări pozitive în tine.
2. Plesh-te: o ceașcă de cafea delicioasă dimineața, o nouă rochie frumoasă sau un băiat de baie relaxant înainte de a merge la culcare. Arătați dragostea și îngrijirea dvs. de către orice modalități disponibile.
3. Fii răbdător. Nu întotdeauna totul se dovedește prima dată, dar acest lucru nu este un motiv să fii supărat. Arătați loialitatea față de tine, învățați să vă iertați greșelile și să nu vă editați pentru ei.
4. Efectuați promisiunea. Percepându-vă ca pe cel iubit, vă este frică să ofensezi și să vă supărați. Dacă v-ați promis ceva - asigurați-vă că executați.
5. Nu mai comparați cu ceilalți. Dacă împrejurimile dvs. au mai multe personalități de succes - puteți analiza calitățile lor personale, comportamentul pentru a afla de ce au devenit așa. Dar nu vă comparați cu ei, amintiți-vă că toți oamenii sunt unici și unici.
6. Lăsați trecutul. Persoanele încrezătoare nu se scufundă în trecutul lor, căutând, unde și ce au făcut greșit, dar se grăbesc la viitor, la noi obiective și realizări.

Nu este ușor să lucrezi la tine, dar merită!