Interesul pentru psihologie a crescut semnificativ în ultimii ani și este legată de tehnici eficiente de transformare internă. Auto-hipanosul și autosuficiența activă ajută la controlul stării lor psiho-emoționale, să se gestioneze și de viața lor și să nu depindă de "mila soarta". Sora mea este angajată în autosuficiență timp de 4 ani și avem o persoană complet diferită.
A câștigat încredere în puterea sa, a oprit complexarea și deprimarea pentru orice ocazie. Outmagging (auto-presiune) a fost deschis la începutul secolului trecut, dar au fost interesați activ de tehnici de auto-susținere nu cu mult timp în urmă. Luați în considerare întrebarea în detaliu.
Cum să inspirați totul
Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale
De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!
Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)
Care este diferența dintre sugestia activității mentale obișnuite? Nu are o componentă critică. Adică, informațiile sunt percepute ca axiom - fără dovezi. O astfel de depunere a informațiilor este percepută de subconștientul ca fiind adevărat, prin urmare, în profunzimea psihicului unei persoane, începe schimbările necesare. Auto-presiunea este axată pe cont propriu. Practicând auto-supt, puteți schimba foarte mult în tine și chiar construiți o persoană nouă.
Auto-presiunea poate provoca:
- sentimentele necesare;
- vederi necesare;
- stările emoționale necesare;
- Modificări ale sistemului vegetativ.
Baza de auto-purificare este repetarea constantă a formulelor verbale. Formulele verbale compuse corespunzător creează impulsuri pozitive prin repetare repetată. Formulele sunt repetate până când vor deveni un instrument de lucru pentru subconștientul de a transforma orice.
Pe o notă! Subconștientul poate transforma impulsurile gândirii la echivalentul fizic, adică materializarea gândurilor.
Regulile de auto-aluminare sunt simple:
- Toate frazele sunt pronunțate de prima persoană;
- Toate frazele trebuie să fie afirmative;
- Fraze ar trebui să fie scurte, dar un conținut capabil;
- Nu puteți folosi particula "nu", frazele trebuie să fie formate fără ea;
- Nu pot expira automat expresii, fără conștientizare;
- însoțiți cuvintele cu vizualizare (de preferință).
Ce arată frazele pentru autosuficiență? De exemplu, deci: "În fiecare zi devin mai dureroasă". Dacă doriți să renunțați la fumat, atunci nu puteți repeta expresia tipului "Nu vreau să fumez". Trebuie înlocuit cu fraza "Am renunțat la fumat".
Psihologii au observat că autosuficiența funcționează mai bine într-un corp relaxat. Există o relație directă între starea fizică și mentală: corpul relaxat, cu atât mai bine subconștiența percepe informațiile. De asemenea, efectul de auto-conformitate depinde de puterea dorinței de a schimba orice și de gradul de concentrare pe subiectul auto-sustectures.
Există mai multe tehnici de auto-presiune:
- Atitudinea psihologică;
- meditaţie;
- afirmații;
- mantre;
- rugăciuni;
- vizualizare.
Aceasta este o listă incompletă de psihotehnie pentru a atinge obiectivul necesar. Luați în considerare psihotehnia în detaliu.
Afirmații
Aceasta este metoda cea mai ușoară de auto-conformare bazată pe repetarea multiplă a aceleiași expresii. Puteți repeta formula verbală la fel de tare și pentru tine: nu joacă un rol important.În afirmare, o persoană raportează că a ajuns deja într-un anumit scop. De exemplu: "Am fost vindecat de la boală (nume)".
Datorită repetării constante a formulei pozitive, va începe să înlocuiască treptat gândurile și instalațiile negative. Când nu rămâne un singur gând negativ, cuvintele de afirmare vor fi aduse în viață - materializează.
Un tip de afirmație este Ziua Recunostintei. Este chiar mai puternică psihotehnică, ca energia recunoștinței doar puțin inferior energiei iubirii. În timpul pronunțului cuvintelor de recunoștință, apar emoții puternice, care afectează în mod direct psihicul și conștiința.
Cum este afirmarea recunoștinței? Este necesar să le mulțumim Universului (Dumnezeu, absolut etc.) pentru orice, de exemplu, pentru o nouă casă. Lăsați-o încă, dar energia recunoștinței sincere poate materializa chiar și un astfel de obiect aparent complex. Credința sinceră, recunoștința și autosuficiența își vor face propria afacere, iar casa se materializează.
Cum de a practica afirmațiile când trebuie să vorbească și de câte ori? Psihologii asigură că eficacitatea afirmațiilor depinde în mod direct de capacitatea de a le face esența zilei de zi. Puteți să vă ocupați de ceva, dar în mintea voastră să păstrați formula verbală și să o repetați.
Deci, afirmarea este cea mai ușoară metodă de influență asupra subconștientului. Desigur, ei nu le compară cu vizualizare, astfel încât repetarea frecventă este necesară pentru a obține succesul.
Vizualizare
O altă psihotehnică pentru influență asupra subconștientului. Vizualizarea este similară cu filmul de caracter în interiorul conștiinței sale. O persoană vede picturi strălucitoare ale oricărui eveniment, mirosurile și gustul simte, simte emoții. Ce trebuie să reprezentați? De exemplu, aveți nevoie de propria casă - și imaginați-o. Mai întâi puteți face o desenare a casei sau găsiți imaginea și imprimarea pe imprimantă.
Ce trebuie sa facem? Imaginați-vă cum locuiți deja în această casă că sunteți un proprietar cu drepturi depline (Hostess) Divine / Tresshki / Cabană / Cabane. Puteți să reprezentați înainte de culcare atunci când corpul este relaxat și pregătit pentru somn. Trebuie să vă nașteți în această situație pe care o imaginați, să trăiți în mod constant.
Care este eficacitatea vizualizării? Creierul percepe picturi imaginare, precum și reale. Va dura ceva timp și toate performanțele dvs. vor fi reînviate și vor fi realizate în materie.
Doar pentru a reprezenta, nu este pe partea și nu pe partea de sus, ci din interiorul situației. De exemplu, conduceți o mașină și uitați-vă la drum. Dacă vă imaginați că mașina este undeva lângă dvs., atunci totul va fi încorporat - lângă tine. La fel cu casa. Trebuie să vă imaginați în mod luminos modul în care introduceți cheile la chei și mergeți la casa dvs. Puteți vizualiza mai întâi pereții goi, apoi furnizați treptat mobilierul casei.
Cât timp trebuie să vizualizați? Nu există cadre temporare clare pentru această psihotehnică. Este mai important să vă relaxați complet corpul înainte de vizualizare decât să urmăriți durata sesiunii de murdărie internă.
Metoda de auto-conformare a Kue
Tehnica de auto-hipnoză conform metodei Kue se bazează pe repetarea aceleiași expresii (sau 3-4 fraze) în starea de probă sau imediat înainte de a adormi. În aceste momente, creierul uman lucrează la o frecvență specială care permite informații fără obstacole pentru a pătrunde subconștientul.De exemplu, imediat după trezire, fără a deschide ochii, trebuie să repetați de cel puțin 20 de ori fraza cheie "Eu sunt sănătoasă" (sau cealaltă). De asemenea, va fi necesar să găsiți momentul pentru repetarea afirmațiilor în timpul zilei de 2 ori. Este necesar să vă relaxați - să vă așezați în jos sau să vă așezați ochii - și nu mai puțin de 20 de ori pentru a vorbi cu voce tare sau despre fraza cheie. De obicei, lasă 2 - 2,5 luni pe materializarea concepută.
Instruire autogenă la școală
Esența acestei psihotehnice este activă de auto-susținere și auto-hipanoză într-o stare de relaxare sau de transă hipnotică. Schultz se bazează pe tehnica antică a Yogi, senzațiile de oameni și alte metode similare care au fost în transă profundă.
Pentru autosuficiență, este necesar să se obțină o stare similară statului dintre realitate și somn. Recomandat Poza pentru relaxare - Kucher. Pentru a realiza relaxarea necesară a corpului, trebuie să vă amintiți ceva plăcut din trecut. În timpul auto-hipnozei, ar trebui să puteți combina relaxarea fizică cu activitatea psiho-emoțională și să puteți însoți formulele verbale cu vederi în formă.
Pentru a practica formarea autovehicule, trebuie să respingeți pe deplin îngrijorările interne și atenția directă asupra subiectului de concentrare. Trebuie să vă antrenați în fiecare zi cel puțin o dată, săriți chiar și formarea de o zi afectează negativ rezultatul.
Meditaţie
Meditația se numește concentrația de gândire într-o singură unitate și excluderea oricăror alte gânduri și experiențe. O componentă importantă a oricărei meditații este încetarea unui dialog intern. În interiorul în sine, o persoană scrollează gânduri diferite, reamintește conversații cu alți oameni: mintea lui este în mod constant angajată în activități mintale, numită un dialog intern.Ce trebuie să faceți pentru a curăța gândurile din dialogul intern? Pentru aceasta, există o tehnică foarte simplă: trebuie să vă uitați la ambele mâini în același timp și cu atenție. Mintea va înceta imediat să efectueze dialogul intern, deoarece va fi angajat în contemplarea a două obiecte în același timp. O altă metodă de oprire a fluxului de gânduri inutile: Concentrați-vă pe procesul de respirație, fixați cu atenție fiecare respirație / expirați și ascultați sunetul de respirație. După câteva minute, gândurile sunt complet curățate de dialogul Bay.
Etapele meditației sunt după cum urmează:
- Determinarea obiectului de meditație (instalare);
- intrarea în starea de gol;
- Senzație în interiorul instalării și contemplațiilor specificate;
- Ieșiți din starea de golire cu subconștientul de instalare.
Pentru a medita aduce efectul, instalațiile trebuie să fie scurte și capace. Este important să le simțiți în interiorul vostru, lumea voastră interioară. Cât timp va dura? Fiecare are propriile perioade de implementare. În timpul meditației, trebuie să realizați crearea unei alte realități, așa cum era pe "zgârieturi" sau în gol. Meditația poate fi repetată după cum este necesar.
Auto-hipnoza
Psihologii sunt de acord că auto-hipanosul este cel mai puternic psihotehnic din toate. În primul rând, este necesar să se relaxeze pe deplin fizic și psihologic. Este necesar să se realizeze starea de pace și apoi să ne pronunțăm "Eu dorm profund".
După aceea, ar trebui să fie calculată lent de la cinci la zero și să vă scufundați în starea de hipnotică uitată. După pronunțarea cuvântului "zero", trebuie să spunem din nou: "Eu dorm profund". Ați atins adâncimile propriului dvs. subconștient. Acum trebuie să înveselească această condiție pentru viitoarele practici de auto-hipnoză. Spune:
"Când spun fraza" dormim profund ", am scufundați-vă în starea de auto-programare".
După aceea, trebuie să repetați de mai multe ori pentru a repeta formula de auto-programare, de exemplu, "Sunt complet vindecat și sănătos". Programarea ar trebui să fie doar într-o cheie pozitivă și fără o particulă "nu".
Tehnica gândurilor de eliberare
Cum să clarificați rapid gândurile din amintirile negative? Pentru aceasta, există un psihotehnic simplu și eficient "balon". Imaginați-vă un balon înflorit peste cap. Ia o respirație, și în expirați, imaginați-vă cum toate gândurile negative negative părăsesc capul cu un nor întunecat în minge. Mingea este umflată la aer, ci gândurile dvs. negative.
Faceți acest lucru până când vă eliberați de sarcina de amintiri negative și anxietate. Apoi, faceți o respirație profundă și expirați și imaginați-vă cum este rupt mingea rotundă cu gândurile voastre și zboară în cer. Acest psihotehnic este întotdeauna ajutat, mai ales dacă gândurile alarmante interferează cu somnul noaptea.