Mesele din Ayurveda ajută nu numai să se gândească la o dietă utilă și gustoasă, ci și la îmbunătățirea sănătății. Selectarea produselor pentru fiecare dată a zilei se bazează pe efectele diferitelor tipuri de energii, prin urmare starea fizică și psiho-emoțională a persoanei este normalizată.
Mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă. Aceste produse pe care le consumați dimineața ar trebui să vă ofere o cantitate suficientă de energie pentru interacțiunea activă cu lumea exterioară în timpul zilei.
Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale
De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!
Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)
Reguli de ayurvedice importante:
- Produsele parfumate trebuie excluse. Aceasta este ceea ce mâncați la ora 6:00 (cel mai favorabil timp pentru micul dejun). Este imposibil să mănânci pâine, cereale și sandvișuri.
- Fructele proaspete în vara și fructele uscate în timpul iernii sunt opțiunea perfectă pentru mesele de dimineață. De asemenea, asigurați-vă că mâncați produse lactate fermentate și lapte. Dar numai înainte de debutul zorilor.
- Dacă beți lapte, adăugați mirodenii la el și cald. Nu este recomandat să utilizați curat, puteți utiliza, de asemenea, îndulcitori.
- Femeile dimineața trebuie să mănânce ceva dulce. Nu va face rău figura, astfel încât să vă întoarceți cu îndrăzneală bomboanele preferate, turtă dulce sau ciocolată în dietă. Este imposibil să abandonați complet produsele de cofetărie - afectează negativ nivelul hormonal feminin.
- Micul dejun ar trebui să fie ușor. Nu suprapuneți porții prea mari la placă. Alimentele trebuie să saturați, dar nu pierdeți stomacul, altfel toată ziua petreceți în jumătate de inimă.
- Salata de fructe, plină cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi, Kefir sau Iaurt Light, este versiunea perfectă a micului dejun de sex feminin. Gustos, util și umple energia care este suficientă pentru întreaga zi.
Cum să determinați ce micul dejun a fost potrivit pentru corpul dvs.? Foarte simplu - după el vă simțiți vesel, plin de putere, somnolența dispare. Pentru a menține nivelul de energie, mâncați adesea în timpul zilei, dar în porțiuni mici. Acest lucru este, de asemenea, util pentru forma și pentru sănătate.
Masa de seara
Timp ideal pentru gustări de prânz pe Ayurveda - timp la ora două după-amiaza. Această masă trebuie să fie cea mai calorică și densă între celelalte. Puteți mânca orice, dar nu aranjați o vacanță de burtă - ar trebui să vă simțiți plini, dar nu cu un stomac de stomac.
Este foarte important pentru cină până la prânz, deoarece în acest moment digestia alimentelor ajută la energia solară activă. Ea nu va renunța la kilograme inutile. Dar dacă mâncați strâns seara, va afecta cu siguranță figura.
Masa de seara
Potrivit lui Ayurveda, trebuie să cină înainte de debutul ora șase seara. Nu uitați să aranjați gustări ușoare între mesele principale. Nucile sau fructele ajută foamea de lumină.
Recomandări pentru cină:
- Produsele Senobobbe exclud, le puteți mânca numai la prânz (de la 12 la 14 ore). Dacă gustați de terci, pâine sau chifle seara, ei vor digera doar a doua zi. Vă veți trezi cu un sentiment de gravitate în stomac și vă veți pierde o odihnă deplină pe timp de noapte.
- Legume - opțiune perfectă pentru cină. Este de dorit ca procesarea termică să fie minimă. Pregătiți o salată ușoară, ca o ultimă soluție, frotiți legumele. Cartofi și roșii elimină. Acestea sunt produse "grele" care sunt slab absorbite de corp seara.
- Tot ce mănânci seara este digerat cu ajutorul energiei lunare.
Pentru noapte, asigurați-vă că beți un pahar de lapte cald dulce cu condimente. Cele mai "condimente" cele mai "ayurvedice" sunt scorțișoară și cardamom. Acestea vor ajuta la introducerea unei condiții calme înainte de culcare, dați corpului să se relaxeze pe deplin și să câștige forța pentru a doua zi.
Produse de animale
Predarea ayurvedică este negativă despre produsele de origine animală. Acesta este un pește, ouă, carne și o pasăre. Dar dacă nu sunteți gata să deveniți vegetarieni, nu virați corpul. Mănâncă alimentele preferate la prânz, atunci răul de la ei va fi minim.Alte produse care nu sunt recomandate pentru utilizarea în dieta ayurvedică:
- Cafea și orice ceai, cu excepția lui Herbal. Se crede că cofeina este un medicament real care este dependent. Asemenea băuturi aglomerate conștiința, interferează cu gândirea și simțiți clar. Încercați să abandonați toate cafferele care conțin, să supraviețuiască acestei defalcări și să observăm în curând că au început să se simtă și să arate mult mai bine.
- Dacă doriți să încercați să mergeți la vegetarianism, faceți-o treptat. De exemplu, mai întâi refuză carnea numai. Apoi tăiați numărul de pește din dietă. Dar dacă simțiți că este subconștient nu este gata să renunțe la alimente de animale, nu ar trebui să se facă.
Verificați videoclipul despre alimentele ayurvedic:
Reguli și recomandări
Pentru a vă simți bine și fără durere, mergeți la un nou mod de alimentare, urmați aceste recomandări:
- Dacă nu aveți foame, nu vă forțați să mâncați forțat. Limitați o mică gustare. Treptat, organismul se va obișnui cu noul regim.
- Fructele și sucurile proaspete sunt o masă separată. Ele nu pot fi amestecate cu alte produse pentru a evita procesele de fermentare în stomac.
- Beți multă apă, dar numai cald. Asigurați-vă că vindecați toate băuturile, deoarece frigul afectează negativ sistemul digestiv.
- Urmați principiile puterii separate: Nu amestecați alimentele cu carbohidrați cu proteine. Încercați, de exemplu, fructele mănâncă într-o masă, brânză de cabană sau pește în alta. Porridge alocă, de asemenea, într-o gustare separată.
- Nu exagerați. Trebuie să ieșiți din masă cu un sentiment de sațietate și nu cu un stomac stil. Overbinding-ul este plin de somnolență, lipsă de eficiență și pierdere de energie. Nu veți putea să trăiți o viață activă în timpul zilei, deoarece corpul va cheltui toată energia pentru digerarea alimentelor.
- Cu atenție de mestecat alimente. Nu este recomandat în timpul meselor de citire, vizionați TV sau distras de altceva. Concentrați-vă pe deplin pe proces, bucurați-vă de gust alimentar. Nu mâncați pe fugă și în grabă.
Nutriția corectă din Ayurveda ajută o persoană să se simtă mereu energică, forțe complete. Un astfel de sistem afectează în mod favorabil nu numai sănătatea corpului fizic, ci și asupra stării psiho-emoționale a unei persoane. De-a lungul timpului, veți simți întregul efect pe deplin.