Meditația pentru începători - Ce este tehnica clasică utilă

Meditația pentru începători este primul mod de auto-dezvoltare spirituală. Merită să începeți să începeți cu practici meditative, deoarece predau concentrarea asupra gândurilor potrivite, libere de negative și de a lucra cu gândirea.

Unde sa încep?

Dacă nu ați încercat niciodată să meditați, poate părea o ocupație destul de complexă. De fapt, totul depinde doar de tehnologie. Alegeți tehnici simple pentru a începe și a le stăpâni, puteți merge la mai complex.

Un alt mit constă în faptul că, fără ajutorul unui mentor spiritual competent să învețe să mediteze, este imposibil. Acest lucru nu este așa. Tehnica, pe care o vom spune, sunt disponibile tuturor și vă permite să meditați acasă.

Aflați ce vă așteaptă astăzi - un horoscop pentru astăzi pentru toate semnele zodiacale

De numeroase solicitări de abonați, am pregătit o cerere de horoscop precis pentru un telefon mobil. Prognozele vor veni pentru semnul zodiacal în fiecare dimineață - este imposibil să pierdeți!

Descarcă gratis: Horoscop pentru fiecare Ziua 2020 (disponibilă pe Android)

Există șapte etape de la care trebuie să începeți imersia în lumea meditației și a dezvoltării spirituale:

1. Decide. Trebuie să realizați în mod clar ceea ce doriți. Prin urmare, asigurați-vă că plasați obiective. De ce aveți nevoie de meditație? Ce vrei să obții? Ori. De exemplu, vrei să înveți să te gândești pozitiv, să ierți, să scapi de emoții negative. Sau dați ieșirea de stres, scăpați de depresie. Decideți ce este important pentru dvs.
2. Selectarea timpului și a locului. Lecții de meditație ar trebui să fie pornite în spațiu adecvat. Cea mai bună alegere este o cameră cu o atmosferă relaxată în care puteți relaxa conștiința cât mai mult posibil și concentrați-vă. Ora Alegeți, de asemenea, convenabilă atunci când nimeni nu vă poate împiedica.
3. Selectarea frecvenței claselor. Cât de des aveți nevoie să meditați și care este durata claselor? Vă recomandăm să începeți de la micul zilnic cinci minute. Treptat, puteți crește fie durata, fie frecvența meditației. Este recomandabil să meditezi în același timp pentru a asigura obiceiul.
4. Pregătirea. La începutul practicii, utilizați un cronometru sau un ceas deșteptător pentru a urmări timpul alocat meditației. Pregătiți-l în avans. De asemenea, încercați să practici toate zgomotele primite: închideți ferestrele și ușile. Fundalul poate fi inclus muzică calmă. Cea mai bună alegere este motivele tradiționale asiatice.
5. Selectarea posturilor. Yoga oferă mulți asiatici pe care îi puteți utiliza pentru meditații. Dar dacă nu aveți nicio idee despre ei, încercați doar să luați poziția cea mai confortabilă a corpului.
6. Selectarea echipamentelor. Opriți alegerea unor tehnici simple pentru începători. Alegeți acele metode de meditație pe care le doriți. Trebuie să vă simțiți confortabil și să auziți răspunsul sufletului vostru.
7. Progresul. Nu vă opriți pe aceeași tehnică, îmbunătățiți constant. Încercați meditații mai complexe, creșteți durata clasei, Master noi posturi.

Amintiți-vă că numai practica obișnuită vă va ajuta să înțelegeți cum să meditați corect și să obțineți rezultatul dorit. Trebuie să atingeți obiectivul stabilit în prima etapă. Dacă nu funcționează, trebuie să încercați alte moduri.

Tehnica de meditație clasică pentru începători

Deci, acum este timpul să spunem despre ce ar trebui să faceți pentru a intra în starea meditativă. Încercați să vă amintiți toți pașii pentru a le reproduce cu precizie.

Ce trebuie sa facem:

1. Luați o poziție confortabilă și închideți-vă ochii. Relaxați-vă, asigurați-vă că vă simțiți confortabil și nu interferează cu dvs.
2. Respirați adânc. Simțiți-vă că aerul îți umple plămânii, oxigen se răspândește în tot corpul, umplând fiecare celulă.
3. Expirați încet. În expirați, încercați să vă concentrați și să curățați conștiința din gânduri străine. Repetați punctele 2 și 3 până când gândurile vă părăsesc complet conștiința. Trebuie să simțiți cum mintea a devenit limpede.
4. Scoateți-vă de gânduri care nu sunt atât de ușor. Pentru a facilita, concentrați-vă asupra respirației. Urmați cu atenție senzațiile care apar în corpul vostru.
5. Urmăriți cum se ridică burta pe respirație, cum coastele sunt coborâte pe expirație, cum este curățată mintea voastră, iar corpul este plin de energie.
6. Continuați procesul de meditație la semnalul temporizatorului. Apoi deschideți încet ochii, stați în tăcere câteva minute și reveniți în realitate.

Aceasta este o tehnică foarte simplă de relaxare. Cu toate acestea, nu este ușor pentru tot. Când puteți rezuma complet din gânduri, veți simți acest lucru. Apoi puteți trece la dezvoltarea unor tehnici mai complexe.

Uită-te la videoclipul de învățare despre meditație pentru începători:

Ce meditație utilă?

Înainte de a continua practicarea, trebuie să înțelegeți de ce aveți nevoie de ea deloc. Înțelegerea beneficiilor de meditație vă va ajuta să puneți obiectivele corecte și să le atingă mai degrabă.

Beneficiile tehnicilor meditative sunt următoarele:

• Învățați să vă relaxați o sută la sută. Datorită acestui fapt, devine capabil să scape de un fundal negativ de informații atât în ​​interiorul nostru, cât și în spațiul înconjurător.
• Aflați să vă concentrați asupra senzațiilor pozitive și să le consolidați. Aceasta dezvăluie lumea voastră interioară, vă ajută să vă eliberați de tot suplimentar, negativ, inutil. Creați-vă în jurul dvs. un câmp puternic de energie care atrage toate cele bune.
• Îți dobândești abilitatea de a-ți auzi vocea interioară, să dezvolți intuiția și să înveți să ai încredere în preteori și ei, la rândul ei, să înceteze să te înșele. Implementarea vocii minții și a corpului, obțineți abilitatea de a auzi sufletul.
• Vă scapi de problemele de marfă, emoțiile negative, restaurați forțele morale și umplute cu energie pozitivă. Dobândesc forțele care să apuce pentru a obține aproape orice obiective.
• Îți dobândești armonie și fericire care nu va depinde niciodată de circumstanțele externe. Faceți pași mici spre iluminare, găsiți-vă.

Și dacă vă amintiți că toate bolile sunt natura psihosomatică (depinde de starea psiho-emoțională), meditația afectează în mod favorabil sănătatea dvs., ceea ce este, de asemenea, important.