ايووريوڊا ۾ کاڌو - ضابطا ۽ سفارشون

ايووريوا ۾ کاڌو صرف هڪ مفيد ۽ مزيدار غذا جي باري ۾ نه سوچيندو آهي، پر صحت کي بهتر بڻائڻ لاء. ڏينهن جي هر وقت لاء مصنوعات جو انتخاب ان توانائي جي مختلف قسمن جي اثرن تي ٻڌل آهي، تنهن ڪري جسماني، ۽ نفسياتي جذباتي حالت عام آهي.

ناعيت

ناشتو سڀ کان اهم کاڌو آهي. اهي شيون جيڪي توهان صبح جو استعمال ڪندا آهيو ته توهان کي ڏينهن دوران ٻاهرين دنيا سان فعال گفتگو لاء ڪافي مقدار ۾ توانائي جي ڪافي مقدار ڏيو.

اهو معلوم ڪيو ته ا you توهان جو انتظار ڪري ٿو - ا today ڪلهه ا today ڪلهه سڀني لاء زوڊيڪ نشانن لاء

ڪيترن ئي شرڪت ڪندڙن جي درخواستن طرفان، اسان هڪ موبائل فون لاء هڪ صحيح همراهه جي درخواست تيار ڪئي آهي. هر صبح توهان جي Zodiac نشاني لاء ايندا آهن - اهو ياد ڪرڻ ناممڪن آهي!

مفت ڊائون لوڊ ڪريو: هر ڏينهن 2020 لاء هيروپپ (Android تي دستياب)

اهم ايوورائيڊڪ قاعدو:

1. خوشبودار شين کي خارج ڪيو وڃي. اهو آهي جيڪو توهان 6 ايم تي کائيندا آهيو (ناشتي لاء سڀ کان وڌيڪ پسنديده وقت). اهو ناممڪن آهي، اناج، اناج ۽ سينڊوچز.
2. اونهاري ۾ تازو ميوو ۽ سياري ۾ خشڪ ميوا صبح جو ماني لاء صحيح آپشن آهي. پڻ يقيني طور تي ڀريل کير ۽ کير کائڻ جي پڪ ڪريو. پر صرف صبح جو شروعات کان اڳ.
3. جيڪڏهن توهان کير پيئندا، مصالحن کي شامل ڪريو ۽ گرم ڪريو. اهو صاف طور تي استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، توهان به مٺويون استعمال ڪري سگهو ٿا.
4. صبح جو عورتون ڪجهه مٺو کائڻ گهرجن. اهو تصوير کي نقصان نه پهچائيندو، ايترو غذا توهان جي پسنديده مٺائي، جنگي مٺائي، جنجربريڊ يا چاکليٽ ۾. اهو ناممڪن آهي ته مڪمل طور تي مٺائي جي مصنوعات کي ڇڏي ڏيڻ - اهو عورت هارمونل ليول تي منفي اثر ڪندو آهي.
5. ناشتو آسان هئڻ گهرجي. پليٽ تي تمام وڏا حصا ختم نه ڪريو. کاڌو لازمي طور تي سترڻ گهرجي، پر معدي کي نه وڃايو، ٻي ڏينهن توهان اڌ دل ۾ گذاريندا آهيو.
6. ميوو سلاد، گهٽ چرٻي واري کريري، ڪيفير يا هلڪو يوگورٽ سان ڀريل، عورت ناشتي جو بهترين نسخو آهي. مزيدار، مفيد ۽ توانائي جيڪا پوري ڏينهن تائين ڪافي آهي.

اهو ڪيئن طئي ڪجي ته توهان جي جسم لاء ڪهڙو ناشتو ڇا ڪيو ويو؟ تمام سادو - هن کان پوء توهان خوش مزاج، طاقت سان ڀريل، غنودگي غائب ٿي ويا. توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ لاء، توهان اڪثر ڏينهن دوران کائيندا آهيو، پر نن small ن ڀا port ن ۾. اهو پڻ شڪل لاء، ۽ صحت لاء ڪارائتو آهي.

رات جي ماني

ايووريا تي منجھند جي ماني لاء مثالي وقت - دوپہر ۾ ٻه وڳي. اهو کاڌو لازمي طور تي ٻين جي وچ ۾ کنيو هوندو. توهان ڪجهه به کائي سگهو ٿا، پر هڪ پيٽ جي موڪل جو بندوبست نه ڪريو - توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ گهرجي، پر معدي جي پيٽ سان نه.

رات جي ماني لاء تمام گهڻو ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان وقت تائين، ڇاڪاڻ ته هن وقت کاڌي جي هضم کي فعال شمسي توانائي جي مدد ڪري ٿي. هوء غير ضروري ڪلوگرام کي نه ڏيندي. پر جيڪڏهن توهان شام جو سخت کائيندا آهيو، اهو يقينا شڪل کي متاثر ڪندو.

رات جي ماني

ايووريوا جي مطابق، توهان کي شام جو ڇهين وڳي جي شروعات کان پهريان رات جي ماني جي ضرورت آهي. مکيه کاڌي جي وچ ۾ روشني جي ناشتي جو بندوبست نه ڪريو. نٽ يا ميوو لائيٽ بک کي مدد ڪن ٿا.

رات جي ماني لاء سفارشون:

1. SeNobobic پراڊڪٽس خارج ڪريو، توهان صرف لنچ تي کائي سگهو ٿا (12 کان 14 ڪلاڪ تائين). جيڪڏهن توهان شام جو سوير، ماني يا بونس جو مزو وٺو، اهي صرف ايندڙ ڏينهن هضم ڪندا. توهان جاڳڻ سان گڏ ڪشش ثقل جي احساس سان جاڳندا ۽ پنهنجو پاڻ کي رات جو آرام سان آرام ڪيو.
2. ڀا vegetables يون ڊنر لاء ڪامل آپشن. اهو گهربل آهي ته حرارتي پروسيسنگ گهٽ ۾ گهٽ آهي. هڪ هلڪو سلاد تيار ڪريو، هڪ آخري رستو، ڀا vegetables ين کي سمهي ٿو. آلو ۽ ٽماٽا ختم ڪري ڇڏيندا آهن. اهي "سخت" پراڊڪٽس آهن جيڪي شام جو جسم جي لحاظ کان خراب طريقي سان جذب ڪيا ويندا آهن.
3. توهان سڀني کي کائيندا آهيو شام جو قمري توانائي جي مدد سان هضم ڪيو ويندو آهي.

رات لاء، پڪ ڪريو ته هڪ گلاس گرم کير جو هڪ گلاس مشروبات سان. سڀ کان وڌيڪ "ايوورائيڊڪ" مفيد موسمي ۽ ڪاريما آهن. اهي سمهڻ کان پهريان هڪ پرسکون حالت ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪندا، جسم کي مڪمل طور تي آرام ڪرڻ ۽ ٻئي ڏينهن لاء طاقت حاصل ڪرڻ.

جانورن جون شيون

ايوورائيڊڪ تدريس جانورن جي شين جي باري ۾ منفي آهي. اها هڪ مڇي، انڊين، گوشت ۽ هڪ پکي آهي. پر جيڪڏهن توهان سبزياتي بنجڻ لاء تيار نه آهيو، پنهنجو جسم ري نه ڪريو. منجھند جي ماني تي پنهنجو پسنديده کاڌو کائو، پوء انهن مان نقصان گهٽ ۾ گهٽ ٿيندو.

ٻيون شيون جيڪي ايوورڊڪ غذا ۾ استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪيون ويون آهن:

1. ڪافي ۽ ڪا به چانهه، سواء هربل. اهو يقين آهي ته ڪيفين هڪ حقيقي دوا آهي جيڪا لت آهي. اهڙيون مشروبات جو شعور، سوچ، سوچڻ ۽ صاف محسوس ڪرڻ سان مداخلت ڪريو. سڀني ڪيفري کي ڇڏي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، هن خرابي کي ڇڏي ڏيو، ۽ جلد محسوس ڪيو ته اهي تمام بهتر محسوس ڪرڻ ۽ بهتر ڏسڻ لڳا.
2. جيڪڏهن توهان سبزياتي طور تي وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو آهستي آهستي ڪيو. مثال طور، پهرين گوشت کي صرف. پوء غذا ۾ مڇي جو تعداد ڪٽيو. پر جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته اهو حشراتي طور تي جانورن جي خوراڪ ڇڏڻ لاء تيار ناهي، اهو نه ڪرڻ گهرجي.

ايووريوڊڪ کاڌي بابت وڊيو چيڪ ڪريو.

ضابطا ۽ سفارشون

سٺو ۽ دردناڪ طور تي نئين پاور موڊ ۾ وڃڻ، انهن تجويزن تي عمل ڪريو:

1. جيڪڏهن توهان کي بک نه آهي، پنهنجو پاڻ کي زبردستي کائڻ تي مجبور نه ڪريو. نن snable ي سني کي محدود ڪيو. آهستي آهستي، جسم نئين حڪومت کي استعمال ڪندو.
2. ميوا ۽ تازا رس هڪ الڳ کاڌا آهن. اهي معدي جي عملن کان بچڻ لاء ٻين شين سان ملائي نٿا سگهجن.
3. گھڻو پاڻي پيئو، پر صرف گرم. سڀني مشروبات کي شفا ڏيڻ جي پڪ ڪريو، ڇاڪاڻ ته سردي منفي نظام کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو.
4. الڳ طاقت جي اصولن تي عمل ڪريو: پروٽين کي ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي کي نه ملايو. ڪوشش ڪريو، مثال طور، ميوو هڪ کاڌي ۾ کائو، ۽ ڪوٽ پنير يا ٻي ۾ مڇي يا مڇي. پوريل هڪ الڳ ناشتي ۾ پڻ مختص ڪندو آهي.
5. وڌيڪ کائڻ نه ڏيو. توهان کي لازمي طور تي طنزه جي احساس سان گڏ ٽيبل مان ٻاهر وڃڻ گهرجي، ۽ نه معدي سان گڏ. obbininging کي غنودگي سان ڀڃڪڙي ڪيو ويندو آهي، ڪارڪردگي ۽ توانائي جي نقصان جو فقدان. توهان ڏينهن جي دوران هڪ فعال زندگي گذارڻ جي قابل نه هوندا، ڇاڪاڻ ته جسم کاڌي کي هضم ڪرڻ لاء سموري توانائي خرچ ڪندو.
6. احتياط سان کاڌو کائو. اهو طعام دوران سفارش نه ڪئي وئي آهي، ٽي وي کي ڪجهه ٻئي ڪنهن شيء سان پريشان ڪيو ويو آهي. مڪمل طور تي پروسيس تي ڌيان ڏيو، کاڌي جو مزو ماڻيو. ڊوڙ تي ۽ تڪڙ ۾ نه کائو.

ايووريوا ۾ مناسب غذائيت هڪ شخص کي مدد ڪري ٿو هميشه توانائي، مڪمل قوتن. اهڙو سسٽم کي جسماني جسم جي صحت تي ڌيان نه ٿو ڏئي، پر هڪ شخص جي نفسياتي حالت تي پڻ پڻ. وقت سان، توهان مڪمل اثر مڪمل طور تي محسوس ڪندا.