ආයුර්වේදයේ ආහාර - නීති සහ නිර්දේශ

ආයුර්වේදයේ ආහාර ප්රයෝජනවත් හා රසවත් ආහාර වේලක් ගැන පමණක් නොව සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. දවසේ සෑම අවස්ථාවකම නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම විවිධ වර්ගයේ ශක්තීන් වල බලපෑම මත පදනම් වේ, එබැවින් පුද්ගලයාගේ භෞතික හා මනෝ-මනෝ-මනෝ-මානසික තත්වය සාමාන්යකරණය වේ.

උදෑසන ආහාරය

උදේ ආහාරය වඩාත් වැදගත් ආහාරය වේ. ඔබ උදේ වංචා කරන නිෂ්පාදන දිවා කාලයේදී බාහිර ලෝකය සමඟ ක්රියාකාරී අන්තර්ක්රියා සඳහා ප්රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දිය යුතුය.

අද ඔබට බලාපොරොත්තු වන දේ සොයා ගන්න - සියලු රාශි චක්රය සඳහා අද දින කේන්දර සටහනක්

බොහෝ ග්රාහකයින් ඉල්ලීම් මගින්, අපි ජංගම දුරකථනයක් සඳහා නිවැරදි කේන්දර අයදුම්පතක් සකස් කර ඇත්තෙමු. සෑම උදෑසනකම ඔබේ රාශි චක්රය සඳහා පුරෝකථනයන් පැමිණෙනු ඇත - එය අතපසු කළ නොහැක!

බාගන්න නොමිලේ: සෑම දිනකම 2020 සඳහා කේන්දර සටහන (ඇන්ඩ්රොයිඩ් වලින් ලබා ගත හැකිය)

වැදගත් ආයුර්වේද නීති:

1. සුවඳැති නිෂ්පාදන බැහැර කළ යුතුය. උදේ 6 ට ඔබ කන්නේ මෙයයි (උදේ ආහාරය සඳහා වඩාත් හිතකර කාලය). පාන්, ධාන්ය හා සැන්ඩ්විච් අනුභව කළ නොහැකිය.
2. ශීත in තුවේ දී ගිම්හානයේදී නැවුම් පලතුරු සහ ශීත in තුවේ දී වියළි පලතුරු උදෑසන ආහාර වේල් සඳහා පරිපූර්ණ විකල්පය වේ. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සහ කිරි අනුභව කිරීමට ද වග බලා ගන්න. නමුත් අලුයම ආරම්භ වීමට පෙර පමණි.
3. ඔබ කිරි පානය කරන්නේ නම්, එයට කුළුබඩු එකතු කර උණුසුම් කරන්න. පිරිසිදු ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, ඔබට පැණිරස භාවිතා කළ හැකිය.
4. උදේ කාන්තාවන් මිහිරි දෙයක් අනුභව කළ යුතුයි. එය රූපයට හානියක් නොවන අතර, ඒ නිසා ආහාර වේලෙහි ඔබේ ප්රියතම කැන්ඩි, ජින්ජර් පාන් හෝ චොකලට් සක්රිය කරන්න. රසකැවිලි නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම අතහැර දැමිය නොහැකි ය - එය ගැහැණු හෝමෝන මට්ටමට අහිතකර ලෙස බලපායි.
5. උදෑසන ආහාරය පහසු විය යුතුය. තහඩුවට විශාල කොටස් අතිච්ඡාදනය නොකරන්න. ආහාර සංතෘප්ත විය යුතුය, නමුත් ආමාශය නැති කර නොගන්න, වෙනත් ආකාරයකින් ඔබ මුළු හදවතින්ම ගත කරන්න.
6. පළතුරු සලාද, අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර් හෝ සැහැල්ලු යෝගට් වලින් පුරවා ඇති, ගැහැණු උදෑසන ආහාරයේ පරිපූර්ණ අනුවාදය වේ. රසවත්, ප්රයෝජනවත් වන අතර මුළු දවසම ප්රමාණවත් ශක්තිය පිරී යයි.

ඔබේ ශරීරයට සුදුසු උදෑසන ආහාරය කුමක්දැයි තීරණය කරන්නේ කෙසේද? ඉතා සරලයි - ඔහුගෙන් පසු ඔබට සතුටක් දැනේ, ශක්තියෙන් පිරිහීම අතුරුදහන් වේ. බලශක්ති මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ බොහෝ විට දිවා කාලයේ, නමුත් කුඩා කොටස්වල. මෙය හැඩයට සහ සෞඛ්යය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.

රාත්රී ආහාරය

ආයුර්වේදයේ දිවා ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය - දහවල් දෙකට වේලාව. මෙම ආහාරය අනෙක් අය අතර ඇති කැලරියස්ට් හා ense න විය යුතුය. ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්, නමුත් බඩ නිවාඩුවක් සකස් නොකරන්න - ඔබට පූර්ණ බවක් දැනිය යුතුය, නමුත් ආමාශ ආමාශය සමඟ නොවේ.

දහවල් වන තුරු රාත්රී ආහාරය ගැනීම ඉතා වැදගත් ය, මන්ද මේ අවස්ථාවේදී ආහාර ජීර්ණය කිරීම සක්රීය සූර්ය බලශක්තිය සඳහා උපකාරී වේ. ඇය අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් අත් නොහරිනු ඇත. නමුත් ඔබ සවස් වරුවේ තදින් කන්නේ නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම රූපයට බලපානු ඇත.

රාත්රී ආහාරය

ආයුර්වේදයට අනුව, ඔබ සවස් වරුවේ රාත්රී හයේ ආරම්භයට පෙර රාත්රී ආහාරය අවශ්ය වේ. ප්රධාන ආහාර වේල් අතර සැහැල්ලු කෑම වර්ග සකස් කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඇට වර්ග හෝ පලතුරු සැහැල්ලු සාගින්නෙන් උපකාරී වේ.

රාත්රී ආහාරය සඳහා නිර්දේශ:

1. සෙනොබොබික් නිෂ්පාදන බැහැර කරයි, ඔබට ඒවා ආහාරයට ගත හැක්කේ දිවා ආහාරය සඳහා (පැය 12 සිට 14 දක්වා). ඔබ සවස් වරුවේ කැඳ, පාන් හෝ බනිස් රස බැලුවහොත්, ඊළඟ දවසේ පමණක් ඔවුන් ජීර්ණය කරනු ඇත. ඔබ ආමාශයේ ගුරුත්වාකර්ෂණය පිළිබඳ හැඟීමකින් අවදි වී රාත්රියේ අංගසම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා ගනී.
2. එළවළු - රාත්රී ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණ විකල්පය. තාප සැකසීම අවම වීම යෝග්ය වේ. සැහැල්ලු සලාදයක් සකස් කරන්න, අවසාන වරට, එළවළු ආලේප කරන්න. අර්තාපල් සහ තක්කාලි ඉවත් කරන්න. මේවා සවස ශරීරය මගින් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය වන "බර" නිෂ්පාදන වේ.
3. ඔබ සවස් වරුවේ කන්නේ චන්ද්ර බලශක්ති ආධාරයෙන් ජීර්ණය වේ.

රාත්රිය පුරා, කුළුබඩු සහිත උණුසුම් මිහිරි කිරි වීදුරුවක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. වඩාත්ම "ආයුර්වේද" ප්රයෝජනවත් කුළුබඩුවක් කුරුඳු සහ එනසම් වේ. නින්දට පෙර සන්සුන් තත්වයකට ඇතුළු වීමට ඔවුන් උදව් කරනු ඇත, ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට හා පසුදා ශක්තිය ලබා ගැනීමට සලස්වන්න.

සත්ව නිෂ්පාදන

ආයුර්වේද ඉගැන්වීම් සත්ව නිෂ්පාදන ගැන negative ණාත්මක ය. මෙය මාළුවෙකු, බිත්තර, මස් සහ කුරුල්ලෙකි. නමුත් ඔබ නිර්මාංශ භාවය වීමට සූදානම් නැතිනම් ඔබේ ශරීරය දූෂණය නොකරන්න. දිවා ආහාරයේදී ඔබේ ප්රියතම ආහාර අනුභව කරන්න, එවිට ඒවායින් සිදුවන හානිය අවම වේ.

ආයුර්වේද ආහාර වේලට භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නොකරන වෙනත් නිෂ්පාදන:

1. ඇබර්ක් හැර කෝපි සහ ඕනෑම තේක්. කැෆේන් යනු ඇබ්බැහි වූ සැබෑ drug ෂධයක් බව විශ්වාස කෙරේ. එවැනි බීම අවුල් සහගත වි conscious ානය, චින්තනයට බාධා කිරීම සහ පැහැදිලි බවක් දැනීම. සියලුම කැෆීරි අඩංගු, මෙම බිඳවැටීම නොනැසී පැවතීම, ඔවුන් දැනීමට හා වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බව ඉක්මනින්ම දකින්න.
2. ඔබට නිර්මාංශත්වය වෙත යාමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ක්රමයෙන් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, පළමුව මස් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඉන්පසු ආහාර වේලෙහි ඇති මසුන් ගණන කපා ගන්න. නමුත් සත්ව ආහාර අත්හැරීමට වගු on ණියක් නොවන බව ඔබට හැඟේ නම්, එය කළ යුතු නොවේ.

ආයුර්වේද ආහාර පිළිබඳ වීඩියෝව පරීක්ෂා කරන්න:

රීති සහ නිර්දේශ

හොඳ සහ වේදනා රහිතව නව බල මාදිලියකට යන්න, මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කරන්න:

1. ඔබට කුසගින්න නොමැති නම්, බලහත්කාරයෙන් ආහාරයට ගැනීමට ඔබට බල නොකරන්න. ටිකක් කෑමක් සීමා කරන්න. ක්රමයෙන් ශරීරය නව තන්ත්රයට පුරුදු වනු ඇත.
2. පලතුරු සහ නැවුම් යුෂ වෙනම ආහාර වේලක්. ආමාශයේ පැසවීම ක්රියාවලීන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඒවා වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ මිශ්ර කළ නොහැක.
3. වතුර ගොඩක් බොන්න, නමුත් උණුසුම් වුණා. සියලු බීම සුව කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද සීතල නිසා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට නිෂේධාත්මකව බලපායි.
4. වෙනම බලයේ මූලධර්ම අනුගමනය කරන්න: ප්රෝටීන් සමඟ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර මිශ්ර නොකරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, පලතුරු එක් ආහාර වේලක සහ ගෘහ චීස් හෝ තවත් ආහාර වේලක් හෝ මසුන් අනුභව කරන්න. කැඳ වෙනම කෑමක් සඳහා ද වෙන් කරන්න.
5. අධික ලෙස ආහාර නොගන්න. ඔබ මේසයෙන් පිටතට යා යුතු අතර ආමාශය මැඩපැවැත්වීමකින් තොරව නොවේ. අධික ලෙස අධික ලෙස දැක්වීම නිදිබර ගතියෙන් පිරී ඇත, කාර්යක්ෂමතාව සහ බලශක්ති අලාභයක් නොමැතිකම. ශරීරය ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා සියලු ශක්තිය වැය කරන නිසා දිවා කාලයේදී ක්රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.
6. හොඳින් හපන්න. කියවීමට, රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ වෙනත් දෙයකින් ract ත් කිරීම සඳහා ආහාර වේලෙහි එය නිර්දේශ නොකරයි. ක්රියාවලිය කෙරෙහි පූර්ණ අවධානය යොමු කරන්න, ආහාර රසය භුක්ති විඳින්න. දුවන්න එපා, කඩිමුඩියේ.

ආයුර්වේදයේ නිසි පෝෂණය පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම ජෙන්ජර්, පූර්ණ බලවේගයක් දැනීමට උපකාරී වේ. එවැනි පද්ධතියක් භෞතික ශරීරයේ සෞඛ්යයට පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය කෙරෙහි ද බලපා ඇත. කාලයත් සමඟ, ඔබට සම්පූර්ණ ප්රති command ල එක සම්පූර්ණයෙන්ම දැනෙනු ඇත.