Stravovanie v Ayurveda pomáha nielen myslieť na užitočnú a chutnú diétu, ale aj na zlepšenie zdravia. Výber produktov pre každý denný deň je založený na účinkoch rôznych typov energií, preto sa normalizuje fyzický a psycho-emocionálny stav osoby.
Raňajky
Raňajky sú najdôležitejším jedlom. Tieto výrobky, ktoré konzumujete ráno, by vám mali dať dostatočné množstvo energie pre aktívnu interakciu s vonkajším svetom počas dňa.
Zistite, čo vás dnes čaká - horoskop dnes pre všetky znamenia zverokruhu
Početnými požiadavkami predplatiteľov sme pripravili presný horoskopový aplikáciu pre mobilný telefón. Prognózy prídu na vaše znamenie zverokruhu každé ráno - nie je možné chýbať!
Stiahnite si zadarmo: Horoskop za každý deň 2020 (k dispozícii na Android)
Dôležité ayurvédske pravidlá:
- Vonné výrobky musia byť vylúčené. To je to, čo jete o 6:00 (najpriaznivejší čas na raňajky). Nie je možné jesť chlieb, obilniny a sendviče.
- Čerstvé ovocie v letných a sušených plodoch v zime je ideálna možnosť pre ranné jedlá. Tiež uistite sa, že jesť fermentované mliečne výrobky a mlieko. Ale len pred nástupom úsvitu.
- Ak pijete mlieko, pridajte korenie a teplý. Neodporúča sa používať čisto, môžete použiť aj sladidlá.
- Ženy v dopoludňajších hodinách musia jesť niečo sladké. Nebude poškodiť postavu, takže odvážne zapnite svoju obľúbenú cukrovú, perníkovú alebo čokoládu v diéte. Je nemožné úplne opustiť cukrovinky - negatívne ovplyvňuje ženskú hormonálnu úroveň.
- Raňajky by mali byť jednoduché. Do dosky neprekrývajte príliš veľké časti. Jedlo musí nasýtiť, ale nestrácajú žalúdok, inak celý deň trávite v polovici srdca.
- Ovocný šalát, naplnený s nízkou tukovou kyslou smotanou, kefír alebo ľahký jogurt, je ideálnou verziou ženských raňajok. Chutné, užitočné a naplní energiu, ktorá je dosť na celý deň.
Ako zistiť, aké raňajky boli vhodné pre vaše telo? Veľmi jednoduché - po ňom sa cítite veselý, plný sily, ospalosť zmizne. Na udržanie úrovne energie, často jete počas dňa, ale v malých častiach. To je tiež užitočné pre tvar, a pre zdravie.
Večera
Ideálny čas na obed občerstvenie na Ayurveda - čas do dvoch hodín v popoludňajších hodinách. Toto jedlo musí byť kalorizované a husté medzi ostatnými. Môžete jesť čokoľvek, ale nedodržiavajte bruchovú dovolenku - mali by ste sa cítiť plné, ale nie so žalúdočným žalúdkom.
Je veľmi dôležité večeru až do poludnia, pretože v súčasnosti trávenie potravín pomáha aktívnej slnečnej energii. Nebude vzdať zbytočných kilogramov. Ale ak večer budete jesť pevne, určite to bude mať vplyv na obrázok.
Večera
Podľa Ayurveda, musíte večeru pred nástupom šesť hodín večer. Nezabudnite zariadiť ľahké občerstvenie medzi hlavným jedlom. Orechy alebo ovocie pomáhajú svetlu hladu.
Odporúčania na večeru:
- Senobobické výrobky vylučujú, môžete jesť len na obed (od 12 do 14 hodín). Ak ochutnáte kaše, chlieb alebo buchty večer, budú len stráviť na druhý deň. Budete sa zobudiť s pocitom gravitácie v žalúdku a stratíte si v noci plnohodnotný odpočinok.
- Zelenina - dokonalá možnosť na večeru. Je žiaduce, aby tepelné spracovanie bolo minimálne. Pripravte si ľahký šalát, ako posledná možnosť, rozmazanie zeleniny. Zemiaky a paradajky eliminujú. Toto sú "ťažké" produkty, ktoré sú vstane absorbované telom vo večerných hodinách.
- Všetko, čo jete večer, je štiepená pomocou Lunárskej energie.
Pre noc, uistite sa, že budete piť pohár teplého sladkého mlieka s korením. Najviac "ayurvédske" užitočné koreniny sú škorica a kardamóm. Pred spaním pomôžu vstúpiť do pokojného stavu, dajte telu úplne relaxovať a získať silu na druhý deň.
Zvieratá výrobky
Ayurvédske učenie je negatívne o živočíšnych produktoch. Toto je ryba, vajcia, mäso a vták. Ale ak nie ste pripravení stať sa vegetariánmi, nehaľujte svoje telo. Jedzte svoje obľúbené potraviny na obed, potom je škoda z nich minimálna.Ostatné výrobky, ktoré sa neodporúčajú používať v Ayurvédskej diéte:
- Káva a akýkoľvek čaj, okrem bylinného. Predpokladá sa, že kofeín je skutočným liekom, ktorý je návykový. Takéto nápoje neporiadok vedomie, zasahovať do myslenia a cítiť sa jasné. Snažte sa opustiť všetku kaviareň, ktorá obsahuje, prežiť toto členenie a čoskoro všimnite, že sa začali cítiť a vyzerať oveľa lepšie.
- Ak sa chcete pokúsiť ísť do vegetariánstva, postupne. Napríklad, najprv odmietnuť mäso. Potom znížte počet rýb v diéte. Ale ak máte pocit, že je to podvedomie, nie je pripravené vzdať sa potravín zvierat, nemalo by sa to urobiť.
Pozrite sa na video o Ayurvedic Food:
Pravidlá a odporúčania
Cítiť sa dobre a bezbolestne prejdite do nového režimu napájania, postupujte podľa týchto odporúčaní:
- Ak nemáte hlad, neotvorte sa, aby ste jedli násilne. Obmedziť malé občerstvenie. Postupne bude telo zvyknúť na nový režim.
- Ovocie a čerstvé šťavy sú samostatné jedlo. Nemôžu byť zmiešané s inými produktmi, aby sa predišlo fermentačným procesom v žalúdku.
- Pite veľa vody, ale len teplé. Uistite sa, že budete liečiť všetky nápoje, pretože studený negatívne ovplyvňuje tráviaci systém.
- Dodržiavajte zásady samostatného výkonu: Nemiešajte sacharidové potraviny s proteínom. Skúste, napríklad, ovocie jesť v jednom jedle, a chát alebo ryby v inom. Kašu tiež prideľuje v samostatnom občerstvení.
- Nepreberajte. Musíte ísť z stola s pocitom sýtosti, a nie so styledom žalúdka. Prekročenie je plnené ospalosťou, nedostatkom efektívnosti a energetickej straty. Počas dňa nebudete môcť žiť aktívny život, pretože telo strávi všetku energiu na trávenie potravín.
- Starostlivo žuť potraviny. Počas jedla sa neodporúča čítať, sledovať televíziu alebo rozptyľujú niečo iné. Plne sa zameriavajú na tento proces, vychutnajte si chuť potravín. Nejedzte na behu a ponáhľajte sa.
Správna výživa v Ayurveda pomáha osobe vždy cítiť energické, plné sily. Takýto systém priaznivo ovplyvňuje nielen zdravie fyzického tela, ale aj na psycho-emocionálnom stave osoby. Postupom času budete cítiť celý efekt.