Kako ljubiti sebe in izboljšati samospoštovanje

Predstavljajte si dva skoraj enaka ljudstvo: podoben zunanji, z enako stopnjo dosežkov v življenju, isti zakonski stan. Samo eden od njih se zdi samozavestno, se ne boji, da bi odkrito izrazil svoje mnenje in izjavil svoje interese, drugi pa se nenehno trese, je vedno neroden, ne more čutiti, da bi bil sam.

Kakšna je glavna razlika med tema dvema osebama? Na ravni njihovega samospoštovanja. Če ste se spoznali v drugem junaku, potem zagotovo potrebujete informacije o tem, kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje. Konec koncev, ustrezno samospoštovanje pogosto postane ključ do uspeha v življenju. Na splošno, dajmo v redu.

Samospoštovanje - kaj je ta zver?

Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka

S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!

Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)

Sprva je treba razumeti vzročne odnose reakcij psihe. Tako, Samopodoba - govorci sposobnost osebe, da bi storila kritično analizo lastnih priložnosti, se ovrednoti kot osebo in uresniči svoje mesto v družbi.

Ljudje s podcenjeno samospoštovanje se ne morejo naučiti ljubiti sebe. Posledično so nepravilno, neustrezno dojemajo sami, njihova vloga na svetu, ki je izjemno negativno vpliva na interakcijo z okolico, doseganje uspeha v življenju.

Kako se oblikuje samospoštovanje

Če vprašate kateri koli psiholog, vam bo svetoval, da bi iskal težave korenin v otroštvu. Navsezadnje je tam, da se prvi "opeke" začnejo položiti v temelj samospoštovanja. To se zgodi, ko otrok ocenjuje in se primerja z drugimi otroki. In, seveda, veliko odgovornost je tukaj na starše.

Nekatere mame in očete iz nekega razloga so sveti prepričani, da če nenehno kritizirate svojega otroka, ki ga vodi kot primer doseganja drugih otrok, bo imel motivacijo za ukrepanje. Zato začnejo voditi kot vzorec, da posnema sosedo Vasya, ki prinaša iz šolskih trdnih petih ali sošolcev Natasha, zložljiva oblačila z gladkimi zlaganjem in pomagajo mami, da spremlja čistočo v hiši.

Verjetno ni treba pojasniti, da imajo podobne "motiviracije" neposreden nasprotni učinek: otrok razume, da ne dohitijo idealne Vasya ali Natasha in se ustavi. Poleg tega naredi nizko samospoštovanje, ker se mu zdi, da je treba zaslužiti starševsko ljubezen, osvojiti, se razlikuje, in samo po sebi ni vreden tega.

Čeprav se lahko pojavijo nasprotne situacije: Ko starši pretirano zajemajo sina ali hčerko, jih navdihuje neobstoječe prednosti in tisti, ko rastejo, ne pripadajo sebi kritično. Morda menijo, da so "nepripoznani geniji", takšne misli pogosto izzovejo depresijo in druge duševne bolezni.

Na splošno postane jasno, da je pomembno, da ima oseba normalno, zdravo, ustrezno samospoštovanje, in podcenjenega ali precenjenega zahteva obvezen popravek.

Zanimivo! Zdravo samospoštovanje tvori otrok, pod pogojem, da je brezpogojna starševska ljubezen, podpora in komuniciranje z otrokom kot odraslega.

Pomembno je, da se upošteva dejstvo, da samospoštovanje - deluje kot nestalni kazalnik, se lahko spreminja skozi vse življenje in je odvisen od človeških ukrepov, pa tudi zunanjih dejavnikov. Kaj vpliva na našo sposobnost, da se ocenimo:

• Naše okolje. Prvi starši, bližnji sorodniki, nato sošolci, prijatelji, sošolci. Otroci, ki so moralno zatirali v družini ali v šoli, ko rastejo, so podcenjeni samospoštovanje in težave pri komunikaciji.
• Finančni položaj. Opazila je tudi, da se otrok slabe družine pogosto zdi pomanjkljiv v primerjavi s svojimi vrstniki, ki živijo z zavarovanimi starši.
• Stopnjo izobrazbe. Govorimo o šolski akademski uspešnosti, spretnosti in spretnosti, ki jih otrok ima in jih uporablja v praksi.

Kakšne so vrste samospoštovanja

Psihologi govorijo o treh glavnih sortah samospoštovanja:

1. Ustrezno ali neustrezno. Lahko ga določi, oseba trezno ocenjuje kot osebo, svoje sposobnosti, sposobnosti, sposobnosti in dejanj.
2. Stabilen ali nestabilen. Tukaj je razmerje med samooceno od zunanjih dejavnikov (zdravje, finančni položaj, zakonski stan, in tako naprej).
3. Splošno bodisi posebej situacijsko. To se nanaša na območje, ki ga je vključevalo samozavest. Recimo, da je ista oseba lahko nadarjen in uspešen pisatelj, vendar se počutijo kot popoln PROFINE na natančnih ali tehničnih disciplinah.

Katera raven je lahko samospoštovanje

Pregledali smo vrste samospoštovanja in obstajajo tudi njene ravni, ki so tudi tri. Postanejo razumljiva stopnja posvojitve osebe, ki jo je. In samospoštovanje na ravneh je:

1. Nizka. Posameznik se kaže zaradi izkrivljenega dojemanja sebe, posameznik ne vidi svojih dosežkov in pozitivnih lastnosti. Odlikuje se po večji anksioznosti, različni, težnja, da porabijo samo-analizo, se primerjajo z drugimi in ne v njeni koristi.
2. Ustrezno. Če je samospoštovanje zdrava, potem je oseba zlahka dobila pravilno analizo svojih vzletov in padcev, prav tako naredi zveste zaključke, ki temeljijo na prejšnjih izkušnjah. Prikazuje zdravo samo-ironijo, ne čuti težav, da bi se smejal sam ali braniti osebnih meja.
3. Preobremenjeni. V tem primeru se upoštevajo samo njihove pozitivne lastnosti, ki upoštevajo pomanjkljivosti. Oseba ne jemlje kritike s strani, ne želi zapustiti cone udobja, ker se lahko njegova nagnjena samozavest poruši. Zaradi namestitve, da je že popoln, se preneha razvijati, se naučiti nekaj novega.

Kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje: nasveti psihologov

Jasno je, da brez ustrezne ravni samospoštovanja postane nemogoče biti srečno, harmonično življenje in interakcijo z okolico. Zdaj se naučimo, kaj se priporočajo psihologi, da se sami in izboljšajo samospoštovanje.

1. Ustvarite novo, samozavestno podobo sebe. Pomislite na svoje ljudi videti kot normalno samospoštovanje, kako pravijo, pojdi, kako se oblečete? Najprej si zamislite to sliko in se nato povežite z njo! Zavrtite v ramena, ponosno poravnajte hrbet, kupite novo stilsko obleko, v katerem se počutite udobno. To bo trajalo kar nekaj časa, in vaše notranje stanje bo postopoma postalo enakovredno zunanjim, saj boste izboljšali.
2. Najboljša različica sebe . Postopek obravnava prejšnjo. Morate si predstavljati sebe v najboljši, najsrečnejši in uspešni različici. Vizualizirajte vse do najmanjše podrobnosti: njegov videz, način komunikacije z drugimi ljudmi, čustveno vedenje, finančni položaj, vse vse. Vaša naloga je, da shranite občutek najboljše različice sebe v podzavesti in nenehno "nosite" njega. Prav tako lahko uporabite pozitivne afirmacije, preberite mantre in meditirate.
3. Pogled na ljubezen. Katere oči gledate na svojo sorodno dušo? Zagotovo boste umrli, iskreno občudujete vsak del njegovega obraza in telesa, tudi če je daleč od ideala. Ampak zdaj začnite gledati na oči v ljubljenem videzu, vsakič, ko pogledate v ogledalo.
4. Vedno ljubiš se . Nekateri ljudje ne marajo sami, in njihovo podobo, popolnoma ne ustrezna resničnost in jih izumili sami. Na primer, sami samo tanek, ali samo uspešni in bogati in tako naprej. Ključ do zdravega samospoštovanja leži v brezpogojni ljubezni do sebe, ne glede na vaše stanje.
5. Narediti kaj ti je všeč . Po mnenju psihologa Mikhail Labkovsky, morate "narediti, kar mi je všeč, in kaj mi je, da ne maram, ne storiti." Naloga na prvi pogled je preprosta, v praksi pa je neverjetno težko. Dejansko, ko delate, kar imate, kaj imate sposobnosti, lahko uživate v procesu, ki pozitivno vpliva na samozavest.

To je treba pripisati komunikaciji s prijetnimi ali neprijetnimi ljudmi. Znebite se vsega, kar povzroča vašo antipatijo, vzame sile, vendar ne daje ničesar v zameno in se boste počutili bolje moralno, in samospoštovanje se bo postopoma začelo rasti.

Zanimivo! Ne primerjajte se z drugimi ljudmi - to je absorminacijsko, ker je vedno nekdo jasnejši, uspešen, bogat, lep in tako naprej. Edina oseba, s katero morate primerjati sebe, so v preteklosti.

Kako ljubiti sebe in povečati samozavestno dekle

Obstaja velika razlika med samospoštovanjem moških in žensk. In če je v prvem nastal kot posledica njihovih dosežkov, pridobljenih z "trofejami", potem se vse dogaja nekoliko drugače. Dekle / ženska je lahko prvi razred specialist, imajo kup diplom, certifikatov in drugih regalia, vendar je zelo slabo, da se obravnavate sami.

Potem ponavadi, prav to in poskuša sodelovati v "doseže", da bi bolje izgledala v njegovih očeh. Na žalost ta metoda ne deluje popolnoma. Kaj potem oblikuje žensko samospoštovanje? Psihologi pravijo, da ženska pripada sebi, saj so drugi ljudje povezani z njim, še posebej najbližji.

Zato je samozavest šibkejšega spola značilna velika nestabilnost: ko dekleta komunicirajo z ljudmi, ki jih pozitivno uglasijo, se povečuje, in posamezniki, ki ne spoštujejo in slabo, takoj znižali samospoštovanje pod podnim. Odvisno od vrste ljudi z vami bo več, bo vaša lastna vrednost se razlikovala.

Torej, če se želite naučiti, kako ljubiti sebe in povečati svoje samospoštovanje - skrbno razvrstite svoje okolje. Sporočite več z ljudmi, ki so ljubeče, vrednote in spoštujejo vas, razen interakcije z večnimi kritiki, zavidljivi.

Če je druga kategorija ljudi še vedno v vašem okolju in ne morete popolnoma ustaviti interakcije z njimi (na primer, to je tvoja mama ali deska ali sestra), nato zavijte na minimum.

Prav tako je treba naučiti, da zavrnejo tudi tiste ljudi, s katerimi imate dobre odnose. Morate biti v vaši prioriteti in vedno.

Recimo, da ste utrujeni po delu, dekle vztrajno prosi, da hodi z njim. Nerad se strinjate, poslušati njeno klepet vse pot, in kot rezultat, pridi domov še bolj izčrpana in zlo. Kdo si naredil bolje? Toda vse bi lahko drugače delovalo, pravite, da ste trdni, vendar ni samozavestni "ne."

Kako se naučiti spoštovati sebe?

Samospoštovanje je ena od komponent ustrezne samospoštovanja. Piše: "Spoštovanje samega, če želite, da jih spoštujete." Govorite, ampak kako to storiti v praksi? Tukaj se bodo uporabljali naslednji nasvet za pomoč

1. Naredite na njihovem razvoju (intelektualni in fizični): branje pametnih knjig, obisk tečajev, začnete hoditi v telovadnico ali zjutraj. Naredite, kar boste videli pozitivne spremembe v sebi.
2. Pluši se: skodelico okusne kave zjutraj, nova lepa obleka ali sproščujoča kopel, preden gremo v posteljo. Pokažite ljubezen in skrbite za sebe z razpoložljivimi načini.
3. Bodi potrpežljiv. Ne vedno se vse izkaže, da se ne izkaže, vendar to ni razlog za razburjanje. Pokaži zvestobo sebi, naučite se odpustiti svoje napake in se ne uredite za njih.
4. Opravite obljubljeno. Zaznamo se kot ljubljena oseba, ki jo strah, da bi žalili in vznemirjali. Če ste se obljubili nekaj - se prepričajte, da se izvedete.
5. Prenehajte se primerjati z drugimi. Če ima vaša okolica bolj uspešne osebnosti - lahko analizirate svoje osebne lastnosti, vedenje, da ugotovite, zakaj so postali takšni. Ampak ne primerjajte se z njimi, ne pozabite, da so vsi ljudje edinstveni in edinstven.
6. Pustite preteklost. Samozavestni ljudje ne kopajo v svoji preteklosti, iščejo, kje in kaj so storili narobe, vendar hiti v prihodnost, nove cilje in dosežke.

Ni enostavno delati na sebi, vendar je vredno!