Prehrana v Ayurveda pomaga ne le pomisliti na koristno in okusno prehrano, ampak tudi za izboljšanje zdravja. Izbor izdelkov za vsak čas dneva temelji na učinkih različnih vrst energije, zato je fizično in psihomocionalno stanje osebe normalizirano.
Zajtrk
Zajtrk je najpomembnejši obrok. Ti izdelki, ki jih porabite zjutraj, bi vam morali dati zadostno količino energije za aktivno interakcijo z zunanjim svetom čez dan.
Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Pomembna ayurvedska pravila:
- Izključeni morajo biti dišeči izdelki. To je tisto, kar jeste ob 6. uri (najugodnejši čas za zajtrk). Nemogoče je jesti kruh, žita in sendviče.
- Sveže sadje poleti in posušeno sadje pozimi je odlična možnost za jutranje obroke. Prav tako se prepričajte, da jedo fermentirane mlečne izdelke in mleko. Vendar šele pred začetkom zore.
- Če pijete mleko, ga dodajte začimbe in tople. Ni priporočljivo uporabljati čisto, lahko uporabite tudi sladila.
- Ženske zjutraj morajo jesti nekaj sladkega. Ne bo škodilo sliki, tako pogumno vklopite svoje najljubše sladkarije, medenjake ali čokolado v prehrani. Nemogoče je popolnoma opustiti slaščice - negativno vpliva na žensko hormonsko raven.
- Zajtrk mora biti enostaven. Ne prekrivajte preveč velikih delov na ploščo. Hrana mora nasičiti, vendar ne izgubite želodca, sicer ves dan preživite v pol srcu.
- Sadna solata, napolnjena z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano, kefir ali lahkega jogurta, je popolna različica ženskega zajtrka. Okusna, uporabna in napolni energijo, ki je dovolj za ves dan.
Kako ugotoviti, kateri zajtrk je bil primeren za vaše telo? Zelo preprosto - po njem se počutite veselo, polno moči, zaspanost izgine. Da bi ohranili energetsko raven, pogosto jeste čez dan, vendar v majhnih delih. To je koristno tudi za obliko, in za zdravje.
Večerja
Idealen čas za prigrizek za kosilo na Ayurveda - čas do dveh ure v popoldanskem času. Ta obrok mora biti kalorista in gosta med ostalimi. Lahko jeste kaj, vendar ne uredite praznika, ki se počutite polno, vendar ne z želodčnim želodcem.
Zelo pomembno je, da večerjamo do poldneva, ker v tem času prebava hrane pomaga aktivni sončni energiji. Ne bo odnehala nepotrebnih kilogramov. Ampak, če ješ tesno zvečer, bo zagotovo vplivala na sliko.
Večerja
Po Ayurveda, morate večerjo pred začetkom šestih zvečer. Ne pozabite urediti lahkih prigrizkov med glavnimi obroki. Matice ali plodovi pomagajo lahka lakota.
Priporočila za večerjo:
- Senobobični izdelki izključujejo, jih lahko pojedete le na kosilu (od 12 do 14 ur). Če okusite kašo, kruh ali žemljice zvečer, bodo naslednji dan prebavili naslednji dan. Zbudili se boste z občutkom gravitacije v želodcu in se ponoči izgubili polnopravni počitek.
- Zelenjava - popolna možnost za večerjo. Zaželeno je, da je toplotna obdelava minimalna. Pripravite svetlo solato, kot zadnjo možnost, razmaščite zelenjavo. Krompir in paradižnik se odpravi. To so "težki" izdelki, ki jih telo slabo absorbira zvečer.
- Vse, kar jeste zvečer, je prebavljeno s pomočjo lunarne energije.
Za noč, se prepričajte, da pijete kozarec toplega sladko mleka z začimbami. Najbolj "ayurvedske" koristne začimbe je cimet in kardamoma. Pomagali vam bodo, da vstopijo v mirno stanje pred spanjem, dajte telesu, da se popolnoma sprosti in pridobi moč za naslednji dan.
Živali izdelki
Ayurvedic Poučevanje je negativno glede živalskih proizvodov. To je riba, jajca, meso in ptica. Ampak, če niste pripravljeni postati vegetarijanca, ne posiliti svojega telesa. Jejte svoje najljubše živila ob kosilu, potem bo škoda od njih minimalna.Drugi izdelki, ki niso priporočljivi za uporabo v Ayurvedic Diet:
- Kava in vsak čaj, razen zeliščne. Verjetno je, da je kofein prava droga, ki je zasvojenost. Takšne pijače nered zavest, motijo razmišljanje in se počutijo jasno. Poskusite opustiti vse kavarne, ki vsebujejo, preživi to razčlenitev, in kmalu opazimo, da so se začeli počutiti in videti veliko bolje.
- Če želite poskusiti iti na vegetarijanstvo, to postopoma. Na primer, najprej zavržete meso. Nato zmanjšajte število rib v prehrani. Ampak, če menite, da je podzavestno ni pripravljen odreči živalski hrani, ne bi smeli storiti.
Oglejte si video o ayurvedski hrani:
Pravila in priporočila
Da se počutite dobro in neboleče gredo v nov način porabe, sledite tem priporočilom:
- Če nimate lakote, se ne silite, da bi jedli prisilno. Omejite malo prigrizek. Postopoma se bo telo navadilo na nov režim.
- Sadje in sveži sokovi sta ločen obrok. Ne morejo se mešati z drugimi izdelki, da bi se izognili procesom fermentacije v želodcu.
- Pijte veliko vode, vendar le toplo. Bodite prepričani, da zdravite vse pijače, ker hladno negativno vpliva na prebavni sistem.
- Sledite načelom ločene moči: ne mešajte ogljikovih hidratov z beljakovinami. Poskusite, na primer, sadje jedo v enem obroku, in skute ali ribe v drugem. Kaša dodeli tudi v ločenem prigrizku.
- Ne prenašajte. Morate iti ven iz tabele z občutkom sitosti, in ne z želodcem styled. Overbinding je poln zaspanosti, pomanjkanja učinkovitosti in izgube energije. Ne boste mogli živeti aktivnega življenja čez dan, ker bo telo porabilo vse energije za prebavo hrano.
- Skrbno žvečiti hrano. Med obroki se ne priporoča za branje, gledanje televizije ali raztresenega z nečim drugim. Popolnoma osredotočite na proces, uživajte v okusu hrane. Ne jejte na begu in v naglici.
Pravilna prehrana v Ayurvedi pomaga osebi, da se vedno počuti energične, polne sile. Takšen sistem ugodno vpliva na ne le zdravje telesa, temveč tudi na psihomomocionalnem stanju osebe. Sčasoma boste v celoti počutili celoten učinek.