Meditacija za začetnike je prvi način duhovnega samopomoljevanja. Treba je začeti začeti z meditativnimi praksami, ker se učijo osredotočiti na prave misli, brez negativnega in dela z razmišljanjem.
Kje začeti?
Če še nikoli niste poskušali meditirati, se morda zdi precej zapletena poklic. Pravzaprav je vse odvisno samo s tehnologijo. Izberite preproste tehnike, s katerimi se začnete, in obvladate jih, lahko greste na bolj zapleteno.
Drugi mit je v dejstvu, da je brez pomoči pristojnega duhovnega mentorja, da se naučijo meditirati, je nemogoče. To ni tako. Tehnika, ki jo bomo povedali, so na voljo vsem in vam omogoča, da meditirajo doma.
Ugotovite, kaj vas čaka danes - horoskop za danes za vse znake zodiaka
S številnimi zahtevami naročnikov smo pripravili natančen horoskop aplikacijo za mobilni telefon. Napovedi bodo prišle na vaš zodiak vsak dan - nemogoče je zamuditi!
Prenesite brezplačno: horoskop za vsak dan 2020 (na voljo na Android)
Obstaja sedem stopenj, iz katerih morate začeti potopiti v svet meditacije in duhovnega razvoja:
- Odločite se. Morate jasno zavedati, kaj želite. Zato se prepričajte, da postavite cilje. Zakaj potrebujete meditacijo? Kaj želite doseči? Zložite. Na primer, želite naučiti se razmišljati pozitivno, odpustiti, se znebite negativnih čustev. Ali pa izhod stresa, se znebite depresije. Odločite se, kaj je pomembno za vas.
- Izbor časa in kraja. Učne ure meditacije je treba začeti v ustreznem prostoru. Najboljša izbira je soba s sproščeno vzdušje, v katerem se lahko sprostite zavest, kolikor je mogoče, in koncentrirate. Čas izberite tudi priročno, ko vam nihče ne more preprečiti.
- Izbira pogostosti razredov. Kako pogosto morate meditirati in kakšno je trajanje razredov? Priporočamo, da se začnete od majhnih vsakdanjih pet minut. Postopoma lahko povečate bodisi trajanje ali pogostost meditacije. Priporočljivo je, da se istočasno meditirate, da zagotovite navado.
- Priprava. Na začetku prakse uporabite časovni okvir ali budilko, da bi sledili času, dodeljenem za meditacijo. Pripraviti vnaprej. Poskusite tudi vaditi vse dohodne zvoke: zaprite okna in vrata. Ozadje je lahko vključeno mirno glasbo. Najboljša izbira je tradicionalni azijski motivi.
- Izbira položajev. Joga ponuja veliko Azijcev, ki jih lahko uporabite za meditacije. Ampak, če nimate ideje o njih, poskusite vzeti najbolj udoben položaj telesa.
- Izbor opreme. Ustavite izbiro preprostih tehnik za začetnike. Izberite tiste meditacijske metode, ki vam je všeč. Počutiti se morate udobno in slišati odziv lastne duše.
- Napredek. Ne prenehajte se na isti tehniki, nenehno izboljševati. Poskusite bolj zapletena meditacije, povečati trajanje razredov, glavne nove položaje.
Ne pozabite, da vam bo le redna praksa pomagala razumeti, kako pravilno meditirati in doseči želeni rezultat. Doseči morate cilj, ki je bil nastavljen na prvi fazi. Če ne deluje, morate poskusiti druge načine.
Klasična tehnika meditacije za začetnike
Torej, zdaj je čas, da povem o tem, kaj morate storiti, da vstopite v meditativno stanje. Poskusite se spomniti vseh korakov, ki jih nato reproducirati s točnostjo.
Kaj moramo storiti:
- Vzemite udobno držo in zaprite oči. Sprostite se, se prepričajte, da se boste počutili udobno in ne motijo vas.
- Globoko vdihnite. Počutimo se kot zrak napolni pljuča, kisik se širi po vsem telesu, polni vsako celico.
- Izdihnite počasi. V izdihu poskusite koncentrirati in očistiti zavest od tujih misli. Ponovite točke 2 in 3, dokler misli popolnoma pustite svojo zavest. Morate čutiti, kako je um postal kristalno jasen.
- Znebite se misli, ki niso tako enostavne. Da bi olajšali, se osredotočite na dihanje. Previdno sledite občutkom, ki se pojavijo v telesu.
- Oglejte si, kako se trebuh dvigne na dih, kako so rebra spuščene na izdih, kako je vaš um očiščen, in telo je napolnjeno z energijo.
- Postopek meditacije nadaljujte s signalom časovnika. Potem počasi odprite oči, sedite v tišini še nekaj minut in se vrnite v resnici.
To je zelo preprosta tehnika sprostitve. Vendar pa za vse ni lahko. Ko boste popolnoma abstraktni od misli, ga boste čutili. Potem lahko nadaljujete z razvojem bolj zapletenih tehnik.
Oglejte si videoposnetek o meditaciji za začetnike:
Kakšno koristno meditacijo?
Preden nadaljujete s prakso, morate razumeti, zakaj ga potrebujete. Razumevanje prejemkov meditacije bo pomagalo pri dajanju pravih ciljev in jih dosegli.
Koristi meditativnih tehnik je naslednja:
- Naučite se sprostiti sto odstotkov. Zahvaljujoč temu, postane zmožnost znebiti negativnega informacijskega ozadja znotraj sebe kot v okoliškem prostoru.
- Naučite se osredotočiti na pozitivne občutke in jih utrditi. To razkriva vaš notranji svet, pomaga se osvoboditi vseh dodatnih, negativnih, nepotrebnih. Ustvarjate okoli sebe močno energetsko polje, ki privlači vse najboljše.
- Pridobite zmožnost slišanja vašega notranjega glasu, razviti intuicijo in se naučiti zaupati prednjemu, in v zameno, prenehajo vasrati. Uvajanje glas uma in telesa, dobite sposobnost slišati dušo.
- Znebite se težav s tovorom, negativnimi čustvi, obnovite moralne sile in napolnjene s pozitivno energijo. Pridobiti sile, ki zgrabijo, da bi dosegli skoraj vse cilje.
- Kupite harmonijo in srečo, ki nikoli ne bosta odvisna od zunanjih okoliščin. Naredite majhne korake proti razsvetljenju, se znajdete.
In če se spomnite, da so vse bolezni psihosomatska narava (odvisna od psiho-čustvenega stanja), meditacija ugodno vpliva na vaše zdravje, ki je prav tako pomembno.