Chikafu muAyurveda - mitemo uye mazano

Kudya muAyurveda hakubatsire kusafunga nezve chikafu chinobatsira uye chinonaka, asi zvakare kugadzirisa hutano. Kusarudzwa kwezvigadzirwa zvezuva rega rega kwezuva kunoenderana nemhedzisiro yemhando dzakasiyana dzeEnergies, saka iyo yemuviri, mamiriro emukati-yemunhu mamiriro emunhu akajairwa.

Kudya kwemangwanani

Kudya kwemangwanani ndicho chinonyanya kukosha chikafu. Idzo zvigadzirwa zvaunodya mangwanani zvinofanirwa kukupa huwandu hwakaringana hwesimba rekudyidzana kwekudyidzana neNyika dzekunze mukati mezuva.

Tsvaga kuti chii chakamirira iwe nhasi - horoscope yeanhasi kune ese ezviratidzo zvese zodiac

Nevanyoreri vevanyoreri, isu takagadzirira horoscope chaiyo yekunyorera foni mbozha. Kufanotaura kuchauya kune yako zodiac chiratidzo mangwanani ega ega - hazvigoneke kupotsa!

Dhawunirodha Mahara: Horoscope yezuva rega rega 2020 (inowanikwa pane Android)

Yakakosha Ayurveic Mitemo:

1. Zvigadzirwa zvinonhuwira zvinofanirwa kusiiwa. Izvi ndizvo zvaunodya pa6 am (iyo nguva yakanaka kwazvo yekudya kwemangwanani). Hazvibviri kudya chingwa, zvingwa uye masangweji.
2. Zvibereko zvitsva mumichero uye michero yakaomeswa munguva yechando ndiyo yakakwana sarudzo yekudya kwemangwanani. Zvakare ita chokwadi chekudya zvakashongedzwa zvigadzirwa zvemukaka uye mukaka. Asi chete pamberi pekutanga kwemambakwedza.
3. Kana iwe uchinwa mukaka, wedzera zvinonhuwira kwairi uye kudziya. Hazvikurudzirwe kushandisa zvakachena, iwe unogona zvakare kushandisa zvinotapira.
4. Vakadzi mangwanani vanofanirwa kudya chimwe chinhu chinotapira. Izvo hazvizokuvadza nhamba, saka tendeukira kune yako yaunoda pipi, gingerbread kana chokoreti mukudya. Hazvigoneke kusiya zvachose zvigadzirwa zveCendekuratese zvigadzirwa - izvo zvinokanganisa zvinokonzeresa hukadzi mwero.
5. Kudya kwemangwanani kunofanira kunge kuri nyore. Usadarika migove yakakura kwazvo mundiro. Chikafu chinofanira kugutsa, asi usarase dumbu, zvisizvo zuva rese raunoshandisa muhafu yemoyo.
6. Chibereko Saladi, akazadzwa neakadzika-mafuta soked cream, kefir kana mwenje yogati, ndiyo yakakwana vhezheni yechikadzi yekudya kwemangwanani. Inonaka, inobatsira uye inozadza simba rakaringana zuva rese.

Maitiro ekuziva kuti chii chamangwanani icho chakakodzera muviri wako? Zvakareruka - mushure make iwe unonzwa kufara, uzere nesimba, kusviba kunonyangarika. Kuti uchengetedze simba resimba, unowanzodye masikati, asi mune zvidiki zvidiki. Izvi zvinobatsirawo kune chimiro, uye nehutano.

Kudya kwemanheru

Yakanakira nguva yekudya kwemasikati yekudya kweAyurveda - nguva kusvika maviri manheru. Chikafu ichi chinofanira kunge chiri chichava chichiremba uye dense pakati pevamwe. Iwe unogona kudya chero chinhu, asi usaronga dumbu redhoredo - iwe unofanirwa kunzwa uzere, asi kwete nedumbu.

Zvakakosha kwazvo pakudya kwemanheru kusvika masikati, nekuti panguva ino kugaya kwekudya kunobatsira simba rekushanda sosi. Haazoregi zvisina basa kirogiramu. Asi kana iwe ukadya zvakasimba manheru, zvinonyatso kukanganisa huwandu.

Kudya kwemanheru

Sekureva kwaAyurveda, iwe unofanirwa kudya kudya kwemanheru pamberi pekutanga kwechitanhatu manheru. Usakanganwa kuronga zviyero zvekupokana pakati pekudya kukuru. Nzungu kana michero inobatsira nzara yechiedza.

Kurudziro yekudya kwemanheru:

1. Sekoramu zvigadzirwa kunze kwekunze, unogona kuzvidya chete panguva dzekudya (kubva gumi nemaviri kusvika gumi nemaviri). Kana iwe uchiravira porridge, chingwa kana buns manheru, ivo vanongoyera zuva rinotevera. Iwe uchamuka uine kunzwa kwesimba riri mudumbu uye kuzvirasa zororo rizere.
2. Miriwo - yakakwana sarudzo yekudya kwemanheru. Izvo zvinodikanwa kuti maitiro ekunyora ari mashoma. Gadzirira salad yechiedza, seyekupedzisira resort, smar miriwo. Mbatatisi uye matomatisi anobvisa. Izvi "zvinorema" zvigadzirwa izvo zvisina kunyatsobatwa nemutumbi manheru.
3. Zvese zvaunodya manheru anocherwa nerubatsiro rwepamhepo.

Husiku, iva nechokwadi chekumwa girazi remukaka unodziya unotapira nezvinonhuwira. Iyo inonyanya "ayurvedic" mwaka unobatsira its sinamoni uye kadhiamom. Ivo vachabatsira kuisa mamiriro akadzikama usati warara, ipa muviri kuzorora zvakakwana uye kuwana simba kwezuva rinotevera.

Mhuka Zvigadzirwa

Ayurvedic dzidziso haina kunaka nezve zvigadzirwa zvemhuka. Iri ihove, mazai, nyama uye shiri. Asi kana iwe usina kugadzirira kuva miriwo, usabate chibharo muviri wako. Idya zvikafu zvaunofarira pakudya kwemasikati, saka kukuvadzwa kubva kwavari kuchave kushoma.

Zvimwe zvigadzirwa zvisina kukurudzirwa kushandisa muAyurvedic kudya:

1. Kofi uye chero tii, kunze kwemakwenzi. Zvinotendwa kuti caffeine iri chaiyo mishonga inopindwa muropa. Zvinwiwa zvakadaro zvinwiwa zvinokatyamadza, zvipindire kufunga uye kunzwa zvakajeka. Edza kusiya caffery yese-ine, kupukunyuka kuputsa uku, uye munguva pfupi kucherechedza kuti vakatanga kunzwa uye kutaridzika zviri nani.
2. Kana iwe uchida kuyedza kuenda kune miriwo yemene, zviite zvishoma nezvishoma. Semuenzaniso, tanga unoramba nyama chete. Wobva wagura nhamba yehove mukudya. Asi kana iwe uchinzwa kuti ndezvekusazvigadzirira kusada kukanda mapfumo pasi chikafu, hazvifanirwe kuitwa.

Tarisa uone vhidhiyo nezve Ayurvedic chikafu:

Mitemo uye Zviratidzo

Kuti unzwe zvakanaka uye zvisingarwadzi kuenda kune imwe nzira itsva yemagetsi, tevera izvi zvinokurudzirwa:

1. Kana iwe usina nzara, usazvimanikidza kuti udye nechisimba. Simbisa zvishoma snack. Zvishoma nezvishoma, muviri unozojaira kuhutongi hutsva.
2. Zvibereko uye juzi nyowani chikafu chakasiyana. Havagone kusanganiswa nezvimwe zvigadzirwa kuti vadzivise maficha ekufemerwa mudumbu.
3. Inwa mvura yakawanda, asi inodziya chete. Ive neshuwa kuporesa zvinwiwa zvese, nekuti kutonhora kwakashata kunokanganisa tsika yekugaya.
4. Tevedza nheyo dzesimba rakaparadzana: usasanganisa chikafu chekaruru neProtein. Edza, semuenzaniso, michero inodya mukudya kumwe, uye cottage chizi kana hove mune imwe. Porridge inogovera mune imwe snack yekunaya.
5. Usanyanya kudya. Iwe unofanirwa kubuda patafura nekunzwa kwesimba, uye kwete nedumbu rakaomeswa. Kuwedzeredzwa kwacho kwasvina nekutsamwa, kushomeka kwekubudirira uye kurasikirwa nesimba. Iwe haungakwanise kurarama hupenyu hunoshandira masikati, nekuti muviri unozoshandisa simba rese rekuya chikafu.
6. Nyatso bvisa chikafu. Hazvikurudzirwe panguva yekudya kuti uverenge, tarisa tv kana kuvhiringidzwa nechimwe chinhu. Tarisa zvakakwana pane maitiro, kunakidzwa nekuravira kwekudya. Usadye kumhanya uye nekukurumidza.

Kudya kwakakodzera muAyurveda kunobatsira munhu nguva dzose vanonzwa vakasimba, zvizere masimba. Sisitimu yakadaro ine zvakanaka kwete chete hutano hwemuviri wenyama, asi zvakare pane psycho-yemweya mamiriro emunhu. Nekufamba kwenguva, iwe uchanzwa zvese zvizere zvizere.