Ushqimi në Ayurveda ndihmon jo vetëm të mendojë për një dietë të dobishme dhe të shijshme, por edhe për të përmirësuar shëndetin. Përzgjedhja e produkteve për çdo kohë të ditës bazohet në efektet e llojeve të ndryshme të energjive, prandaj gjendja fizike dhe psiko-emocionale e personit është normalizuar.
Mëngjes
Mëngjesi është vakt më i rëndësishëm. Këto produkte që konsumoni në mëngjes duhet t'ju japin një sasi të mjaftueshme energjie për ndërveprim aktiv me botën e jashtme gjatë ditës.
Gjeni se çfarë ju pret sot - një horoskop për sot për të gjitha shenjat e zodiakut
Me kërkesa të shumta të abonentëve, ne kemi përgatitur një aplikacion të saktë të horoskopit për një telefon celular. Parashikimet do të vijnë për shenjën tuaj të zodiakut çdo mëngjes - është e pamundur të humbasësh!
Shkarko pa pagesë: Horoskop për çdo ditë 2020 (në dispozicion në Android)
Rregullat e rëndësishme Ayurvedic:
- Produktet aromatike duhet të përjashtohen. Kjo është ajo që hani në orën 6 (koha më e favorshme për mëngjes). Është e pamundur të hani bukë, drithëra dhe sanduiçe.
- Frutat e freskëta në verë dhe fruta të thata në dimër është opsioni i përsosur për ushqimet në mëngjes. Gjithashtu sigurohuni që të hani produktet e qumështit të fermentuar dhe qumësht. Por vetëm para fillimit të agimit.
- Nëse pini qumësht, shtoni erëza për të dhe të ngrohtë. Nuk rekomandohet të përdorni pastër, ju gjithashtu mund të përdorni ëmbëlsues.
- Gratë në mëngjes duhet të hanë diçka të ëmbël. Nuk do të dëmtojë figurën, në mënyrë të guximshme të kthehet në karamele tuaj të preferuar, xhenxhefil ose çokollatë në dietë. Është e pamundur të braktisim plotësisht produktet e ëmbëlsirave - kjo ndikon negativisht në nivelin e hormoneve femërore.
- Mëngjesi duhet të jetë i lehtë. Mos mbivendosen pjesë shumë të mëdha në pjatë. Ushqimi duhet të ngopeni, por mos e humbni stomakun, përndryshe gjatë gjithë ditës që kaloni në gjysmë zemre.
- Sallatë e frutave, e mbushur me salcë me yndyrë të ulët, kefir ose kos të lehta, është versioni perfekt i mëngjesit femëror. I shijshëm, i dobishëm dhe mbush energjinë që është e mjaftueshme për tërë ditën.
Si të përcaktoni se çfarë mëngjesi ishte i përshtatshëm për trupin tuaj? Shumë e thjeshtë - pas tij ju ndjeheni të gëzuar, plot forcë, përgjumje zhduket. Për të ruajtur nivelin e energjisë, shpesh hani gjatë ditës, por në pjesë të vogla. Kjo është gjithashtu e dobishme për formën, dhe për shëndetin.
Darkë
Koha ideale për rostiçeri të drekës në Ayurveda - koha në orën dy të pasdite. Kjo vakt duhet të jetë kalori dhe i dendur në mesin e të tjerëve. Ju mund të hani asgjë, por mos e rregulloni një festë barku - ju duhet të ndiheni të plotë, por jo me stomak të stomakut.
Është shumë e rëndësishme për darkë deri në mesditë, sepse në këtë kohë tretja e ushqimit ndihmon energjinë diellore aktive. Ajo nuk do të heqë dorë nga kilogramë të panevojshëm. Por nëse hani të shtrënguar në mbrëmje, patjetër do të ndikojë në figurën.
Darkë
Sipas Ayurveda, ju duhet të darkë para fillimit të orës gjashtë në mbrëmje. Mos harroni të organizoni ushqime të lehta midis ushqimeve kryesore. Arra ose fruta ndihmojnë urinë e lehtë.
Rekomandime për darkë:
- Produktet Senobobike përjashtojnë, ju mund t'i hani ato vetëm në drekë (nga 12 në 14 orë). Nëse e shijoni qull, bukë ose buns në mbrëmje, ata vetëm do të tretet ditën tjetër. Ju do të zgjoheni me një ndjenjë të gravitetit në stomak dhe të humbni veten një pushim të plotë gjatë natës.
- Perimet - opsion i përsosur për darkë. Është e dëshirueshme që përpunimi termik është minimal. Përgatitni një sallatë të lehtë, si një mjet i fundit, thyeni perimet. Patatet dhe domate eliminohen. Këto janë produkte "të rënda" që absorbohen dobët nga trupi në mbrëmje.
- Të gjithë ju hani në mbrëmje është tretet me ndihmën e energjisë hënore.
Për natën, sigurohuni që të pini një gotë qumësht të ëmbël të ëmbël me erëza. Shumica e "ayurvedic" seasonings janë kanellë dhe kardamom. Ata do të ndihmojnë për të hyrë në një gjendje të qetë para gjumit, t'i japin trupit të relaksoheni plotësisht dhe të fitoni forcë për të nesërmen.
Kafshët Produkte
Mësimdhënia Ayurvedic është negative për produktet e kafshëve. Kjo është një peshk, vezë, mish dhe një zog. Por nëse nuk jeni gati të bëheni vegjetarian, mos përdhunoni trupin tuaj. Hani ushqimet tuaja të preferuara në drekë, atëherë dëmi prej tyre do të jetë minimal.Produkte të tjera që nuk janë të rekomanduara për t'u përdorur në dietë Ayurvedic:
- Kafe dhe çdo çaj, përveç bimëve. Besohet se kafeina është një ilaç i vërtetë që është i varur. Të tilla pijet e rrëmujës, ndërhyjnë me të menduarit dhe ndihen të qartë. Mundohuni të braktisni të gjitha caffery që përmban, mbijetoni këtë ndarje, dhe së shpejti vini re se ata filluan të ndihen dhe të duken shumë më të mirë.
- Nëse doni të përpiqeni të shkoni në vegjetarianizëm, bëni gradualisht. Për shembull, vetëm për të refuzuar mishin. Pastaj prerë numrin e peshkut në dietë. Por nëse ju mendoni se është pa vetëdije nuk është e gatshme të heqë dorë nga ushqimi i kafshëve, nuk duhet të bëhet.
Shikoni videon për ushqimin Ayurvedic:
Rregullat dhe Rekomandimet
Të ndiheni mirë dhe pa dhimbje të shkoni në një mënyrë të re të energjisë, ndiqni këto rekomandime:
- Nëse nuk keni urinë, mos e detyro veten për të ngrënë me forcë. Kufizoni një rostiçeri të vogël. Gradualisht, trupi do të mësohet me regjimin e ri.
- Frutat dhe lëngjet e freskëta janë një vakt i veçantë. Ata nuk mund të përzihen me produkte të tjera për të shmangur proceset e fermentimit në stomak.
- Pini shumë ujë, por vetëm të ngrohtë. Sigurohuni që të shëroni të gjitha pije, sepse të ftohtit ndikon negativisht në sistemin e tretjes.
- Ndiqni parimet e fuqisë së veçantë: mos përzieni ushqimin e karbohidrateve me proteina. Provoni, për shembull, frutat hanë në një vakt, dhe gjizë ose peshk në një tjetër. Qull gjithashtu shpërndan në një rostiçeri të veçantë.
- Mos e mbizotëroni. Ju duhet të dilni nga tavolina me një ndjenjë të ngopjes, dhe jo me stomak të stomakut. Overbinding është e mbushur me përgjumje, mungesë e efikasitetit dhe humbjes së energjisë. Ju nuk do të jeni në gjendje të jetoni një jetë aktive gjatë ditës, sepse trupi do të kalojë të gjithë energjinë për të tretur ushqimin.
- Përtypni me kujdes ushqimin. Nuk rekomandohet gjatë ngrënies për të lexuar, shikuar TV ose të hutuar nga diçka tjetër. Përqendrohuni plotësisht në këtë proces, shijoni shijen e ushqimit. Mos hani në arrati dhe me nxitim.
Ushqimi i duhur në Ayurveda ndihmon një person gjithmonë të ndihet energjik, forcat e plota. Një sistem i tillë ka ndikuar në mënyrë të favorshme jo vetëm shëndetin e trupit fizik, por edhe në gjendjen psiko-emocionale të një personi. Me kalimin e kohës, do ta ndjeni plotësisht efektin.