Како вољети себе и побољшати самопоштовање

Замислите да два скоро иста људи: слично споља, са истим нивоом достигнућа у животу, исти брачни статус. Само један од њих се само поуздано осећа, не боји се отворено изразити своје мишљење и изјавити његове интересе, а други се непрестано тресе, он је увек неспретан, не може се осећати слободно.

Која је главна разлика између ове две особе? На нивоу њиховог самопоштовања. Ако сте се препознали у другом јунаку, дефинитивно вам је дефинитивно потребне информације о томе како да се волите и повећате самопоштовање. Уосталом, адекватно самопоштовање често постаје кључ успеха у животу. Генерално, да се редовимо.

Самопоштовање - шта је ова звер?

Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знакове

Бројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!

Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)

У почетку је потребно разумети узрочне односе реакција психе. Тако, самопоуздање - Звучи способност особе да почини критичку анализу сопствених могућности, процени себе као особу и схвати своје место у друштву.

Људи са подцењеним самопоштовањем не могу да науче да воле себе. Као резултат тога, они су нетачни, неадекватно уопштени, њихову улогу у свету, што изузетно негативно утиче на интеракцију са околином, постигавајући успех у животу.

Како се формира самопоштовање

Ако питате било који психолога о томе, саветујуће да потражимо проблеме са коријенима у детињству. Уосталом, постоје да први "цигли" почињу да се поставе у темељ самопоштовања. Дешава се када дете оцењује и упоређује се са другом децом. И наравно, огромна одговорност је овде на родитељима.

Неке маме и тате из неког разлога су свети самопоуздани да ако стално критикујете своје дете, што доводи до њега као пример постизања друге деце, тада ће имати мотивацију да делује. Стога почињу да воде као узорак да имитирају комшију Васију, који доноси из школске чврсте пет или разреднике Натасха, склопивши одећу уредним прилогама и помажући својој мајци да надгледа чистоћу у кући.

Вероватно нема потребе да се објашњава да сличне "мотивације" имају директан супротан ефекат: Дете разуме да не надокнађује идеалну Васију или Наташу и престаје да испробава уопште. А поред тога, он прави ниско самопоштовање, јер му се чини да је родитељска љубав заслужена, освојена, раздваја се, а по себи није достојан тога.

Иако се може догодити супротна ситуација: када су родитељи претерано ухватили син или ћерку, инспиришу их непостојеће предности и онима приликом раста, не припадају критично. Они могу мислити да су "непризнати генијалци", такве мисли често изазивају депресију и друге менталне болести.

Генерално, постаје јасно да је важно да особа има нормално, здраво, адекватно самопоштовање и потцењена или прецењена захтева обавезну корекцију.

Занимљиво! Здраво самопоштовање формира дете, под условом да безусловна родитељска љубав, подршка и комуницирање са бебом као одрасла особа.

Важно је узети у обзир чињеницу да самопоштовање - делује као непрестани индикатор, може се промијенити током живота и зависи од људских акција, као и спољних фактора. Шта утиче на нашу способност да се проценимо:

• Наше окружење. Прво представљени родитељи, блиски рођаци, а затим и разредници, пријатељи, разредници. Деца која су морално потлачена у породици или у школи, при расту, подругљиво су самопоштовање и потешкоће са комуникацијом.
• Финансијска позиција. Такође се примећује да дете сиромашне породице често осећа неисправно у поређењу са својим вршњацима који живе са осигураним родитељима.
• Ниво образовања. Говоримо о школским академским перформансама, вештинама и вештинама које дете поседује и примењује их у пракси.

Које су врсте самопоштовања

Психолози говоре о три главне сорте самопоштовања:

1. Адекватни или неадекватни. То се може утврдити, особа се тријезно проценила као особу, своје вештине, способности и поступке.
2. Стабилан или нестабилан. Ево везе између самопроцене спољних фактора (здравље, финансијски положај, брачни статус и тако даље).
3. Опћенито или посебно ситуационе. То се односи на подручје укључено самопоштовање. Претпоставимо да иста особа може бити талентована и успешна писаца, али осећа се као пуни профинал у тачним или техничким дисциплинама.

Који ниво може бити самопоштовање

Прегледали смо врсте самопоштовања и постоје и њени нивои који су такође три. Они постају разумљиви степен усвајања од стране особе која је он. И самопоштовање на нивоима је:

1. Низак. Манифестовало се искривљеном перцепцијом себе, појединац не види своја сопствена достигнућа и позитивне квалитете. Одликује се повећаном анксиозношћу, различитом тенденцијом да потроши само-анализу, упоређујући се са другима, а не у своју корист.
2. Адекватан. Ако је самопоштовање здраво, тада је особа лако с обзиром на исправну анализу њеног полетања и падова, он такође чини верне закључке на основу претходног искуства. Он показује здраву саморонију, не осећа потешкоће да се смеје себи или брани личне границе.
3. Преплављени. У овом случају, само њихове позитивне квалитете се разматрају са потпуним занемаривањем недостатака. Особа не узима критике са стране, не воли да напушта зону комфора, јер тада његово косо самопоуздање може да се сруши. Због инсталације, да је већ савршен, престаје да се развија, научи нешто ново.

Како вољети себе и повећати самопоштовање: Савјети психолога

Јасно је да без адекватног нивоа самопоштовања, то постаје немогуће бити срећан, складан живот и интеракција са околним. Сада научимо шта се препоручује психолози да се поставе и побољшају самопоштовање.

1. Креирајте нову, самоуверену слику о себи. Размислите о својим људима изгледају као нормално самопоштовање, како кажу, идите, како се облачите? Прво, замислите ову слику, а затим се повежите на то! Уђите у рамена, поносно исправите леђа, купите нову стилску одећу, у којој се осећате угодно. Проћи ће доста времена, а ваша унутрашња држава ће постепено постати еквивалентна спољни, осетићете побољшање.
2. Најбоља верзија себе . Метода подсећа на претходну. Морате сами да замислите себе у најбољем случају, најсрећнијој и успешној верзији. Визуализујте све најмањим детаљима: његово појављивање, начин комуникације са другим људима, емоционалним понашањем, финансијским положајем, све све. Ваш задатак је да сачувате осећај најбоље верзије себе у подсвести и непрестано га "носили". Можете додатно да користите позитивне афирмације, прочитајте мантра и медитирате.
3. Љубавни поглед. Какве очи гледате своју сродну душу? Сигурно умирете, искрено се дивите сваком делу лица и тела, чак и ако је далеко од идеала. Али сада почните да гледате у очи у вољеном изгледу, сваки пут када се погледате у огледало.
4. Волите себе увек . Неки људи не воле себе, а њихова слика, апсолутно нису одговарајућа стварност и сами измислили. На пример, себе само витки или само успешни и богати и тако даље. Кључ здравог самопоштовања лежи у безусловној љубави себи, без обзира на ваше стање.
5. Уради само оно што волиш . Према психологу Михаил Лабковског, морате да урадите оно што ми се свиђа и оно што не волим да не радим. " Задатак на први поглед је једноставан и у пракси је невероватно тешко. Заиста, када радите оно што желите, оно што имате способности, можете уживати у процесу који има позитиван утицај на самопоштовање.

То би требало приписати комуникацији са пријатним или непријатним људима. Ослободите се свега што узрокује вашу антипатију, узима снаге, али не даје ништа заузврат и осећаћете се много боље морално, а самопоштовање ће постепено почети да расте.

Занимљиво! Не упоређујте се са другим људима - то је апсолутно непромишљено, јер увек постоји неко јаснији, успешан, богат, леп и тако даље. Једина особа са којом се морате упоредити је у прошлости.

Како се вољети и повећати девојку за самопоштовање

Постоји велика разлика између самопоштовања мушкараца и жена. А ако се у првом формира као резултат својих достигнућа добијених "трофејима", а затим се све догађа нешто другачије. Девојка / жена може бити специјалиста првокласе, има гомилу диплома, сертификата и других Регалија, али је јако лоше да се према себи лечи.

Тада је обично, управо то и покушаја да се укључе у "досеже" да би изгледале боље у очима. Нажалост, ова метода не ради у потпуности. Шта тада формира женско самопоштовање? Психолози кажу да жена припада себи као и други људи су повезани са њим, посебно најближи.

Зато је самопоштовање слабијелног пола карактерисано великом нестабилношћу: када их девојке комуницирају са људима позитивно, повећава се, а појединци који не поштују и не воле, одмах смањују самопоштовање испод постоља. Зависно од чега ће вам бити више људи са вама, ваша ће властити вредност варирати.

Стога, ако желите да научите како вољети себе и повећати своје самопоштовање - пажљиво сортирајте сопствено окружење. Комуницирајте више са људима који вас воле и поштују, искључујући интеракцију са вечним критичарима, завидом.

Ако је друга категорија људи још увек у вашем окружењу и не можете у потпуности да зауставите интеракцију са њима (на пример, то је ваша мама или свекрва или сестра), а затим га уврстите на минимум.

Такође је неопходно научити да одбијете чак ни оне људе са којима имате добре односе. Морате бити у свом приоритету и увек.

Претпоставимо да сте уморни након посла, а девојка упорно тражи да хода с тим. Невољко се слажете, слушајући њено ћаскање скроз, а као резултат, дођите кући још исцрпљени и зли. Кога си боље урадио? Али све би могло да разради сасвим другачије, кажете да сте чврсти, али не самоувереним "не".

Како научити да поштујете себе?

Самопоштовање је једна од компоненти адекватног самопоштовања. Пише: "Поштујте себе, ако желите да се поштујете." Говорите лако, али како то учинити у пракси? Овде ће се помоћи следећи савет за помоћ

1. Радите на њиховом развоју (интелектуалном и физичком): читање паметних књига, у посети курсевима, почните да идете у теретану или трчите ујутро. Урадите оно што ћете видети позитивне промене у себи.
2. Плесх се сами: шоља укусне кафе ујутро, нова прелепа хаљина или опуштајуће купање пре одласка у кревет. Покажите љубав и бригу о себи на било који расположиви начини.
3. Будите стрпљиви. Не увек се све испада прво, али то није разлог да се нервира. Покажите оданост себи, научите да опростите своје грешке и не уређујте се за њих.
4. Обављати обећано. Доживете се као вољену особу коју се плашите да се увредите и узнемирите. Ако сте себи обећали нешто - обавезно извршите.
5. Престани да се упоређујеш са другима. Ако ваша околина има успешније личности - Можете да анализирате своје личне квалитете, понашање да бисте сазнали зашто су постали такви. Али не упоређујте се са њима, запамтите да су сви људи јединствени и јединствени.
6. Пусти прошлост. Самопоуздани људи не копају у својој прошлости, тражећи, где и шта су погрешили, али журећи у будућност, на нове циљеве и достигнућа.

Није лако радити на себи, али то вреди!