Оброци у Ајурведи помажу да не само да размишљају о корисној и укусној исхрани, већ и да побољшају здравље. Избор производа за свако доба дана заснован је на ефектима различитих врста енергија, дакле, физичко и психо-емоционално стање особе нормализовано је.
Доручак
Доручак је најважнији оброк. Ти производи које конзумирате ујутро требало би да вам дају довољну количину енергије за активну интеракцију са спољним светом током дана.
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знакове
Бројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Важна ајурвена правила:
- Мирисни производи морају бити искључени. То је оно што једете у 6 сати ујутро (најповољније време за доручак). Немогуће је јести хлеб, житарице и сендвиче.
- Свеже воће у лето и осушено воће зими је савршена опција за јутарње оброке. Такође обавезно једите ферментиране млечне производе и млеко. Али само пре почетка зоре.
- Ако пијете млеко, додајте зачине на то и топло. Не препоручује се чишћено користити, можете користити и заслађиваче.
- Жене ујутро морају јести нешто слатко. Неће наштетити цифру, тако храбро укључити своје омиљене слаткише, медење или чоколаду у исхрани. Немогуће је потпуно напустити кондиторске производе - негативно утиче на женски хормонски ниво.
- Доручак би требао бити лак. Не преклапајте превелику порцију на тањир. Храна мора заситити, али не губи стомак, иначе цео дан проводите у пола срца.
- Воћна салата, напуњена киселом павлаком са мало масти, Кефиром или лаганом јогурту, је савршена верзија доручка. Укусно, корисно и испуњава енергију која је довољно за цео дан.
Како одредити који доручак је био погодан за ваше тело? Врло једноставно - након њега осећате се весело, пуно снаге, поспаност нестаје. Да бисте одржали ниво енергије, често једете током дана, али у малим деловима. Ово је такође корисно за облик и за здравље.
Вечера
Идеално време за ужину ручка на Ајурведу - време до два сата поподне. Овај оброк мора бити калорист и густ међу осталима. Можете да поједете било шта, али не договорите холидавац на трбуху - требало би да се осећате пуним, али не са стомачним стомаком.
Веома је важно за вечеру до поднева, јер у овом тренутку варење хране помаже активној солисној енергији. Неће се одрећи непотребних килограма. Али ако увече једете чврсто, то ће дефинитивно утицати на фигуру.
Вечера
Према Аиурведи, требате вечерати пре почетка од шест сати увече. Не заборавите да организујете лагане грицкалице између главних оброка. Ораси или плодови помажу глади лагане.
Препоруке за вечеру:
- Сенобобични производи искључују, можете их појести само на ручку (од 12 до 14 сати). Ако укусите кашу, хлеб или лепиње увече, они ће само пробавити следећег дана. Пробудите се са осећајем гравитације у стомаку и изгубите себе у целости укинути се ноћу.
- Поврће - савршена опција за вечеру. Пожељно је да је топлотна обрада минимална. Припремите лагану салату, као крајње средство, размажите поврће. Кромпир и парадајз елиминишу. То су "тешки" производи који су тело слабо апсорбују увече.
- Све што једете увече је пробављен уз помоћ лунарне енергије.
За ноћ, будите сигурни да попијете чашу топло слатко млеко са зачинима. Највише "ајурвешки" Корисни зачини су цимет и кардамом. Они ће вам помоћи да уђете у мирно стање пре спавања, дајте тијелу да се потпуно опустите и стекне снагу за сутрадан.
Производи животиња
Ајурведски настава је негативна о животињским производима. Ово је риба, јаја, месо и птица. Али ако нисте спремни да постанете вегетаријанац, не силујте своје тело. Једите своју омиљену храну на ручку, онда ће штета од њих бити минимална.Остали производи који се не препоручују за употребу у Ајурведској исхрани:
- Кафа и било који чај, осим биљног. Верује се да је кофеин прави лек који је заразна. Таква пића Сцлат Свес, ометају размишљање и осећају се јасно. Покушајте да напустите сву каффинг садрже, преживите овај квар и ускоро приметите да су почели да се осећају и изгледају много боље.
- Ако желите да покушате да одете у вегетаријанство, учините то постепено. На пример, прво одбијте само месо. Затим смањите број риба у исхрани. Али ако сматрате да је подсвесно није спремно да се одрекне животињске хране, то се не би требало учинити.
Погледајте видео о Аиурведској храни:
Правила и препоруке
Да се осећате добро и безболно идите на нови мод напајања, следите ове препоруке:
- Ако немате глад, не присиљавајте се да си присилно једете. Ограничите мало ужине. Постепено се тело навикне на нови режим.
- Воће и свежи сокови су посебан оброк. Не могу се помешати са другим производима који би избегли ферментацијске процесе у стомаку.
- Пијте пуно воде, али само топло. Обавезно исцелите сва пића, јер хладноћа негативно утиче на пробавни систем.
- Пратите принципе одвојене снаге: не мешајте храну угљених хидрата са протеином. Покушајте, на пример, плодови једу у једном оброку и сира или риба у другој. Каше такође додељује у засебној ужину.
- Не преједајте. Морате излазити са стола са осећајем ситости, а не са стомаком који се налази. Преношење је препуно поспаности, недостатка ефикасности и губитка енергије. Током дана нећете моћи да живите активан живот, јер ће тело потрошити сву енергију за пробаву хране.
- Пажљиво жвакати храну. Не препоручује се током оброка за читање, гледање телевизије или ометано нечим другим. Потпуно се фокусира на процес, уживајте у укусу хране. Не јести у бекству и у журби.
Правилна исхрана у Ајурведи помаже особи која се увек осећа енергично, пуне снаге. Такав систем повољно утиче не само здравље физичког тела, већ и на психо-емоционалном стању особе. Временом ћете у потпуности осећати цео ефекат.