Медитација за почетнике је први начин духовног самопросета. Вриједно је почети да започнемо медитативне праксе, јер они уче концентрирају се на праве мисли, без негативног и раде са размишљањем.
Где да почнете?
Ако никада нисте покушали да медитирате, то може изгледати прилично сложено занимање. У ствари, све то зависи само технологијом. Изаберите једноставне технике за почетак и савладали их, можете да пређете на сложенији.
Још један мит лежи у чињеници да без помоћи надлежног духовног ментора да научи да медитира да је немогуће. Ово није тако. Техника, коју ћемо рећи, доступни су свима и омогућава вам медитирати код куће.
Сазнајте шта вас данас чека - хороскоп за данас за све зодијачке знакове
Бројим захтевима претплатника, припремили смо тачан хороскоп за мобилни телефон. Прогнозе ће свако јутро доћи на ваш хороскопски знак - немогуће је пропустити!
Преузмите бесплатни: хороскоп за сваки дан 2020 (доступан на Андроиду)
Постоји седам фаза из које треба да започнете урањање у свет медитације и духовног развоја:
- Одлучити. Морате јасно да схватите шта желите. Стога будите сигурни да поставите циљеве. Зашто вам треба медитација? Шта желите да постигнете? Преклопите. На пример, желите да научите да мислите позитивно, опростите, решите се негативних емоција. Или дајте излаз стреса, ослободите се депресије. Одлучите шта је важно за вас.
- Избор времена и места. Лекције медитације треба започети у одговарајућем простору. Најбољи избор је соба са опуштеном атмосфером у којој можете опустити свест што је више могуће и концентрисати се. Време јебери такође прикладно када вас нико не може спречити.
- Избор учесталости часова. Колико често требате медитирати и колико је трајање часова? Препоручујемо почевши од малих дневних пет минута. Постепено можете повећати било које трајање или учесталост медитације. Препоручљиво је медитирати истовремено да причврстите навику.
- Припрема. На почетку праксе користите тајмер или будилник да бисте пратили време додељено за медитацију. Припремите га унапред. Такође покушајте да вежбате све долазне звукове: затворите прозоре и врата. Позадина се може укључити мирна музика. Најбољи избор је традиционални азијски мотиви.
- Избор положаја. Јога нуди много азијка које можете користити за медитације. Али ако немате појма о њима, само покушајте да преузмете најудобнији положај тела.
- Избор опреме. Зауставите избор једноставних техника за почетнике. Изаберите те методе медитације које желите. Морате се осећати угодно и чути одговор своје сопствене душе.
- Напредак. Не заустављајте се на истој техници, стално се побољшавајте. Испробајте сложеније медитације, повећајте трајање часова, магистрирате нове положаје.
Имајте на уму да ће вам само редовна пракса помоћи да схватите како да се исправно медитирате и постигнете жељени резултат. Морате постићи циљ који је постављен у првој фази. Ако не ради, морате испробати друге начине.
Техника класичне медитације за почетнике
Дакле, сада је време да се кажете о томе шта бисте требали учинити да уђете у медитативно стање. Покушајте да се сетите свих корака да их онда репродукујете са тачношћу.
Шта морамо да урадимо:
- Угодно се одлично поставља и затворите очи. Опустите се, проверите да ли се осећате угодно и не меша се у вас.
- Дубоко удахните. Осјећате се као да вам ваздух испуњава плућа, кисеоник се шири у целом телу, пуни сваку ћелију.
- Издахните полако. У издаху покушајте да се концентришете и очистите свест из вањских мисли. Понављајте тачке 2 и 3 док не мисли у потпуности напусте вашу свест. Морате осећати како је ум постао кристално чист.
- Ослободите се мисли да нису тако једноставни. Да би било лакше, концентришите се на дисање. Пажљиво следите сензације које настају у вашем телу.
- Гледајте како трбух расте на даху, како се ребра спуштају на издах, како је ваш ум очишћени, а тело је испуњено енергијом.
- Наставите процес медитације на сигнал тајмера. Затим полако отворите очи, седите у тишини још неколико минута и вратите се у стварност.
Ово је веома једноставна техника опуштања. Међутим, није лако за све. Када можете потпуно сажетак од мисли, осетићете то. Тада можете прећи на развој сложенијих техника.
Погледајте видео учење о медитацији за почетнике:
Која корисна медитација?
Пре него што наставите да вежбате, морате схватити зашто вам то уопште треба. Разумевање накнада за медитацију помоћи ће да поставе праве циљеве и да их постигнемо.
Предности медитативних техника је следећа:
- Научите да опустите сто посто. Захваљујући томе, постаје способан да се ослободи негативне информације позадине и унутар себе и у околини.
- Научите да се концентришете на позитивне сензације и учврстите их. Ово открива ваш унутрашњи свет, помаже да се ослободе од свих додатних, негативних, непотребних. Око себи стварате моћно енергетско поље које привлачи све најбоље.
- Стежите способност да чујете свој унутрашњи глас, развијте интуицију и научите да верујете предлогама, а заузврат вас престају преварити. Примена гласа ума и тела, добијате способност да чујете душу.
- Ослободите се проблемима терета, негативних емоција, вратите моралне снаге и испуњене позитивном енергијом. Стећи снаге које хватају да постигну готово све циљеве.
- Набавите хармонију и срећу која никада неће зависити од спољних околности. Нађите мале кораке ка просветљењу, пронађите се.
А ако се сећате да су све болести психосоматска природа (зависе од психо-емоционалног стања), медитација повољно утиче на ваше здравље, што је такође важно.