Hidangan di Ayurveda mantuan henteu ngan mikir diet mangpaat jeung ngeunah, tapi ogé pikeun ngaronjatkeun kaséhatan. Pilihan produk pikeun tiap waktos poe ieu dumasar kana efek tina tipena béda énergi, kituna kaayaan fisik, sarta psycho-emosi jalma nu geus dinormalisasi.
Sasarap
Sarapan geus paling hidangan penting. Maranéhanana produk Anjeun meakeun isuk-isuk kedah masihan nu jumlah kacukupan energi pikeun interaksi aktif jeung dunya luar beurang.
Pilari naon anu ngantosan anjeun ayeuna - horoskop pikeun dinten ayeuna kanggo sadaya tanda zodiak
Ku cara palanggan palsu, kami parantos nyiapkeun aplikasi Watéha pikeun akur pikeun telepon sélulér. Ramalan bakal datang pikeun tanda zodiak anjeun unggal isuk - mustahil sono!
Unduh Gratis: Horoskop pikeun unggal dinten 2020 (sayogi dina Android)
Nu penting Aturan Ayurvedic:
- produk Scented kudu digubris. Ieu naon tuang di 6 am (nguntungkeun waktu paling pikeun sarapan). Ieu mungkin dahar roti, buckwheat na sandwiches.
- Buah seger dina waktu usum panas jeung bungbuahan garing dina usum pilihan sampurna pikeun hidangan isuk. Ogé pastikeun dahar produk susu ferméntasi jeung susu. Tapi ngan méméh awal subuh.
- Lamun inuman susu, nambahan rempah ka dinya jeung haneut. Ieu henteu dianjurkeun ngagunakeun bersih, Anjeun ogé bisa migunakeun pangamis.
- Awéwé isuk-isuk kudu ngahakan hal amis. Ieu bakal cilaka inohong, sangkan boldly Ngahurungkeun bonbon karesep anjeun, Gingerbread atawa coklat dina dahareun. Ieu mungkin pikeun sakabéhna abandon produk confectionery - eta négatip mangaruhan tingkat hormonal bikang.
- Sarapan kedah gampang. Naha porsi teu tumpang tindihna badag teuing pikeun lempeng. Dahareun kudu saturate, tapi ulah leungit burih, disebutkeun kabeh dinten méakkeun dina satengah haté hiji.
- Salad Buah, ngeusi krim haseum low-lemak, kefir atawa yogurt lampu, nyaeta versi sampurna tina sarapan bikang. Ngeunah, mangpaat jeung ngeusi énergi anu cukup pikeun sakabeh poé.
Kumaha nangtukeun naon sarapan éta cocog pikeun awak anjeun? Basajan pisan - sanggeus anjeunna ngarasa riang, pinuh ku kakuatan, drowsiness disappears. Pikeun ngajaga tingkat énergi, anjeun mindeng dahar beurang, tapi porsi leutik. Ieu ogé kapaké pikeun bentuk, jeung kaséhatan.
Dinner
waktos idéal pikeun snack dahar beurang di Ayurveda - waktu keur pukul dua sore. hidangan Ieu kudu caloriest tur padet diantara batur. Anjeun tiasa tuang nanaon, tapi ulah ngatur liburan beuteung - Anjeun kudu ngarasa pinuh, tapi moal ku burih burih.
Nya penting pisan pikeun tuangeun dugi ka Noon, sabab dina waktos ieu nyiptakeun katuangan ngabantosan énergi surya aktip. Anjeunna moal nyerah kilogram anu henteu perlu. Tapi upami anjeun tuang rapuh dina magrib, éta pasti bakal mangaruhan inohong.
Dinner
Numutkeun Ayurveda, anjeun kedah tuang sateuacan awal jam genep énjing. Tong hilap ngatur jajanan lampu antara tuangeun utama. Kacang atanapi buah ngabantosan lapar cahaya.
Rekomendasi pikeun tuangeun:
- Produk Senobobis ngaluarkeun, anjeun tiasa tuang aranjeunna ngan ukur tuang siang (ti 12 dugi ka 14 jam). Upami anjeun bubur, roti atanapi buns Atang, aranjeunna ngan ukur bakal nyerna dinten payun. Anjeun bakal hudang kalayan rasa gravitasi dina burih sareng leungit diri anjeun sésana wengi.
- Sayuran - pilihan sampurna pikeun tuangeun. Éta pantes yén prosés termal minangka minimal. Nyiapkeun salad cahya, salaku resort terakhir, share sayuran. Kentang sareng tomat ngaleungitkeun. Ieu "beurat" anu kirang diserep ku awak soré.
- Sadayana tuang di énjing dicerna dina pitulung tanaga lunar.
Pikeun wengi, pastikeun nginum kaca susu anu haneut kalayan rempah-rempah. Anu paling "wyurvedic" anu kapaké nyaéta kayu manis sareng caramom. Aranjeunna bakal mantuan pikeun asupkeun kaayaan tenang sateuacan kulem, masihan awak ka gampang santai sareng ningkatkeun kakuatan kanggo dinten salajengna.
Sekel sato
Pangajaran Ayurvedic mangrupikeun négatip ngeunaan produk sato. Ieu lauk, endog, daging sareng manuk. Tapi upami anjeun sanés siap janten vegetarian, ulah janten awak anjeun. Ngalawan tuangeun karesep anjeun nalika siang, maka karlu tina aranjeunna bakal minimal.Produk séjén anu henteu disarankeun pikeun dianggo dina diet Ayurvedic:
- Kopi sareng nanaon, kecuali herbal. Hal ieu dipercaya yén kafein nyaéta ubar nyata anu adrictif. Inuman kerang sapertos sadar, ngaganggu pamikiran sareng ngarasa jelas. Coba ngantunkeun sadayana caffries-ngandung, salamet ngarejepan ieu, sareng pas tareng ti aranjeunna mimiti karasa sareng katingali langkung saé.
- Upami anjeun hoyong cobian ka vegetarianisme, lakukeun laun. Salaku conto, anu mimiti nolak. Teras dipotong sajumlah lauk dina diet. Tapi upami anjeun ngarasa yén teu karangan henteu siap nyerah tuangeun sato, henteu kedah dilakukeun.
Parios pidéo ngeunaan kadaharan Ayurvedic:
Aturan sareng rekomendasi
Ngarasa alus sareng nyeri pisan ka modeu kakuatan anyar, turutan saran ieu:
- Upami anjeun teu gaduh lapar, henteu maksa diri pikeun tuang maksakeun. Batesan jajanan saeutik. Saeutik demi saeutik, awakna bakal biasa pikeun rézim anu énggal.
- Buah sareng jus seger mangrupikeun tuang anu misah. Aranjeunna teu tiasa dicampur sareng produk sanés pikeun ngindari prosés fermentasi dina burih.
- Inuman loba cai, tapi ngan ukur haneut. Pastikeun kanggo cageur sadaya inuman, kusabab tiris nirbative mangaruhan sistem pencernaan.
- Turutan prinsip kakuatan anu misah: henteu dicampur fit karbohidrat sareng protéin. Coba, contona, buah dahar dina hiji tuangeun, sareng kéju atanapi lauk di sisi anu sanés. Tirur ogé nyayogikeun jajanan anu misah.
- Entong overeat. Anjeun kedah kaluar tina tabel kalayan raos samemeh, sareng henteu nganggo beuteung. Overbinding dipikanyaho ku mark, kurang efisien sareng leungitna énergi. Anjeun moal tiasa hirup kahirupan aktip dina dinten, sabab awak bakal nyéépkeun sadayana tanaga pikeun nyerna dahareun.
- Sacara saksama nyapék tuangeun. Henteu disarankeun nalika tuangeun kanggo dibaca, nonton TV atanapi ngaganggu ku hal anu sanés. Foklatah dina prosés, nikmati rasa tuangeun. Entong tuang dina ngajalankeun sareng buru-buru.
Tize anu ditangtoskeun dina Ayurveda ngabantosan hiji jalma salawasna karasaeun spergetis, pasukan pinuh. Sistem sapertos kitu parantos kéngingkeun henteu ngan ukur kaséhatan awak, tapi ogé dina kaayaan psych emosional tina jalma. Dina waktosna, anjeun bakal ngaraoskeun sadayana pangaruh kana.