Hur man älskar dig själv och förbättrar självkänsla

Tänk dig två nästan samma personer: liknande externt, med samma nivå av prestationer i livet, samma civilstånd. Endast en av dem känner sig självsäker, det är inte rädd att öppet uttryckligen uttrycka sin åsikt och förklara hans intressen, och den andra skakar ständigt, han är alltid besvärlig, han kan inte gärna vara själv.

Vad är den största skillnaden mellan dessa två personer? I nivån av deras självkänsla. Om du känner igen dig själv i den andra hjälten, behöver du definitivt information om hur du älskar dig själv och ökar självkänsla. När allt kommer omkring blir det ofta en nyckel till framgång i livet. Låt oss i allmänhet.

Självkänsla - Vad är det här odjuret?

Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar

Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!

Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)

Inledningsvis är det nödvändigt att förstå orsakssambandet av psykeens reaktioner. Så, självkänsla - talare En persons förmåga att begå en kritisk analys av sina egna möjligheter, utvärdera sig som en person och inse sin plats i samhället.

Människor med diskret självkänsla kan inte lära sig att älska sig själva. Som ett resultat är de felaktiga, otillräckligt uppfattar själva, deras roll i världen, vilket är extremt negativt påverka interaktionen med den omgivande, uppnå framgång i livet.

Hur självkänsla bildas

Om du frågar någon psykolog om det, kommer det att ge råd om att leta efter rötter i barndomen. Det är trots allt där att de första "tegelstenarna" börjar läggas i grunden för självkänsla. Det händer när barnet utvärderar och jämför sig med andra barn. Och naturligtvis ligger ett stort ansvar här på föräldrarna.

Vissa mammor och pappor av någon anledning är heliga övertygade om att om du ständigt kritiserar ditt barn, vilket leder till honom som ett exempel på att uppnå andra barn, kommer han att få en motivation att agera. Därför börjar de leda som ett prov för att imitera grannarna Vasya, som leder från skolan fasta fem eller klasskamrater Natasha, vikar kläder med snygga staplare och hjälper sin mamma att övervaka renligheten i huset.

Förmodligen är det inte nödvändigt att förklara att liknande "motivationer" har en direkt motsatt effekt: barnet förstår att han inte hamnar med den perfekta Vasya eller Natasha och slutar försöka alls. Och dessutom gör han ett lågt självkänsla, eftersom det verkar för honom att föräldrakärlek måste vara förtjänta, erövras, skiljer sig och i sig är han inte värdig för det.

Även om den motsatta situationen kan uppstå: När föräldrarna överskrider sonen eller dottern, inspirerar dem obefintliga fördelar och de när de växer, hör inte till sig kritiskt. De kan tro att de är "okända genier", provocerar sådana tankar ofta depression och annan psykisk sjukdom.

I allmänhet blir det klart att det är viktigt att en person har ett normalt, hälsosamt, adekvat självkänsla och underskattat eller överskattat kräver en obligatorisk korrigering.

Intressant! Frisk självkänsla bildas av barnet, förutsatt att ovillkorlig föräldrakälsk, stöd och kommunicerar med barnet som vuxen.

Det är viktigt att ta hänsyn till det faktum att självkänsla - fungerar som en icke-permanent indikator, det kan förändras under hela livet och beror på mänskliga åtgärder, liksom externa faktorer. Vad påverkar vår förmåga att utvärdera dig själv:

• Vår miljö. Presenteras först av föräldrarna, nära släktingar, och sedan klasskamrater, vänner, klasskamrater. Barn som är moraliskt förtryckt i en familj eller en skola, när de växte, har diskuterat självkänsla och svårigheter med kommunikation.
• Finansiell position. Det märks också att ett barn av en fattig familj ofta känner sig defekt i jämförelse med sina kamrater som lever med säkrade föräldrar.
• Utbildningsnivån. Vi pratar om skolan akademisk prestanda, de färdigheter och färdigheter som barnet äger och tillämpar dem i praktiken.

Vad är de typer av självkänsla

Psykologer pratar om tre stora sorter av självkänsla:

1. Tillräcklig eller otillräcklig. Det kan bestämmas av det, en person som nyktert bedömer sig som en person, hans kompetens, förmågor och handlingar.
2. Stabil eller instabil. Här är ett förhållande mellan självbedömning från externa faktorer (hälsa, finansiell ställning, civilstånd, och så vidare).
3. Allmänt antingen specifikt situationellt. Detta hänvisar till ett område som är involverat av självkänsla. Antag att samma person kan vara en begåvad och framgångsrik författare, men känns som en full profino i exakta eller tekniska discipliner.

Vilken nivå kan vara självkänsla

Vi granskade de typer av självkänsla, och det finns också dess nivåer som också är tre. De blir en förståelig grad av adoption av en person som han är. Och självkänsla på nivåer är:

1. Låg. Manifesterad av den förvrängda uppfattningen av sig själv ser individen inte sina egna prestationer och positiva egenskaper. Det kännetecknas av ökad ångest, varierande, tendensen att spendera självanalys, jämföra sig med andra, och inte till sin fördel.
2. Lämplig. Om självkänsla är frisk, är en person lätt att få den korrekta analysen av sina start och faller, han gör också trogen slutsatser baserade på tidigare erfarenheter. Han visar en hälsosam själv ironi, känner inte svårigheter för att skratta åt sig själv eller försvara personliga gränser.
3. Överväldigad. I det här fallet beaktas endast deras positiva egenskaper med fullständiga ignorering av brister. En person tar inte kritik från sidan, gillar inte att lämna zonen av komfort, för då kan hans sluttande självförtroende kollapsa. På grund av installationen, att han redan är perfekt, upphör han att utveckla, lära sig något nytt.

Hur man älskar dig själv och ökar självkänsla: Tips av psykologer

Det är uppenbart att det utan en adekvat nivå av självkänsla blir det omöjligt att vara lyckligt, harmoniskt liv och interaktion med omgivningen. Låt oss nu lära oss vilka psykologer som rekommenderas att göra sig och förbättra självkänsla.

1. Skapa en ny, självsäker bild av dig själv. Tänk på att ditt folk ser ut som ett normalt självkänsla, hur de säger, gå, hur klär du? Först, föreställ dig den här bilden och anslut sedan till den! Rulla in i axlarna, stolt räta tillbaka din rygg, köp dig själv en ny elegant kläder, där du känner dig bekväm. Det tar lite tid, och ditt inre tillstånd kommer gradvis att bli likvärdigt med extern, du kommer att känna förbättring.
2. Den bästa versionen av dig själv . Metoden liknar den föregående. Du måste föreställa dig dig själv i ditt bästa, den lyckligaste och framgångsrika versionen. Visualisera allt till den minsta detalj: sitt utseende, ett sätt att kommunicera med andra människor, känslomässigt beteende, finansiell ställning, allt. Din uppgift är att spara känslan av den bästa versionen av dig själv i det undermedvetna och ständigt "ha på sig" honom. Du kan dessutom använda positiva bekräftelser, läsa mantra och meditera.
3. Kärleksutsikt. Vilka ögon tittar du på din själsfrände? Visst dör du, med vänliga hälsningar, med vänliga hälsningar, även om det är långt ifrån det idealiska. Men börja nu titta på dina ögon i ett älskat utseende, varje gång du tittar på spegeln.
4. Älska dig alltid . Vissa människor gillar inte sig själva, och deras bild, absolut inte lämplig verklighet och uppfunnit av dem själva. Till exempel, själv bara smal, eller bara framgångsrik och rik och så vidare. Nyckeln till en hälsosam självkänsla ligger i ovillkorlig kärlek till sig själv, oavsett ditt tillstånd.
5. Gör precis vad du gillar . Enligt psykologen Mikhail Labkovsky behöver du "göra vad jag gillar, och det jag inte gillar är att inte göra." Uppgiften vid första anblicken är enkel, och i praktiken är det otroligt svårt. När du gör det du gillar, vad du har förmågor, kan du njuta av processen som har en positiv effekt på självkänsla.

Detta bör hänföras till kommunikation med trevliga eller obehagliga människor. Bli av med allt som orsakar din antipati, tar krafterna, men ger inget i gengäld och du kommer att känna dig mycket bättre moraliskt, och självkänsla kommer gradvis att börja växa.

Intressant! Jämför inte dig med andra människor - det är absolut otrevligt, för det finns alltid någon tydligare, framgångsrik, rik, vacker och så vidare. Den enda personen med vilken du måste jämföra dig är tidigare.

Hur man älskar dig själv och ökar självkänsla flicka

Det finns stor skillnad mellan självkänslan hos män och kvinnor. Och om det i första hand är format som ett resultat av deras prestationer erhållna av "troféer", sker allt något annorlunda. Flickan / kvinnan kan vara en förstklassig specialist, ha en massa diplom, certifikat och andra regalia, men det är väldigt dåligt att behandla dig själv.

Då brukar hon, bara det, och försöka engagera sig i "nå" för att se bättre ut i hans ögon. Tyvärr fungerar inte denna metod helt. Vad bildar då kvinnors självkänsla? Psykologer säger att en kvinna tillhör sig själva som andra människor är relaterade till det, särskilt närmaste.

Det är därför självkänslan av det svagare könet kännetecknas av en stor instabilitet: när tjejer kommunicerar med människor positivt av dem, ökar det, och individer som inte respekterar och väl sänker sig självkänsla under sockeln. Beroende på vilken typ av människor som helst kommer att vara mer, varierar ditt eget värde.

Därför, om du vill lära dig att älska dig själv och öka din självkänsla - sortera försiktigt din egen miljö. Kommunicera mer med människor som älskar, värderingar och respekteras av dig, med undantag av interaktion med eviga kritiker, avundsjuk.

Om den andra kategorin av människor fortfarande är i din miljö och du inte helt kan stoppa interaktionen med dem (till exempel är det här din mamma eller svärmor eller syster), vrid sedan det till ett minimum.

Det är också nödvändigt att lära sig att vägra även de personer med vilka du har bra relationer. Du måste vara i din prioritet, och alltid.

Antag att du är trött efter jobbet, och flickvännen frågar sig ständigt att gå med det. Du är motvilligt överens, lyssnar på hennes chatter hela vägen, och som ett resultat, kom hem ännu mer utmattad och ondskan. Vem gjorde du bättre? Men allting kan fungera ganska annorlunda, du säger att du är solid, men ingen säker "nej".

Hur man lär sig att respektera dig själv?

Självkänsla är en av komponenterna i tillräcklig självkänsla. Det står: "Respektera sig, om du vill respekteras." Tala enkelt, men hur man gör det i praktiken? Här kommer följande råd att användas för att hjälpa till

1. Gör på deras utveckling (intellektuell och fysisk): läser smarta böcker, besöker kurser, börjar gå till gymmet eller springa på morgonen. Gör vad du kommer att se positiva förändringar i dig själv.
2. Pled dig själv: en kopp gott kaffe på morgonen, en ny vacker klänning eller en avkopplande badtid innan du lägger dig. Visa kärlek och vård av dig själv med några tillgängliga sätt.
3. Ha tålamod. Inte alltid allting visar sig första gången, men det här är inte en anledning att vara upprörd. Visa lojalitet mot dig själv, lära dig att förlåta dina misstag och redigera inte dig själv för dem.
4. Utföra det lovade. Uppfattar dig själv som en älskad du är rädd för att förolämpa och uppröra. Om du lovade dig själv, var noga med att utföra.
5. Sluta jämföra dig med andra. Om din omgivning har mer framgångsrika personligheter - kan du analysera sina personliga egenskaper, beteende för att ta reda på varför de blev sådana. Men jämför inte med dem, kom ihåg att alla människor är unika och unika.
6. Släpp av det förflutna. Trygga människor gräver inte i sitt förflutna, letar efter, var och vad de gjorde fel, men rusade till framtiden, till nya mål och prestationer.

Det är inte lätt att arbeta på dig själv, men det är värt det!