Måltider i Ayurveda hjälper inte bara att tänka på en användbar och god kost utan också att förbättra hälsan. Urval av produkter för varje tid på dagen är baserad på effekterna av olika typer av energier, därför normaliseras det fysiska och psyko-emotionella tillståndet hos personen.
Frukost
Frukost är den viktigaste måltiden. De produkter du konsumerar på morgonen bör ge dig en tillräcklig mängd energi för aktiv interaktion med omvärlden under dagen.
Ta reda på vad som väntar på dig idag - ett horoskop för idag för alla zodiakskyltar
Med många abonnenter begär vi har förberett en exakt horoskopansökan för en mobiltelefon. Prognoserna kommer till ditt stjärntecken varje morgon - det är omöjligt att missa!
Ladda ner gratis: horoskop för varje dag 2020 (tillgänglig på Android)
Viktiga ayurvediska regler:
- Doftande produkter måste uteslutas. Det här är vad du äter klockan 6 (den mest gynnsamma tiden till frukost). Det är omöjligt att äta bröd, spannmål och smörgåsar.
- Färska frukter på sommaren och torkade frukter på vintern är det perfekta alternativet för morgonmåltider. Också vara säker på att äta fermenterade mejeriprodukter och mjölk. Men bara före början av gryningen.
- Om du dricker mjölk, lägg till kryddor till det och varmt. Det rekommenderas inte att använda rent, du kan också använda sötningsmedel.
- Kvinnor på morgonen måste äta något sött. Det kommer inte att skada figuren, så djärvt Slå på din favorit godis, pepparkaka eller choklad i kosten. Det är omöjligt att helt överge konfektprodukter - det påverkar den kvinnliga hormonella nivån.
- Frukost bör vara lätt. Överlappa inte för stora portioner till plattan. Mat måste mätta, men förlora inte magen, annars hela dagen spenderar du i ett halvt hjärta.
- Fruktsallad, fylld med lågfettig gräddfil, kefir eller ljus yoghurt, är den perfekta versionen av den kvinnliga frukosten. Läcker, användbar och fyller den energi som räcker för hela dagen.
Hur man bestämmer vilken frukost som var lämplig för din kropp? Mycket enkelt - efter honom känner du glad, full av styrka, försvinner dåsighet. För att behålla energinivån äter du ofta under dagen, men i små portioner. Detta är också användbart för formen och för hälsan.
Middag
Idealisk tid för lunch mellanmål på Ayurveda - tid till två på eftermiddagen. Denna måltid måste vara den kaloriest och täta bland de andra. Du kan äta någonting, men arrangerar inte en magsemester - du borde känna dig full, men inte med magmagan.
Det är mycket viktigt att middag till middag, för vid denna tidpunkt hjälper matsmältningen av mat aktiv solenergi. Hon kommer inte ge upp onödiga kilo. Men om du äter tätt på kvällen, kommer det definitivt att påverka figuren.
Middag
Enligt Ayurveda behöver du middag före klockan sex på kvällen. Glöm inte att ordna lätta mellanmål mellan de viktigaste måltiderna. Nötter eller frukter hjälper den ljusa hungern.
Rekommendationer för middag:
- Senobobiska produkter utesluter, du kan bara äta dem till lunch (från 12 till 14 timmar). Om du smakar gröt, bröd eller bullar på kvällen, kommer de bara att smälta nästa dag. Du kommer att vakna med en känsla av tyngdkraft i magen och förlora dig en fullfjädrad vila på natten.
- Grönsaker - perfekt alternativ till middag. Det är önskvärt att termisk bearbetning är minimal. Förbered en ljus sallad, som en sista utväg, smörj grönsakerna. Potatis och tomater eliminerar. Dessa är "tunga" produkter som absorberas dåligt av kroppen på kvällen.
- Allt du äter på kvällen digereras med hjälp av Lunar Energy.
För natten, var noga med att dricka ett glas varm sötmjölk med kryddor. De mest "ayurvediska" användbara kryddor är kanel och kardemumma. De kommer att bidra till ett lugnt tillstånd före sänggåendet, ge kroppen att slappna av och få styrka för nästa dag.
Djurprodukter
Ayurvedisk undervisning är negativ om animaliska produkter. Detta är en fisk, ägg, kött och en fågel. Men om du inte är redo att bli vegetarian, röva inte din kropp. Ät dina favoritmat till lunch, då kommer skadan från dem att vara minimal.Andra produkter som inte rekommenderas att använda i ayurvedisk diet:
- Kaffe och något te, förutom växtbaserade. Det antas att koffein är ett verkligt läkemedel som är beroendeframkallande. Sådana drycker rörande medvetenhet, störa tänkande och känna sig tydlig. Försök att överge all caffery-innehållande, överleva denna uppdelning, och snart märker de började känna och se mycket bättre ut.
- Om du vill försöka gå till vegetarianism, gör det gradvis. Till exempel, först vägrar endast kött. Skär sedan antalet fiskar i kosten. Men om du känner att det är undermedvetet inte redo att ge upp djurmat, borde det inte göras.
Kolla in video om ayurvedisk mat:
Regler och rekommendationer
För att må bra och smärtfritt gå till ett nytt strömläge, följ dessa rekommendationer:
- Om du inte har hunger, tvinga inte dig själv att äta med våld. Begränsa ett litet mellanmål. Gradvis kommer kroppen att vänja sig vid den nya regimen.
- Frukt och färsk juice är en separat måltid. De kan inte blandas med andra produkter för att undvika fermenteringsprocesser i magen.
- Drick mycket vatten, men bara varmt. Var noga med att läka alla drycker, eftersom förkylningen negativt påverkar matsmältningssystemet.
- Följ principerna för separat effekt: Blanda inte kolhydratmat med protein. Försök, till exempel, frukter äter i en måltid, och stallost eller fisk i en annan. Gröt fördelar också i ett separat mellanmål.
- Ämne inte. Du måste gå ut ur bordet med en känsla av mättnad, och inte med en mageformad. Överbindning är fylld med sömnighet, brist på effektivitet och energiförlust. Du kommer inte att kunna leva ett aktivt liv under dagen, eftersom kroppen kommer att spendera all energi för att smälta mat.
- Noggrant tugga mat. Det rekommenderas inte under måltiderna att läsa, titta på tv eller distraheras av något annat. Fullt fokusera på processen, njut av mat smak. Ät inte på loppet och bråttom.
Korrekt näring i Ayurveda hjälper en person alltid att känna sig energisk, fulla styrkor. Ett sådant system har positivt påverkar inte bara hälsan hos den fysiska kroppen utan också på den psyko-emotionella tillståndet hos en person. Med tiden kommer du att känna hela effekten helt.