Jinsi ya kujipenda na kuboresha kujithamini.

Fikiria watu wawili karibu na watu sawa: sawa nje, na kiwango sawa cha mafanikio katika maisha, hali hiyo ya ndoa. Ni mmoja tu wao anahisi kwa ujasiri, haogopi kueleza wazi maoni yake na kutangaza maslahi yake, na pili ni kutetemeka daima, yeye daima ni awkward, hawezi kujisikia huru, kuwa Mwenyewe.

Ni tofauti gani kuu kati ya watu hawa wawili? Katika kiwango cha kujiheshimu. Ikiwa umejitambulisha katika shujaa wa pili, basi hakika unahitaji habari juu ya jinsi ya kujipenda mwenyewe na kuongeza kujithamini. Baada ya yote, kujitegemea kwa kutosha mara nyingi huwa ufunguo wa mafanikio katika maisha. Kwa ujumla, hebu tuseme.

Kujithamini - mnyama huyu ni nini?

Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac

Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!

Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)

Awali, ni muhimu kuelewa mahusiano ya causal ya athari za psyche. Kwa hiyo, kujiheshimu. - Wasemaji uwezo wa mtu kufanya uchambuzi muhimu wa fursa zake, kujitathmini mwenyewe kama mtu na kutambua mahali pake katika jamii.

Watu wenye kujiheshimu kujithamini hawawezi kujifunza kujipenda wenyewe. Matokeo yake, wao si sahihi, bila kujifahamu wenyewe, jukumu lao duniani, ambalo linaathiri sana kuingiliana na jirani, kufikia mafanikio katika maisha.

Jinsi kujitegemea hutengenezwa.

Ikiwa unauliza mwanasaikolojia yeyote kuhusu hilo, itashauri kutafuta matatizo ya mizizi wakati wa utoto. Baada ya yote, kuna pale kwamba "matofali" ya kwanza huanza kuwekwa katika msingi wa kujithamini. Inatokea wakati mtoto anapima na kujilinganisha na watoto wengine. Na, bila shaka, jukumu kubwa liko hapa kwa wazazi.

Baadhi ya mama na baba kwa sababu fulani ni hakika kuwa kama wewe daima kumshtaki mtoto wako, na kumwongoza kama mfano wa kufikia watoto wengine, basi atakuwa na msukumo wa kutenda. Kwa hiyo, wanaanza kuongoza kama sampuli ya kumwiga Vasya jirani, ambayo huleta kutoka shule imara tano au wanafunzi wa Natasha, kuvaa nguo na stackers nzuri na kumsaidia mama yake kufuatilia usafi ndani ya nyumba.

Pengine hakuna haja ya kuelezea kuwa "motisha" sawa na athari ya moja kwa moja: mtoto anaelewa kwamba hawezi kupata vasya bora au Natasha na ataacha kujaribu kabisa. Na zaidi ya hayo, hufanya kujithamini sana, kwa sababu inaonekana kuwa upendo wa wazazi lazima ustahili, umeshinda, unajulikana, na yenyewe yeye hastahili.

Ingawa hali tofauti inaweza kutokea: wakati wazazi walimkamata mwana au binti, huwahamasisha faida zisizopo na wale wakati wa kukua, sio wenyewe sana. Wanaweza kufikiri kwamba wao ni "wasomi wasiojulikana", mawazo kama hayo mara nyingi husababisha unyogovu na ugonjwa mwingine wa akili.

Kwa ujumla, inakuwa wazi kuwa ni muhimu kwa mtu kuwa na utulivu wa kawaida, mwenye afya, mwenye kutosha, na underestimated au overestimated inahitaji marekebisho ya lazima.

Kuvutia! Utukufu wa afya hutengenezwa na mtoto, ikiwa ni pamoja na upendo wa wazazi usio na masharti, msaada na kuwasiliana na mtoto kama mtu mzima.

Ni muhimu kuzingatia ukweli kwamba kujiheshimu - hufanya kama kiashiria cha kudumu, ina uwezo wa kubadilisha katika maisha yote na inategemea vitendo vya kibinadamu, pamoja na mambo ya nje. Ni nini kinachoathiri uwezo wetu wa kujitathmini mwenyewe:

Mazingira yetu. Iliyotolewa kwanza na wazazi, jamaa wa karibu, na kisha wanafunzi wenzake, marafiki, wanafunzi wa darasa. Watoto ambao wanadhulumiwa kimaadili katika familia au shule, wakati wa kukua, wamejitahidi kujithamini na matatizo na mawasiliano.
Nafasi ya kifedha. Pia niliona kuwa mtoto wa familia masikini mara nyingi anahisi kasoro kwa kulinganisha na wenzao wanaoishi na wazazi waliohifadhiwa.
Kiwango cha elimu. Tunazungumzia juu ya utendaji wa kitaaluma wa shule, ujuzi na ujuzi ambao mtoto anamiliki na anatumia katika mazoezi.

Je, ni aina gani ya kujithamini.

Wanasaikolojia wanazungumza juu ya aina tatu kuu za kujithamini:

Kutosha au kutosha. Inaweza kuamua na hilo, mtu anajishughulisha mwenyewe kama mtu, ujuzi wake, uwezo na matendo.
Imara au imara. Hapa ni uhusiano kati ya tathmini binafsi kutoka kwa sababu za nje (afya, nafasi ya kifedha, hali ya ndoa, na kadhalika).
Mkuu ama hasa hali. Hii inahusu eneo linalohusika na kujithamini. Tuseme mtu huyo anaweza kuwa mwandishi mwenye ujuzi na mwenye mafanikio, lakini jisikie kama profine kamili katika taaluma sahihi au ya kiufundi.

Ngazi gani inaweza kuwa na heshima

Tulipitia aina ya kujithamini, na pia kuna ngazi zake ambazo pia ni tatu. Wao huwa kiwango cha kueleweka cha kupitishwa na mtu ambaye yeye ni. Na kujithamini juu ya ngazi ni:

Chini. Inaonyeshwa kwa mtazamo wa kupotosha mwenyewe, mtu haoni mafanikio yake mwenyewe na sifa nzuri. Inajulikana kwa kuongezeka kwa wasiwasi, kutofautiana, tabia ya kutumia mwenyewe uchambuzi, kulinganisha na wengine, na si kwa neema yake.
Kutosha. Ikiwa kujithamini ni afya, basi mtu hutolewa kwa urahisi uchambuzi sahihi wa kuchukua na maporomoko yake, pia hufanya hitimisho mwaminifu kulingana na uzoefu uliopita. Anaonyesha kuwa na hisia nzuri, haisihisi shida ili kucheka mwenyewe au kulinda mipaka ya kibinafsi.
Imeharibiwa. Katika kesi hiyo, sifa zao tu zinazingatiwa kwa kupuuza kabisa. Mtu hawezi kuchukua upinzani kutoka upande, haipendi kuondoka eneo la faraja, kwa sababu basi kujiamini kwake kujiamini kunaweza kuanguka. Kutokana na ufungaji, kwamba tayari ni mkamilifu, anaacha kuendeleza, kujifunza kitu kipya.

Jinsi ya kujipenda na kuongeza kujithamini: Tips ya wanasaikolojia

Ni wazi kwamba bila ngazi ya kutosha ya kujithamini, inakuwa haiwezekani kuwa na furaha, maisha ya usawa na ushirikiano na jirani. Hebu sasa tujifunze ni nini wanasaikolojia wanapendekezwa kujifanya na kuimarisha kujiheshimu.

Unda picha mpya, yenye ujasiri. Fikiria juu ya watu wako kuangalia kama kujiheshimu kawaida, jinsi wanasema, kwenda, unavaaje? Kwanza, fikiria picha hii, na kisha uunganishe nayo! Panda ndani ya mabega, kwa kujigamba kurudi nyuma yako, kununua mwenyewe nguo mpya za maridadi, ambazo unajisikia vizuri. Itachukua muda kidogo, na hali yako ya ndani itakuwa hatua kwa hatua kuwa sawa na nje, utahisi kuboresha.
Toleo bora la wewe mwenyewe . Njia hiyo inafanana na ya awali. Unahitaji kufikiria mwenyewe katika toleo lako bora, toleo la furaha na la mafanikio. Angalia kila kitu kwa undani kidogo: kuonekana kwake, njia ya mawasiliano na watu wengine, tabia ya kihisia, nafasi ya kifedha, yote-yote. Kazi yako ni kuokoa hisia ya toleo bora la wewe mwenyewe katika ufahamu na daima "amevaa". Unaweza pia kutumia uthibitisho mzuri, kusoma mantras na kutafakari.
Upendo mtazamo. Unaangalia macho gani nafsi yako? Hakika wewe hufa, kupenda kwa dhati kila sehemu ya uso na mwili wake, hata kama ni mbali na bora. Lakini sasa kuanza kuangalia macho yako kwa kuangalia kupendwa, kila wakati unapoangalia kioo.
Upendo mwenyewe daima . Watu wengine hawapendi wenyewe, na sanamu yao, sio sahihi kabisa na zuliwa na wao wenyewe. Kwa mfano, wewe mwenyewe ni mdogo tu, au tu mafanikio na matajiri na kadhalika. Funguo la kujithamini kwa afya liko katika upendo usio na masharti yenyewe, bila kujali hali yako.
Fanya kile unachopenda . Kwa mujibu wa mwanasaikolojia Mikhail Labkovsky, unahitaji "kufanya kile ninachopenda, na kile ambacho siipendi sio kufanya." Kazi katika mtazamo wa kwanza ni rahisi, na kwa mazoezi ni vigumu sana. Hakika, unapofanya kile unachopenda, kile una uwezo, unaweza kufurahia mchakato unao na athari nzuri juu ya kujithamini.

Hii inapaswa kuhusishwa na mawasiliano na watu wenye kupendeza au wasio na furaha. Kuondoa kila kitu kinachosababisha antipathy yako, inachukua nguvu, lakini haitoi chochote kwa kurudi na utahisi vizuri zaidi ya kimaadili, na kujithamini kwa hatua kwa hatua kuanza kukua.

Kuvutia! Usijifanani na watu wengine - haujawahi kabisa, kwa sababu daima kuna mtu wazi, mafanikio, matajiri, mazuri na kadhalika. Mtu pekee ambaye unapaswa kulinganisha mwenyewe ni katika siku za nyuma.

Jinsi ya kujipenda na kuongeza msichana mwenye kujitegemea

Kuna tofauti kubwa kati ya kujithamini kwa wanaume na wanawake. Na kama katika kwanza ni sumu kama matokeo ya mafanikio yao kupatikana na "nyara", basi kila kitu hutokea kwa kiasi fulani tofauti. Msichana / mwanamke anaweza kuwa mtaalamu wa darasa la kwanza, kuwa na kundi la diploma, vyeti na regalia nyingine, lakini ni mbaya sana kutibu mwenyewe.

Kisha yeye kwa kawaida, tu, na kujaribu kujihusisha "kufikia" kuangalia vizuri machoni pake. Kwa bahati mbaya, njia hii haifanyi kazi kabisa. Je, ni nini kinachofanya kujithamini kwa wanawake? Wanasaikolojia wanasema kwamba mwanamke ni wa wenyewe kama watu wengine wanavyohusiana na hilo, hasa karibu zaidi.

Ndiyo sababu kujiheshimu kwa ngono dhaifu ni sifa ya kutokuwa na utulivu mkubwa: wakati wasichana wanawasiliana na watu kwa uzuri, huongezeka, na watu binafsi ambao hawaheshimu na kusimama, mara moja hupunguza kujithamini chini ya plinth. Kulingana na aina gani ya watu na wewe itakuwa zaidi, thamani yako mwenyewe itatofautiana.

Kwa hiyo, ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kujipenda mwenyewe na kuongeza kujiheshimu kwako - kwa makini mazingira yako mwenyewe. Kuwasiliana zaidi na watu ambao wanapenda, maadili na kuheshimiwa na wewe, bila kuingiliana na wakosoaji wa milele, wivu.

Ikiwa jamii ya pili ya watu bado iko katika mazingira yako na huwezi kuacha kabisa kuingiliana nao (kwa mfano, hii ni mama au mama-mkwe au dada), kisha akaiingiza kwa kiwango cha chini.

Kwa wasichana, mazingira ni muhimu sana.

Pia ni muhimu kujifunza kukataa hata watu hao ambao una uhusiano mzuri. Lazima uwe katika kipaumbele chako, na daima.

Tuseme wewe umechoka baada ya kazi, na msichana anaendelea kuuliza kutembea nayo. Wewe unakubali sana, ukimsikiliza chatter yake njia yote, na kwa sababu hiyo, kuja nyumbani hata nimechoka zaidi na uovu. Ni nani ulifanya vizuri? Lakini kila kitu kinaweza kufanya kazi tofauti kabisa, unasema kuwa wewe ni imara, lakini hakuna ujasiri "hapana."

Jinsi ya kujifunza kujiheshimu mwenyewe?

Kujithamini ni moja ya vipengele vya kujithamini kwa kutosha. Inasema: "Jiheshimu mwenyewe, ikiwa unataka kuheshimiwa." Sema kwa urahisi, lakini jinsi ya kufanya hivyo katika mazoezi? Hapa, ushauri wafuatayo utatumika kusaidia

Fanya juu ya maendeleo yao (kiakili na kimwili): kusoma vitabu vya smart, kozi za kutembelea, kuanza kwenda kwenye mazoezi au kukimbia asubuhi. Fanya nini utaona mabadiliko mazuri ndani yako.
Plesh mwenyewe: kikombe cha kahawa ladha asubuhi, mavazi mazuri au bafu ya kupumzika kabla ya kwenda kulala. Onyesha upendo na kujijali kwa njia yoyote inapatikana.
Kuwa mvumilivu. Si mara zote kila kitu hugeuka mara ya kwanza, lakini hii sio sababu ya kuwa na hasira. Onyesha uaminifu kwako mwenyewe, jifunze kusamehe makosa yako na usijihariri kwao.
Fanya ahadi. Jihadharini kama mpendwa unaogopa kukosea na hasira. Ikiwa umeahidi kitu - hakikisha kutekeleza.
Acha kujilinganisha na wengine. Ikiwa mazingira yako yana sifa za ufanisi zaidi - unaweza kuchambua sifa zao binafsi, tabia ya kujua kwa nini wakawa hivyo. Lakini usifananishe na wao, kumbuka kwamba watu wote ni wa pekee na wa pekee.
Hebu kwenda nyuma. Watu wenye ujasiri hawakumba katika siku zao za nyuma, wanatafuta, wapi na kile walichofanya vibaya, lakini wakimbilia baadaye, kwa malengo mapya na mafanikio.

Si rahisi kufanya kazi juu yako mwenyewe, lakini ni thamani yake!