Chakula katika Ayurveda husaidia tu kufikiria chakula muhimu na kitamu, lakini pia kuboresha afya. Uchaguzi wa bidhaa kwa kila wakati wa siku unategemea madhara ya aina tofauti za nguvu, kwa hiyo hali ya kimwili, na kisaikolojia ya mtu ni ya kawaida.
Kifungua kinywa.
Kifungua kinywa ni chakula muhimu zaidi. Bidhaa hizo unazotumia asubuhi zinapaswa kukupa kiasi cha kutosha cha nishati kwa ushirikiano wa kazi na ulimwengu wa nje wakati wa mchana.
Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac
Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!
Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)
Kanuni muhimu za Ayurvedic:
- Bidhaa zilizo harufu lazima ziondolewa. Hii ndio unayokula saa 6 asubuhi (wakati mzuri zaidi wa kifungua kinywa). Haiwezekani kula mkate, nafaka na sandwiches.
- Matunda safi katika matunda ya majira ya joto na kavu wakati wa majira ya baridi ni chaguo kamili kwa ajili ya chakula cha asubuhi. Pia hakikisha kula bidhaa za maziwa na maziwa yenye mbolea. Lakini tu kabla ya kuanza kwa asubuhi.
- Ikiwa unywa maziwa, ongeza viungo na joto. Haipendekezi kutumia kwa usafi, unaweza pia kutumia sweeteners.
- Wanawake asubuhi wanapaswa kula kitu tamu. Haitadhuru takwimu, kwa ujasiri kugeuka pipi yako favorite, gingerbread au chokoleti katika chakula. Haiwezekani kabisa kuachana na bidhaa za confectionery - huathiri vibaya kiwango cha homoni ya kike.
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa rahisi. Usiingie sehemu kubwa sana kwenye sahani. Chakula lazima kujaza, lakini usipoteze tumbo, vinginevyo siku zote unatumia katika moyo wa nusu.
- Saladi ya matunda, iliyojaa cream ya chini ya mafuta, kefir au mtindi wa mwanga, ni toleo kamili la kifungua kinywa cha kike. Kitamu, muhimu na kinajaza nishati ambayo ni ya kutosha kwa siku nzima.
Jinsi ya kuamua nini kifungua kinywa kilifaa kwa mwili wako? Rahisi sana - baada ya yeye kujisikia furaha, kamili ya nguvu, usingizi hupotea. Ili kudumisha kiwango cha nishati, mara nyingi hula wakati wa mchana, lakini kwa sehemu ndogo. Hii pia ni muhimu kwa sura, na kwa afya.
Chajio
Wakati mzuri wa vitafunio vya chakula cha mchana kwenye Ayurveda - wakati wa saa mbili mchana. Chakula hiki lazima iwe kalori na mnene kati ya wengine. Unaweza kula chochote, lakini usipange likizo ya tumbo - unapaswa kujisikia kamili, lakini si kwa tumbo la tumbo.
Ni muhimu sana kula chakula hadi saa sita, kwa sababu wakati huu digestion ya chakula husaidia nishati ya jua. Yeye hawezi kuacha kilo zisizohitajika. Lakini ikiwa unakula tight jioni, itakuwa dhahiri kuathiri takwimu.
Chajio
Kulingana na Ayurveda, unahitaji chakula cha jioni kabla ya kuanza saa sita jioni. Usisahau kupanga vitafunio vya mwanga kati ya chakula kuu. Karanga au matunda husaidia njaa ya mwanga.
Mapendekezo ya chakula cha jioni:
- Bidhaa za Senobobic huondoa, unaweza kula tu chakula cha mchana (kutoka masaa 12 hadi 14). Ikiwa unapenda uji, mkate au buns jioni, watakumba tu siku inayofuata. Utamka na hisia ya mvuto ndani ya tumbo na kupoteza mapumziko kamili usiku.
- Mboga - chaguo kamili kwa chakula cha jioni. Ni muhimu kwamba usindikaji wa mafuta ni ndogo. Kuandaa saladi ya mwanga, kama mapumziko ya mwisho, smear mboga. Viazi na nyanya huondoa. Hizi ni bidhaa "nzito" ambazo haziingizwe vizuri na mwili jioni.
- Yote unayokula jioni hupigwa kwa msaada wa nishati ya mwezi.
Kwa usiku, hakikisha kunywa glasi ya maziwa ya joto ya tamu na manukato. Msingi wa "Ayurvedic" muhimu ni mdalasini na kadiamu. Watasaidia kuingia hali ya utulivu kabla ya kulala, kutoa mwili kupumzika kikamilifu na kupata nguvu kwa siku inayofuata.
Bidhaa za wanyama
Mafundisho ya Ayurvedic ni hasi kuhusu bidhaa za wanyama. Hii ni samaki, mayai, nyama na ndege. Lakini kama wewe si tayari kuwa mboga mboga, wala kubaka mwili wako. Kula vyakula ambavyo unapenda chakula cha mchana, basi madhara kutoka kwao yatakuwa ndogo.Bidhaa zingine ambazo hazipendekezi kutumia katika chakula cha Ayurvedic:
- Kahawa na chai yoyote, isipokuwa mitishamba. Inaaminika kuwa caffeine ni dawa halisi ambayo ni addictive. Uvumbuzi huo wa vinywaji, huingilia kati na kuhisi wazi. Jaribu kuacha kila caffery-zenye, kuishi kuvunjika hii, na hivi karibuni angalia kwamba walianza kujisikia na kuangalia vizuri zaidi.
- Ikiwa unataka kujaribu kwenda kwenye mboga, fanya hatua kwa hatua. Kwa mfano, kwanza kukataa nyama tu. Kisha kata idadi ya samaki katika chakula. Lakini ikiwa unahisi kuwa ni subconsciously si tayari kutoa chakula cha wanyama, haipaswi kufanyika.
Angalia video kuhusu chakula cha Ayurvedic:
Kanuni na mapendekezo.
Kujisikia vizuri na kwa uchungu kwenda kwenye hali mpya ya nguvu, fuata mapendekezo haya:
- Ikiwa huna njaa, usijitahidi kula kwa kulazimisha. Punguza vitafunio kidogo. Hatua kwa hatua, mwili utatumika kwa utawala mpya.
- Matunda na juisi safi ni chakula tofauti. Hawawezi kuchanganywa na bidhaa nyingine ili kuepuka michakato ya fermentation ndani ya tumbo.
- Kunywa maji mengi, lakini tu joto. Hakikisha kuponya vinywaji vyote, kwa sababu baridi huathiri vibaya mfumo wa utumbo.
- Fuata kanuni za nguvu tofauti: usichanganyike chakula cha wanga na protini. Jaribu, kwa mfano, matunda hula katika mlo mmoja, na jibini la Cottage au samaki katika mwingine. Ujiji pia hugawa katika vitafunio tofauti.
- Usikilize. Lazima uende nje ya meza na hisia ya satiety, na si kwa tumbo la tumbo. Kupunguzwa kunakabiliwa na usingizi, ukosefu wa ufanisi na kupoteza nishati. Huwezi kuishi maisha ya kazi wakati wa mchana, kwa sababu mwili utatumia nguvu zote kwa kuchimba chakula.
- Cheza kwa makini chakula. Haipendekezi wakati wa chakula kusoma, angalia TV au kuchanganyikiwa na kitu kingine. Kuzingatia kikamilifu mchakato, kufurahia ladha ya chakula. Usila juu ya kukimbia na kwa haraka.
Lishe sahihi katika Ayurveda husaidia mtu daima kujisikia nguvu, majeshi kamili. Mfumo huo unaathiri vizuri sio tu afya ya mwili wa kimwili, lakini pia juu ya hali ya kisaikolojia ya mtu. Baada ya muda, utasikia athari nzima kikamilifu.