Kutafakari kwa Kompyuta - ni nini mbinu ya kawaida ya classic

Kutafakari kwa Kompyuta ni njia ya kwanza ya kujitegemea kiroho. Ni muhimu kuanzia kuanza na mazoea ya kutafakari, kwa sababu wanafundisha kuzingatia mawazo sahihi, bila ya hasi na kufanya kazi kwa kufikiri.

Wapi kuanza?

Ikiwa haujawahi kujaribu kutafakari, inaweza kuonekana kuwa ni kazi ngumu. Kwa kweli, yote inategemea tu na teknolojia. Chagua mbinu rahisi za kuanza, na kuwajulisha, unaweza kwenda ngumu zaidi.

Hadithi nyingine iko katika ukweli kwamba bila msaada wa mshauri mwenye uwezo wa kiroho kujifunza kutafakari haiwezekani. Hii sio hivyo. Mbinu, ambayo tutawaambia, inapatikana kwa kila mtu na inakuwezesha kutafakari nyumbani.

Jua nini kinachokusubiri leo - horoscope kwa leo kwa ishara zote za zodiac

Kwa maombi mengi ya wanachama, tumeandaa maombi sahihi ya horoscope kwa simu ya mkononi. Utabiri utakuja kwa ishara yako ya zodiac kila asubuhi - haiwezekani kupotea!

Pakua bure: Horoscope kwa kila siku 2020 (Inapatikana kwenye Android)

Kuna hatua saba ambazo unahitaji kuanza kuzamishwa katika ulimwengu wa kutafakari na maendeleo ya kiroho:

1. Kuamua. Lazima uangalie wazi unachotaka. Kwa hiyo, hakikisha uweke malengo. Kwa nini unahitaji kutafakari? Unataka kufikia nini? Piga. Kwa mfano, unataka kujifunza kufikiria vyema, kusamehe, kuondokana na hisia hasi. Au kutoa pato la dhiki, uondoe unyogovu. Chagua kile ambacho ni muhimu kwako.
2. Uchaguzi wa muda na mahali. Masomo ya kutafakari yanapaswa kuanza katika nafasi inayofaa. Chaguo bora ni chumba kilicho na hali ya utulivu ambayo unaweza kupumzika fahamu iwezekanavyo na kuzingatia. Muda huchagua pia wakati hakuna mtu anayeweza kukuzuia.
3. Uteuzi wa mzunguko wa madarasa. Ni mara ngapi unahitaji kutafakari na ni muda gani wa madarasa? Tunapendekeza kuanzia dakika ndogo ndogo ya kila siku. Hatua kwa hatua, unaweza kuongeza muda wowote, au mzunguko wa kutafakari. Inashauriwa kutafakari wakati huo huo ili kupata tabia hiyo.
4. Maandalizi. Mwanzoni mwa mazoezi, tumia saa au saa ya saa ili kufuatilia wakati uliopangwa kwa kutafakari. Jitayarishe mapema. Pia jaribu kufanya mazoezi yote yanayoingia: Funga madirisha na milango. Historia inaweza kuingizwa muziki wa utulivu. Chaguo bora ni motifs ya jadi ya Asia.
5. Uteuzi wa postures. Yoga hutoa Waasia wengi kwamba unaweza kutumia kwa kutafakari. Lakini ikiwa huna wazo lolote juu yao, jaribu tu kuchukua nafasi nzuri zaidi ya mwili.
6. Uteuzi wa vifaa. Acha uchaguzi wa mbinu rahisi kwa Kompyuta. Chagua mbinu hizo za kutafakari unayopenda. Lazima ujisikie vizuri na kusikia majibu ya nafsi yako mwenyewe.
7. Maendeleo. Usisimamishe mbinu sawa, daima kuboresha. Jaribu kutafakari zaidi, ongezeko muda wa madarasa, msimamo mpya.

Kumbuka kwamba mazoezi ya kawaida yatakusaidia kuelewa jinsi ya kutafakari kwa usahihi na kufikia matokeo yaliyohitajika. Lazima ufikie lengo ambalo liliwekwa kwenye hatua ya kwanza. Ikiwa haifanyi kazi, unahitaji kujaribu njia zingine.

Mbinu ya kutafakari kwa waanziaji

Kwa hiyo, sasa ni wakati wa kusema juu ya nini unapaswa kufanya ili kuingia hali ya kutafakari. Jaribu kukumbuka hatua zote ili uzalishe kwa usahihi.

Tunapaswa kufanya nini:

1. Chukua msimamo mzuri na uifunge macho yako. Pumzika, hakikisha unajisikia vizuri na hauingilii na wewe.
2. Kufanya pumzi kubwa. Jisikie kama hewa inajaza mapafu yako, oksijeni huenea katika mwili, kujaza kila kiini.
3. Exhale polepole. Katika exhale, jaribu kuzingatia na kusafisha ufahamu kutoka kwa mawazo ya nje. Kurudia pointi 2 na 3 mpaka mawazo ya kuondoka kabisa fahamu yako. Lazima uhisi jinsi akili imekuwa wazi kioo.
4. Kuondoa mawazo si rahisi sana. Ili iwe rahisi, makini juu ya kupumua. Kufuata kwa makini hisia zinazotokea katika mwili wako.
5. Angalia jinsi tumbo inapoinuka juu ya pumzi, jinsi mbavu zinapungua kwa exhale, jinsi akili yako inavyoondolewa, na mwili umejaa nishati.
6. Endelea mchakato wa kutafakari kwa ishara ya timer. Kisha ufungue macho yako polepole, kaa kimya dakika chache zaidi na kurudi kwa kweli.

Hii ni mbinu rahisi ya kufurahi. Hata hivyo, si rahisi kwa kila kitu. Wakati unaweza kabisa abstract kutoka mawazo, utasikia. Kisha unaweza kuendelea na maendeleo ya mbinu ngumu zaidi.

Angalia video ya kujifunza kuhusu kutafakari kwa Kompyuta:

Ni kutafakari gani muhimu?

Kabla ya kuendelea kufanya mazoezi, lazima uelewe kwa nini unahitaji kabisa. Kuelewa faida ya kutafakari itasaidia kuweka malengo sahihi na kuwafikia badala yake.

Faida za mbinu za kutafakari ni kama ifuatavyo:

• Unajifunza kupumzika kwa asilimia mia. Shukrani kwa hili, inakuwa na uwezo wa kuondokana na background hasi ya habari ndani yetu wenyewe na katika nafasi ya jirani.
• Jifunze kuzingatia hisia nzuri na kuziimarisha. Hii inaonyesha ulimwengu wako wa ndani, husaidia kujiondoa kutoka kwa ziada, hasi, bila ya lazima. Unaunda karibu na shamba la nguvu la nguvu linalovutia zaidi.
• Unapata uwezo wa kusikia sauti yako ya ndani, kuendeleza intuition na kujifunza kuamini mbele, na wao, kwa upande wake, kusitisha kukudanganya. Kutumia sauti ya akili na mwili, unapata uwezo wa kusikia nafsi.
• Unaondoa matatizo ya mizigo, hisia hasi, kurejesha majeshi ya maadili na kujazwa na nishati nzuri. Kupata nguvu ambazo huchukua kufikia malengo yoyote.
• Unapata maelewano na furaha ambayo haitategemea hali ya nje. Fanya hatua ndogo kuelekea taa, jiweke.

Na kama unakumbuka kwamba magonjwa yote ni asili ya kisaikolojia (hutegemea hali ya kisaikolojia-kihisia), kutafakari kwa ufanisi huathiri afya yako, ambayo pia ni muhimu.