ஆயுர்வேத உணவு ஒரு பயனுள்ள மற்றும் சுவையான உணவு பற்றி மட்டும் யோசிக்க உதவுகிறது, ஆனால் சுகாதார மேம்படுத்த. தினசரி ஒவ்வொரு முறையும் தயாரிப்புகளின் தேர்வு பல்வேறு வகையான சக்திகளின் விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எனவே உடல் ரீதியான, மற்றும் மனோ-உணர்ச்சிமயமாக்கல் நிலை சாதாரணமானது.
காலை உணவு
காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு. காலையில் நீங்கள் எடுக்கும் அந்த பொருட்கள் நாள் முழுவதும் வெளி உலகில் செயலில் தொடர்பு கொள்ள போதுமான அளவு ஆற்றல் கொடுக்க வேண்டும்.
இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்
பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!
இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)
முக்கியமான ஆயுர்வேத விதிகள்:
- வாசனை தயாரிப்புகள் விலக்கப்பட வேண்டும். இது 6 மணிக்கு நீங்கள் சாப்பிடுவது (காலை உணவுக்கு மிகவும் சாதகமான நேரம்). ரொட்டி, தானிய மற்றும் சாண்ட்விச்கள் சாப்பிட முடியாது.
- குளிர்காலத்தில் கோடை மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் புதிய பழங்கள் காலை உணவு சரியான விருப்பமாக உள்ளது. மேலும் புளிக்கக்கூடிய பால் பொருட்கள் மற்றும் பால் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் டான் தொடங்குவதற்கு முன்பு மட்டுமே.
- நீங்கள் பால் குடித்தால், அது மசாலாவும், சூடாகவும் சேர்க்கவும். இது சுத்தமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, நீங்கள் இனிப்புப் பயன்படுத்தலாம்.
- காலையில் பெண்கள் இனிப்பு ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும். இது உங்கள் விருப்பமான சாக்லேட், கிங்கர்பிரெட் அல்லது சாக்லேட் ஆகியவற்றை மிகவும் தைரியமாகத் தடுக்காது. மிட்டாய் தயாரிப்புகளை முற்றிலும் கைவிட முடியாது - இது பெண் ஹார்மோன் நிலைகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
- காலை உணவு எளிதாக இருக்க வேண்டும். தட்டுக்கு மிகப்பெரிய பகுதிகளை ஒன்றிணைக்க வேண்டாம். உணவு நிரப்பப்பட வேண்டும், ஆனால் வயிற்றை இழக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் அரை இதயத்தில் செலவிடுகிறீர்கள்.
- பழம் சாலட், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம், kefir அல்லது லைட் தயிர் நிரப்பப்பட்ட, பெண் காலை உணவு சரியான பதிப்பு. சுவையான, பயனுள்ள மற்றும் முழு நாள் போதும் என்று ஆற்றல் நிரப்புகிறது.
உங்கள் உடலுக்கு என்ன காலை உணவு பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க எப்படி? மிகவும் எளிமையானது - அவருக்கு பிறகு நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள், வலிமை நிறைந்ததாக இருக்கிறது, தூக்கமின்மை மறைந்துவிடும். ஆற்றல் நிலை பராமரிக்க, நீங்கள் அடிக்கடி நாள் போது சாப்பிட, ஆனால் சிறிய பகுதிகளில். இது வடிவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாகும்.
இரவு உணவு
மதிய உணவுக்கு மதிய உணவு சிற்றுண்டிற்கான சிறந்த நேரம் - பிற்பகல் இரண்டு மணி நேரம் நேரம். இந்த உணவு மற்றவர்களிடையே கலோரி மற்றும் அடர்த்தியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எதையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் ஒரு வயிற்று விடுமுறையை ஏற்பாடு செய்யாதீர்கள் - நீங்கள் முழு உணர வேண்டும், ஆனால் வயிற்று வயிற்றில் இல்லை.
மதியம் வரை இரவு உணவிற்கு மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் உணவின் செரிமானம் சுறுசுறுப்பான சூரிய சக்தியை உதவுகிறது. அவர் தேவையற்ற கிலோகிராம்களை விட்டுவிட மாட்டார். ஆனால் மாலையில் இறுக்கமாக சாப்பிட்டால், அது நிச்சயம் உருவத்தை பாதிக்கும்.
இரவு உணவு
ஆயுர்வேத கூற்றுப்படி, நீங்கள் மாலை ஆறு மணியளவில் தொடங்குவதற்கு முன் இரவு உணவிற்கு வேண்டும். முக்கிய உணவு இடையே ஒளி சிற்றுண்டி ஏற்பாடு மறக்க வேண்டாம். கொட்டைகள் அல்லது பழங்கள் ஒளி பசி உதவுகின்றன.
இரவு உணவிற்கான பரிந்துரைகள்:
- Senobobic தயாரிப்புகள் நீக்க, நீங்கள் மதிய உணவு மட்டுமே சாப்பிட முடியும் (12 முதல் 14 மணி வரை). மாலையில் கஞ்சி, ரொட்டி அல்லது ரொட்டியை நீங்கள் சுவைக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் அடுத்த நாள் ஜீரணிக்க வேண்டும். நீங்கள் வயிற்றில் ஈர்ப்பு உணர்வு ஒரு உணர்வு எழுந்து இரவில் ஒரு முழு நீள ஓய்வு உங்களை இழக்க வேண்டும்.
- காய்கறிகள் - இரவு உணவிற்கு சரியான விருப்பம். வெப்ப செயலாக்கம் குறைவாக இருப்பதாக விரும்பத்தக்கது. ஒரு ஒளி சாலட் தயார், ஒரு கடைசி ரிசார்ட், காய்கறிகள் ஸ்மியர். உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி அகற்றும். இந்த மாலை உடலில் உடல் மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது என்று "கனரக" பொருட்கள் உள்ளன.
- மாலை நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட அனைத்து சந்திர ஆற்றல் உதவியுடன் செரிக்கிறது.
இரவுக்கு, மசாலா சூடான இனிப்பு பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். மிகவும் "ஆயுர்வேத" பயனுள்ள பருவங்கள் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஏலக்காய். அவர்கள் பெட்டைம் முன் ஒரு அமைதியான நிலையில் நுழைய உதவுவார்கள், உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க மற்றும் அடுத்த நாள் பலம் பெற உடல் கொடுக்க உதவும்.
விலங்குகள் பொருட்கள்
ஆயுர்வேத போதனை விலங்கு பொருட்கள் பற்றி எதிர்மறை உள்ளது. இது ஒரு மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் ஒரு பறவை. ஆனால் நீங்கள் ஒரு சைவமாக ஆக தயாராக இல்லை என்றால், உங்கள் உடல் கற்பழிப்பு இல்லை. மதிய உணவில் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், பின்னர் அவர்களிடமிருந்து தீங்கு குறைவாக இருக்கும்.ஆயுர்வேத உணவில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படாத பிற பொருட்கள்:
- காபி மற்றும் எந்த தேநீர், மூலிகை தவிர. இது காஃபின் ஒரு உண்மையான மருந்து என்று நம்பப்படுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. அத்தகைய பானங்கள் இரக்கமற்ற உணர்வு, சிந்தனையுடன் தலையிடுவதோடு தெளிவுபடுத்தவும். அனைத்து caffery-அடங்கும் கைவிட முயற்சி, இந்த முறிவு பிழைக்க முயற்சி, விரைவில் அவர்கள் உணர மற்றும் மிகவும் நன்றாக இருக்கும் என்று கவனிக்க.
- நீங்கள் சைவ உணவுக்கு செல்ல முயற்சி செய்ய விரும்பினால், அதை படிப்படியாக செய்யுங்கள். உதாரணமாக, முதலில் இறைச்சி மட்டுமே மறுக்க வேண்டும். உணவில் மீன் எண்ணை வெட்டுங்கள். ஆனால் நீங்கள் உணர்ந்தால் விலங்கு உணவை விட்டுக்கொடுக்க தயாராக இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது செய்யப்படக்கூடாது.
ஆயுர்வேத உணவு பற்றி வீடியோவை பாருங்கள்:
விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
நல்ல மற்றும் வலியற்ற முறையில் ஒரு புதிய சக்தி பயன்முறையில் சென்று, இந்த பரிந்துரைகளை பின்பற்றவும்:
- நீங்கள் பசி இல்லையென்றால், உங்களை வலுக்கட்டாயமாக சாப்பிட வேண்டாம். ஒரு சிறிய சிற்றுண்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். படிப்படியாக, உடல் புதிய ஆட்சிக்கு பயன்படுத்தப்படும்.
- பழங்கள் மற்றும் புதிய சாறுகள் ஒரு தனி உணவு. வயிற்றில் நொதித்தல் செயல்முறைகளைத் தவிர்க்க மற்ற பொருட்களுடன் கலந்திருக்க முடியாது.
- தண்ணீர் நிறைய குடிக்க, ஆனால் சூடாக. குளிர்ந்த ஜீரணத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பதால், அனைத்து பானங்கள் குணமடையவும்.
- தனி சக்தியின் கொள்கைகளை பின்பற்றவும்: புரதத்துடன் கார்போஹைட்ரேட் உணவை கலக்காதீர்கள். உதாரணமாக, பழம் ஒரு உணவு சாப்பிட, மற்றும் பாலாடைக்கட்டி அல்லது மற்றொரு மீன் மீன் சாப்பிட. கஞ்சி ஒரு தனி சிற்றுண்டியில் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது.
- Overeat இல்லை. நீங்கள் மேஜையில் இருந்து வெளியேற வேண்டும், ஒரு வயிற்றில் ஒரு உணர்வைக் கொண்டு செல்ல வேண்டும், ஒரு வயிற்றில் பாணியில் இல்லை. மிதமிஞ்சி, திறன் மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு இல்லாததால் overbinding. நீங்கள் தினத்தன்று ஒரு செயலில் வாழ்வை வாழ முடியாது, ஏனென்றால் உடல் செரியமிப்பிற்கான அனைத்து ஆற்றலையும் செலவிடுவார்.
- கவனமாக சாப்பிடுங்கள். சாப்பாட்டின் போது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, டிவி பார்க்கவும் அல்லது வேறு ஏதாவது திசைதிருப்பவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முழுமையாக செயல்பாட்டில் கவனம், உணவு சுவை அனுபவிக்க. ரன் மற்றும் அவசரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம்.
ஆயுர்வேதத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து ஒரு நபர் எப்போதும் ஆற்றல், முழு சக்திகளை உணர உதவுகிறது. அத்தகைய ஒரு அமைப்பானது உடல் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் மனோ-உணர்ச்சி நிலைப்பாட்டிலும் சாதகமாக பாதிக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், முழு விளைவை முழுமையாக உணர்கிறீர்கள்.