தொடக்கத்திற்கான தியானம் - பயனுள்ள உன்னதமான நுட்பம் என்ன?

ஆரம்பகால தியானம் ஆன்மீக சுய-மேம்பாட்டின் முதல் வழி. தியானிய நடைமுறைகளுடன் தொடங்குவதற்கு மதிப்புள்ள மதிப்புள்ளதாகும், ஏனென்றால் அவர்கள் சரியான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்துவதால், எதிர்மறையானவர்களிடமிருந்து விடுபடுகிறார்கள், சிந்தனையுடன் வேலை செய்வார்கள்.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்?

நீங்கள் தியானிக்க முயற்சித்ததில்லை என்றால், அது சிக்கலான ஆக்கிரமிப்பாக தோன்றலாம். உண்மையில், அது அனைத்து தொழில்நுட்பம் மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. தொடங்குவதற்கு எளிய நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை மாற்றியமைக்கவும், நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான செல்லலாம்.

மற்றொரு கட்டுக்கதை ஒரு திறமையான ஆன்மீக வழிகாட்டியின் உதவியின்றி தியானிக்க கற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ள முடியாது என்பது உண்மைதான். இது அவ்வாறு இல்லை. நுட்பம், நாம் சொல்லும் நுட்பம் அனைவருக்கும் கிடைக்கும் மற்றும் நீங்கள் வீட்டில் தியானிக்க அனுமதிக்கிறது.

இன்று நீங்கள் காத்திருக்க என்ன கண்டுபிடிக்க - அனைத்து இராசி அறிகுறிகளுக்கும் ஒரு ஜாதகம்

பல சந்தாதாரர்கள் கோரிக்கைகளால், ஒரு மொபைல் ஃபோனிற்கான துல்லியமான ஜாதகம் விண்ணப்பத்தை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம். ஒவ்வொரு காலையிலும் உங்கள் இராசி கையெழுத்துக்காக கணிப்புகள் வரும் - அது மிஸ் செய்ய இயலாது!

இலவச: ஒவ்வொரு நாளும் 2020 ஜாதகம் (அண்ட்ராய்டு கிடைக்கும்)

நீங்கள் தியானம் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியின் உலகத்தை மூழ்கடிப்பதைத் தொடங்க வேண்டிய ஏழு நிலைகள் உள்ளன:

1. முடிவு. நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் தெளிவாக உணர வேண்டும். எனவே, இலக்குகளை வைக்க வேண்டும். ஏன் தியானம் தேவை? நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? மடங்கு. உதாரணமாக, நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், மன்னிக்கவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றவும். அல்லது மன அழுத்தம் வெளியீடு கொடுக்க, மன அழுத்தம் பெற. உங்களுக்கு முக்கியம் என்ன முடிவு செய்யுங்கள்.
2. நேரம் மற்றும் இடம் தேர்வு. தியானம் பாடங்கள் பொருத்தமான இடத்தில் தொடங்கப்பட வேண்டும். சிறந்த தேர்வு நீங்கள் முடிந்தவரை நனவு ஓய்வெடுக்க முடியும் ஒரு தளர்வான வளிமண்டலத்தில் ஒரு அறை ஆகும். யாரும் உங்களைத் தடுக்க முடியாது போது கூட வசதியாக தேர்வு செய்யவும்.
3. வகுப்புகளின் அதிர்வெண் தேர்வு. எப்படி அடிக்கடி தியானிக்க வேண்டும், வகுப்புகளின் காலம் என்ன? சிறிய தினசரி ஐந்து நிமிடங்களில் இருந்து தொடங்கி பரிந்துரைக்கிறோம். படிப்படியாக, நீங்கள் கால அளவு அல்லது தியானம் அதிர்வெண் அதிகரிக்க முடியும். பழக்கத்தை பாதுகாக்க அதே நேரத்தில் தியானிக்க இது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
4. தயாரிப்பு. நடைமுறையில் ஆரம்பத்தில், தியானத்திற்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை கண்காணிக்க ஒரு டைமர் அல்லது அலார கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தவும். முன்கூட்டியே தயாரிக்கவும். மேலும் உள்வரும் சத்தங்களை நடைமுறைப்படுத்த முயற்சிக்கவும்: ஜன்னல்கள் மற்றும் கதவுகளை மூடு. பின்னணி அமைதியாக இசை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. சிறந்த தேர்வு பாரம்பரிய ஆசிய கருப்பொருள்கள் ஆகும்.
5. தோற்றங்களின் தேர்வு. யோகா நீங்கள் தியானங்களுக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய பல ஆசியர்களை வழங்குகிறது. ஆனால் அவர்களைப் பற்றி ஏதாவது யோசனை இல்லை என்றால், உடலின் மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
6. உபகரணங்கள் தேர்வு. ஆரம்பகால நுட்பங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் தியானம் முறைகளைத் தேர்வுசெய்யவும். நீங்கள் வசதியாக உணர வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆத்மாவின் பதிலை கேட்க வேண்டும்.
7. முன்னேற்றம். அதே நுட்பத்தை நிறுத்த வேண்டாம், தொடர்ந்து மேம்படுத்தவும். சிக்கலான தியானங்களை முயற்சிக்கவும், வகுப்புகளின் காலத்தை அதிகரிக்கவும், புதிய தோற்றங்களை அதிகரிக்கவும்.

வழக்கமான நடைமுறை மட்டுமே சரியாக தியானிக்க எப்படி புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முதல் கட்டத்தில் அமைக்கப்பட்ட இலக்கை நீங்கள் அடைய வேண்டும். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்ற வழிகளை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

ஆரம்பகட்டத்திற்கான கிளாசிக்கல் தியானம் நுட்பம்

எனவே, இப்போது தியானித்த மாநிலத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சொல்ல நேரம். துல்லியத்துடன் அவர்களை இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்:

1. ஒரு வசதியான தோற்றத்தை எடுத்து உங்கள் கண்களை மூடு. ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் வசதியாக உணர வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் தலையிட முடியாது உறுதி.
2. ஒரு ஆழமான மூச்சு செய்யுங்கள். காற்று உங்கள் நுரையீரலை நிரப்புகிறது போல் உணர்கிறேன், ஆக்ஸிஜன் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது, ஒவ்வொரு செல் பூர்த்தி.
3. மெதுவாக வெளியேறவும். வெளிப்புறத்தில், வெளிப்படையான எண்ணங்களில் இருந்து நனவை கவனம் செலுத்த மற்றும் சுத்தப்படுத்த முயற்சி. மீண்டும் புள்ளிகள் 2 மற்றும் 3 எண்ணங்கள் உங்கள் நனவை விட்டு விடும் வரை. மனதில் தெளிவானது எப்படி என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
4. எண்ணங்கள் மிகவும் எளிதானது அல்ல. எளிதாக செய்ய, சுவாசம் கவனம் செலுத்த. உங்கள் உடலில் எழும் உணர்ச்சிகளைப் பின்பற்றவும்.
5. வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு எப்படி உயர்கிறது என்பதை பாருங்கள், விலா எலும்புகள் எவ்வாறு குறைக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பாருங்கள், உங்கள் மனது எவ்வாறு அழிக்கப்படுகிறது, உடல் ஆற்றல் நிறைந்ததாக இருக்கிறது.
6. டைமர் சிக்னலுக்கு தியானம் செயல்முறை தொடரவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கண்களை திறக்க, ஒரு சில நிமிடங்கள் மெளனமாக உட்கார்ந்து உண்மையில் மீண்டும் வந்து.

இது ஒரு மிக எளிய தளர்வு நுட்பமாகும். எனினும், அது எல்லாம் எளிதானது அல்ல. நீங்கள் எண்ணங்கள் இருந்து முற்றிலும் சுருக்கம் முடியும் போது, ​​நீங்கள் அதை உணரும். நீங்கள் இன்னும் சிக்கலான நுட்பங்களை வளர்ச்சிக்கு தொடரலாம்.

தொடக்கத்திற்கான தியானம் பற்றி கற்றல் வீடியோவைப் பாருங்கள்:

என்ன பயனுள்ள தியானம்?

நீங்கள் பயிற்சி தொடர முன், நீங்கள் அதை ஏன் தேவை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தியான நன்மைகள் புரிந்துகொள்ளும் நன்மைகள் சரியான இலக்குகளை வைக்கவும், அவற்றை அடையவும் உதவும்.

தியானம் நுட்பங்களின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் நூறு சதவிகிதம் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இந்த நன்றி, அது நம்மை உள்ளே மற்றும் சுற்றியுள்ள இடத்தில் இருவரும் ஒரு எதிர்மறை தகவல் பின்னணி அகற்றும் திறன் ஆகிறது.
• நேர்மறை உணர்வுகளை கவனம் செலுத்த மற்றும் அவர்களை ஒருங்கிணைக்க கற்று. இது உங்கள் உள் உலகத்தை வெளிப்படுத்துகிறது, எல்லா கூடுதல், எதிர்மறையான, தேவையற்றதாக இருந்து தங்களை விடுவிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஈர்க்கும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் துறையில் உங்களை சுற்றி உருவாக்கலாம்.
• உங்கள் உள் குரல் கேட்கும் திறனைப் பெறுவீர்கள், உள்ளுணர்வுகளை வளர்ப்பதற்கும் முன்னோடிகளை நம்புவதற்கும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களை ஏமாற்றுவதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். மனதின் குரல் மற்றும் உடலின் குரல், ஆத்மாவைக் கேட்கும் திறனைப் பெறுவீர்கள்.
• நீங்கள் சரக்குப் பிரச்சினைகள், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அகற்றி, தார்மீக சக்திகளை மீட்டெடுக்கவும் நேர்மறையான ஆற்றலுடன் நிரப்பப்பட்டீர்கள். ஏறக்குறைய எந்த இலக்கையும் அடையக்கூடிய சக்திகளை பெறுதல்.
• வெளிப்புற சூழ்நிலைகளில் ஒருபோதும் சார்ந்து இருக்காது என்ற ஒற்றுமையையும் மகிழ்ச்சியையும் பெறுவீர்கள். அறிவொளிக்கு சிறிய நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், உங்களைக் கண்டுபிடி.

எல்லா நோய்களும் மனோவியல் இயல்பானவை (மனோ-உணர்ச்சி நிலையை சார்ந்து) இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், தியானம் சாதகமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, இது முக்கியமானது.