ఆయుర్వేదం - నియమాలు మరియు సిఫార్సులు

ఆయుర్వేద లో భోజనం ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం యొక్క ఆలోచించడం మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ కూడా ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి. రోజువారీ ప్రతిసారీ ఉత్పత్తుల ఎంపిక వివిధ రకాలైన శక్తుల ప్రభావాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అందువలన వ్యక్తి యొక్క భౌతిక, మరియు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి సాధారణమైంది.

అల్పాహారం

అల్పాహారం అతి ముఖ్యమైన భోజనం. ఉదయం మీరు తినే ఉత్పత్తులను మీరు వెలుపల ప్రపంచంలో చురుకుగా పరస్పర చర్య కోసం తగినంత శక్తిని ఇవ్వాలి.

నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం

అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!

ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)

ముఖ్యమైన ఆయుర్వేద నియమాలు:

1. సేన్టేడ్ ఉత్పత్తులు తప్పక మినహాయించబడాలి. ఈ మీరు 6 am (అల్పాహారం కోసం అత్యంత అనుకూలమైన సమయం) వద్ద తినడానికి ఏమిటి. రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు శాండ్విచ్లు తినడం అసాధ్యం.
2. వేసవిలో తాజా పండ్లు మరియు శీతాకాలంలో ఎండిన పండ్లు ఉదయం భోజనం కోసం పరిపూర్ణ ఎంపిక. కూడా పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలు తినడానికి ఖచ్చితంగా. కానీ డాన్ ప్రారంభం ముందు.
3. మీరు పాలు త్రాగితే, దానికి సుగంధ ద్రవ్యాలను జోడించండి. ఇది శుభ్రంగా ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు లేదు, మీరు కూడా స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చు.
4. ఉదయం మహిళలు తీపి ఏదో తినడానికి ఉండాలి. ఇది ఫిగర్ హాని లేదు, కాబట్టి ధైర్యంగా మీ ఇష్టమైన మిఠాయి, బెల్లము లేదా చాక్లెట్ ఆన్ ఆహారంలో. పూర్తిగా మిఠాయి ఉత్పత్తులను రద్దు చేయడం అసాధ్యం - ఇది మహిళా హార్మోన్ల స్థాయిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
5. అల్పాహారం సులభంగా ఉండాలి. ప్లేట్కు చాలా పెద్ద భాగాలను పోగొట్టుకోవద్దు. ఆహారం తప్పనిసరిగా సంతృప్తి చెందాలి, కానీ కడుపుని కోల్పోవద్దు, లేకపోతే మీరు సగం గుండెలో గడుపుతారు.
6. ఫ్రూట్ సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, కేఫిర్ లేదా తేలికపాటి పెరుగుతో నిండి, ఆడ అల్పాహారం యొక్క పరిపూర్ణ సంస్కరణ. రుచికరమైన, ఉపయోగకరమైన మరియు మొత్తం రోజు తగినంత శక్తి నింపుతుంది.

మీ శరీరానికి అల్పాహారం సరిపోతుందా? చాలా సులభం - అతనికి తరువాత మీరు బలం పూర్తి, ఆనందకరమైన అనుభూతి, మగత అదృశ్యమవుతుంది. శక్తి స్థాయిని నిర్వహించడానికి, మీరు తరచుగా రోజులో తినడం, కానీ చిన్న భాగాలలో. ఈ ఆకారానికి మరియు ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

డిన్నర్

ఆయుర్వేద న భోజనం స్నాక్ కోసం ఆదర్శ సమయం - మధ్యాహ్నం రెండు గంటల సమయం. ఈ భోజనం ఇతరులలో క్యాలెరీగా మరియు దట్టమైనది. మీరు ఏదైనా తినవచ్చు, కానీ ఒక బొడ్డు సెలవు ఏర్పాట్లు లేదు - మీరు పూర్తి అనుభూతి ఉండాలి, కానీ ఒక కడుపు కడుపు తో.

మధ్యాహ్నం వరకు విందుకు చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో ఆహార జీర్ణక్రియ చురుకుగా సౌర శక్తిని సహాయపడుతుంది. ఆమె అనవసరమైన కిలోగ్రాములను విడిచిపెట్టదు. కానీ మీరు సాయంత్రం గట్టిగా తినడం ఉంటే, అది ఖచ్చితంగా ఫిగర్ను ప్రభావితం చేస్తుంది.

డిన్నర్

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సాయంత్రం ఆరు గంటల ఆరంభం ముందు మీరు విందు అవసరం. ప్రధాన భోజనం మధ్య కాంతి స్నాక్స్ ఏర్పాట్లు మర్చిపోవద్దు. నట్స్ లేదా పండ్లు కాంతి ఆకలి సహాయం.

విందు కోసం సిఫార్సులు:

1. Senobobic ఉత్పత్తులు మినహాయించాలని, మీరు మాత్రమే భోజనం (12 నుండి 14 గంటల వరకు) వాటిని తినవచ్చు. మీరు సాయంత్రం గంజి, బ్రెడ్ లేదా బన్స్ రుచి ఉంటే, వారు మరుసటి రోజు మాత్రమే జీర్ణం చేస్తారు. మీరు కడుపులో గురుత్వాకర్షణ అనుభూతిని మేల్కొలపండి మరియు రాత్రికి మీ పూర్తిస్థాయి మిగిలిన విశ్రాంతిని కోల్పోతారు.
2. కూరగాయలు - విందు కోసం పరిపూర్ణ ఎంపిక. థర్మల్ ప్రాసెసింగ్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక కాంతి సలాడ్ సిద్ధం, ఒక చివరి రిసార్ట్, స్మెర్ ది కూరగాయలు. బంగాళాదుంపలు మరియు టమోటాలు తొలగించండి. ఈ "భారీ" ఉత్పత్తులను సాయంత్రం శరీరంచే పేలవంగా ఉంటాయి.
3. సాయంత్రం మీరు తినడానికి అన్ని చంద్ర శక్తి సహాయంతో జీర్ణమవుతుంది.

రాత్రి కోసం, సుగంధ ద్రవ్యాలతో వెచ్చని తీపి పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి నిర్థారించుకోండి. చాలా "ఆయుర్వేదిక్" ఉపయోగకరమైన మసాలా దినుసులు, దాల్చినచెక్క మరియు ఏలకులు. వారు నిద్రవేళ ముందు ఒక ప్రశాంతత పరిస్థితి నమోదు సహాయం, శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు మరుసటి రోజు బలం పొందేందుకు ఇవ్వాలని.

జంతువులు ఉత్పత్తులు

ఆయుర్వేదిక్ టీచింగ్ జంతు ఉత్పత్తుల గురించి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒక చేప, గుడ్లు, మాంసం మరియు పక్షి. కానీ మీరు ఒక శాఖాహారం కావడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే, మీ శరీరాన్ని రేప్ చేయవద్దు. భోజనం వద్ద మీ ఇష్టమైన ఆహారాలు తినడానికి, అప్పుడు వారి నుండి హాని తక్కువ ఉంటుంది.

ఆయుర్వేద ఆహారంలో ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయని ఇతర ఉత్పత్తులు:

1. కాఫీ మరియు మూలికా తప్ప, ఏ టీ. కాఫిన్ అనేది వ్యసనపరుడైన ఒక నిజమైన మందు అని నమ్ముతారు. అటువంటి పానీయాలు అస్తవ్యస్తమైన స్పృహ, ఆలోచిస్తూ మరియు స్పష్టమైన అనుభూతి. అన్ని caffery- కలిగి, ఈ విచ్ఛిన్నం మనుగడ ప్రయత్నించండి, మరియు వెంటనే వారు అనుభూతి మరియు చాలా మంచి చూడండి ప్రారంభించారు గమనించవచ్చు.
2. మీరు శాఖాహారతకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించాలనుకుంటే, క్రమంగా చేయండి. ఉదాహరణకు, మొదట మాంసం మాత్రమే తిరస్కరించింది. అప్పుడు ఆహారం లో చేప సంఖ్య కట్. కానీ జంతువుల ఆహారాన్ని విడిచిపెట్టడానికి ఇది ఉపపాతరహితంగా ఉండదని మీరు భావిస్తే, అది చేయరాదు.

ఆయుర్వేద ఆహార గురించి వీడియోను తనిఖీ చేయండి:

నియమాలు మరియు సిఫార్సులు

మంచి అనుభూతి మరియు నొప్పి లేకుండా ఒక కొత్త శక్తి మోడ్ వెళ్ళండి, ఈ సిఫార్సులను అనుసరించండి:

1. మీకు ఆకలి లేకపోతే, బలవంతంగా తినడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి. కొద్దిగా అల్పాహారం పరిమితం. క్రమంగా, శరీరం కొత్త పాలనకు ఉపయోగిస్తారు.
2. పండ్లు మరియు తాజా రసాలను ఒక ప్రత్యేక భోజనం. కడుపులో కిణ్వ ప్రక్రియను నివారించడానికి వారు ఇతర ఉత్పత్తులతో మిళితం చేయలేరు.
3. నీరు చాలా త్రాగడానికి, కానీ మాత్రమే వెచ్చని. అన్ని పానీయాలు నయం నిర్ధారించుకోండి, చల్లని ప్రతికూలంగా జీర్ణ వ్యవస్థ ప్రభావితం ఎందుకంటే.
4. ప్రత్యేక శక్తి యొక్క సూత్రాలను అనుసరించండి: కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని ప్రోటీన్తో కలపకండి. ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, పండ్లు ఒక భోజనం లో తినడానికి, మరియు కాటేజ్ చీజ్ లేదా మరొక చేప. గంజి ఒక ప్రత్యేక చిరుతిండిలో కూడా కేటాయించండి.
5. Overeat లేదు. మీరు నిశ్శబ్దం యొక్క భావనతో టేబుల్ నుండి బయటికి వెళ్లాలి, మరియు ఒక కడుపు శైలితో కాదు. Overbinding మగత, సామర్థ్యం మరియు శక్తి నష్టం లేకపోవడం నిండి ఉంది. శరీరం జీర్ణం కోసం అన్ని శక్తిని గడుపుతారు ఎందుకంటే మీరు రోజు సమయంలో చురుకైన జీవితం జీవించడానికి చేయలేరు.
6. జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని నమలడం. ఇది చదవడానికి భోజనం సమయంలో సిఫారసు చేయబడలేదు, TV చూడటం లేదా వేరే దాని ద్వారా పరధ్యానం. ప్రక్రియ మీద పూర్తిగా దృష్టి, ఆహార రుచి ఆనందించండి. పరుగులో మరియు ఆతురుతలో తినవద్దు.

ఆయుర్వేద లో సరైన పోషణ ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ శక్తివంతమైన, పూర్తి దళాలు అనుభూతి సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి వ్యవస్థ శారీరక శరీర ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిలో కూడా. కాలక్రమేణా, మీరు పూర్తిగా మొత్తం ప్రభావం అనుభూతి ఉంటుంది.