ప్రారంభ కోసం ధ్యానం - ఉపయోగకరమైన క్లాసిక్ టెక్నిక్ ఏమిటి

బిగినర్స్ కోసం ధ్యానం ఆధ్యాత్మిక స్వీయ-అభివృద్ధి యొక్క మొదటి మార్గం. వారు సరైన ఆలోచనలు మీద దృష్టి పెట్టడం, ప్రతికూల మరియు ఆలోచనాతో పని నుండి దృష్టి పెట్టడం వలన ఇది ధ్యాన పద్ధతులతో ప్రారంభమయ్యే విలువైనది.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?

మీరు ధ్యానం చేయడానికి ఎన్నడూ ప్రయత్నించకపోతే, అది సంక్లిష్ట వృత్తి అనిపించవచ్చు. నిజానికి, ఇది అన్ని టెక్నాలజీ ద్వారా మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభించడానికి సాధారణ పద్ధతులను ఎంచుకోండి, మరియు వాటిని స్వావలంబన కలిగి, మీరు మరింత క్లిష్టమైన వెళ్ళవచ్చు.

మరొక పురాణం వాస్తవానికి ఒక సమర్థవంతమైన ఆధ్యాత్మిక గురువు సహాయం లేకుండా అది ధ్యానం తెలుసుకోవడానికి అసాధ్యం. ఇది అలా కాదు. మేము చెప్పే టెక్నిక్, అందరికీ అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు ఇంటిలో ధ్యానం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నేడు మీరు జరుపుతున్నారు ఏమి తెలుసుకోవడానికి - అన్ని రాశిచక్రం సంకేతాలు నేడు కోసం ఒక జాతకం

అనేక చందాదారుల అభ్యర్థనల ద్వారా, మేము ఒక మొబైల్ ఫోన్ కోసం ఖచ్చితమైన జాతకం అప్లికేషన్ సిద్ధం చేశారు. భవిష్యత్ మీ రాశిచక్రం ప్రతి ఉదయం కోసం వస్తాయి - అది మిస్ అసాధ్యం!

ఉచిత డౌన్లోడ్: ప్రతి రోజు కోసం జాతకం 2020 (Android లో అందుబాటులో)

మీరు ధ్యానం మరియు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి ప్రపంచంలోకి ఇమ్మర్షన్ ప్రారంభించాల్సిన ఏడు దశలు ఉన్నాయి:

1. నిర్ణయించండి. మీకు కావలసినదాన్ని మీరు స్పష్టంగా గ్రహించాలి. అందువలన, గోల్స్ ఉంచడానికి ఖచ్చితంగా. ఎందుకు మీరు ధ్యానం అవసరం? మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారు? రెట్లు. ఉదాహరణకు, మీరు సానుకూలంగా ఆలోచించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ప్రతికూల భావాలను వదిలించుకోండి. లేదా ఒత్తిడి యొక్క అవుట్పుట్ ఇవ్వండి, నిరాశ వదిలించుకోవటం. మీ కోసం ముఖ్యమైనది ఏమిటో నిర్ణయించండి.
2. సమయం మరియు ప్రదేశం ఎంపిక. ధ్యానం పాఠాలు సరైన స్థలంలో ప్రారంభించాలి. ఉత్తమ ఎంపిక ఒక సడలించింది వాతావరణం ఒక గది ఉంది మీరు స్పృహ సాధ్యమైనంత మరియు గాఢత. ఎవరూ మిమ్మల్ని నిరోధించలేనప్పుడు కూడా సమయం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
3. తరగతుల తరగతుల ఎంపిక. ఎంత తరచుగా మీరు ధ్యానం చేయాలి మరియు తరగతుల వ్యవధి అంటే ఏమిటి? మేము చిన్న రోజువారీ ఐదు నిమిషాల నుండి ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము. క్రమంగా, మీరు వ్యవధి, లేదా ధ్యానం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని పెంచుకోవచ్చు. అలవాటును భద్రపరచడానికి అదే సమయంలో ధ్యానం చేయడం మంచిది.
4. తయారీ. ఆచరణలో ప్రారంభంలో, ధ్యానం కోసం కేటాయించిన సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ఒక టైమర్ లేదా అలారం గడియారాన్ని ఉపయోగించండి. ముందుగానే సిద్ధం చేయండి. అన్ని ఇన్కమింగ్ శబ్దాలు సాధన చేసేందుకు ప్రయత్నించండి: విండోస్ మరియు తలుపులు మూసివేయండి. నేపథ్యం ప్రశాంతత సంగీతం చేర్చవచ్చు. ఉత్తమ ఎంపిక సంప్రదాయ ఆసియా మూలాంశాలు.
5. భయాందోళన ఎంపిక. యోగ మీరు ధ్యానాలకు ఉపయోగించగల అనేక ఆసియన్లను అందిస్తుంది. కానీ మీరు వాటిని గురించి ఏ ఆలోచన లేకపోతే, కేవలం శరీరం యొక్క అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
6. పరికరాల ఎంపిక. ప్రారంభ కోసం సాధారణ పద్ధతులు ఎంపిక ఆపు. మీకు నచ్చిన ఆ ధ్యానం పద్ధతులను ఎంచుకోండి. మీరు సుఖంగా మరియు మీ స్వంత ఆత్మ యొక్క ప్రతిస్పందనను వినండి.
7. పురోగతి. అదే పద్ధతిని ఆపవద్దు, నిరంతరం మెరుగుపరచండి. మరింత సంక్లిష్టమైన ధ్యానాలను ప్రయత్నించండి, తరగతుల వ్యవధిని పెంచుకోండి, కొత్త భంగిమలు మాస్టర్.

సరిగ్గా ధ్యానం ఎలా అర్థం మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఎలా అర్థం సహాయం చేస్తుంది గుర్తుంచుకోండి. మీరు మొదటి దశలో సెట్ చేసిన లక్ష్యాన్ని సాధించాలి. అది పనిచేయకపోతే, మీరు ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించాలి.

ప్రారంభ కోసం సాంప్రదాయిక ధ్యానం పద్ధతి

కాబట్టి, ఇప్పుడు మీరు ధ్యాన స్థితిలో ప్రవేశించడానికి ఏమి చేయాలనే దాని గురించి చెప్పడం సమయం. అప్పుడు ఖచ్చితత్వంతో వాటిని పునరుత్పత్తి చేయడానికి అన్ని దశలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మేము ఏమి చేయాలి:

1. సౌకర్యవంతమైన భంగిమను తీసుకొని మీ కళ్ళను మూసివేయండి. రిలాక్స్, మీరు సుఖంగా మరియు మీరు జోక్యం లేదు నిర్ధారించుకోండి.
2. ఒక లోతైన శ్వాస చేయండి. గాలి మీ ఊపిరితిత్తులను నింపుతుంది, ఆక్సిజన్ శరీరం అంతటా వ్యాపిస్తుంది, ప్రతి సెల్ నింపి.
3. నెమ్మదిగా ఆవిరైపోతుంది. ఊపిరి పీల్చుకోండి, ఏకాగ్రత ఆలోచనల నుండి స్పృహను దృష్టిలో పెట్టుకుని ప్రయత్నించండి. పునరావృత పాయింట్లు 2 మరియు 3 ఆలోచనలు పూర్తిగా మీ స్పృహ వదిలి వరకు. మీరు మనస్సు క్రిస్టల్ స్పష్టమైనదిగా ఎలా భావిస్తారో మీరు భావిస్తారు.
4. చాలా సులభం కాదు ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం. సులభంగా చేయడానికి, శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరంలో ఉత్పన్నమయ్యే అనుభూతులను జాగ్రత్తగా అనుసరించండి.
5. శ్వాస మీద బొడ్డు ఎలా పెరుగుతుందో చూడండి, ఎముకలు ఊపిరి పీల్చుకుంటాయి, మీ మనస్సు ఎలా క్లియర్ అవుతుంది, మరియు శరీరం శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
6. టైమర్ సిగ్నల్కు ధ్యానం ప్రక్రియను కొనసాగించండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ కళ్ళు తెరిచి, నిశ్శబ్దం కొన్ని నిమిషాలు కూర్చుని వాస్తవానికి తిరిగి వస్తాయి.

ఇది చాలా సులభమైన సడలింపు పద్ధతి. అయితే, ఇది ప్రతిదీ సులభం కాదు. మీరు పూర్తిగా ఆలోచనలు నుండి వియుక్తంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు దాన్ని అనుభవిస్తారు. అప్పుడు మీరు మరింత సంక్లిష్ట పద్ధతుల అభివృద్ధికి వెళ్లవచ్చు.

ప్రారంభానికి ధ్యానం గురించి నేర్చుకోవడం వీడియో చూడండి:

ఏ ఉపయోగకరమైన ధ్యానం?

మీరు సాధన చేసేందుకు ముందు, మీకు ఎందుకు అవసరం? గ్రహించుట ధ్యానం ప్రయోజనాలు కుడి గోల్స్ చాలు మరియు వాటిని సాధించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఈ క్రింది విధంగా ధ్యాన పద్ధతుల ప్రయోజనాలు:

• మీరు వంద శాతం విశ్రాంతిని నేర్చుకుంటారు. దీనికి ధన్యవాదాలు, అది మనలో మరియు చుట్టుపక్కల ప్రదేశంలో ప్రతికూల సమాచార నేపథ్యాన్ని తొలగించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
• సానుకూల అనుభూతులపై దృష్టి పెట్టండి మరియు వాటిని ఏకీకరించడానికి తెలుసుకోండి. ఇది మీ అంతర్గత ప్రపంచాన్ని వెల్లడిస్తుంది, అన్ని అదనపు, ప్రతికూల, అనవసరమైన నుండి తమను విడిపించేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఒక శక్తివంతమైన శక్తి క్షేత్రాన్ని అన్ని ఉత్తమంగా ఆకర్షిస్తుంది.
• మీరు మీ అంతర్గత వాయిస్ వినడానికి, అంతర్ దృష్టి అభివృద్ధి మరియు forebodies విశ్వసించాలని తెలుసుకోవడానికి, మరియు వారు, మీరు మోసగించడానికి కోల్పోవు. మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క వాయిస్ను మోహరించడం, మీరు ఆత్మ వినడానికి సామర్థ్యాన్ని పొందుతారు.
• మీరు కార్గో సమస్యలు, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వదిలించుకోండి, నైతిక శక్తులను పునరుద్ధరించండి మరియు సానుకూల శక్తిని నింపండి. దాదాపు ఏ లక్ష్యాలను సాధించటానికి దళాలను పొందడం.
• బాహ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడని సామరస్యం మరియు ఆనందాన్ని మీరు పొందవచ్చు. జ్ఞానోదయం వైపు చిన్న దశలను తయారు, మీరే కనుగొనండి.

మరియు మీరు అన్ని వ్యాధులు మానసిక స్వభావం (సైకో-భావోద్వేగ స్థితిపై ఆధారపడటం) అని గుర్తుంచుకుంటే, ధ్యానం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది కూడా ముఖ్యమైనది.