Хӯрокҳо дар Айруна ба танҳо дар бораи парҳези муфид ва болаззат кӯмак мекунад, балки инчунин саломатии саломатӣ. Интихоби маҳсулот барои ҳар як рӯз ба оқибатҳои намудҳои гуногуни энергия, аз ин рӯ, вазъи ҷисмонӣ ва равонӣ асос ёфтааст.
Наҳорӣ
Наҳорӣ хӯроки муҳимтарин аст. Он маҳсулоти шумо субҳ истеъмол мекунед, бояд ба шумо миқдори кофии энергияро барои ҳамкориҳои фаъол бо ҷаҳони беруна дар давоми рӯз диҳад.
Бифаҳмед, ки имрӯз чӣ интизор аст - имрӯз барои ҳамаи аломатҳои зодиак
Бо дархостҳои муштариёни сершумор, мо барои телефони мобилӣ барномаи дақиқи гороскоп омода кардем. Пешгӯиҳо ҳар саҳар аломати зодиакҳои шумо ба имзо мерасанд - пазмон шудан ғайриимкон аст!
Зуд: Free: Horoscope барои ҳар рӯз 2020 (дар Android дастрас аст)
Қоидаҳои муҳими Ayurvedic:
- Маҳсулоти бодиққат бояд истисно карда шаванд. Ин аст он чизҳое, ки шумо соати 6 мехӯред (вақти мусоиди наҳорӣ). Хӯрок, ғалладона ва сандвичҳо ғайриимкон аст.
- Меваҳои тару тоза дар тобистон ва меваҳои хушк дар фасли зимистон имконияти комил барои хӯроки субҳ аст. Инчунин, бешубҳа, маҳсулоти ширӣ ва шир хӯред. Аммо танҳо пеш аз фарорасии субҳ.
- Агар шумо шири нӯшокӣ дошта бошед, ҳанутҳоро ба он ва гарм илова кунед. Онро тоза кардан тавсия дода намешавад, шумо инчунин метавонед ширингаронро истифода баред.
- Занон дар субҳ бояд чизи ширинро хӯранд. Он ба расмӣ зарар намерасонад, пас далерона ба қандҳои дӯстдоштаи худ, Gingerbread ё шоколад дар парҳез фаъол кунед. Маълум нест, ки маҳсулоти қаннодӣ дастнорас аст - ин ба сатҳи гормоналии зан таъсири манфӣ мерасонад.
- Наҳорӣ бояд осон бошад. Ба табақ қисмҳои хеле калон халал нарасонед. Ғизо бояд софтанд, аммо меъдаро аз даст надиҳед, дар акси ҳол тамоми рӯз дар нисфи дил сарф мекунед.
- Хӯриш мева, ки бо сметана кам фарбеҳ, кефир ё йогурт сабук, нусхаи комили наҳории зан аст. Бомаза, муфид ва қувваест, ки тамоми рӯз кофӣ аст.
Чӣ гуна муайян кардан мумкин аст, ки субҳона барои бадани шумо мувофиқ буд? Хеле оддӣ - пас аз ӯ шумо худро шодмонӣ, пур аз қувват, даҳшатнок нопадид мешавад. Барои нигоҳ доштани сатҳи энергия, шумо зуд-зуд рӯзона мехӯред, аммо дар қисмҳои хурд. Ин инчунин барои шакл муфид аст ва саломатӣ.
Хӯроки нисфирӯзӣ
Вақти идеалӣ барои газакҳои хӯроки нисфирӯзӣ дар Ayurveda - вақт то соати дуи нимрӯз. Ин таом бояд калорияҳо ва зичтар дар байни дигарон бошанд. Шумо метавонед чизе бихӯред, аммо ҷашни шикамро тартиб намедиҳед - шумо бояд худро пурра ҳис кунед, аммо на бо меъда меъда.
То он даме нисҳона хеле муҳим аст, зеро дар ин вақт ҳозима аз нерӯи офтобии фаъол кӯмак мекунад. Вай килограммҳои нолозимро намедиҳад. Аммо агар шумо бегоҳӣ сахт хӯрок мехӯред, он бешубҳа ба расмӣ таъсир хоҳад кард.
Хӯроки нисфирӯзӣ
Тибқи иттилои Аёвева, шумо бояд пеш аз фарорасии шаш соати шаши бегоҳ хӯрок хӯред. Фаромӯш накунед, ки ба тартиб даровардани газакҳои сабук дар байни хӯрокҳои асосӣ. Чормащз ё меваҳо ба гуруснагии сабук кӯмак мерасонанд.
Тавсияҳо барои хӯроки шом:
- Маҳсулоти senobobic истисно мекунанд, шумо метавонед онҳоро танҳо дар хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред (аз 12 то 14 соат). Агар шумо шом, нон ё buns дар шом бичашед, онҳо танҳо рӯзи дигарро ҳазм мекунанд. Шумо бо ҳисси вазнинӣ дар меъда бедор мешавед ва шабона ба даст оред.
- Сабзавот - варианти комил барои хӯроки шом. Ин матлуб аст, ки коркарди гармӣ ҳадди ақалл аст. Омода кардани хӯришҳои сабук, ҳамчун курортҳои охирин, пошидани сабзавот. Картошка ва помидор бартараф. Инҳо маҳсулоти "вазнин" мебошанд, ки бегоҳӣ бадро ба даст меоранд.
- Ҳамаи шумо бегоҳ хӯрок мехӯред, бо кӯмаки энергияи Лунар ҳазм карда мешавад.
Дар шаб, итминон ҳосил кунед, ки як пиёла шири гарми гарм бо ҳанут бинӯшед. Мавсимҳои фоиданоки "Ayurvedic" Dandankean ва карамом мебошанд. Онҳо барои дохил кардани ҳолати оромӣ пеш аз хоб кӯмак хоҳанд кард, баданро барои пурра истироҳат кунед ва рӯзи дигар қувват гиред.
Маҳсулот
Таълимоти Ayurvedic дар бораи маҳсулоти ҳайвонот манфӣ аст. Ин моҳӣ, тухм, гӯшт ва парранда аст. Аммо агар шумо барои гиёҳхор шудан омода набошед, ҷисми худро таҷовуз накунед. Хӯрокҳои дӯстдоштаи худро дар хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред, пас зараре аз онҳо камтар хоҳад буд.Маҳсулоти дигар, ки тавсия дода намешаванд, дар парҳези ayurvedic:
- Қаҳва ва ягон чой, ба истиснои фитот. Гумон меравад, ки кофеин маводи мухаддири воқеӣ мебошад, ки нашъунамо аст. Чунин нӯшокиҳо шуури доғдор, ба тафаккур халал мерасонанд ва худро равшан ҳис мекунанд. Кӯшиш кунед, ки ҳама карфериро тарк карда, аз ин вайроншавӣ даст кашед ва ба зудӣ пай баред, ки эҳсос кунанд ва хеле беҳтар ба даст оранд.
- Агар шумо хоҳед, ки кӯшиш кунед, ки ба гиёҳхорӣ равед, тадриҷан иҷро кунед. Масалан, аввал танҳо гӯштро рад кунед. Сипас шумораи моҳиро дар ғизо буред. Аммо агар шумо ҳис кунед, ки он дар изтироб аст, ки хӯрок хӯрад, ки хӯроки чорво диҳад, ин набояд анҷом дода шавад.
Видеоро дар бораи ғизои Ayurvedic санҷед:
Қоидаҳо ва тавсияҳо
Барои ҳисси хуб ва дарднок ба ҳолати нави барқ, ин тавсияҳоро пайравӣ кунед:
- Агар шумо гуруснагӣ надошта бошед, худро маҷбур накунед. Каме газак. Оҳиста-оҳиста, бадан ба низоми нав одат хоҳад кард.
- Мева ва афшураҳои тоза хӯроки ҷудогонаанд. Онҳо бо маҳсулоти дигар омехта кардан мумкин нест, то пешгирии равандҳои ферентатсия дар меъда.
- Бисёр об бинӯшед, аммо танҳо гарм. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама нӯшокиҳои шифо диҳед, зеро хунук ба системаи ҳозима таъсири манфӣ мерасонад.
- Принсипҳои қудрати алоҳида пайравӣ кунед: ғизои карбогидратро бо сафеда омехта накунед. Масалан, кӯшиш кунед, ки меваҳо дар як хӯрок мехӯранд ва панир косибӣ ё моҳӣ дар дигараш. Porridge инчунин дар як газаки алоҳида тақсим мекунад.
- Аз ҳад зиёд хӯрок надиҳед. «Ва шумо бояд аз сари суфрае аз сари суфра ба даст оваред, ва на бо меъда. Аз ҳад зиёд аз хастагӣ, набудани самаранокӣ ва талафоти энергия аст. Дар давоми рӯз шумо наметавонед ҳаёти фаъолро дошта наметавонед, зеро бадан тамоми энергияро барои ҳазм мекунад.
- Бодиққат ғизо. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ хондан тавсия дода намешавад, телевизор тамошо кунед ё бо чизи дигаре парешон кунед. Комилан ба раванд, аз таъми хӯрок лаззат баред. Дар давидан ва шитоб накунед.
Ғизои дуруст дар AYurveda ба шахс кӯмак мекунад, ки ҳамеша энергетикӣ, қувваҳои пурра кӯмак мекунад. Чунин система ба таври мусбат ба на танҳо саломатии бадани ҷисмонӣ, балки ба ҳолати равонӣ-эмотсионалии шахс таъсир мерасонад. Бо гузашти вақт, шумо тамоми оқибатро пурра эҳсос хоҳед кард.